Mất ngủ gây béo ph́?
Bên cạnh việc ăn kiêng đúng cách và tập
thể dục đều đặn các chuyên gia về béo
ph́ thường khuyên những người muốn
giảm cân nên ngủ nhiều.
Mọi người thường cho rằng ngủ nhiều dễ bị béo. Nhưng sự thực là thời gian ngủ lại tỷ lệ nghịch với trọng lượng của bạn, nghĩa là nếu bạn hay bị mất ngủ, bạn sẽ dễ bị tăng cân hơn người ngủ đủ.
Mất ngủ đồng hành với đói bụng.
Nhiều nghiên cứu khoa học trên những người bị mất ngủ thường xuyên đă cho thấy t́nh trạng này làm tăng lượng hoocmon ghrelin (có tác dụng kích thích thèm ăn) cao hơn những người ngủ 8 tiếng khá
nhiều. Họ cũng có khuynh hướng ăn nhiều chất ngọt và tinh bột như bánh kẹo hay ḿ tôm, cơm nguội trong những đêm bị mất ngủ. Ngược lại, trong khi ngủ th́ cơ thể sẽ tiết ra một lượng hoocmon làm giảm sự thèm ăn. V́ vậy, khi thức dậy giữa chừng, việc tiết ra nó bị gián đoạn làm cho bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào và không thể đi ngủ tiếp nếu không được ăn món ǵ đó. Mà rơ ràng việc ăn uống vào buổi đêm là cách nhanh nhất để tăng cân v́ cơ thể rất dễ tích trữ mỡ thừa vào thời điểm này.
|