7 cách để cơn đau đầu gối không c̣n ảnh hưởng chuyện pḥng the
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tài trợ bởi
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
7 cách để cơn đau đầu gối không c̣n ảnh hưởng chuyện pḥng the
Những cơn đau đầu gối có thể khiến những phút giây vốn nóng bỏng bỗng trở nên căng thẳng, mệt mỏi. Thế nhưng, nếu có cách chăm sóc hợp lư và chọn được tư thế quan hệ phù hợp, bạn vẫn có thể thoải mái lướt qua cơn đau và thân mật với nửa kia hơn.
Khi đầu gối chẳng may bị chấn thương hay khi mắc bệnh viêm khớp, bạn dễ bị những cơn đau đầu gối ghé thăm và xen ngang vào những phút giây gần gũi mặn nồng. Vậy phải làm sao để vượt qua những cơn đau này và duy tŕ chuyện pḥng the với nửa kia?
1. Luyện tập thể dục đều đặn
Cơn đau đầu gối có thể đỡ hơn nếu cơ đùi trước và gân cơ đùi sau đủ khỏe để bảo vệ khớp gối. Nếu muốn các cơ bắp này đủ khỏe mạnh để có thể hỗ trợ đầu gối tốt hơn trong mọi hoạt động hàng ngày, kể cả sinh hoạt t́nh dục th́ bạn cần thường xuyên tập thể dục.
Những ai bị đau đầu gối có thể tăng cường những cơ quanh gối bằng các bài tập như squat, step-up và nâng cao chân. Bạn chỉ cần bỏ ra 10 phút luyện tập mỗi ngày là có thể vừa bảo vệ đầu gối vừa kiểm soát được cân nặng.
Tuy nhiên khi tập squat, bạn cần chú ư tập đúng kỹ thuật để cơn đau đầu gối không nặng thêm. Tư thế squat sai c̣n khiến bạn dễ bị đau vùng lưng, cổ, hông do không để thẳng lưng và đầu khi tập. Bạn có thể tham khảo cách tập squat đúng tư thế như sau:
– Đầu ngẩng tự nhiên sao cho không quá thấp cũng không quá cao
– Mặt thẳng và mắt nh́n về phía trước
– Hai tay đan lại hoặc duỗi song song trước ngực
– Sống lưng thẳng tự nhiên
– Ngực và vai mở rộng
– Bụng hóp lại
– Hai chân dang rộng bằng vai
– Đầu gối mở rộng
– Khi bạn hạ người th́ mông và hông đẩy về phía sau, trọng lượng dồn vào gót chân thay v́ mũi chân. Trong lúc đẩy người lên, bạn siết cơ mông
– Khi hạ người xuống, bạn hít thở bằng mũi thật sâu và chậm răi. Khi đẩy người lên, bạn thở ra nhanh bằng miệng.
2. Tắm nước ấm trước khi quan hệ
đau đầu gối
Bạn có thể ngâm ḿnh trong bồn nước ấm pha muối Epsom trước khi thân mật với nửa kia. Hơi nóng khi tắm muối Espom có thể giúp bạn giảm đau đầu gối cũng như thư giăn tinh thần để nhập cuộc thật hưng phấn hơn. Nếu muốn, bạn cũng có thể thắp vài ngọn nến và cùng ngâm ḿnh với người ấy để tạo không khí lăng mạn.
3. Chuẩn bị sẵn các loại thuốc cần thiết
Bạn hăy chuẩn bị các loại thuốc chống viêm cần thiết để có thể uống ngay khi bỗng nhiên muốn gần gũi người ấy. Nếu bạn đă lên kế hoạch cho buổi lâm trận, hăy uống thuốc trước một khoảng thời gian hợp lư để thuốc kịp phát huy tác dụng.
|