8 bài tập phục hồi suy giăn tĩnh mạch chân
Tác giả: Thảo Lê
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
8 bài tập phục hồi suy giăn tĩnh mạch chân
Giăn tĩnh mạch, cụ thể là giăn tĩnh mạch chân, là căn bệnh gây ra các biến chứng không thể văn hồi. Thế nhưng, nhờ tập luyện các bài tập giăn tĩnh mạch chân, người bệnh sẽ phần nào kiểm soát và tránh được các triệu chứng khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Giăn tĩnh mạch chân là ǵ?
Giăn tĩnh mạch là t́nh trạng tĩnh mạch bị giăn nở rộng, xoắn lại. Một số tĩnh mạch nông nằm gần bề mặt da sưng phồng lên, người bệnh có thể tự quan sát thấy các mạch máu màu xanh hoặc tím đậm trồi lên trên da.
Máu ở tim chảy qua động mạch để đến các cơ quan của cơ thể và theo đường tĩnh mạch để về tim. Khi các van vốn có chức năng điều chỉnh hướng và lượng lưu thông của máu bị suy yếu hay thương tổn, ḍng chảy không c̣n được kiểm soát hợp lư, sinh ra áp lực khiến tĩnh mạch giăn rộng, ph́nh to, bị xoắn lại. T́nh trạng giăn tĩnh mạch có khả năng xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau trong cơ thể như thực quản (bệnh giăn tĩnh mạch thực quản), hậu môn (bệnh trĩ), b́u ở nam giới (giăn tĩnh mạch thừng tinh). Tuy nhiên, t́nh trạng thường gặp nhất ở cả nam lẫn nữ chính là giăn tĩnh mạch chân.
Bạn có thể tham khảo thêm: Giăn tĩnh mạch chân: 10 lời đồn cần được làm sáng tỏ
Triệu chứng của giăn tĩnh mạch chân
Giăn tĩnh mạch chân có một vài triệu chứng tiêu biểu bao gồm:
•Đau, cảm giác chân nặng nề và khó chịu
•Sưng chân và mắt cá chân
•Cảm giác chân nóng rát, nhói đau
•Chuột rút, nhất là vào ban đêm
•Da phía trên tĩnh mạch bị giăn trở nên khô, ngứa, mỏng đi
bài tập giăn tĩnh mạch chân 2
Các triệu chứng dường như sẽ rơ rệt hơn khi thời tiết ấm lên hoặc khi phải đứng lâu. Cách đơn giản để cải thiện triệu chứng chính là đi bộ, nằm nghỉ ngơi và nâng cao chân ở vị trí ngang bằng hoặc cao hơn tim.
Bạn cần đi khám bác sĩ ngay nếu gặp các vấn đề sau:
•Chứng giăn tĩnh mạch gây đau đớn, khó chịu
•Vùng da phía trên tĩnh mạch giăn bị đau và kích ứng
•Xuất hiện những cơn đau ở chân vào ban đêm, gián đoạn và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ
Bạn có thể tham khảo thêm: 9 cách điều trị bệnh suy giăn tĩnh mạch tại nhà
8 bài tập cho người bị giăn tĩnh mạch chân
1. Bài tập Buerger Allen
Buerger Allen được biết đến là một trong những bài tập lâu đời nhất giúp cải thiện lưu thông máu đến chân và hạn chế giăn tĩnh mạch. Bài tập này dựa trên cơ chế kiểm soát nhịp nhàng lưu lượng máu đến phần dưới cơ thể.
Cách thực hiện
•Nằm trên giường và giơ hai chân lên cao.
•Giữ nguyên vị trí cho đến khi bàn chân chuyển sang màu trắng nhợt nhạt.
•Ngồi dậy, hai chân thả lỏng, buông thơng xuống mép giường cho đến khi màu sắc bàn chân hồng hào trở lại.
•Nằm xuống, chân duỗi, cả thân người tạo thành một đường thẳng
|