7 thực phẩm bạn nên bổ sung khi cơ thể mệt mỏi
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
7 thực phẩm bạn nên bổ sung khi cơ thể mệt mỏi
Cơ thể của bạn vận hành tốt và tràn đầy năng lượng hay không tùy thuộc khá nhiều vào các loại thực phẩm bạn nạp vào cơ thể. Vậy bạn nên ăn gì khi cơ thể mệt mỏi để nhanh chóng trở nên vui vẻ và hoạt bát?
Cơ thể mệt mỏi là dấu hiệu của việc thiếu năng lượng và dinh dưỡng. Vậy nên để luôn tươi mới và tràn đầy năng lượng, bạn hãy bổ sung cho cơ thể một số thực phẩm giàu dưỡng chất sau đây.
1. Thực phẩm tươi mới
Tuy các loại thức ăn nhanh như burger phô mai, khoai tây chiên hay gà rán rất ngon miệng nhưng lại không cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, thực phẩm chế biến sẵn như thức ăn đóng hộp hay bánh kẹo cũng chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, chất béo chuyển hóa nhanh…
Khi cơ thể mệt mỏi, bạn hãy tự tay nấu những món tươi mới để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hơn.
2. Rau củ quả tươi
cơ thể mệt mỏi
Thức ăn càng tươi thì càng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Vậy tại sao bạn không bổ sung cho cơ thể mệt mỏi của mình những chất dinh dưỡng từ trái cây, rau củ tươi? Những món ăn và thức uống từ chuối vừa ngon vừa có thể cung cấp năng lượng cho bạn tốt hơn cả nước uống thể thao đấy.
Khi mua rau củ quả, bạn hãy chọn những loại trái cây đúng mùa để tránh tình trạng bị chín ép.
3. Đồ uống không caffeine
Caffeine cũng có lợi cho cơ thể nếu bạn dùng điều độ. Tuy nhiên, caffeine không cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng bền bỉ. Khi mới uống đồ uống có caffeine, bạn có thể thấy tỉnh táo hơn trong chốc lát nhưng rồi cơ thể sẽ lại mệt mỏi nhanh chóng. Vậy nên, bạn hãy thay đồ uống caffeine bằng nước lọc vì đây là đồ uống có thể thúc đẩy quá trình tạo năng lượng cho cơ thể.
Các thức uống khác như soda và nước tăng lực có thể chứa rất nhiều đường tinh luyện và thành phần nhân tạo không tốt cho sức khỏe Vậy nên, bạn hãy dùng nước lọc khi thấy cơ thể mệt mỏi và không tập trung.
Nếu bạn vẫn thấy cần caffeine để tỉnh táo, hãy chọn cà phê đen hoặc trà không đường.
4. Protein từ thịt nạc
cơ thể mệt mỏi
Các loại thịt đỏ có lẫn mỡ tuy có thể cung cấp protein cho cơ thể nhưng lại chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe. Các loại thịt nạc như thịt gà hay cá vẫn cung cấp đầy đủ protein nhưng chứa ít chất béo bão hòa hơn nên sẽ lành mạnh hơn.
Những loại cá có nhiều axit béo omega-3 như cá hồi và cá ngừ còn có thể bổ sung chất béo có lợi cho tim mạch.
|