Đau lưng khi có kinh, ḿnh biết cách trị sẽ khỏi!
Tác giả: Hoa Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Đau lưng khi có kinh, ḿnh biết cách trị sẽ khỏi!
Nhiều nàng thường chủ quan để cơn đau lưng kéo dài khi hành kinh vào mỗi tháng, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Nếu biết các cách đơn giản tại nhà giúp giảm cơn đau lưng khi có kinh, bạn sẽ đi qua những ngày đèn đỏ nhẹ nhàng hơn đấy.
Khi t́m cách giảm cơn đau lưng khi có kinh, đa số chị em phụ nữ thường lựa chọn những cách an toàn tại nhà để làm giảm cơn đau thay v́ dùng các loại thuốc. Nếu bạn cũng đang muốn t́m giải pháp tự nhiên cho chứng đau lưng khi có kinh th́ hăy thử áp dụng 11 cách sau đây nhé.
1. Uống nhiều nước
Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng nếu phụ nữ không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp gặp phải t́nh trạng mỏi mệt, gây co thắt làm đau lưng. V́ thế, bạn nên uống đủ nước một ngày để có thể giảm thiểu chứng co thắt và căng thẳng.
Bạn nên uống từ 1 lít đến 1,5 lít mỗi ngày để giữ ấm và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Nếu thích thêm chút hương vị cho đồ uống, bạn có thể uống nước trái cây nhưng bạn cần đảm bảo kết hợp uống thêm nước lọc trong suốt cả ngày.
Có một số bằng chứng cho thấy một số loại trà, đặc biệt là trà lá mâm xôi đỏ, có thể giúp bạn giảm bớt chứng đau lưng khi có kinh. Tuy vậy, bạn cũng cần cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để ngăn ngừa mệt mỏi nhé.
2. Nghỉ ngơi hợp lư
Khi cảm thấy đau lưng trong những ngày hành kinh, bạn nên quan tâm đến sức khỏe của ḿnh nhiều hơn, đặc biệt là chế độ nghỉ ngơi hợp lư. Bạn không nên làm việc quá sức v́ có thể làm cơn đau lưng khi có kinh trở nên nặng và ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của ḿnh.
Trong trường hợp phải giải quyết lượng công việc quá nhiều ở công sở, bạn hăy dành chút thời gian để cân bằng sức khỏe. Chẳng hạn, bạn có thể dành 2 đến 3 phút để nhắm mắt thư giăn nghỉ ngơi khi tiếp xúc với máy tính hoặc ngồi trước màn h́nh quá lâu. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập những động tác thể dục nhẹ trong 5 phút giải lao để tĩnh tâm và lấy lại năng lượng cho cơ thể.
3. Tắm bằng nước ấm
đau lưng khi có kinh
Khi bị đau lưng, bạn nên tắm bằng nước ấm sẽ không chỉ làm xoa dịu những cơn đau mà c̣n giảm thiểu nhiều căng thẳng (stress). Bạn có thể thả ḿnh dưới ṿi hoa sen có gắn máy nước nóng hoặc tắm tại pḥng xông hơi. Nếu nhà bạn có một chiếc bồn tắm để bạn có thể thả ḿnh thư giăn trong làn nước ấm dễ chịu sẽ c̣n hữu ích nhiều hơn nữa đấy.
Đặc biệt, bạn hăy đảm bảo nước ấm nằm trong khoảng từ 36 – 40ºC để làn da của bạn không bị bỏng nhé. Để cẩn trọng hơn, bạn nên kiểm tra nhiệt độ bằng nhiệt kế.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng muối Epsom pha với nước ấm để ngâm người cũng có tác dụng an thần và giúp giảm đau cơ hiệu quả.
|