florida80

6. Cà rốt


Trước nay, cà rốt vẫn luôn được gắn mác thực phẩm tốt cho mắt nhờ hàm lượng vitamin A rất cao bên trong. Nhưng ít ai biết cà rốt còn chứa beta-carotene có khả năng chống oxy hóa, giúp kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa mụn và các sắc tố khiến da đen sạm đi.

Ngoài ra, cà rốt còn giúp triệt tiêu các nguyên nhân gây lão hóa, kích thích sản sinh collagen giúp da đàn hồi, căng mịn hơn.

7. Chuối


Chuối có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, phốt pho, kali, kẽm và amino axit giúp tăng cường sức đề kháng cho da, kiểm soát dầu, kích thích sản sinh collagen, chống oxy hóa, phục hồi và làm mờ các sẹo do mụn gây ra.

Ăn một quả chuối mỗi ngày giúp cấp nước cho da, se khít lỗ chân lông, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, đàn hồi hơn.

8. Bơ


Nếu nói đến các loại thực phẩm tốt cho da dầu thì chắc chắn không thể thiếu bơ. Bơ chứa các loại axit béo tốt cho da và hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn.

Bơ cũng giàu các chất chống oxy hóa mạnh như anpha carotene, beta cryptoxanthin, beta carotene, zeaxanthin và lutein giúp cải thiện sắc tố, tăng độ đàn hồi của da. Ngoài ra, chúng còn ngăn ngừa tế bào ung thư và sự hình thành các cục máu đông trong thành mạch máu.

9. Đậu Hà Lan


Đậu Hà Lan không những có hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn giúp kiểm soát việc tiết dầu trên da hiệu quả nhờ các axit amin không bị chuyển hóa thành đường khi hấp thụ. Đối với da dầu mụn, ăn nhiều đậu Hà Lan giúp giảm sưng, giảm viêm.

Bên trong đậu Hà Lan có chứa vitamin C, K, A, vitamin B1, vitamin B6 , protein và các khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào.

10. Ngũ cốc nguyên hạt


Ngũ cốc nguyên hạt là loại hạt có đủ 3 phần cám, nội nhũ và phôi như lúa mì, yến mạch, lúa mạch, bắp…

Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, beta glucan… có công dụng:
•Giảm cholesterol
•Cân bằng các chất trong cơ thể
•Chống táo bón
•Hạn chế bã nhờn thừa trên da, tránh tắc nghẽn lỗ chân lông
•Hỗ trợ điều trị mụn trứng cá

11. Các loại quả hạch


Các loại quả hạch như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt mắc ca… rất giàu axit béo omega-3, là chất có tính kháng viêm, giúp mau lành những tổn thương do mụn gây ra, hạn chế bã nhờn trên da.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều quả hạch để tránh tình trạng dư thừa axit béo khiến da tiết dầu nhiều hơn.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến làn da. Nếu ăn uống vô tội vạ những loại thức ăn làm kích thích tuyến bã nhờn thì da sẽ càng đổ nhiều dầu hơn, làm lỗ chân lông to ra, phát sinh mụn trứng cá, mụn đầu đen khó trị. Ngược lại, nếu bạn ăn uống khoa học, làn da của bạn sẽ khỏe mạnh, tươi trẻ hơn.