florida80

Phần II: Đúng và Sai

Bạn hãy xác định xem những ý kiến sau đây là đúng hay sai nhé.

1. Nếu bị bệnh tăng huyết áp, bạn không nên tập thể dục thể thao?

a) Đúng

b) Sai

2. Bạn bị cao huyết áp là do tinh thần căng thẳng?

a) Đúng

b) Sai

3. Khi huyết áp bắt đầu tăng, bạn có thể nhận ra điều này?

a) Đúng

b) Sai

4. Trong trường hợp mắc bệnh tăng huyết áp, bạn chỉ cần chú ý đến chỉ số tâm trương?

a) Đúng

b) Sai

5. Nếu bị cao huyết áp, bạn chỉ cần điều trị bằng thuốc?

a) Đúng

b) Sai

6. Cao huyết áp là nguyên nhân gây ra bệnh thận?

a) Đúng

b) Sai

7. Hạn chế sử dụng muối ăn là cách tốt nhất để giảm hàm lượng natri hấp thụ?

a) Đúng

b) Sai

8. Thiền là một trong những phương pháp giúp hạ huyết áp?

a) Đúng

b) Sai

Chúc mừng bạn đã hoàn thành bài trắc nghiệm. Bạn đã chắc chắn với những đáp án mà mình chọn chưa? Nếu bạn tự tin với câu trả lời của bản thân, hãy cùng xem kết quả dưới đây nhé.

Đáp án phần I: Trắc nghiệm

Câu 1: đáp án d

Một người được chẩn đoán bị bệnh tăng huyết áp là khi chỉ số huyết áp tâm thu từ 130mmHg trở lên và huyết áp tâm trương thấp nhất là 90mmHg. Theo các chuyên gia, mức huyết áp tối ưu là dưới 120mmHg đối với tâm thu và 80mmHg đối với tâm trương.

Câu 2: đáp án a

Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp càng cao. Tăng huyết áp thường không có triệu chứng rõ rệt. Xây dựng lối sống lành mạnh là điều tất cả mọi người đều nên thực hiện, không chỉ riêng người bệnh cao huyết áp.

Tăng huyết áp có thể do di truyền. Nguy cơ bị cao huyết áp sẽ tăng hơn nữa nếu bạn có những thói quen không lành mạnh. WHO khuyến nghị mọi người nên giảm lượng muối xuống dưới 5g mỗi ngày. Các loại muối chứa natri về cơ bản là giống nhau (chỉ khi muối có chứa kali hoặc ít natri thì mới có sự khác biệt).

Béo phì có liên quan mật thiết đến các yếu tố nguy cơ gây nên những bệnh về tim mạch, chẳng hạn như tăng huyết áp, không dung nạp glucose, tiểu đường tuýp 2 và rối loạn lipid máu.

Câu 3: tất cả đáp án đều đúng

Tăng huyết áp có thể phòng ngừa và điều trị nguyên nhân cũng như cải thiện bệnh trạng bằng nhiều cách như giảm lượng muối, áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và không hút thuốc lá.

Bệnh tăng huyết áp 2

Câu 4: đáp án c, d và e

WHO khuyến nghị người trưởng thành từ 18 – 64 tuổi nên tập luyện các bài tập nhẹ, ví dụ như thể dục nhịp điệu với cường độ vừa phải, ít nhất 150 phút trong tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng cách tập luyện với cường độ mạnh hoặc kết hợp với cường độ cao, ít nhất 75 phút/tuần.

Câu 5: đáp án d

Gia đình có tiền sử tăng huyết áp cũng là một yếu tố nguy cơ phát triển căn bệnh này. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng bệnh sử gia đình chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh chứ không có nghĩa bạn chắc chắn bị cao huyết áp. Người trẻ tuổi vẫn có nguy cơ bị bệnh cao huyết áp.

Câu 6: tất cả đáp án đều đúng

Tăng huyết áp được mệnh danh là kẻ sát nhân thầm lặng do thường không có triệu chứng rõ ràng. Đây cũng là nguyên nhân mà bạn cần kiểm soát huyết áp thường xuyên. Tuy vậy, đôi khi cao huyết áp có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, khó thở, chóng mặt, đau ngực, đánh trống ngực hay chảy máu mũi.

Câu 7: đáp án a, d, e

Hút thuốc lá là một yếu tố làm tăng nguy cơ bạn phải đối mặt với bệnh tim và đột quỵ. Nó tổn thương các mạch máu và tăng tốc độ xơ cứng của động mạch. Ăn cá thường xuyên và hạn chế dùng thịt đỏ (chẳng hạn như thịt bò) có thể cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn.

Câu 8: đáp án a, b, c, d

Tăng huyết áp làm tăng nguy cơ đau tim, suy tim, đột quỵ, suy giảm thị lực và suy thận. Chỉ số đo huyết áp càng cao thì khả năng gây hại cho tim và mạch máu ở các cơ quan chính như não và thận càng cao.

Câu 9: tất cả đáp án đều đúng

Trái cây, rau củ, các sản phẩm từ sữa ít béo và thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhưng đồng thời ít chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, cholesterol và natri là những thực phẩm được khuyên dùng cho người bị tăng huyết áp