7. Đem lại cuộc sống vui vẻ và ḥa đồng
Chạy bộ đem lại cảm giác vui và yêu đời bởi đó là dịp để bạn xả hơi, tận hưởng không khí ngoài trời hay đơn giản là làm những ǵ ḿnh thích. Chạy bộ cũng giúp bạn gần gũi với bạn bè và gia đ́nh hơn.
Lưu ư dành cho bậc phụ huynnh
Cha mẹ nên để trẻ chạy theo sức ḿnh v́ lư do an toàn. Trong quá tŕnh chạy, bạn lưu ư xem bé có bị đuối sức hoặc bị mất nước không, nhất là trong mùa hè. Đồng thời, bạn cũng cần chú ư kỹ mỗi khi trẻ bị đau để tránh t́nh trạng trẻ bị găy xương do mệt mỏi hoặc bị chấn thương do thói quen tập.
Tổng kết
•Chạy bộ là một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe gia đ́nh và tận hưởng cuộc sống. Bạn nên đặt mục tiêu 150 phút chạy cường độ vừa, hoặc 75 phút chạy cường độ mạnh, mỗi tuần.
•Phân bố lịch chạy hợp lư trong tuần. Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc đang muốn hoàn thành chỉ tiêu do ḿnh đề ra th́ bạn cần phải nỗ lực hơn.
•Bạn nên tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập mới, đặc biệt là khi bạn đă lâu không tập thể dục hay có các bệnh măn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc viêm khớp.
Cách tốt nhất để gia đ́nh bạn, nhất là trẻ nhỏ, hứng thú với việc chạy bộ chính là bạn làm gương cho trẻ. Bằng cách nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện và giành thời gian bên gia đ́nh, bạn có thể giúp các bé h́nh thành những thói quen lành mạnh có thể kéo dài suốt đời.
|