6 lợi ích khi bà bầu ăn măng cụt lúc mang thai
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
.
6 lợi ích khi bà bầu ăn măng cụt lúc mang thai
Bà bầu ăn măng cụt không những sẽ giúp giải ngấy mà còn có thể đem đến một số lợi ích sức khỏe nhất định do loại quả này chứa nhiều dinh dưỡng.
Măng cụt được mệnh danh là nữ hoàng trái cây vùng nhiệt đới. Loại quả này tuy có vẻ ngoài không quá bắt mắt nhưng lại rất thơm ngon và dễ dàng quyến rũ khẩu vị của bất cứ ai. Tuy nhiên, không ít người lo lắng rằng liệu bà bầu ăn măng cụt có an toàn không bởi giai đoạn mang thai vẫn luôn được xem như một thời kỳ khá nhạy cảm, việc tiêu thụ bất kỳ thực phẩm nào cũng cần được cân nhắc, đắn đo.
Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ giới thiệu những ích lợi của loại quả này cũng như một số lưu ý kèm theo.
Bà bầu ăn măng cụt được không?
Câu trả lời dành cho bạn là có. Các chuyên gia đánh giá rằng việc ăn măng cụt với một số lượng vừa phải sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu hoặc thai nhi. Ngoài ra, nhờ sự dồi dào các khoáng chất, vitamin và folate mà măng cụt sẽ thúc đẩy sự phát triển, tăng trưởng của thai nhi cũng như bảo vệ bé yêu khỏi nguy cơ bị dị tật bẩm sinh hoặc suy dinh dưỡng.
Giá trị dinh dưỡng của quả măng cụt
Măng cụt tương đối ít calo nhưng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Theo các chuyên gia, 196g măng cụt chứa:
•Lượng calo: 143
•Carbs: 35g
•Chất xơ: 3,5g
•Chất béo: 1g
•Protein: 1g
•Vitamin C: 9% RDI
•Vitamin B9 (folate): 15% RDI
•Vitamin B1 (thiamine): 7% RDI
•Vitamin B2 (riboflavin): 6% RDI
•Mangan: 10% RDI
•Đồng: 7% RDI
•Magiê: 6% RDI.
* RDI: Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hằng ngày.
Các vitamin và khoáng chất trong măng cụt rất quan trọng để duy trì nhiều chức năng cơ thể, bao gồm sản xuất DNA, co cơ, chữa lành vết thương, cải thiện hệ miễn dịch và tín hiệu thần kinh. Hơn nữa, 196g thịt quả măng cụt cung cấp khá nhiều chất xơ – một chất dinh dưỡng thường thiếu trong chế độ ăn uống.
Lợi ích khi bà bầu ăn măng cụt
mangosteen
1. Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi
Folate đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ phát triển một số bất thường và dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như dị tật bẩm sinh về não và cột sống. Vì vậy, bên cạnh bổ sung axit folic bằng thực phẩm chức năng, mẹ bầu ăn măng cụt sẽ bảo vệ thiên thần nhỏ của bạn khỏi nguy cơ bất thường nhờ vào lượng folate có trong loại quả này.
2. Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi
Măng cụt chứa nhiều mangan, một khoáng chất quan trọng cần thiết cho quá trình hình thành sụn và hệ xương trong bào thai. Thêm nữa, loại trái cây này sẽ thúc đẩy sự tăng trưởng của thai nhi. Chỉ cần một cốc nước ép măng cụt tươi cũng sẽ cung cấp cho bạn khoảng 0,2 mg mangan
|