Sáng dậy thấy đau người, nguyên nhân từ ngủ sai tư thế
 

Bạn đã bao giờ thức dậy với cổ cứng đơ, vai đau nhức, hoặc lưng ê ẩm mà không hiểu vì sao?

Không phải do tuổi tác đâu – rất có thể bạn đã ngủ sai tư thế.

🛏 1. Vì sao ngủ sai tư thế gây đau?
Khi ta ngủ trong một tư thế không hợp lý – ví dụ:

Gối kê quá cao/lệch khiến cổ bị gập,

Nằm nghiêng một bên quá lâu,

Co người, vẹo cột sống, nằm sấp ép ngực, ép cổ...

➡ Cơ và khớp sẽ phải chịu áp lực suốt nhiều tiếng, gây ra hiện tượng:

Lưu thông máu kém

Dây thần kinh bị chèn ép

Cơ cứng, tê nhức, đau đầu – thậm chí đau lan xuống tay chân

💡 2. Tư thế ngủ nào là lý tưởng nhất?
✅ Nằm ngửa:

Gối thấp vừa đủ để cổ thẳng với cột sống

Có thể đặt một chiếc gối mỏng dưới gối chân nếu đau lưng dưới

✅ Nằm nghiêng:

Co chân nhẹ

Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giảm áp lực cột sống

Nên đổi bên vài lần trong đêm nếu có thể

❌ Tránh nằm sấp:

Dễ gây vẹo cổ, chèn ép ngực và đau lưng

🧺 3. Mẹo nhỏ giúp bạn ngủ không bị đau người
🌙 Duy trì gối ngủ vừa tầm, không quá cao
🛏 Nệm êm vừa phải, đừng quá lún hoặc quá cứng
🧘*♀️ Trước khi ngủ, hãy xoay cổ – vươn vai nhẹ 2–3 phút
🌿 Dùng tinh dầu nhẹ như oải hương hoặc tràm để thư giãn

VietBF@ sưu tập