5. Không ngừng học hỏi, cải thiện bản thân
Điều này có vẻ kì quặc, học tập thì có ảnh hưởng đến việc sống hạnh phúc mỗi ngày? Thế nhưng, trên khía cạnh não bộ, thần kinh học, học hỏi điều mới giống như đưa não bộ đến thích nghi với những môi trường mới. Một khi bạn thành công học một điều gì, não bộ sẽ tự thưởng cho nó bằng cách sản sinh ra dopamine, thứ kích thích sự hứng khởi và nỗ lực bản thân, nó đem lại sự tích cực cho người học cũng như những góc nhìn mới mẻ cho chúng ta khám phá.
6. Chơi thể thao, hoạt động
Hoạt động nhiều cũng là một cách để giải tỏa căng thẳng cho tâm trí. Một khi ta suy nghĩ quá nhiều, hoạt động một chút sẽ giúp bản thân được giải tỏa, vấn đề như nhẹ nhàng hơn đôi khi ta còn đưa được ra giải pháp cho nó. Khi hoạt động, cơ thể sản sinh ra endorphin, một hợp chất có tác dụng giảm đau tức thì và thay đổi tâm trạng.
Bạn không cần phải chạy cả giờ đồng hồ hay tập luyện căng thẳng để có được điều này, chỉ cần đi lại nhẹ nhàng quanh bàn làm việc hay thực hiện những động tác giãn cơ đơn giản cũng có thể khiến quá trình sản sinh endorphin được kích hoạt.
7. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc
Khi cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi, nó sản sinh ra melatonin, hormone làm chậm lại hoạt động của cơ thể, giúp các tế bào hồi phục và làm tan biến cảm giác mệt mỏi. Nhiều khi, sự mệt mỏi về thể chất cũng ảnh hưởng tới tâm trạng. Nếu quá mệt sau một ngày làm việc dài, tiếp tục làm việc thêm sẽ khiến bạn căng thẳng, thay vào đó để cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục, tâm trạng bạn cũng từ đó mà thăng tiến theo.
Hãy cố gắng giữ cho mình thói quen ngủ từ 6 đến 8 giờ trong phòng tối hoàn toàn để hiệu ứng ngủ được kích hoạt cao nhất.
8. Tập mong chờ những điều tốt đẹp
bí quyết sống hạnh phúc mỗi ngày
Hãy luôn mong chờ những điều tốt đẹp.
Điều tốt đẹp nhất mà bạn chờ đợi trong tương lai là gì? Chắc chắn là lương rồi, thế nhưng với nhiều người, đó có thể là một bữa ăn ngon, một giấc ngủ thoải mái hay được gặp gia đình, người thân. Hãy luôn mong chờ những điều tốt đẹp đó.
Vì sao? Chúng ta tập cho não bộ cảm giác hòa mình trong không khí, có thể khi đến đích, hành động kia không hào hứng, thế nhưng điều khiến bản thân hạnh phúc chính là quá trình để đến được đó. Giống như chụp một tấm hình vậy, điều hạnh phúc không phải là thành quả mà là quá trình bạn thực hiện nó.
|