Ăn thực phẩm hữu cơ
Nếu bạn đang phân vân về việc có nên ăn thực phẩm hữu cơ hay không thì đừng ngần ngại nữa! Trái cây, rau củ và ngũ cốc hoàn toàn không có thuốc trừ sâu và các chất hóa học độc hại sẽ giúp cho hệ thống đốt cháy chất béo hoạt động tốt hơn vì chúng không làm tuyến giáp mắc độc tố.
Bổ sung đủ protein
Cơ thể tiêu hóa protein chậm hơn so với chất béo hoặc tinh bột nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn (điều này đặc biệt đúng khi bạn nạp protein vào bữa ăn sáng). Thêm nữa, nó cũng có thể giúp cho sự trao đổi chất diễn ra mạnh hơn. Trong một quá trình được gọi là sinh nhiệt, cơ thể sử dụng khoảng 10% lượng calo cho quá trình tiêu hóa. Vì đốt cháy protein sẽ mất nhiều thời gian hơn tinh bột hoặc chất béo, cơ thể của bạn sẽ đốt nhiều năng lượng để hấp thụ các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn giàu protein. Một chú ý nữa là chế độ ăn nhiều protein có thể giúp cơ thể giữ được khối cơ nạc, rất hiệu quả trong việc đốt mỡ cơ thể.
Bắt đầu ngày mới vào buổi sáng
Hãy ăn sáng mỗi ngày,chuẩn bị một bữa ăn sáng giàu chất dinh dưỡng (bột yến mạch với hạnh nhân và quả hoặc món trứng chiên rau bina cùng với một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt) ngay sau khi ra khỏi giường để kích hoạt sự trao đổi chất của bạn. Ăn sáng sẽ cung cấp năng lượng cho sự trao đổi chất hoạt động tốt hơn đấy.
Chia sẻ thông tin hữu ích
|