Lưu ư cho người bị giăn tĩnh mạch chân khi tham gia hoạt động thể dục thể thao
Những bài tập trên giúp pḥng chống, cải thiện t́nh trạng giăn tĩnh mạch hiệu quả. Ngoài ra, người bệnh c̣n có thể lựa chọn các h́nh thức tập luyện nhẹ nhàng, không gây quá nhiều áp lực lên tĩnh mạch như tập yoga, đi bộ, đạp xe. Tuy nhiên, cần thận trọng với một số hoạt động thể chất có cường độ nặng như chạy bộ, nâng tạ.
Đây là một số lời khuyên hữu ích cho người bị giăn tĩnh mạch khi tập luyện thể dục thể thao:
•Mang vớ giăn tĩnh mạch để hỗ trợ máu lưu thông trong tĩnh mạch thuận lợi.
•Hít thở đều đặn, nhịp nhàng, không nên nín thở khi gắng sức v́ thói quen này ảnh hưởng xấu đến các mạch máu.
•Khởi động trước khi tập và thực hiện bài tập thả lỏng sau khi tập xong. Việc thay đổi cường độ hoạt động đột ngột mà không có các giai đoạn chuyển tiếp sẽ không có lợi cho mạch máu và dễ dẫn đến chấn thương
|