5. Gia đ́nh xảy ra xung đột
Khi làm nhiều việc cùng lúc, bạn sẽ có xu hướng mang công việc về nhà. Công việc đôi lúc cũng có thể trở thành nguyên nhân khiến hai vợ chồng xung đột v́ bị stress. Nếu có con nhỏ, bạn sẽ càng cảm thấy căng thẳng hơn khi phải vừa chăm sóc con lại vừa lo toan việc nhà.
Thói quen mang việc lên giường ngủ c̣n là một dấu hiệu của người ích kỷ khi làm chuyện ấy. Lúc này đây, công việc thật sự đă biến thành “kỳ đà cản mũi” phá hoại cuộc yêu của bạn!
Cách tập trung làm việc để giảm stress
tập trung làm việc để giảm stress
Thói quen làm việc cùng lúc hoàn toàn có thể điều chỉnh với từng bước nhỏ. Bạn có thể thử áp dụng 5 lời khuyên sau đây để vượt qua áp lực công việc và giảm stress hiệu quả.
1. Đặt đồng hồ giới hạn thời gian
Thay v́ làm nhiều việc cùng lúc, bạn nên giới hạn thời gian để xử lư từng việc một. Phi hành gia Jerry Linenger (Mỹ) đă áp dụng bí quyết này một cách hiệu quả.
Là một phi hành gia, Jerry có rất nhiều việc phải xử lư mỗi ngày. Ông đặt giờ để nhắc nhở đă đến lúc chuyển sang công việc khác. Bí quyết này đă giúp ông làm việc nhịp nhàng khi nghiêm túc thực hiện 100% những giới hạn thời gian đă đề ra.
2. Lên kế hoạch cho công việc quan trọng
Khi vừa nhận một nhiệm vụ, bạn không nên nóng vội bắt tay vào làm ngay mà hăy lên kế hoạch cho những công việc quan trọng cần thực hiện ưu tiên. Bạn có thể loại bỏ bớt vài đầu việc không cần thiết để đẩy nhanh tiến độ.
Sau đó, bạn lên danh sách những điều cần làm theo thứ tự ưu tiên. Cách sắp xếp công việc khoa học này sẽ giúp bạn không bị stress v́ trễ deadline nhờ loại bỏ các công việc kém hiệu quả.
3. Cách ly các yếu tố gây mất tập trung
Sự tập trung chính là ch́a khóa giúp bạn tăng năng suất làm việc. Để rèn luyện sự tập trung, bạn nên cách ly với các yếu tố dễ gây mất tập trung sau đây:
• Đồng nghiệp: Khi cần hoàn thành công việc, bạn nên tránh tṛ chuyện với đồng nghiệp hay bạn bè v́ sẽ rất dễ sa đà với các câu chuyện ngoài lề.
• Mạng xă hội: Bạn có thể tắt các mạng xă hội như Skype, Messenger, Zalo, Viber, Instagram…
• Điện thoại di động: Cách đơn giản nhất là bạn đặt chế độ im lặng cho điện thoại di động khi cần tập trung cao độ.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: 5 cách giúp bạn rèn luyện sự tập trung
4. Chăm sóc sức khỏe thật tốt
Chúng ta thường đổ lỗi hậu quả của thói quen làm nhiều việc cùng lúc cho các đối tượng bên ngoài như cấp trên, người thân hay thiết bị công nghệ. Thật ra, chính sức khỏe của bạn không tốt cũng gây ra stress và ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.
Bạn cần chú ư nhiều hơn đến sức khỏe khi t́m cách kiểm soát stress trong công việc. Bạn nên duy tŕ thói quen ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày, tập thể dục 3 – 5 buổi/tuần và nấu ăn 15 – 20 lần/tháng. Đây vừa là cách giảm áp lực công việc lại vừa giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách rơ rệt đấy.
|