Có lẽ bạn biết những gì cần để có một cuộc sống khỏe mạnh và thọ hơn? Nhưng bây giờ những điều này được xác nhận bởi các học giả nổi tiếng Havard. Các nhà khoa học từ Đại học Harvard đã đưa ra 5 lời khuyên để có cuộc sống lâu dài: với 5 điều này bạn có thể sống lâu hơn ít nhất là 30 năm so với "số trời đã định":
1. Ăn uống lành mạnh!
2. Vận động đi lại ít nhất 30 phút mỗi ngày!
3. Giữ cân nặng vừa phải (index từ 18.5 đến 24.9)!
4. Không uống quá nhiều rượu (tối đa 1,5 dl mỗi ngày đối với phụ nữ, tối đa hai ly rượu mỗi ngày dành cho nam giới)!
5. Đừng hút thuốc (Tốt nhất là không bao giờ hút thuốc)!
Bằng chứng cho thấy những lời khuyên có tác dụng:
giảm tử vong do bệnh tim mạch là 82% và
giảm tỷ lệ ung thư hơn 65% so với những người có lối sống không lành mạnh.
Đàn ông và phụ nữ sống khoẻ mạnh và thọ hơn ít nhất là 30 năm so với những người không giữ 5 quy tắc trên. Và nữ giới sống thọ hơn khoảng 14 năm, nam giới thọ hơn 12 năm so với người không giữ 1 trong 5 quy tắc trên.
(Havard đã thực hiện nghiên cứu này trong 30 năm qua)
Đại học Harvard