![]() |
Ăn ǵ để ngủ ngon?
1 Attachment(s)
Bạn thường mất ngủ và mở mắt thao láo giữa đêm khuya? Sau đây là những món ăn bạn cần ăn và tránh ăn trước khi ngủ.
Mirror đă dẫn thông tin từ cuốn sách “Hướng dẫn để có giấc ngủ ngon” của tác giả Sammy Margo để bạn luôn ngủ ngon. * 4 thực phẩm nên ăn trước khi ngủ Mật ong Mật ong không chỉ có hương vị thơm ngon, mà c̣n chứa glucose giúp gửi thông điệp tới năo để tắt orexin. C̣n được gọi là hypocretin, orexin là hóa chất điều ḥa hưng phấn, tỉnh táo, và khiến bạn thèm ăn. Chính v́ vậy, khi uống mật ong, cơ thể sẽ tắt tín hiệu tỉnh táo để bạn có thể thư giăn cơ thể và đi vào giấc ngủ dễ hơn. Nhiều vấn đề về dạ dày, chẳng hạn như đầy bụng, táo bón, tiêu chảy… xảy ra trong thời gian tết. Để giúp bạn làm dịu đường ruột sau những ngày tiệc tùng và ăn uống không điều độ, dưới đây là những cách làm hiệu quả, theo boldsky. Bột yến mạch Yến mạch là loại ngũ cốc giúp cơ thể sản xuất insulin, tăng lượng đường huyết tự nhiên, nhưng giàu melatonin - loại hoóc môn thúc đẩy giấc ngủ, theo Mayo Clinic. Hạnh nhân Hạnh nhân có chứa tryptophan và cũng chứa ma-giê giúp cơ bắp thư giăn, trong đó, cùng với tryptophan, giúp giảm chức năng cơ bắp và dây thần kinh trong khi ổn định nhịp tim, Margo nói. Đó là lư do v́ sao ăn hạnh nhân trước khi đi ngủ giúp ta ngủ ngon. Chuối Chuối được xem là loại siêu thực phẩm tốt cho giấc ngủ v́ chúng thúc đẩy hoóc môn serotonin và melatonin. Lợi ích tuyệt vời của nước đậu bắp Các chất dinh dưỡng được t́m thấy trong đậu bắp bao gồm magiê, carbs, protein, chất béo, folate, chất xơ, vitamin A và C. Dưới đây là lợi ích của nước đậu bắp, theo boldsky. * 4 thực phẩm cần tránh trước khi ngủ Rượu Rượu thực sự ngăn cản bạn đi vào các giai đoạn sâu của giấc ngủ, dẫn đến sự mệt mỏi vào ngày hôm sau. Thực phẩm chứa gia vị Tùy thuộc vào cơ thể của mỗi người, nhưng nh́n chung ăn tối với thực phẩm cay có thể gây ra chứng khó tiêu. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy thành phần hoạt chất trong ớt - capsaicin có thể gây ra những thay đổi về nhiệt độ cơ thể do đó ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lợi ích tuyệt vời của nước đậu bắp Các chất dinh dưỡng được t́m thấy trong đậu bắp bao gồm magiê, carbs, protein, chất béo, folate, chất xơ, vitamin A và C. Dưới đây là lợi ích của nước đậu bắp, theo boldsky. Thực phẩm béo Khi chúng ta ăn các loại thực phẩm béo, dạ dày phải hoạt động khó khăn hơn để tiêu hóa chúng. Điều này sẽ tạo ra axit dạ dày có thể tràn vào thực quản, sau đó có thể dẫn đến chứng ợ nóng. Pho mát Pho mát cứng và thịt chế biến có chứa hàm lượng cao axit amin tyramine, khiến năo giải phóng một chất hóa học làm cho chúng ta cảm thấy tỉnh táo. VietBF © sưu tầm |
All times are GMT. The time now is 22:40. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.