Những tư thế yoga bạn nên tránh
Chọn đúng loại yoga phù hợp có thể giúp bạn giảm đau, cải thiện sự dẻo dai ở cột sống cổ và tăng cường cơ cổ. Tuy vậy có một số tư thế không phù hợp khi cổ của bạn có vấn đề, chẳng hạn như:
•Tư thế trồng cây chuối. Các tư thế này có thể gây áp lực trên cổ của bạn. Hãy tưởng tượng, đầu sẽ gây áp lực lên cổ khi bạn đứng trên hai chân và toàn bộ cơ thể của bạn nặng hơn đầu của bạn. Như vậy, cổ của bạn phải chịu nhiều trọng lượng hơn;
•Tư thế đứng bằng vai (Sarvangasana). Tư thế này cũng có thể tăng thêm áp lực trên cổ của bạn. Khi bạn bị trượt cột sống cổ, xương cột sống cổ không ở đúng vị trí và áp lực gia tăng có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn;
•Tư thế kéo dài và gập cổ. Bạn có thể cần một số hướng dẫn trước khi thực hiện một trong những tư thế này.
Những mẹo nhỏ để việc tập yoga của bạn thoải mái hơn
Vì mỗi bệnh nhân bị trượt cột sống cổ đều có một tình trạng bệnh khác nhau, do đó, bạn nên lưu ý các bước sau:
•Bạn nên thảo luận trước với bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đã phẫu thuật ở cột sống cổ. Bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên thích hợp với tình trạng của mình;
•Tập một cách nhẹ nhàng và chậm rãi. Cơ thể bạn cần thời gian để làm quen với những tư thế;
•Tìm một người hướng dẫn vì họ được đào tạo bài bản và biết cách để thực hiện động tác chính xác. Bạn nên chọn một huấn luyện viên có kinh nghiệm làm việc với bệnh nhân trượt cột sống cổ, thảo luận với họ về chương trình tập và những gì bạn nên chú ý.
Yoga có lợi cho những người có vấn đề về cột sống. Khi bạn bị trượt cột sống cổ, bạn có thể thử tập một số loại yoga nhẹ nhàng và hãy tránh được một số tư thế không đúng. Tuy nhiên, bạn hãy suy nghĩ cẩn thận và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống trước khi tập
|