Cách chữa mệt mỏi chán ăn ở nhà
Bạn có thể bắt đầu thay đổi trong lối sống hàng ngày và chế độ ăn uống để giảm dần t́nh trạng mệt mỏi chán ăn.
Điều chỉnh lại sinh hoạt để giảm mệt mỏi
Cảm giác mệt mỏi thường xuất hiện do sự phân bố các công việc hàng ngày chưa hợp lư. Để khắc phục t́nh trạng này, bạn hăy thực hiện một số thay đổi nhỏ trong đời sống hàng ngày.
• Sắp xếp lại công việc: T́nh trạng quá tải công việc bao giờ cũng mang lại mệt mỏi, ôm đồm nhiều công việc cũng sẽ khiến bạn chán ăn. Do đó, bạn hăy lên lại lịch những việc cần ưu tiên làm trước và tạm gác lại những công việc không quan trọng lại để tránh căng thẳng.
• Thư giăn: Tắm dưới ṿi phun hay ngâm ḿnh trong làn nước mát, vài động tác thở bằng bụng, massage… đều là những phương pháp giảm căng thẳng và chống mệt mỏi hữu hiệu.
• Lên lịch giải trí hợp lư: Bạn cần phân bố lại lịch giải trí cuối tuần để đừng diễn ra quá dồn dập, khiến bạn không c̣n năng lượng cho những ngày đầu tuần. Thay vào đó, bạn hăy lên kế hoạch giải trí có chừng mực để cơ thể được nghỉ ngơi và hệ tiêu hóa cũng có thời gian thư giăn.
Cân đối lại bữa ăn để t́m lại cảm giác ngon miệng
mệt mỏi chán ăn
Cảm giác chán ăn có thể được cải thiện khi bạn chú ư đến một số điều chỉnh đơn giản trong bữa ăn hàng ngày của ḿnh.
• Chia ra từng bữa nhỏ: Thói quen ăn hết một khẩu phần lớn trong một lần có thể khiến bạn cảm thấy ngán và khó tiêu hóa, dễ bị buồn nôn. Nếu chia ra từng khẩu phần nhỏ, bạn sẽ không thấy lượng thức ăn quá nhiều và vẫn có thể cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
• Dùng đĩa lớn hơn: Bí quyết này có thể khiến bạn có cảm giác thức ăn trở nên ít đi và bạn sẽ thấy không phải quá sức để xử lư hết cả đống thức ăn trên đĩa nữa.
• Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ: Các thực phẩm chiên rán với nhiều dầu sẽ khiến bạn cảm thấy ngấy và cảm giác chán ăn sang cả những món khác.
• Thêm gia vị cho món ăn: Bạn có thể thêm một ít quế vào thức uống hoặc trong bất kỳ đĩa thức ăn nào yêu thích. Quế và các loại gia vị khác sẽ làm tăng sự thèm ăn của bạn và giúp ích cho quá tŕnh tiêu hóa, khiến bạn ăn nhiều hơn.
• Ăn uống cùng mọi người: Bạn hăy tranh thủ đi ăn uống cùng gia đ́nh, bạn bè. Nhiều nghiên cứu đă cho thấy bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn khi tṛ chuyện và thưởng thức một bữa ăn vui vẻ cùng mọi người.
Nếu bạn xem nhẹ và bỏ qua, cảm giác mệt mỏi chán ăn có thể dẫn đến cơ thể bị mất năng lượng, kiệt sức. Hăy đến gặp bác sĩ để được chữa trị kịp thời v́ đó có thể là dấu hiệu ban đầu của những vấn đề bệnh lư nguy hiểm.
|