6 lợi ích của kiwi mà mẹ bầu nên biết
Tác giả: Bich Ngan
Kiwi được biết đến là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe với vô vàn dưỡng chất cần thiết. Thế nhưng, bà bầu có nên ăn kiwi không? Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu về vấn đề này nhé.
Mang thai là giai đoạn mà bạn luôn đói và món ăn mà bạn mong muốn nhất chắc hẳn là đồ ngọt. Thế nhưng, đồ ngọt không tốt cho sức khỏe. Vậy có món ăn nào ngọt nhưng vẫn tốt cho sức khỏe hay không?
Kiwi là một loại trái cây có nguồn gốc từ Trung Quốc. Quả này rất ngon miệng, đặc biệt nó không chứa cholesterol, ít đường và chất béo. Điều quan trọng, kiwi rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Lợi ích của việc ăn kiwi khi mang thai6-loi-ich-cua-kiwi-ma-me-bau-nen-biet
Kiwi là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng. Loại quả này chứa hàm lượng vitamin C cao gấp hai lần chanh. Bên cạnh đó, kiwi c̣n chứa nhiều chất xơ, vitamin E, carbohydrate, năng lượng và các khoáng chất khác.
1. Folate
Kiwi rất giàu folate, chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho sự h́nh thành tế bào. Folate là một chất không thể thiếu đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Nó kích thích sản xuất và duy tŕ tế bào, đặc biệt là trong thời gian mang thai.
Ngoài ra, folate c̣n đảm bảo sự phát triển của các cơ quan quan trọng. Một lượng folate vừa đủ sẽ ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống, t́nh trạng tủy sống không phát triển. Đặc biệt hơn, folate c̣n giúp bạn tránh được t́nh trạng sẩy thai. Các axit folic có trong kiwi không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai mà cũng rất tốt cho những phụ nữ đang muốn có thai.
2. Vitamin C
Kiwi là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Loại quả này chứa 140% liều lượng vitamin C khuyến cáo hàng ngày. Hàm lượng vitamin C cao là một trong những nguyên nhân chính khiến cho loại quả này tốt cho cả mẹ và bé. Kiwi giúp h́nh thành các chất dẫn truyền thần kinh, một chất rất quan trọng đối với chức năng của năo. Ngoài ra, vitamin C trong quả kiwi c̣n giúp làm giảm vết rạn da.
3. Đường tự nhiên
Kiwi chứa đường tự nhiên giúp bạn kiểm soát việc thèm đồ ngọt. Với chỉ số glycemic thấp, quả kiwi không làm tăng insulin. Điều tiết lượng đường trong máu là một việc rất quan trọng bởi bệnh tiểu đường thai kỳ rất phổ biến.
4. Thúc đẩy tiêu hóa
Táo bón và bệnh trĩ là những bệnh khá phổ biến khi mang thai. Để giảm bớt t́nh trạng này th́ kiwi là một sự lựa chọn tốt nhất. Bởi kiwi chứa enzyme, chất xơ và các hợp chất phenolic. Những chất dinh dưỡng này nuôi các vi khuẩn probiotic trong hệ tiêu hóa. Chính v́ vậy, ăn kiwi giúp ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy, viêm dạ dày, đầy hơi và đau bụng.
5. Tăng cường hệ miễn dịch
Kiwi chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ RNA và DNA của thai nhi khỏi bị hư hại. Nó đánh bay các gốc tự do trong cơ thể và pḥng bệnh. Ngoài ra, kiwi c̣n giúp bảo vệ các tế bào khỏi quá tŕnh oxy hóa.
6. Cân bằng nội tiết tố
Thay đổi nội tiết tố là một điều rất phổ biến khi mang thai. Trầm cảm, mệt mỏi và căng thẳng không tốt cho bạn. Ăn kiwi sẽ giúp bạn ổn định lại tâm trạng.
Nên ăn bao nhiêu kiwi một ngày?
|