Chế độ dinh dưỡng cho người bị thoái hóa cột sống
Tài trợ bởi
Tác giả: Lê Vân Anh
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Chế độ dinh dưỡng cho người bị thoái hóa cột sống
Chế độ ăn uống hàng ngày rất quan trọng và cần thiết cho tất cả mọi người, đặc biệt hơn là những người bị thoái hóa cột sống.
Bạn hãy tìm hiểu làm thế nào để xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng cho chứng rối loạn khớp phổ biếnnày nhé.
Lợi ích của việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng đau lưng bằng việc phòng ngừa thừa cân hoặc béo phì. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện chứng thoái hóa cột sống tốt hơn.
Xương sống của mỗi người có thể chịu một áp lực nhất định. Khi trọng lượng cơ thể quá nặng, cột sống sẽ phải “làm việc nhiều hơn” để giữ cơ thể cân bằng. Khi tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến thoái hóa cột sống;
Vì vậy, bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin trong bữa ăn hàng ngày giúp cơ thể, dây chằng, mô, sụn khớp và khớp xương khỏe mạnh, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh hiệu quả.
Canxi
Canxi đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của các khớp cũng như duy trì hoạt động của cơ, tạo xương và chất dẫn truyền thần kinh. Do tầm quan trọng của canxi đối với cơ thể, việc bổ sung nguyên tố này là biện pháp chính cho những người bị loãng xương nghiêm trọng.
Các loại thực phẩm bổ sung canxi mà bạn có thể tham khảo bao gồm:
•Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai;
•Rau xanh đậm như rau bó xôi hoặc bông cải xanh;
•Đậu: đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu đen;
•Một số loài cá như cá hồi, cá mòi;
•Các loại thực phẩm khác: đậu phụ, hạt vừng, bánh bắp ngô, đường nâu.
Vitamin D
Vitamin D cần thiết để hỗ trợ hấp thụ và chuyển hóa canxi trong cơ thể, giúp bảo vệ xương. Nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời bao gồm:
•Lòng đỏ trứng;
•Cá hồi;
•Cá;
•Sữa.
|