. Chỉ có thể giảm cân khi tập luyện đổ mồ hôi
Sai - Không có mối liên quan giữa mồ hôi và cân nặng. Bởi mồ hôi chỉ là việc cơ thể đang tự làm mát. Mỗi người đều có cơ chế đổ mồ hôi khác nhau. Và như thế không phải tập luyện với cường độ cao trong thời gian ngắn lại có tác dụng tốt hơn tập luyện nhẹ trong thời gian dài hơn.
Cách tốt nhất để giảm cân nhanh là kết hợp chế độ ăn kiêng với tập luyện. Tập luyện buổi tối cũng rất tốt vì nó giúp bạn đốt cháy calo, tránh tình trạng tăng cân sau một đêm.
8. Không có thực phẩm giúp giảm béo
Đúng - Bạn đã nghe tới chuyện giảm cân bằng bưởi, trà xanh, cần tây. Tuy nhiên, thực tế nó chỉ hỗ trợ bằng cách tăng quá trình trao đổi chất chứ không tác động tới cả quá trình giảm cân. Các nhà nghiên cứu cũng cảnh báo, việc tiêu thụ quá nhiều một loại thực phẩm với mục đích giảm cân đôi khi khiến cơ thể mất cân bằng, làm ảnh hưởng tới cơ quan tiêu hóa. Lời khuyên dành cho bạn vẫn là tập luyện, ăn uống khoa học và tăng cường hoa quả tươi.
9. Ăn chậm để giảm cân
Đúng - Các nhà khoa học khẳng định việc ăn quá nhanh khiến cơ thể bạn chưa nhận đủ tín hiệu về việc đủ no hay chưa. Vì thế, bạn sẽ ăn quá mức cần thiết, khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Cách tốt nhất để giảm cân là hãy ăn từ từ để lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bạn cũng nên nhai kỹ trước khi nuốt và hãy chờ đợi vì 20 phút sau dạ dày mới thông báo cho não rằng bạn đã no và nên ngừng ăn.
10. Thiếu ngủ làm tăng cân
Đúng - Thiếu ngủ khiến bạn căng thẳng, và khi đó hooc-mon stress cortisol sẽ tăng cao, khiến bạn dễ có nguy cơ hình thành mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy đây là loại mỡ rất khó để điều trị, vì thế phòng ngừa sẽ tốt hơn là chữa nó. Một giấc ngủ 8 tiếng vào mỗi đêm sẽ là lời khuyên hữu ích nhất để việc giảm cân dễ dàng hơn.
Nguồn: 2dep.net
|