3. Bị stresMặc dù đôi khi bạn có thể hơi đăng trí, hay quên này nọ nhưng suy giảm trí nhớ rơ ràng không phải là một t́nh trạng mà bạn nên xem nhẹ. Khi cảm thấy trí nhớ giảm sút, bạn có thể thấy ḿnh quên những chi tiết từ nhỏ đến lớn và sự chú ư tập trung cũng bị giảm đi đáng kể.
T́nh trạng suy giảm trí nhớ là hậu quả nghiêm trọng của căng thẳng và lo âu xảy ra ở hầu hết mọi người, khi cơ thể sản xuất hormone cortisol một cách quá mức. Nhiều nghiên cứu cho thấy hormone cortisol cực kỳ nguy hại cho hoạt động của năo bộ và có thể làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ. Vấn đề này c̣n dẫn đến hàng loạt bệnh như trầm cảm, suy giảm khả năng học tập, cân nặng khó kiểm soát…
Năo bộ cần được bổ sung dưỡng chất cần thiết để phát triển mỗi ngày. Một số loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ và cải thiện sự tập trung như trứng, mật ong, bơ, cá hồi, rau có lá màu xanh sẫm…
4. Bị stress nặng gây chảy máu cam
T́nh trạng chảy máu cam hay chảy máu mũi xảy ra khi có tác động vật lư mạnh khiến mũi bị tổn thương hoặc cũng có thể là do bạn đang bị stress nặng. Sự thay đổi nhiệt độ, môi trường sống hay các sự kiện không vui xảy ra có thể kích hoạt t́nh trạng stress nặng. Khi đó, áp lực máu sẽ tăng cao kết hợp với màng mũi quá khô sẽ khiến tĩnh mạch và mao mạch rách và chảy máu.
Khi thấy ḿnh bị chảy máu cam, bạn đừng quá hốt hoảng v́ sẽ càng làm t́nh trạng tồi tệ hơn mà thôi. Điều cần làm là bạn hăy kiểm soát hơi thể, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, hạn chế các thức uống có chứa caffeine để kiểm soát stress hiệu quả.
Bạn không thể hoàn toàn ngăn ngừa chứng chảy máu cam xảy ra, nhưng việc giữ ẩm cho mũi sẽ giúp giảm bớt nguy cơ chảy máu. Bạn có thể nhỏ mũi hoặc phun dung dịch thuốc xịt mũi và tránh không hỉ mũi hay ngoáy mũi quá mạnh v́ sẽ gây kích ứng mũi.
5. Bị stress nặng khiến bạn đổ mồ hôi
bị stress nặng
Cơ thể đổ nhiều mồ hôi đôi khi chính là một dấu hiệu của stress nặng mà bạn lại dễ bỏ qua. Thông thường, bạn sẽ đổ mồ hôi khi thân nhiệt tăng hay do việc tập thể dục kích thích hoạt động của tuyến mồ hôi ngoại tiết (eccrine sweat glands).
Tuy nhiên, khi cơ thể phản ứng lại với t́nh trạng bị stress nặng, mồ hôi thường sẽ được tiết ra từ các tuyến đầu tiết (apocrine glands). Mồ hôi tiết ra từ tuyến này thường đặc hơn, ngọt hơn cũng như dễ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển hơn. T́nh trạng này thường xảy ra ở các khu vực có nhiều lông rậm như bộ phận sinh dục hay vùng dưới cánh tay.
Bạn nên chú ư đến những loại thức ăn và nước uống ḿnh nạp vào cơ thể mỗi ngày v́ chúng có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn. Các thức ăn cay, nóng, rượu và các loại thức uống chứa caffeine nên hạn chế lại khi bạn thấy ḿnh ra mồ hôi nhiều bất thường.
6. Bị stress nặng làm suy yếu hệ miễn dịch
Khi cơ thể bạn phải chống lại các tác nhân gây stress, vùng dưới đồi tuyến yên – cơ quan có tác dụng chống lại nguy hiểm sẽ bắt đầu hoạt động. Ngoài cortisol, vùng dưới đồi tuyến yên c̣n sản xuất ra các chất dẫn truyền thần kinh có tên là catecholamine. Loại hormone steroid này sẽ làm giảm khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch bằng cách gửi các “tế bào chiến đấu” đến chống lại nguy hiểm xảy ra cho cơ thể.
Tuy nhiên, nếu stress diễn ra quá thường xuyên và kéo dài, các bộ phận khác trong cơ thể sẽ bị thiếu các “tế bào chiến đấu”. Khi ấy, cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của sự suy yếu, dễ bị tổn thương trước nhiễm trùng và thời gian để bạn hồi phục khỏi bệnh cũng sẽ kéo dài.
Bạn có thể áp dụng cách tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên qua lối sống lành mạnh. Điều quan trọng nhất chính là bạn cần đầu tư cho một giấc ngủ chất lượng để cơ thể phục hồi và lấy lại năng lượng.
s nặng làm suy giảm trí nhớ
|