Chạy bộ: Bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe gia đình
Tác giả: Huynh Dat
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Chạy bộ: Bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe gia đình
Chạy bộ là cách vận động đơn giản và dễ thực hiện nhất, nhưng lại mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của cả gia đình bạn.
Bạn muốn cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và tăng cường tuổi thọ? Chỉ cần chạy bộ. Việc cả gia đình bạn chạy bộ thường xuyên sẽ mang lại những lợi ích không ngờ đấy!
1. Giúp kiểm soát cân nặng
Chạy bộ có thể giúp ngăn ngừa tăng cân hoặc hỗ trợ giảm cân, bởi chạy bộ giúp đốt cháy calo trong cơ thể. Chỉ cần 30 phút chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp gia đình bạn luôn khỏe mạnh.
2. Phòng và chữa bệnh
Việc chạy bộ thường xuyên giúp tăng hàm lượng lipoprotein hay còn gọi là cholesterol có lợi và giảm các loại chất béo trung tính có hại cho sức khỏe.
Chạy bộ còn giúp máu huyết lưu thông và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Thường xuyên chạy bộ sẽ ngăn ngừa nhiều loại bệnh như bệnh đột quỵ, hội chứng chuyển hóa, tiểu đường loại hai, trầm cảm cùng một số loại ung thư và viêm khớp.
3. Cải thiện tâm trạng
Khi bạn cần cải thiện tâm trạng hay xả hơi sau một ngày làm việc căng thẳng, chạy bộ là một phương pháp hữu hiệu. Chạy bộ khoảng 30 phút sẽ giúp kích thích các hoạt chất trong não, khiến bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn.
4. Giúp tràn đầy năng lượng
Chạy bộ thường xuyên có thể giúp bạn phát triển cơ bắp và cải thiện sức bền. Oxy và các chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển đến các mô trong quá trình vận động và giúp hệ tim mạch làm việc hiệu quả hơn. Khi tim và phổi khỏe mạnh, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng cho các hoạt động hằng ngày.
5. Ngủ ngon hơn
Hình thức thể dục này sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, bạn đừng chạy ngay trước khi ngủ, nếu không bạn sẽ cảm thấy khó ngủ do cảm giác cơ thể đang tràn đầy năng lượng.
6. Giúp “bắt lửa” cho đời sống tình dục
Chạy bộ thường xuyên giúp nạp lại năng lượng cho cơ thể và cải thiện vóc dáng, từ đó giúp cải thiện đời sống tình dục. Vận động thường xuyên còn giúp phụ nữ dễ cảm thấy hưng phấn hơn, đồng thời giúp nam giới hạn chế các vấn đề về chứng rối loạn cương dương.
|