9. Ăn chậm để giảm cân
Đúng - Các nhà khoa học khẳng định việc ăn quá nhanh khiến cơ thể bạn chưa nhận đủ tín hiệu về việc đủ no hay chưa. Vì thế, bạn sẽ ăn quá mức cần thiết, khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Cách tốt nhất để giảm cân là hãy ăn từ từ để lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bạn cũng nên nhai kỹ trước khi nuốt và hãy chờ đợi vì 20 phút sau dạ dày mới thông báo cho não rằng bạn đã no và nên ngừng ăn.
10. Thiếu ngủ làm tăng cân
Đúng - Thiếu ngủ khiến bạn căng thẳng, và khi đó hooc-mon stress cortisol sẽ tăng cao, khiến bạn dễ có nguy cơ hình thành mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy đây là loại mỡ rất khó để điều trị, vì thế phòng ngừa sẽ tốt hơn là chữa nó. Một giấc ngủ 8 tiếng vào mỗi đêm sẽ là lời khuyên hữu ích nhất để việc giảm cân dễ dàng hơn.
|