8 quan niệm sai lầm về ăn kiêng
Tác giả: Phil Kelly
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
8 quan niệm sai lầm về ăn kiêng
Mọi người dường như luôn có một số quy tắc ăn kiêng nhất định để giảm cân. Thực tế, rất nhiều trong số đó không chính xác! Bạn có thể đã nghe rất nhiều loại quy tắc ngớ ngẩn và thậm chí còn làm theo. Hãy cân nhắc lại một vài quy tắc ăn uống phổ biến và xem xét lại độ chính xác của chúng. Hầu hết các niềm tin về giảm cân này không đem lại hiệu quả như mong muốn. Hello Bacsi sẽ mách bạn 8 sai lầm trong ăn uống mà bạn thường mắc phải:
Sai lầm 1: ăn vào ban đêm sẽ bị tăng cân
Tăng cân không chỉ dựa vào việc bạn hấp thụ bao nhiêu calo trong khoảng thời gian 24 giờ hoặc hơn một tuần. Thời điểm ăn không quan trọng bằng việc bạn ăn gì và với liều lượng như thế nào so với mức độ hoạt động.
Sai lầm 2: ăn đều đặn 5 bữa mỗi ngày
Bạn hãy ăn khi đói chứ không phải khi đồng hồ nói đó là thời gian để ăn. Sự trao đổi chất của mỗi người là khác nhau và không có quy tắc nào chung cả. Nếu bạn không phải hoạt động sau đó, ăn 5 bữa ăn mỗi ngày là một sai lầm vì nó sẽ nâng cao lượng insulin và tích mỡ trong cơ thể thay vì đốt cháy chất béo.
Sai lầm 3: thức ăn nhiều chất béo giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó bạn sẽ ăn ít hơn
Quy luật này đúng ở chỗ chất béo mất nhiều thời gian để tiêu hóa, nhưng nó sẽ không kiểm soát được sự thèm ăn của bạn. Bạn nên dùng thực phẩm có chứa protein vì chúng sẽ giúp bạn “kháng cự” lại cơn đói tốt nhất.
Sai lầm 4: luôn phá vỡ kế hoạch giảm cân
Bạn không tuân theo chế độ ăn uống của ngày hôm nay thì hãy đợi đến ngày mai để bắt dầu lại. Bạn nên nhớ “việc hôm nay đừng để ngày mai”. Hãy cố gắng bắt đầu ngay hôm nay, tại thời điểm này, đừng chần chừ.
Sai lầm 5: ngại từ chối thức ăn
Bạn cho rằng từ chối thực phẩm tại một bữa tiệc hoặc khi khách đến thăm là một việc cực kì thô lỗ. Trong xã hội hiện đại ngày nay, mọi người đã dần chấp nhận với việc nói không với các thực phẩm không lành mạnh hoặc ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân. Khi bạn từ chối dùng thêm thức ăn, hãy cho mọi người biết bạn đã lên kế hoạch thực hiện chế độ dinh dưỡng vì sức khỏe. Hello Bacsi tin rằng mọi người sẽ hiểu và khuyến khích chế độ ăn uống lành mạnh của bạn đấy.
|