Ăn dưa leo giảm cân, thật không?
Tác giả: Tuyết Trinh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Ăn dưa leo giảm cân, thật không?
Nếu là một tín đồ làm đẹp thì hẳn dưa leo sẽ xuất hiện không ít trong thực đơn ăn uống và công thức làm đẹp của bạn. Thế nhưng, câu chuyện ăn dưa leo giảm cân có phải là giải pháp bạn nên thử trong hành trình đi tìm lại vóc dáng cho mình?
Dưa leo là loại quả được nhiều gia đình ưa chuộng vì có công dụng làm mát cơ thể và giúp đẹp da. Thành phần chính trong dưa leo là nước cùng các loại vitamin, khoáng chất tự nhiên như vitamin B1, B2, B5, B6, vitamin C, axit folic… Nhiều ý kiến cho rằng ăn dưa leo giảm cân nhưng thực hư chuyện này thế nào, chúng ta hãy cùng khám phá nhé!
Ăn dưa leo có tác dụng gì?
ăn dưa leo giảm cân
Dưa leo ngoài công dụng mát da, được sử dụng trong nhiều công thức mặt nạ dưỡng da thì còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.
1. Cấp nước cho cơ thể
Với thành phần chủ yếu là nước và các chất điện giải quan trọng nên dưa leo sẽ giúp ngăn ngừa mất nước trong những tháng mùa hè nóng bức hoặc trong và sau quá trình tập luyện. Bạn có thể giúp cơ thể hấp thu thêm nhiều nước bằng cách thêm dưa leo hay bạc hà vào nước lọc và uống như thông thường.
2. Tăng cường sức khỏe xương
Một lượng vitamin K vừa đủ sẽ giúp xương khỏe mạnh và giảm nguy cơ gãy xương. 200ml nước dưa leo cung cấp khoảng 8,5mcg (microgam) vitamin K. Theo khuyến nghị của nhiều chuyên gia, phụ nữ từ 19 tuổi trở lên nên tiêu thụ 90mcg vitamin K mỗi ngày và nam giới là 120 mcg. Vitamin K trong dưa leo sẽ tăng cường cải thiện sự hấp thu canxi, tăng cường sức khỏe của xương khớp.
3. Ngăn ngừa nguy cơ ung thư
Dưa leo thuộc họ thực vật cucurbitaceae, chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao gọi là cucurbitacin. Chất này có công dụng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư bằng cách ngăn chặn sự sản sinh của các tế bào ung thư. Trong dưa leo có chứa các cucurbitacin A, B, C, D và E.
4. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị nên ăn nhiều chất xơ vì giúp ngăn ngừa sự tích trữ cholesterol cùng các vấn đề về tim mạch có liên quan đến cholesterol cao. Trong dưa leo cũng chứa thành phần kali và magie. AHA cũng khuyến nghị giảm natri và tăng lượng kali để ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao. Các cucurbitacin trong dưa leo cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch
|