Áp lực công việc: Bạn chiến đấu hay bỏ chạy?
Đối mặt với áp lực công việc, bạn có thể muốn “bỏ chạy” khi thể chất bị kiệt sức và tinh thần bị stress trầm trọng. Thế nhưng, nếu bạn đủ dũng cảm để ở lại “chiến đấu” th́ áp lực sẽ trở thành sức mạnh thúc đẩy bạn bứt phá bản thân đấy!
Phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” (fight or flight) là cách gọi thú vị của cơn sốt “adrenaline rush”. Đây là một trạng thái tâm lư căng thẳng tột độ như thể bạn bị dồn vào chân tường trong một cuộc chiến quyết liệt. Khi bạn đi làm, áp lực công việc chính là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra cơn sốt này.
Những lúc bị cuốn theo công việc với những deadline sát nút, bạn dường như không nhận ra ḿnh đang ngoi ngóp với áp lực công việc. Để tránh nguy cơ mắc “hội chứng cháy sạch” khiến bạn kiệt sức nơi công sở, hăy cùng nh́n lại xem bạn có các dấu hiệu khiến bạn muốn “bỏ chạy” không nhé!
1. Bạn thấy người hay đau nhức
áp lực công việc
Thủ phạm của các cơn đau nhức có thể là do chiếc ghế không thoải mái hay tập thể dục sai tư thế. Tuy nhiên, nếu bạn không t́m ra nguyên nhân tại sao ḿnh bị đau nhức th́ rất có thể là do bạn phải chịu quá nhiều áp lực công việc. Thực tế, tâm lư stress có thể ảnh hưởng đến thể chất nhiều hơn bạn nghĩ đấy. Những cơn đau nhức chính là dấu hiệu chứng tỏ bạn đă làm việc quá tải!
Lời khuyên: Thay v́ ngồi liên tục suốt 8 tiếng đồng hồ, bạn nên đi lại nhiều hơn để giảm đau nhức cơ thể. Bạn có thể thu xếp dậy sớm tập thể dục hoặc đến pḥng tập sau giờ làm để rèn luyện sức khỏe thể chất và vượt qua áp lực công việc.
2. Bạn cảm thấy ăn không ngon miệng
áp lực công việc
Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa trưa v́ không thấy đói, đây có thể là dấu hiệu bạn bị áp lực công việc. Khi phải xoay xở với deadline, bạn ưu tiên công việc hơn cả nhu cầu ăn uống của ḿnh để hoàn thành nhiệm vụ được giao. Không những cảm thấy chán ăn hay ăn không ngon miệng, bạn c̣n có xu hướng chọn các món ăn nhanh vốn không tốt cho sức khỏe.
Lời khuyên: Ngay cả khi bị áp lực công việc với deadline, bạn vẫn nên ăn cơm đúng giờ để có sức “chiến đấu”. Bạn nên cố gắng nấu ăn ở nhà rồi mang lên công ty để đảm bảo an toàn thực phẩm.
3. Bạn gặp khó khăn với giấc ngủ
áp lực công việc
Áp lực công việc khiến bạn thường xuyên phải làm overtime đến khuya, sau đó bạn lại vật lộn vào buổi sáng v́ không thể đi làm đúng giờ. Một ṿng tṛn luẩn quẩn khiến bạn vừa mệt mỏi v́ t́nh trạng thiếu ngủ lại căng thẳng khi không thể tuân theo đúng nội quy giờ giấc của công ty. T́nh h́nh sẽ tệ hơn nếu bạn nằm mơ thấy sếp la mắng ḿnh hay gặp ác mộng công việc vào buổi đêm!
Lời khuyên: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày, hăy thử t́m cách vượt qua áp lực công việc và cho phép bản thân được nghỉ ngơi. Nếu không chú ư giữ ǵn sức khỏe, đây sẽ là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn buột phải “bỏ chạy” khỏi áp lực công việc.
|