7. Bạn làm việc một cách chậm chạp
áp lực công việc
Bạn cảm thấy nóng ruột khi áp lực công việc ngày càng tăng mà tốc độ làm việc của ḿnh lại vẫn chậm chạp. Sếp bạn có thể đánh giá bạn “lười biếng” mặc dù bạn luôn dành rất nhiều thời gian cho công việc, thậm chí có khi thức đến sáng. Đây là dấu hiệu của hiệu ứng “đóng băng” khi bạn bị stress. Hiệu ứng này cũng giống như khi bạn soi đèn pha vào con thỏ, dù nó rất hoảng sợ nhưng vẫn đứng yên. Đối mặt với áp lực “chiến đấu hay bỏ chạy”, bạn thậm chí bị tê cứng không biết ḿnh nên làm ǵ!
Lời khuyên: Khi nhận ra tốc độ của ḿnh chậm hơn người khác, đă đến lúc bạn nên t́m hiểu kinh nghiệm giúp ḿnh nâng cao hiệu suất làm việc. Bạn nên hít thở để giải tỏa căng thẳng. Nếu bạn thuộc phong cách làm chậm th́ hăy cứ chọn “chậm mà chắc” rồi dần dần tăng tốc độ.
8. Bạn dễ gắt gỏng với người khác
áp lực công việc
Nếu bạn có biểu hiện gắt gỏng khác với tính cách hàng ngày, nguyên nhân có thể là v́ áp lực công việc. Cảm giác ấm ức, giận dữ và mệt mỏi có thể tích tụ lâu ngày và bùng nổ chỉ v́ một lư do nhỏ nhặt. Giống như giọt nước tràn ly, bạn có thể nổi nóng với đồng nghiệp hoặc buột miệng nói lời khó nghe với cấp trên. Nếu không kiểm soát tốt cảm xúc, bạn có thể quyết định thôi việc ngay sau khi xảy ra xung đột.
Lời khuyên: Những ngày có tâm trạng u ám, bạn có thể thử thay đổi quần áo tươi sáng hay xin làm việc ở nhà. Nếu lỡ lời nói điều không hay, bạn có thể ra ngoài cho b́nh tĩnh rồi sau đó xử lư vấn đề hoặc nói lời xin lỗi nếu bạn nhận ra ḿnh đă sai.
9. Bạn suy nghĩ nghiêm trọng hóa mọi thứ
áp lực công việc
Những suy nghĩ tiêu cực thường tấn công bạn ồ ạt khi bị stress. Khi làm sai và bị cấp trên phê b́nh, bạn nghĩ rằng “sếp ghét ḿnh” hay thậm chí “sếp sắp sa thải ḿnh”. Thực tế, những kịch bản này chỉ xuất hiện trong đầu bạn. Áp lực công việc càng tăng cao, mức độ tiêu cực của ư nghĩ lại càng phóng đại quá mức.
Lời khuyên: Trạng thái tâm lư liên tục lo lắng về những điều xấu là một trong những dấu hiệu trầm cảm nặng ở mức cảnh báo. Bạn có thể xin nghỉ phép để cách ly môi trường làm việc và lấy lại cân bằng cuộc sống cá nhân.
|