7 cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả và nhanh chóng
Tác giả: Ngọc Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
7 cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả và nhanh chóng
Cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả mà đơn giản nhất chính là thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng như chế độ ăn uống.
Có hai nguyên nhân phổ biến gây nên những cơn đau ở các cơ quan tiêu hóa, nhất là dạ dày. Nguyên nhân đầu tiên đến từ các vấn đề về cảm xúc như lo lắng quá mức và trầm cảm. Nguyên nhân thứ hai là do uống thuốc thường xuyên dẫn tới dạ dày bị kích ứng. Điều này nghĩa là mỗi người chúng ta đều có nguy cơ cao gặp phải những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là với những người đam mê công việc, v́ họ phải sống chung với căng thẳng trong khoảng thời gian dài và thường lạm dụng thuốc giảm đau để nhanh chóng loại bỏ các triệu chứng thay v́ điều trị tận gốc.
Qua bài viết dưới đây, Hello Bacsi muốn đề xuất cho bạn một số cách chữa đầy bụng khó tiêu cũng như táo bón mà không cần dùng thuốc giảm đau, chẳng hạn như thay đổi thói quen ăn uống.
1/Sử dụng nhiệt để giảm đau
Một miếng gạc ấm có thể xoa dịu hiệu quả cơn đau do hội chứng ruột kích thích. Túi chườm nhiệt cũng có công dụng tương tự. Tuy nhiên, bạn cần lưu ư không để vật giữ nhiệt tiếp xúc trực tiếp với da để tránh bị bỏng.
Trong trường hợp không có túi chườm nhiệt, bạn có thể dùng vải thấm nước nóng và xoa quanh vùng bụng. Nếu bị táo bón, bạn hăy thử pha nước muối Epsom để tắm.
2/Pha baking soda
Baking soda cũng là một cách chữa đầy bụng khó tiêu nhờ vào thành phần chính natri hiđrocacbonat (natri bicacbonat) với khả năng điều trị trào ngược axit. Loại hoạt chất này có chức năng trung ḥa axit dạ dày và làm giảm các triệu chứng ợ nóng trong một khoảng thời gian.
Cách dùng: Bạn ḥa tan 1/4 muỗng canh baking soda trong một cốc nước ấm và uống.
Bạn cần lưu ư rằng sau 2 tiếng đồng hồ kể từ lúc uống baking soda, bạn không nên uống thêm bất ḱ loại thuốc nào khác. Bởi v́ chất này có thể làm chậm tốc độ hấp thu một số chất của cơ thể, đồng thời thay đổi cơ chế hoạt động của các loại thuốc khác bằng các phản ứng tương tác với chúng.
3/Kê cao gối khi nằm
Nguồn: brightside.me
Một số người có thói quen khi nằm không dùng gối. Tuy nhiên, điều này thực tế không phải là lựa chọn tốt cho trường hợp bạn bị đau bụng. Nếu không dùng gối, ở vị trí này, cổ họng và dạ dày của bạn sẽ cùng nằm trên một đường thẳng và do đó axit từ dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên, dẫn đến ợ nóng. V́ vậy, bạn nên kê cao gối khi nằm ngủ.
4/Tập thay đổi thói quen ăn uống theo chế độ BRAT
Nguồn: dcmbrflwr (instagram)
Chế độ ăn uống BRAT bao gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh ḿ nướng. Tất cả những thực phẩm này đều có đặc điểm chung đó là thanh đạm và dễ tiêu hóa.
Nếu cơ thể bạn có biểu hiện của các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy hay khó tiêu, trước hết bạn cần thay đổi chế độ ăn uống dần dần theo BRAT. Bạn có thể bắt đầu với một lượng nhỏ nếu không quen và cũng đừng quên uống nhiều nước. Bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng cách uống nước hầm gà hoặc ép táo để bổ sung dinh dưỡng. Một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày như khoai tây luộc, bột yến mạch, trà thảo dược…
5/Dùng thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ đóng vai tṛ quan trọng trong việc cải thiện chức năng đường ruột. Bạn càng ăn nhiều chất xơ, chất thải sẽ càng mềm và từ đó tăng cao khả năng pḥng ngừa táo bón.
Điểm mấu chốt ở đây là chất xơ nên được thêm từ từ vào thực đơn ăn uống hàng ngày, điều này sẽ giảm thiểu khả năng đầy bụng và khó tiêu. Nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ tuyệt vời nhất là trái cây, rau củ xanh, bánh ḿ ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt, quả mọng với đậu khô. Hai loại thực phẩm cuối cùng chứa chất xơ ḥa tan có khả năng làm chậm quá tŕnh chuyển thực phẩm hấp thu từ dạ dày đến ruột. Do đó, nếu bị tiêu chảy, bạn nên lựa chọn chất xơ
|