4. Ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản
Khi nằm xuống, axit trong dạ dày dễ bị trào ngược lên vùng phổi, họng gây kích thích biểu hiện là những cơn ho. Đặc biệt khi bạn ăn quá nhiều vào buổi tối cũng như ăn quá sát giờ đi ngủ.
Cách khắc phục đơn giản và hiệu quả là:
– Bạn nên ăn ít hơn vào bữa tối đồng thời bạn nên ăn tối sớm và cố gắng duy tŕ khoảng thời gian từ bữa tối đến giờ đi ngủ tối thiểu là 2 tiếng.
– Hăy hạn chế ăn đồ cay nóng, quá lạnh hay nhiều dầu mỡ.
– Kê gối cao hơn khi nằm và ngủ nghiêng một bên cũng giúp bạn tránh bị ho và ngủ ngon giấc hơn.
Bạn nên tập thói quen ăn tối sớm với khẩu phần nhỏ đồng thời tránh các loại đồ ăn dễ gây trào ngược dạ dày. Đây là một cách trị ho về đêm mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày.
5. Giữ ǵn pḥng ngủ luôn sạch sẽ
Nếu bạn bị ho dai dẳng vào ban đêm và dễ bị dị ứng, hăy giữ cho giường ngủ sạch sẽ. Mạt bụi là những sinh vật nhỏ li li ăn các vảy da chết, thường sống ở trên giường và là tác nhân dị ứng phổ biến. Đặc biệt là khi bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn th́ t́nh trạng dị ứng càng nặng.
Bạn cần thường xuyên vệ sinh pḥng ngủ của ḿnh sạch sẽ, hạn chế nuôi thú cưng trong pḥng ngủ cũng như chú ư giặt ga trải giường đều đặn ít nhất mỗi tuần một lần với nước nóng.
6. Diệt trừ gián trong nhà
Nước bọt, phân và các bộ phận cơ thể của gián có thể gây ho và các triệu chứng dị ứng khác. Theo Tổ chức Hen suyễn và Dị ứng Hoa Kỳ, gián là nguyên nhân phổ biến gây dị ứng và khiến người bệnh lên cơn hen.
Bạn có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm gián trong nhà bằng cách:
– Giữ hộp đựng thức ăn kín để chúng không hấp dẫn lũ gián.
– Loại bỏ những tờ báo và tạp chí cũ nhiều bụi bẩn để không tạo điều kiện cho gián ẩn nấp.
– Thu dọn thùng rác thường xuyên, nên dùng thùng rác có nắp đậy kín.
Bạn có thể sử dụng các loại thuốc xịt côn trùng để xua đuổi gián. Hăy lưu ư làm theo hướng dẫn sử dụng v́ rất nhiều loại thuốc độc hại với cả gián và người.
7. Điều trị bệnh viêm xoang
Người bị viêm xoang khi nằm xuống th́ chất nhầy trong xoang bị tắc hay viêm sẽ chảy xuống mặt sau cổ họng gây kích ứng và ngứa cổ họng. Lúc này, bạn cần phải t́m ra biện pháp điều trị viêm xoang để hạn chế ho về đêm. Bạn có thể áp dụng một số cách giảm thiểu bệnh như:
– Vệ sinh tai – mũi – họng thường xuyên bằng nước muối sinh lư, như vậy sẽ giúp loại bỏ một phần đờm dăi, dịch nhầy ra ngoài.
– Uống nhiều nước ấm sẽ giúp làm loăng đờm, tống đờm ra ngoài dễ hơn.
– Uống thuốc điều trị bệnh theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Nếu ho vào ban đêm là do một t́nh trạng y tế như viêm xoang, th́ bạn cần phải điều trị. Bạn có thể cần một đơn thuốc từ bác sĩ để thoát khỏi t́nh trạng ho dai dẳng.
8. Điều trị triệu chứng cảm lạnh
T́nh trạng ho của bạn có thể bị gây ra bởi bệnh cảm lạnh thông thường. Điều này có thể trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm hoặc khi bạn nằm xuống. Khi ấy bạn cần dành nghỉ ngơi, ăn những món tốt cho bệnh cảm như súp gà, uống nhiều nước ấm.
Đối với người lớn, khi bị cảm lạnh với những triệu chứng đầu tiên xuất hiện gây khó chịu trên đường hô hấp. Một trong những lựa chọn tối ưu nhất là sử dụng thuốc nhỏ mũi và thuốc kháng histamine với thời gian sử dụng tối đa không quá 7 ngày. Trong phần lớn trường hợp đau họng, ho và đờm có thể tự thuyên giảm mà không cần sử dụng loại thuốc nào.
Nếu bạn bị ho nặng v́ cảm lạnh th́ bạn có thể sử dụng thuốc ho cũng như thuốc xịt thông mũi đối với người lớn và trẻ em trên 6 tuổi.
|