Nh́n thẳng và đối đầu với nỗi buồn chán
Dùng đầu óc phân tích xem tại sao bạn lại có cảm giác buồn chán như thế này? Hăy suy nghĩ và phân tích thật tường tận đến ngọn ngành của vấn đề. Tất cả những phân tích này cuối cùng sẽ đưa bạn đến một kết qủa giống nhau: "Nỗi buồn này, cơn khó khăn này rồi cũng phải qua đi và sau đó là những ngày không c̣n u ám nữa".
Hăy t́m hiểu cặn kẽ nỗi buồn của bạn để biết rằng chắc chắn một lúc nào đó, ḿnh sẽ ra khỏi cảm giác này. Và ngay bây giờ, khi ngồi chờ cảm giác buồn chán này qua đi, tại sao bạn không làm một cái ǵ để thời giờ trôi nhanh hơn?...
Làm một việc ǵ đó để thời gian trôi nhanh hơn
Các bác sĩ tâm lư đă làm nhiều thí nghiệm và đưa ra một số phương pháp có hiệu qủa tốt như sau:
- Làm một việc ǵ có vẻ hăng hái một chút: Theo bác sĩ tâm lư Jonathan S., khi buồn chán, tuyệt vọng, bạn nên làm những việc có tính cách chủ động, hăng hái như: đi thăm một người bạn, đi bộ ṿng quanh hay đạp xe đạp ra đường phố, đánh cờ, đọc một cuốn sách. Nhớ đừng xem truyền h́nh, đây không phải là một hành động tích cực.
- Làm một việc ḿnh thích: Bác sĩ Eugene W. thuộc Đại học Oklahoma khuyên nên làm một trong những việc ḿnh thích như đọc chuyện chưởng, chơi game, vẽ một bức tranh, hát karaoke... Nếu lúc đó bạn chẳng thấy ham thích ǵ cả, cứ t́m đại một việc ḿnh và làm với sự chú tâm lúc đầu. Sau đó, bạn sẽ t́m lại được sự thích thú.
- Chia sẻ cảm giác buồn chán bằng cách tâm sự với người nào đó.
- Khóc cho vơi cơn buồn. Nhiều cuộc nghiên cứu đă chứng minh kết qủa của phương pháp này. Bất kể bạn là đàn bà hay đàn ông, hay khóc hoặc chưa từng biết khóc, phương pháp này sẽ giúp bạn trút bớt nỗi u uất trong ḷng. Khi nín khóc, đôi lúc bạn lại thấy buồn cười với chính ḿnh.
|