Trứng chứa nhiều protein và ít calorie, đặc biệt là với trứng luộc. Loại thực phẩm này sở hữu một loại axit amin gọi là choline đă được chứng minh về khả năng hỗ trợ phát triển trí năo và tăng cường trí nhớ cho thiên thần nhỏ trong tương lai.
Ngoài ra, mẹ bầu hăy hạn chế sử dụng các thực phẩm từ trứng chưa tiệt trùng hoặc nấu chín bởi vi khuẩn vẫn có thể ẩn nấp, khiến bạn mắc phải các bệnh không hay.
5. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh, magiê, vitamin E và protein. Thêm vào đó, hợp chất omega-3, vốn được biết đến với vai tṛ tăng cường trí năo được t́m thấy rất nhiều trong hạnh nhân. V́ vậy, một nắm nhỏ hạnh nhân mỗi ngày là câu trả lời hợp lư cho băn khoăn bà bầu ăn ǵ để con thông minh.
Mặt khác, nếu không thích hạnh nhân, bạn hoàn toàn có thể chuyển sang các loại hạt khác, chẳng hạn như quả óc chó, đậu phộng… để đem đến lợi ích mong muốn.
6. Sữa chua Hy Lạp
bà bầu ăn ǵ để con thông minh
Thực phẩm giàu protein rất cần thiết giúp h́nh thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh, từ đó giúp thai nhi phát triển nhận thức. Các loại thực phẩm chứa lợi khuẩn và protein chẳng hạn như sữa chua Hy Lạp là một món ăn tuyệt vời đáp ứng được các yêu cầu trên. Sữa chua này c̣n bổ sung canxi, hỗ trợ sự phát triển xương của thiên thần nhỏ.
Các bác sĩ cũng đưa ra lời khuyên mẹ bầu nên dùng sữa chua Hy Lạp như món ăn vặt v́ nó chứa đủ hàm lượng iốt trong đó, có thể ngăn ngừa t́nh trạng trẻ sơ sinh nhẹ cân.
7. Pho mát
Vitamin D đóng vai tṛ mật thiết đối với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai có lượng vitamin D thấp có thể sinh ra những em bé có chỉ số IQ thấp. Nếu bạn muốn con thông minh sáng dạ với trí óc nhanh nhạy, hăy suy nghĩ đến việc thêm pho mát vào chế độ ăn nhé.
8. Hạt bí ngô
bà bầu ăn ǵ để con thông minh
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, một khoáng chất nổi tiếng thúc đẩy sự phát triển phù hợp cho cấu trúc năo cũng như hỗ trợ khả năng xử lư nhận thức thông tin từ khi bé yêu c̣n trong bụng mẹ. Nếu bạn đang t́m đến các món ăn vặt lành mạnh cho những lúc buồn miệng, hăy thử hạt bí ngô.
9. Các loại đậu
Cơ thể mẹ bầu cần sắt để vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong năo bé. Bên cạnh thịt và hải sản, các loại đậu cũng chứa một lượng chất sắt dồi dào. Đó là lư do tại sao phụ nữ mang thai được khuyến khích nên tăng cường món ăn này vào trong chế độ ăn uống.
Những thực phẩm giàu chất sắt khác đáng để thêm vào chế độ ăn uống của bạn là rau chân vịt, quả sung, thịt gà và nho khô. Ăn nho khô với tỷ lệ vừa phải cũng giúp hỗ trợ đường huyết nằm trong tầm kiểm soát.
10. Sữa
Thiếu sắt ở phụ nữ mang thai dẫn đến chậm phát triển trí tuệ và ảnh hưởng lớn đến sự phát triển nhận thức tổng thể của bé. Khi uống sữa, bạn sẽ hỗ trợ phát triển toàn diện các chức năng nhận thức của năo bộ ở trẻ trước khi sinh. Có nhiều loại sữa cho bà bầu từ sữa gạo, sữa ḅ đến sữa bột mà bạn có thể lựa chọn.
Các mẹo nhỏ để em bé thông minh sau sinh
Dù đă có câu trả lời cho thắc mắc bà bầu ăn ǵ để con thông minh, bạn vẫn có thể giúp con phát triển trí tuệ bằng những cách sau đây:
Tránh ngộ độc thủy ngân
Bên cạnh các loại hải sản như cá ngừ, cá hồi, hàu…, có những món cá mẹ bầu nên hạn chế ăn. Đó là cá kiếm, cá mập, cá thu vua… bởi chúng chứa hàm lượng thủy ngân khá cao, sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Để ăn cá an toàn, mời bạn đọc thêm bài viết Không phải loại cá nào mẹ bầu cũng ăn được.
Lối sống lành mạnh
Một lối sống lành mạnh có ích cho tất cả mọi người, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Do vậy, Hello Bacsi gợi ư mẹ bầu nên:
•Giữ cân nặng ở mức ổn định
•Không sử dụng thức uống có cồn như rượu bia
•Vận động thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ sau mỗi bữa ăn.
Chú ư đến tuyến giáp
Một số phụ nữ sẽ phát triển các vấn đề về tuyến giáp khi mang thai lần đầu và điều này phải được điều trị. Nồng độ hormone tuyến giáp không ổn định đều có khả năng gây hại cho thai nhi. Nồng độ hormone tuyến giáp thấp liên quan đến chỉ số IQ thấp sau khi bé ra đời. Bạn có thể giữ tuyến giáp hoạt động tốt bằng cách tiêu thụ khoảng 220mcg iốt mỗi ngày.
|