Không đeo đồ bảo hộ
Cách đơn giản nhất để tránh chấn thương khi tập boxing chính là đeo đồ bảo hộ. Phần đệm trên găng tay sẽ không chỉ bảo vệ người mà bạn đấm vào mà còn giữ cho khuỷu tay và khớp tay của bạn được an toàn.
Găng tay bảo hộ kém chất lượng hoặc được đeo quá lỏng lẻo sẽ khiến bạn giữ nắm đấm ở tư thế dễ bị chấn thương khuỷu tay, bàn tay, ngón tay…. Phần xiết trên găng bảo hộ sẽ giữ nắm đấm của bạn ở một vị trí an toàn và giữ găng tay đúng vị trí cần thiết.
Chọn sai găng bảo hộ
Hãy chọn găng tay một cách sáng suốt và tránh xa những loại găng quá nhẹ. Chúng có thể rất nhẹ, giúp bạn di chuyển nhanh hơn và cảm thấy thoải mái hơn nhưng loại găng trên sẽ không bảo vệ được bạn.
Hầu hết các loại găng đều có khối lượng khoảng 360 gr và dồn vào phần đệm bên trong găng. Nếu bạn tập với đối thủ, hãy trang bị găng có đệm nhiều; nếu bạn tập với đệm đấm hay bao cát thì đệm găng không thực sự quan trọng.
Việc đầu tư mua một đôi găng chất lượng vô cùng quan trọng bởi bạn sẽ gắn bó với nó lâu dài. Nếu bạn dùng chung găng với người khác, hãy chú ý việc thông khí cho găng bởi rất có thể găng sẽ “nặng mùi” hệt như chân vậy.
Đặt chân không chính xác
Khi phòng thủ, bạn sẽ để bên chân không thuận lên phía trước. Những tay boxing thuận tay phải thường để chân trái ra phía trước, vai và tay nghiêng qua bên tay phải.
Bạn sẽ đứng với chân ở tư thế chân trước nằm ở vị trí kim đồng hồ 10 giờ, chân sau ở vị trí kim 4 giờ và đứng dạng chân ra rộng hơn vai một chút. Bạn cần phải đứng ở tư thế này bởi thông thường bạn sẽ cần thủ thế ở bên yếu hơn và tung nắm đấm bằng bên có lực hơn. Chân của bạn không nên quá sát nhau bởi sẽ khó giữ thăng bằng và ít có khả năng té ngã khi di chuyển và đấm.
Nếu đứng chân quá rộng, bạn sẽ rất khó di chuyển và xoay đầu.
Chỉ bắt chước như máy thay vì hiểu được bản chất động tác đấm bốc
Thường thì đây chính là lỗi của người hướng dẫn. Nếu bạn cứ tiếp tục như vậy, bạn sẽ hình thành cho mình thói quen xấu theo thời gian. Việc giữ chân và hông đúng tư thế thực sự có vai trò rất quan trọng.
Nếu một người tập đấm bốc với kĩ thuật yếu quá lâu, sẽ rất khó để uốn nắn lại bởi khi ấy người này đã quá quen với tư thế sai ở tay và chân.
|