|
Xét nghiệm máu
Trong đó một mẫu máu được ḥa lẫn với chiết xuất thực phẩm. Sau đó, mẫu máu sẽ được đem đi phân tích, đánh giá để xác định xem kháng thể đối với thực phẩm đó hay không. Thử nghiệm ăn thử thực phẩm và chế độ ăn uống loại trừ Người bị dị ứng thực phẩm có thể lựa chọn phương pháp chế độ ăn uống loại trừ bằng cách thử loại bỏ một thức phẩm có nguy cơ gây dị ứng ra khỏi chế độ ăn uống trong một khoảng thời gian và theo dơi các triệu chứng xem chúng có thuyên giảm hay không. Sau vài tuần, có thể sử dụng lại thực phẩm này và đánh giá tiếp các phản ứng dị ứng. Nếu có, đây có thể là nguyên nhân chính gây ra vấn đề. Khi phát hiện ra những loại thức ăn gây ra dị ứng cho con, bố mẹ cần loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn uống của con bạn. Một lưu ư cho bạn khi mua thực phẩm đó là cần đọc kư phần thông tin trên bao b́ .Ví dụ như bé bị dị ứng với gluten lúa ḿ, có thể phải tránh sử dụng hầu hết các loại ngũ cốc, bao gồm bánh quy, bánh nướng, bánh ḿ và ḿ ống, cũng như pho mát chế biến, nước trộn salad và nhiều thực phẩm khác. Chăm sóc sức khỏe cho bé chưa bao giờ là điều đơn giản và dễ dàng với bố mẹ. Bạn nên trang bị nhiều kiến thức về t́nh trạng dị ứng nói chung và dị ứng thức ăn nói riêng để giúp con yêu có một sức khỏe thật tốt nhé! |
Đau bụng dưới bên trái ở trẻ: Những điều bố mẹ cần biết
Tác giả: Yến Oanh Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Đau bụng dưới bên trái ở trẻ: Những điều bố mẹ cần biết Đau bụng dưới bên trái có thể chỉ là chuyện nhỏ, nhưng đôi lúc cũng có thể là dấu hiệu nghiêm trọng. Vậy bố mẹ làm thế nào để có cách xử trí hợp lư khi bé nói rằng ḿnh đang đau bụng dưới bên trái? Những cơn đau bụng của trẻ em có thể kéo dài dai dẳng nếu bé không được chăm sóc đúng cách. Phụ huynh thường lo lắng khi khó xác định được vị trí đau của bé nói lên điều ǵ và làm thế nào để chăm sóc bé trong những trường hợp khác nhau. Dưới đây là những điều mà bố mẹ nên biết về trường hợp những cơn đau bụng xảy ra tại vị trí bụng dưới bên trái. Vị trí đau nói lên điều ǵ? Đau bụng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất ở trẻ em do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Tùy vào vị trí đau, các bác sĩ có thể chẩn đoán được bệnh. Các chuyên gia y tế chia phần bụng thành 4 phần. Mỗi một phần (một góc phần tư) đều chứa toàn bộ hoặc một phần cơ quan nội tạng. Dựa trên sự phân chia này, các bác sĩ sẽ có thể xác định được cơn đau gây ra ở đâu, cơ quan nào đang “gặp vấn đề” và bởi nguyên nhân ǵ. Các cơ bao phủ trên thành bụng cũng có thể bị ảnh hưởng và gây đau ở vị trí nào đó. Đau bụng dưới bên trái là do nguyên nhân ǵ? Phần bụng dưới bên trái là nơi chứa đại tràng và trực tràng. Viêm ruột là t́nh trạng mạn tính của ruột có thể gây ra đau ở khu vực này. Các triệu chứng có thể ảnh hưởng đến các cơ quan vùng chậu kèm theo cơn đau ở vùng bụng dưới. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau bụng tại vị trí này ở trẻ em chính là táo bón. T́nh trạng táo bón xuất hiện khi chế độ ăn của trẻ không chứa đủ chất xơ hoặc nước. Bố mẹ cần chăm sóc con như thế nào? Một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ trái cây và rau quả là rất quan trọng đối với trẻ. Bố mẹ nên tập trung vào việc cân bằng lượng thức ăn của con bằng cách đảm bảo bữa ăn mỗi ngày bao gồm đầy đủ rau quả và trái cây tươi cũng như nhắc bé uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Khi nào bố mẹ cần đưa bé đến gặp bác sĩ? Đau bụng dưới bên trái có thể là biểu hiện ban đầu cho các bệnh nghiêm trọng như viêm tụy, viêm ruột và sỏi thận. Bố mẹ cần đưa con đến ngay trung tâm y tế nếu cơn đau bụng kéo dài liên tục, gây đau dữ dội, xấu đi trong một thời gian ngắn hoặc đi kèm với các triệu chứng khác bao gồm tiêu chảy có máu, đau hoặc chảy máu khi đi tiểu, ói mửa. Đau bụng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bố mẹ đưa bé đến gặp bác sĩ. Trẻ em thường xuyên bị đau bụng. Đôi khi, việc bé kêu đau chỉ là một vấn đề nhỏ, nhưng lắm lúc cũng có thể là triệu chứng ban đầu của một bệnh nghiêm trọng. Bố mẹ cần nắm rơ vị trí đau của trẻ và nhận biết được đâu là t́nh huống có thể chăm sóc tại nhà, đâu là lúc nên đưa bé đến gặp ngay bác sĩ. |
Tiêu chảy ở trẻ em: nguyên nhân và cách điều trị
Tài trợ bởi Tác giả: Giang Lê Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Tiêu chảy ở trẻ em: nguyên nhân và cách điều trị Tiêu chảy ở trẻ em là một vấn đề hết sức đau đầu của các bậc cha mẹ. Vào mùa nóng, trẻ thường thích thú với các món ăn vặt như kem, siro, đá bào,…để hạ nhiệt. Tuy nhiên, bạn có biết đa số những món ăn vặt ấy lại không hợp vệ sinh và là thủ phạm gây tiêu chảy ở trẻ. Vậy làm thế nào bạn có thể điều trị rắc rối này của con? Hăy cùng t́m hiểu nguyên nhân gây tiêu chảy và cách điều trị cùng Hello Bacsi nhé. Nguyên nhân gây tiêu chảy ở trẻ em là ǵ? Một số trong những lư do phổ biến khiến trẻ em bị tiêu chảy bao gồm: nhiễm virus như rotavirus, vi khuẩn như Salmonella và hiếm gặp hơn nữa là nhiễm kư sinh trùng như Giardia. Virus là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên bệnh tiêu chảy ở trẻ em. Cùng với t́nh trạng phân lỏng hoặc chảy nước, các triệu chứng của bệnh viêm dạ dày ruột do virus thường bao gồm nôn mửa, đau bụng, đau đầu và sốt. Ngộ độc thực phẩm cũng có thể gây tiêu chảy ở trẻ em. Các triệu chứng thường xuất hiện rất nhanh, có thể bao gồm buồn nôn và có xu hướng biến mất trong ṿng 24 giờ. Nếu bạn và bé đă đi du lịch ngoài nước gần đây, hăy cho bé đi khám bác sĩ, con bạn rất có thể cần phải xét nghiệm phân. Các loại thuốc như thuốc nhuận tràng hoặc thuốc kháng sinh cũng có thể dẫn đến t́nh trạng tiêu chảy ở trẻ em cũng như người lớn. Các nguyên nhân khác của bệnh tiêu chảy bao gồm bệnh đại tràng kích thích, bệnh Crohn, dị ứng thực phẩm và loét dạ dày. Nếu bạn không chắc chắn nguyên nhân gây ra bệnh tiêu chảy của con ḿnh, hăy đưa bé đi khám bác sĩ. Triệu chứng tiêu chảy ở trẻ em là ǵ? Triệu chứng tiêu chảy ở trẻ em Thông thường, triệu chứng phổ biến nhất của tiêu chảy ở trẻ em là đi phân lỏng từ 3 lần trở lên mỗi ngày. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh mà trẻ bị bệnh có những triệu chứng như: •Phân có máu •Ớn lạnh •Sốt •Mất kiểm soát nhu động ruột •Đau hoặc bị chuột rút ở bụng •Đầy hơi •Buồn nôn •Mất nước •Ăn không ngon Khi trẻ có các triệu chứng trên, tốt nhất bạn hăy đưa trẻ đến các cơ sở y tế để được bác sĩ chẩn đoán và có phương pháp điều trị phù hợp cho bé. |
Điều trị tiêu chảy ở trẻ em như thế nào?
Việc điều trị viêm dạ dày ruột do virus gây ra có thể kéo dài 5-14 ngày, trong đó điều quan trọng nhất cần làm là ngăn ngừa mất nước. Nếu bé là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bạn có thể cho bé uống sữa mẹ bổ sung hoặc dung dịch bù nước đường uống (ORS). Nước uống thông thường sẽ không cung cấp đủ các chất như natri, kali và các chất dinh dưỡng khác để bù nước một cách an toàn cho trẻ em. Do đó, bạn hăy hỏi bác sĩ xem lượng nước bé cần là bao nhiêu, làm thế nào để đảm bảo bé uống đủ nước, khi nào bé nên uống nước và làm thế nào để ngăn ngừa t́nh trạng mất nước xảy ra. Trẻ lớn hơn khi bị tiêu chảy có thể uống bất cứ thứ ǵ để cấp nước, bao gồm cả ORS và các sản phẩm cấp nước khác (tên kết thúc bằng “lyte”). Đối với tiêu chảy nhẹ do thuốc gây ra, bạn hăy chú ư cho bé uống đủ nước. Nếu nguyên nhân gây tiêu chảy cho con là thuốc kháng sinh, hăy cho bé tiếp tục uống thuốc và tham khảo ư kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể khuyên bạn cho bé giảm liều, thay đổi chế độ ăn uống, uống thêm probiotic hoặc chuyển sang dùng một loại kháng sinh khác. Nghiên cứu cho thấy sữa chua chứa khuẩn sống hoặc probiotic có thể giúp giảm tiêu chảy gây ra do kháng sinh. Probiotics giúp bổ sung các khuẩn đường ruột đă bị giết bởi thuốc kháng sinh. Việc điều trị tiêu chảy do ngộ độc tương tự như đối với tiêu chảy do nhiễm trùng. Bạn nên cho con bạn uống đủ nước và đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. T́nh trạng mất nước khi trẻ bị tiêu chảy Mất nước là một trong những điều đáng lo ngại nhất của bệnh tiêu chảy ở trẻ em. Tiêu chảy nhẹ thường không gây mất nước đáng kể, nhưng tiêu chảy mức độ trung b́nh hoặc nặng có thể gây nên điều này. Mất nước nghiêm trọng rất nguy hiểm, nó có thể gây co giật, tổn thương năo, thậm chí tử vong. Sau đây là những dấu hiệu của mất nước, hăy đưa con đi khám bác sĩ nếu con mắc phải các trường hợp sau: •Chóng mặt và choáng váng; •Khô miệng; •Nước tiểu màu vàng đậm, rất ít hoặc không có nước tiểu; •Rất ít hoặc không có nước mắt khi khóc; •Da khô và mát bất thường; •Uể oải. |
Khi nào bạn nên cho trẻ bị tiêu chảy đi khám bác sĩ?
Khi nào trẻ bị tiêu chảy nên đi khám bác sĩ Tiêu chảy thường biến mất sau một vài ngày nhưng có thể dẫn đến biến chứng. Nếu con bạn có bất cứ triệu chứng sau, hăy đưa bé đi cấp cứu ngay: •Quá yếu để có thể đứng lên; •Choáng hoặc chóng mặt; •Bệnh trở nên nặng; •Đă bị tiêu chảy hơn ba ngày; •Nhỏ hơn 6 tháng tuổi; •Ói mửa ra chất lỏng màu xanh lá cây hoặc màu vàng đẫm máu; •Không thể giữ chất lỏng hoặc đă nôn ra hơn hai lần; •Bị sốt hơn 40 độ C hoặc trên 38 độ C với bé nhỏ hơn 6 tháng tuổi; •Có triệu chứng mất nước; •Đi phân có máu; •Nhỏ hơn một tháng tuổi và bị ba hoặc nhiều đợt tiêu chảy; •Đi phân tiêu chảy trong ṿng tám giờ và không uống đủ nước; •Có hệ miễn dịch yếu; •Bị phát ban; •Bị đau dạ dày trong hơn hai giờ; •Không đi tiểu trong 6 giờ nếu là em bé hoặc 12 giờ nếu là trẻ lớn. Chú ư rằng nếu bé bị sốt trên 38 độ C, bạn không được cho bé uống thuốc hạ sốt. Trên đây là một số chia sẻ từ Hello Bacsi. Bố mẹ hăy tham khảo bài viết “Pḥng tránh trẻ bị tiêu chảy như thế nào?” để pḥng tránh bệnh cho con nhé! |
Trẻ bị tiêu chảy nên ăn ǵ và không nên ăn ǵ?
Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Trẻ bị tiêu chảy nên ăn ǵ và không nên ăn ǵ? Trẻ bị tiêu chảy nên ăn ǵ và không nên ăn ǵ là thắc mắc của rất nhiều bố mẹ. Biết được những thực phẩm nào cho con ăn để mau hồi phục, thực phẩm nào nên tránh sẽ giúp cho bố mẹ dễ dang lựa chọn thực đơn cho con. Bạn hăy cùng Hello Bacsi tham khảo bài viết này nhé! Nguyên nhân gây tiêu chảy ở trẻ em Trẻ bị tiêu chảy có thể ở dạng cấp tính và măn tính. Nhiễm khuẩn dạ dày ruột cấp do virus Rota gây nên là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh tiêu chảy cấp tính ở trẻ em. Thường bệnh sẽ tự khỏi trong ṿng 3 – 10 ngày. Trẻ em từ 6 đến 32 tuần tuổi có thể được chích ngừa bệnh nhiễm khuẩn dạ dày ruột cấp do virus Rota bằng cách tiêm RotaTeq. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh tiêu chảy: •Trẻ nhạy cảm với một số loại thức ăn nhất định; •Vi khuẩn; •Virus; •Kư sinh trùng; •Thuốc; •Rối loạn chức năng đường ruột. Khi nào bé dễ mắc tiêu chảy do virus Rota? Con bạn sẽ dễ mắc tiêu chảy do virus Rota khi: •Bé nhỏ hơn 2 tuổi. •Thời điểm giao mùa lạnh, đặc biệt là mùa đông và mùa xuân (từ tháng 10 đến hết tháng 4). Tuy nhiên những năm gần đây bệnh có thể xảy ra quanh năm, nhiều nhất là vào tháng 3 và tháng 9. •Sau đợt lụt lội: môi trường ô nhiễm, ẩm ướt là điều kiện lư tưởng để virus Rota gây bệnh. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn ǵ? Nếu bé bị tiêu chảy, bạn hăy chia nhỏ bữa ăn để hệ tiêu hóa của bé có thể làm việc từ từ và không quá sức. Ruột non và hệ thống tiêu hóa của bé lúc này c̣n rất yếu. Sẽ mất một thời gian để hệ tiêu hóa phục hồi và trở lại b́nh thường. Đừng lo lắng nếu phải mất 3 – 4 ngày phân của bé mới trở lại b́nh thường bởi điều trị tiêu chảy luôn cần thời gian. Dưới đây là 4 loại thực phẩm bạn nên cho trẻ bị tiêu chảy ăn: 1. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gừng Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gừng Gừng được trồng ở khắp nơi trong nước ta để lấy củ ăn và làm thuốc. Gừng được xem là thần dược trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Gừng giúp kích thích nhu động ruột làm tăng vận chuyển thức ăn nhưng không gây sự co thắt quá mức, làm cho thức ăn được tiêu hóa dễ dàng, chống đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy. 2. Trẻ bị tiêu chảy nên uống nước chanh Nước chanh tự nhiên có chứa nhiều axit citric và vitamin C, cả 2 đều có tính kháng khuẩn. Vitamin C có thể kích thích và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Uống một lượng vừa đủ nước chanh không đường sẽ tốt cho bệnh tiêu chảy liên quan đến vi khuẩn, virus hoặc kư sinh trùng. Ngoài ra, trong điều trị tiêu chảy, chanh đóng vai tṛ quan trọng trong việc bổ sung nước, chất điện giải và calo cho cơ thể. Khi trẻ bị tiêu chảy, bạn hăy ḥa nước chanh với nước ấm và một tí muối cho trẻ uống để trẻ cảm thấy dễ chịu hơn. 3. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gạo trắng Mặc dù thường bị nhiều bố mẹ bỏ qua, nhưng gạo là thực phẩm dễ tiêu hóa cho trẻ, đặc biệt là khi bị tiêu chảy. Gạo giúp làm se và giúp cho phân của trẻ cứng hơn. Gạo là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời v́ nó có chứa nhiều carbohydrate. Ngoài ra, gạo c̣n giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn có ích cho nhu động ruột b́nh thường. Bạn nên cho trẻ ăn gạo trắng thay v́ gạo lứt, v́ gạo lứt chứa nhiều chất xơ khó tiêu khi bé bị tiêu chảy. |
Trẻ bị tiêu chảy nên ăn ǵ và không nên ăn ǵ?
Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Trẻ bị tiêu chảy nên ăn ǵ và không nên ăn ǵ? Trẻ bị tiêu chảy nên ăn ǵ và không nên ăn ǵ là thắc mắc của rất nhiều bố mẹ. Biết được những thực phẩm nào cho con ăn để mau hồi phục, thực phẩm nào nên tránh sẽ giúp cho bố mẹ dễ dang lựa chọn thực đơn cho con. Bạn hăy cùng Hello Bacsi tham khảo bài viết này nhé! Nguyên nhân gây tiêu chảy ở trẻ em Trẻ bị tiêu chảy có thể ở dạng cấp tính và măn tính. Nhiễm khuẩn dạ dày ruột cấp do virus Rota gây nên là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh tiêu chảy cấp tính ở trẻ em. Thường bệnh sẽ tự khỏi trong ṿng 3 – 10 ngày. Trẻ em từ 6 đến 32 tuần tuổi có thể được chích ngừa bệnh nhiễm khuẩn dạ dày ruột cấp do virus Rota bằng cách tiêm RotaTeq. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh tiêu chảy: •Trẻ nhạy cảm với một số loại thức ăn nhất định; •Vi khuẩn; •Virus; •Kư sinh trùng; •Thuốc; •Rối loạn chức năng đường ruột. Khi nào bé dễ mắc tiêu chảy do virus Rota? Con bạn sẽ dễ mắc tiêu chảy do virus Rota khi: •Bé nhỏ hơn 2 tuổi. •Thời điểm giao mùa lạnh, đặc biệt là mùa đông và mùa xuân (từ tháng 10 đến hết tháng 4). Tuy nhiên những năm gần đây bệnh có thể xảy ra quanh năm, nhiều nhất là vào tháng 3 và tháng 9. •Sau đợt lụt lội: môi trường ô nhiễm, ẩm ướt là điều kiện lư tưởng để virus Rota gây bệnh. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn ǵ? Nếu bé bị tiêu chảy, bạn hăy chia nhỏ bữa ăn để hệ tiêu hóa của bé có thể làm việc từ từ và không quá sức. Ruột non và hệ thống tiêu hóa của bé lúc này c̣n rất yếu. Sẽ mất một thời gian để hệ tiêu hóa phục hồi và trở lại b́nh thường. Đừng lo lắng nếu phải mất 3 – 4 ngày phân của bé mới trở lại b́nh thường bởi điều trị tiêu chảy luôn cần thời gian. Dưới đây là 4 loại thực phẩm bạn nên cho trẻ bị tiêu chảy ăn: 1. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gừng Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gừng Gừng được trồng ở khắp nơi trong nước ta để lấy củ ăn và làm thuốc. Gừng được xem là thần dược trong việc hỗ trợ tiêu hóa. Gừng giúp kích thích nhu động ruột làm tăng vận chuyển thức ăn nhưng không gây sự co thắt quá mức, làm cho thức ăn được tiêu hóa dễ dàng, chống đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy. 2. Trẻ bị tiêu chảy nên uống nước chanh Nước chanh tự nhiên có chứa nhiều axit citric và vitamin C, cả 2 đều có tính kháng khuẩn. Vitamin C có thể kích thích và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Uống một lượng vừa đủ nước chanh không đường sẽ tốt cho bệnh tiêu chảy liên quan đến vi khuẩn, virus hoặc kư sinh trùng. Ngoài ra, trong điều trị tiêu chảy, chanh đóng vai tṛ quan trọng trong việc bổ sung nước, chất điện giải và calo cho cơ thể. Khi trẻ bị tiêu chảy, bạn hăy ḥa nước chanh với nước ấm và một tí muối cho trẻ uống để trẻ cảm thấy dễ chịu hơn. 3. Trẻ bị tiêu chảy nên ăn gạo trắng Mặc dù thường bị nhiều bố mẹ bỏ qua, nhưng gạo là thực phẩm dễ tiêu hóa cho trẻ, đặc biệt là khi bị tiêu chảy. Gạo giúp làm se và giúp cho phân của trẻ cứng hơn. Gạo là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời v́ nó có chứa nhiều carbohydrate. Ngoài ra, gạo c̣n giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn có ích cho nhu động ruột b́nh thường. Bạn nên cho trẻ ăn gạo trắng thay v́ gạo lứt, v́ gạo lứt chứa nhiều chất xơ khó tiêu khi bé bị tiêu chảy. |
9 Cách Tự Vệ Kỳ Lạ Của Cơ Thể Mà Chẳng Ai Nhận Ra
Cơ thể chúng ta là một tổ hợp sinh học phức tạp mà ít người hiểu hoàn toàn. Chẳng hạn bộ máy tự vệ, bảo vệ cơ thể chúng ta 24 tiếng mỗi ngày, 7 ngày mỗi tuần, bạn đă biết ǵ về nó nào? Dưới đây là 9 cơ chế tự vệ quen thuộc và ḱ lạ của cơ thể, điều thứ 5-6-7 sẽ khiến bạn ngạc nhiên đấy: 1. Ngáp Mục đích chính của hành động này là làm mát năo sau một thời gian nó phải làm việc quá tải. 2. Hắt hơi Chúng ta thường hắt hơi khi hốc mũi bị tràn ứ chất gây dị ứng, vi sinh vật, bụi và những tác nhân gây khó chịu khác. Hắt hơi là cách giúp cơ thể tống "rác bẩn" ra ngoài. 3. Duỗi người Một cách hoàn toàn tự nhiên, chúng ta thường duỗi người vào buổi sáng để chuẩn bị cho cơ thể sẵn sàng đón tiếp khối lượng hoạt động thể chất chất diễn ra trong ngày. Duỗi người cũng giúp thư giăn cơ bắp, tăng tuần hoàn máu và cải thiện tâm trạng. 4. Nấc cụt Khi ăn nhanh, nuốt miếng thức ăn lớn hoặc ăn nhiều, dây thần kinh phế bị sẽ bị kích thích khó chịu. Dây thần kinh này liên kết chặt chẽ với dạ dày và cơ hoành, hậu quả là bạn phải chịu đựng một tràng nấc cụt không dứt. 5. Giật ḿnh lúc ngủ (giật cơ lúc ngủ) Đó là cảm giác ḱ lạ khi chúng ta đang lim dim ch́m vào giấc ngủ, đột nhiên cơ thể bạn bị co giật đột ngột trong 1 giây (như thể bị điện giật). Lúc này, tất cả các cơ đều giật mạnh khiến bạn suưt rơi khỏi giường, và bạn tỉnh giấc ngay lập tức. Hiện tượng này là kết quả của việc khi bắt đầu ngủ, nhịp thở của bạn giảm gấp, các mạch hoạt động rất chậm và cơ bắp hoàn toàn thư giăn. Thật ḱ lạ, năo lại hiểu những diễn biến này nghĩ là cơ thể sắp chết. Do đó, năo cố gắng cứu sống bạn bằng cách giật cho một phát. 6. Da nhăn nheo Những nếp nhăn trên da tay/da chân của bạn có ư nghĩa rất quan trọng. Đây là hiện tượng xảy ra khi cơ thể bạn tiếp xúc với lượng lớn chất ẩm (chẳng hạn nước), cơ thể hiểu rằng môi trường có thể trơn trượt. V́ vậy, da tay/da chân bạn ngay lập tức nhăn lại sần sùi để giúp bạn cầm nắm dễ dàng hơn, tránh té ngă. |
7. Mất kư ức
Việc mất kư ức thường xảy ra khi chúng ta phải trải qua những chuyện không vui. Lúc này, năo bộ sẽ xóa bỏ những kư ức kinh hoàng nhất ra khỏi trí nhớ của chúng ta. 8. Nổi da gà Chức năng tiên phong của da gà là làm giảm lượng nhiệt mà cơ thể thất thoát qua lỗ chân lông, giúp làm ấm cơ thể trong những điều kiện thời tiết khắc nghiệt. 9. Khóc Nước mắt dùng để bảo vệ niêm mạc mắt khỏi những vật thể lạ. Bên cạnh đó, nước mắt c̣n là công cụ tự vệ của cảm xúc . Các nhà khoa học tin rằng trong những t́nh huống căng thẳng, cơ thể sẽ tạo ra một nguồn kích thích mạnh mẽ để phân tán chúng ta khỏi nỗi đau mà chúng ta đang chịu đựng. V́ vậy hăy biết ơn cơ thể, nó đang cố gắng bảo vệ bạn mỗi ngày đấy. |
Hăy Nhớ: Đừng Đợi Tới Khi Mất Đi Sức Khỏe Rồi Mới Biết Chăm Sóc Bản Thân
Thế giới này có điên đảo chăng? Trẻ em nên chơi đùa, nhưng chúng phải ra sức học tập. Tuổi trẻ nên học tập, nhưng họ lại ăn chơi hết ḿnh. Trung niên nên chăm sóc sức khỏe, nhưng họ lại ra sức kiếm tiền. Bậc lăo niên nên nghỉ dưỡng, nhưng họ lại dốc sức tập thể thao. Đừng đảo ngược trật tự của cuộc sống. Không phải v́ có hy vọng nên mới kiên tŕ, mà là v́ kiên tŕ nên mới có hy vọng. Không phải v́ có cơ hội nên mới tranh thủ, mà là v́ tranh thủ nên mới có cơ hội. Không phải v́ có hiểu biết mới đi làm, mà là v́ đi làm th́ mới có hiểu biết. Không phải v́ trưởng thành nên mới đi vươn vai gánh vác, mà v́ sẵn sàng gánh vác mới có thể trưởng thành. Không phải v́ có rồi nên mới cho đi, mà là v́ cho đi nên mới đắc được. Không phải v́ đột phá nên mới có thử thách, mà là v́ có thử thách nên mới đột phá. Không phải v́ thành công nên mới trưởng thành, mà là v́ trưởng thành nên mới thành công. Không phải v́ có năng lực lănh đạo nên mới biết cách phối hợp, mà v́ biết phối hợp mới có năng lực lănh đạo. Không phải v́ có thu hoạch nên mới cảm ơn, mà là v́ biết ơn nên mới có thể thu hoạch. Không phải v́ có tiền mới có thể đi học, mà là v́ học tập nên mới có thể kiếm được tiền. Không phải v́ có thị trường mới đi khai thác, mà v́ đi khai thác mới có thị trường. Không phải có điều kiện mới có thể thành công, mà là v́ muốn thành công nên mới sáng tạo ra điều kiện. |
Thời thơ ấu th́ nên làm ǵ?
Trẻ con nên được đi chơi, nên tiếp xúc với thiên nhiên để chúng có thể nhận thức thế giới. Đó cũng là cách để rèn luyện ư chí và thể chất, đặt nền tảng cho sức khỏe, và tạo hứng thú cho việc học tập trong tương lai. Nhưng những đứa trẻ của chúng ta đang làm ǵ trong suốt thời thơ ấu? Vào những năm tôi c̣n đi học, khi bước lên cấp 2 tôi mới biết học thêm là ǵ. C̣n trẻ em ngày nay, chúng đă bắt đầu học ngoại ngữ từ mẫu giáo. Tiếng Việt chúng chưa nói thành thạo th́ đă bắt đầu được cha mẹ cho đi học ngoại ngữ rồi. Họ c̣n tự hào v́ con họ chưa biết nói tiếng Việt đă nói được tiếng Anh. Nhồi nhét kiến thức cho những đứa trẻ mới lên 3, cơ hội vui chơi tập thể thao của trẻ bị thay thế. Có cả những trẻ nhỏ phải đeo kính trước khi đến trường. Lớn lên một chút, chúng c̣n phải học theo kiểu “mỗi môn học hai người dạy”: Học cô trên trường để không bị vùi dập, học cô khác bên ngoài cho chắc thêm kiến thức. Ai cũng biết rằng điều này không đúng nhưng lại không có ai dám cải chính. Bởi v́ cạnh tranh xă hội biến dị tất nhiên sẽ đem lại những sự thích nghi biến dị. Ai cũng cảm thấy nguy cơ của nó, nhưng không thể tự thoát ra. Bạn trẻ ngày nay đang làm ǵ? Thời niên thiếu vốn là thời kỳ tốt nhất để học tập, nhưng giới trẻ ngày nay đang đắm ch́m vào tṛ chơi điện thoại và chơi game. Những tṛ chơi truyền thống đă biến mất, c̣n tṛ chơi hiện đại lại là thứ phá hoại ư chí, hủy hoại tuổi xuân và thể chất của giới trẻ. Ngoài ra c̣n có một khẩu hiệu khó hiểu gọi là: “Tuổi trẻ của tôi, tôi làm chủ“ cũng mê hoặc con người. (Ảnh: dkn) Rất nhiều nam thanh nữ tú trong các trường đại học hàng đầu đều đam mê chơi tṛ chơi trực tuyến. Trong bốn năm đại học, ngay cả nhân viên thư viện là ai họ cũng không biết rơ. Mỗi đêm có một nhóm người lên mạng chơi điện tử đến 2 giờ đêm, đến mức mặt trời lên cao mà vẫn không thể dậy được. C̣n có đọc truyện trực tuyến, nổi cộm là những truyện t́nh cảm nam nữ đồi trụy, thậm chí là đồng tính luyến ái… đều đang đầu độc giới trẻ. Điều đáng sợ là trường hợp này đang xảy ra tràn lan trong các trường đại học ngày nay. Những người trẻ tuổi mới dấn thân vào xă hội, họ phải học cách mở rộng quan hệ và thích nghi với những chiêu tṛ cạnh tranh không lành mạnh. Đua nhau vào những nơi ăn nhậu, hễ ăn nhậu là uống say mềm. Tuổi trẻ vốn là những năm tháng phát triển trí tuệ và thể chất, nhưng kiểu sinh hoạt lăng phí sinh mệnh này đang hủy hoại cuộc đời. Trung niên có cần quan tâm đến sức khỏe? Người trung niên, trên th́ một ḷng hiếu thảo với cha mẹ già, dưới th́ nuôi dưỡng con cái, có gia đ́nh để lo toan, có người c̣n phải trả một khoản lăi hàng tháng cho việc mua nhà. Làm việc chăm chỉ chưa bao giờ là bản chất của con người, người trung niên ngoài việc vắt sức kiếm tiền ra, th́ c̣n có thể mong đợi ǵ hơn nữa? Chỉ đến khi về già họ mới hiểu rằng cơ thể của ḿnh đang suy thoái, và đến lúc này họ mới dốc sức tập thể thao! Trên quảng trường toàn là các ông lăo bà lăo, chỉ có họ mới biết coi trọng sức khỏe. (Ảnh: prweb.com) Con người hiện nay từ nhỏ đến lớn, đều đang đảo lộn cuộc sống. Đây không chỉ là nỗi buồn của mỗi thành viên, mà c̣n là nỗi buồn của toàn xă hội này. Đây là một thế giới nơi người ta không thể sống một cuộc sống b́nh thường. |
Đôi điều nhắn nhủ
Đừng đợi tới khi mất bạn bè, th́ mới hiểu thế nào là cô đơn. Đừng đợi tới khi mất người thân, th́ mới biết thế nào là ấm áp. Đừng đợi tới khi mất người yêu, th́ mới biết v́ sao ḿnh luyến tiếc. Đừng đợi tới khi vuột mất thời gian, th́ mới hiểu “giá mà…” để ta không hối tiếc. Đừng đợi tới khi mất đi sức khỏe, th́ mới biết chăm sóc bản thân. Đừng đợi tới khi mất ḷng tin, th́ mới lo giữ ǵn chữ Tín. Cần nhớ rằng: không phải tất cả mọi thứ đều trở lại một lần nữa, để ta có thể chờ đợi ngày mai, chờ đợi tương lai. Đợi đến khi năm tháng không buông tha cho ai, chờ đến khi thân xác hao ṃn, đến khi lực bất ṭng tâm… th́ mới phát hiện rằng tất cả chỉ c̣n lại tiếng thở dài ngao ngán. Trong thế giới này, điều đau khổ nhất chính là mất mát, việc an tâm nhất chính là trân quư. Loại tâm thái lười biếng, chán nản, chê bai thứ này thứ nọ, luôn không hài ḷng với những ǵ ḿnh đang có… chính là v́ không biết trân quư. Hăy sống mỗi ngày của bạn như thể ngày mai tất cả sẽ không c̣n. Hăy nâng niu những ǵ bạn đang có: trân trọng hạnh phúc, coi trọng t́nh cảm, tri ân những ǵ cuộc sống ban cho, yêu thương bản thân, yêu thương mọi người, ǵn giữ từng khoảnh khắc mà ta đang sống. Bởi v́, nếu không coi trọng điều ǵ th́ sẽ mất đi điều đó. Nếu chúng ta không biết trân quư chính ḿnh và người khác, th́ ai sẽ trân quư chúng ta? |
“Về Thu Xếp Lại” – BS. Đỗ Hồng Ngọc
Hăy vui hỡi bạn trẻ ở tuổi 65-75 v́ tuổi này là tuổi tuyệt vời nhất. Mời các bạn đọc bài viết của bác sĩ kiêm nhà văn Đỗ Hồng Ngọc. Lời Ngỏ Người ta nói đúng. Ḿnh đang ở tuổi nào th́ đó là cái tuổi đẹp nhất, không thể có tuổi nào đẹp hơn! Một người 40 mà cứ tiếc măi tuổi 20 của ḿnh, một người 60 mà tiếc măi tuổi 40 th́ đến 75 họ sẽ tiếc măi tuổi 60… thật là đáng thương! Tôi nay ở tuổi 80. Thực ḷng… đang tiếc măi tuổi 75! Thấy những bạn trẻ… trên dưới bảy mươi mà “gato”! Mới vài năm thôi mà mọi thứ đảo ngược cả rồi. Bây giờ có vẻ như tôi đang lùi dần về lại tuổi ấu thơ, tuổi chập chững, tuổi nằm nôi… Ṿng đời rất công bằng. Chỉ c̣n cách tủm tỉm cười một ḿnh mà thôi! Cái tuổi đẹp nhất của đời người theo tôi có lẽ ở vào lứa 65-75. Đó là lứa tuổi tuyệt vời nhất, sôi nổi nhất, hào hứng nhất… Tuổi vừa đủ chín tới, có thể rửa tay gác kiếm, tuyệt tích giang hồ, “nợ tang bồng trang trắng vỗ tay reo” (NCT), nhưng cũng là tuổi có thể lại vướng víu, đa đoan nhiều nỗi, để một hôm ngậm ngùi ta là ai mà c̣n khi giấu lệ/ ta là ai mà c̣n trần gian thế? (TCS) Nhớ hồi ở tuổi 55, mới hườm hườm, tôi ngẫm ngợi, ngắm nghía ḿnh rồi lẩn thẩn viết Gió heo may đă về. Đến 60 th́ viết Già ơi… chào bạn! như một reo vui, đến 75 c̣n… ráng viết Già sao cho sướng?… để sẻ chia cùng bè bạn đồng bệnh tương lân. Nhưng 80 th́ thôi vậy. Đă đến lúc phải “Về thu xếp lại…”, bởi “chút nắng vàng giờ đây cũng vội”… rồi đó thôi! Chu tŕnh “khép kín” đó bắt đầu tăng tốc ở lứa 65-75 tuổi. Tăng tốc khô héo, tăng tốc nhăn nheo. Sự tăng tốc của lứa tuổi này cũng làm ta há hốc, muốn kêu lên kinh ngạc… như ở tuổi dậy th́, tuổi mới lớn. Cái ṿng đời nó diễn biến tuyệt vời đến vậy, liên tục đổi thay đến vậy th́ có ǵ đáng phàn nàn đâu! Nhiều bạn cùng lứa than với tôi sao thế này sao thế khác, tôi thường chỉ nói “Ai biểu già chi?” rồi cười x̣a với nhau mà không khỏi có chút … ngậm ngùi. Anh chàng Alexis Zorba nói: “Cũng phải chăm nom đến thân thể nữa chứ, hăy thương nó một chút. Cho nó ăn với. Cho nó nghỉ với. Đó là con lừa kéo xe của ta, nếu không cho nó ăn, nó nghỉ, nó sẽ bỏ rơi ḿnh ngang xương giữa đường cho mà coi” (Nikos Kazantzaki). Từ ngày biết thương “con lừa” của ḿnh hơn, tử tế với nó hơn, th́ có vẻ tôi… cũng khác tôi xưa. Tôi biết cho con lừa của ḿnh ăn khi đói, không ép nó ăn lúc đang no, không cần phải cười cười nói nói trong lúc ăn. Món ǵ khoái khẩu th́ ăn, chay mặn ǵ cũng tốt. Cá khô, mắm ruốc ǵ cũng được, miễn là đừng nhiều muối quá, đừng nhiều mỡ quá! |
Mỗi người có đồng hồ sinh học của riêng ḿnh. Không ai giống ai. Như vân tay, như mống mắt vậy. Cho nên không cần bắt chước. Chỉ cần lắng nghe ḿnh. Phương pháp này, phương pháp nọ của người này người kia bày vẽ chẳng qua cũng chỉ để tham khảo. Nắm lấy nguyên tắc chung thôi, rồi áp dụng vào hoàn cảnh riêng cụ thể của ḿnh, tính cách ḿnh, sinh lư ḿnh. Phương pháp nào có sự ép buộc cứng ngắc th́ phải cảnh giác!
Thời tôi học y khoa được học tế bào thần kinh không thể sinh sản, mất là mất luôn, hư hỏng th́ không thể tự sửa được, không như tế bào ở các mô khác. Ngày nay người ta biết có khoảng 100 tỷ neuron thần kinh và 100 ngh́n tỷ kết nối giữa chúng, nhưng thật ra năo bộ c̣n rất nhiều điều bí ẩn chưa thể biết hết. Khoa học ngày nay tiến bộ, cho thấy tế bào thần kinh chẳng những rất nhu nhuyến (plasticity), có khả năng tự thích nghi, tự điều chỉnh mà c̣n có thể sinh sản tế bào mới (neurogenesis). Chúng có thể kết nối tự bên trong, hoán chuyển vị trí… chứ không phải tập trung từng khu vực cứng ngắc như ngày xưa đă tưởng. Khả năng thay đổi và thích nghi này của năo không bị mất đi, tuy khi có tuổi th́ các khả năng nhận thức, ngôn ngữ, trí nhớ, suy luận cũng kém đi theo tiến tŕnh chung. Nghiên cứu gần đây cho thấy ở tuổi 80 năo bộ vẫn c̣n tiếp tục tạo nên những con đường mới nối kết bên trong nên vẫn phát triển được. Bây giờ thời đại cái ǵ cũng “thông minh” đáng ngại. Không lâu nữa, chắc con người sẽ có đủ “tam minh lục thông” chăng? Tam minh là Túc mạng minh (biết rơ kiếp trước của ḿnh), thiên nhăn minh (biết rơ… kiếp sau của ḿnh), lậu tận minh (dứt tất cả lậu hoặc); lục thông gồm thiên nhăn thông, thiên nhĩ thông, tha tâm thông, thần túc thông,… Từ ngày có trang web riêng ḿnh. (www.dohongngoc.com/web/) do một bạn trẻ giúp cho, tôi bận bịu với nó nhiều hơn. Rồi nhờ nó mà tôi lần ṃ học cách post bài, đưa h́nh ảnh, chỉnh sửa tùm lum… Nó giúp tôi như quên ngày tháng, quên đi những buổi mai buổi chiều buổi trưa buổi tối… Nhưng cũng nhờ nó, tôi mở rộng việc học hỏi, mở rộng giao tiếp, thấy quả đất chỉ c̣n là một ḥn bi xanh trong ḷng bàn tay… Và chiếc điện thoại thông minh cũng giúp ḿnh nhiều việc, dù thực tế nhiều lúc thấy nó thiệt là… ngu! Mắt kém, đọc mỏi, tôi bắt đầu ít đọc báo, ít xem TV – ngày trước, mỗi ngày ngốn chục tờ báo là thường! Nay chỉ đọc lướt qua cái tựa là xong. Thời đại cần cái ǵ, gơ gơ vài cái có người đưa tới tận nhà! Hy vọng không lâu nữa, họ gởi các thứ qua mạng, bấm nút in ba chiều, muốn ǵ cũng có… Nghe nói người ta đă có thể “fax” một con người từ nơi này sang nơi khác… giúp ta không phải đợi chờ lâu! Máy móc, kỹ thuật, phương tiện nghe nh́n ngày càng chiếm ngụ trong ta, “thay măi đời ta”… Bác Sĩ Đỗ Hồng Ngọc “chú thích: Cần ghi nhận rằng chữ “gato” trong đoạn trên là tiếng lóng trong nước, có nghĩa “ghen ăn tức ở” dùng trong giới trẻ. Như thế, h́nh ảnh tuổi già dưới mắt ĐHN rất mực độc đáo: Phải cao niên tới một tuổi nào đó, mới thấy ḿnh như tuổi ấu thơ (v́ trí nhớ lăng đăng rồi), thấy ḿnh ở tuổi chập chững (v́ đi lụm khụm rồi), thấy ḿnh như tuổi nằm nôi (v́ phần nhiều là nằm bệnh)…” BS. Đỗ Hồng Ngọc |
Trump Và Đức Tin - nguoiviettudo
Trước thời gian bầu cử TT năm 2016, TTTT cố gắng bôi xấu h́nh ảnh của UCV Cộng Hoà Trump bằng cách thổi phồng những chuyện riêng tư về đàn bà của ông. Chẳng hạn như chuyện ông khoe đă b.. l… phụ nữ (grab them by pussies - xin lỗi quư bà )- với bạn bè trên chuyến xe bus mà không ngờ bị ghi âm lại . Chuyện bù khú của mấy thằng đàn ông riêng tư với nhau trong pḥng kín (đa số toàn là chuyện nổ cho ra vẻ ḿnh dân chơi thứ thiệt là chuyện rất thuờng t́nh của mấy cha ) trở thành thời sự quốc tế cho đám phá hoại bàn ra tán vào đến bây giờ. To tiếng nhất phải kể đến bà vợ của Obama khi đăng đàn diễn thuyết khiến không ít phái nữ từ sáu tới sáu mươi sáu tuổi vội vă chạy về phía Hillary , tránh càng xa Trump càng tốt v́ …sợ bị bốc hốt!!! Cuối cùng những chuyện bêu riếu ông TT Mỹ ngày càng rơ ra là chuyện tào lao . Nhiều người trước đây cứ mong cho Hillary làm chủ WH bây giờ th́ tỉnh mộng và hú vía , mừng ông Trump đắc cử chứ không phải bà vợ ông Bill. (Nhiều người cũng hy vọng những xấu xa tội lỗi giới chóp bu thời Obama sớm được điều tra, lôi ra ánh sáng để tống cả bọn vào nhà kho cho xứng tội từ sau vụ benghazi tới cái chết của Epstein và trước đó là cuộc tự tử của Bourdain) ******************** ******************** ***** Vừa đặt đít xuống ghế ông Trump đă cố gắng thực thi cho bằng được những lời hứa hẹn đối với cử tri. Thành tích của ông bây giờ không cần đăng báo nữa mà nó lan truyền nhanh chóng trên từng cửa miệng người Mỹ và cả thế giới. Mối lo lắng sợ hăi ông sẽ phóng hỏa tiễn nguyên tử gây ra chiến tranh thế giới lần thứ ba v́ nổi nóng, vấn đề kinh tế sụp đổ v. .v.. nay thành tào lao thiên đế. Nếu không bị cái đám phá hoại cản trở để ông Trump rảnh tay hành động và hoàn tất th́ nước Mỹ bây giờ trở thành thiên đàng trên mặt đất !!! Chuyện kế tiếp khiến dân Mỹ (bất kể da màu ǵ - trắng đen vàng đỏ nâu - miễn là real American) không hài ḷng là chuyện phải đứng thứ hai sau bất cứ quốc gia nào khác đặc biệt Tàu . Bây giờ người Mỹ nhận ra rằng duy chỉ có ông Trump là TT duy nhất “bóp cổ“ Tàu phải xấc bấc xang bang chấp nhận lép vế. Những thằng con nít láu cá nịnh bợ ton hót như CHXHCNVN cũng bị ông điểm mặt chỉ tên, không biết sẽ chịu trừng phạt lúc nào. Điều này có hai cái lợi : thứ nhất Tàu bắt buộc phải gánh những áp lực của Mỹ để tham gia công bằng hơn các luật lệ về thương mại, kinh tế, tài chánh mà mỗi quốc gia trên thế giới đều đang hành xử . Thứ hai : bởi sự giám sát của Hoa Kỳ, Tàu sẽ vĩnh viễn không c̣n cơ hội vươn lên cầm đầu thế giới bằng vũ lực. Ai cũng biết nếu Tàu chiếm được vị trí nầy thay thế Mỹ mọi người sẽ phải chịu đau khổ gấp mấy lần hơn chế độ Hitler . Hăy cứ hỏi dân Duy Ngô Nhĩ hay Tây Tạng họ sẽ nói cho biết tường tận. Không chỉ China, quốc tế nay cũng vào khuôn phép, làm ăn với Mỹ theo kiểu “tương giao tương kính“ chứ không dám lợi dụng Mỹ như các đời TT trước. (Tôi là người VN nhưng rất “nực“ chuyện của anh Tây De Gaule bài Mỹ sau WW2 bất kể bao nhiêu máu của thanh niên Mỹ đổ ra để GIẢI PHÓNG Pháp khỏi Phát Xít ) |
Nhiều cử tri -DC hoặc lừng khừng - đă từng nghi ngờ khả năng làm việc , khả năng chính trị của ông Trump nay nh́n thấy kết quả hiện hữu về kinh tế tài chánh chính trị cùng lúc với sự tha hóa thù vặt chỉ biết quyền lợi đảng, cá nhân của các UCV DC sẽ dồn phiếu để ông Trump chắn chắn thắng cử với tỷ lệ cao vào năm 2020 . Mới giữa nhiệm kỳ một ông Trump đă nhận hổ trợ từ nhiều cựu cử tri Dân Chủ thoái đảng. Chẳng hạn như thủ lănh phong trào # WalkAway Brandon Straka, chẳng hạn như các đảng viên Dân Chủ trước vẫn c̣n sợ hăi, lo lắng về tính cách ăn nói văng mạng của ông Trump nay nhận ra đằng sau các tuyên bố - xem ra chẳng theo một nguyên tắc thể thức ǵ hết - là cả một chiến thuật, chiến lược khôn ngoan. (So sánh với anh tỷ phú Tom Stayer vừa ngu vừa khùng, khùng v́ cứ kêu gọi impeach Trump mà không đưa ra lư do, ngu v́ ra tranh cử TT mà mở miệng xin mỗi người một đồng vào quỹ tranh cử. C̉N TIỀN TỶ CỦA CHA NỘI ĐÂU KHÔNG LẤY RA XÀI ? , đảng viên DC cỡ tay này mà cũng ra tranh cử chức TT th́ thật là hết nước nói).
******************** ******************** ****** Do sự dạy dỗ từ gia đ́nh gốc người Đức chuyện ông Trump mộ đạo không có ǵ ngạc nhiên. Ông thường dẫn đầu những cuộc cầu nguyện ở WH, khôi phục lại lời chào Merry Christmas ngày lễ Giáng Sinh ( biến mất trong 8 năm thời Obama), công khai cảm ơn Thiên Chúa về những ơn lành mà nước Mỹ và người Mỹ nhận được làm cho đám thiên tả (bọn phá hoại) rất khó chịu và xốn con mắt. Tuy nhiên với đại đa số người Mỹ ông là vị TT đầu tiên bày tỏ sự thần phục Thiên Chúa trong việc điều hành guồng máy quốc gia nhiều hơn hẳn các đời TT trước . Đa số dân Mỹ vốn hữu thần rất xem trọng điều này . Tôi tin rằng không phải bỗng dưng ông Trump trở nên một TT nhiều đức tin như thế. Bản chất và con người của ông vốn luôn luôn chiến đấu và chiến thắng tạo thành một cơ ngơi như ngày nay bời không đặt ḿnh, hoặc chịu thua hoặc nghe lời khuyên bảo tào lao của người khác. Hăy nhớ lời bà Melania cảnh giác “ Ông ấy sẽ trả đũa gấp mười lần những ai gieo oán thù với ông ấy “. Duy ông chỉ chịu thua một người : đó là vị Đệ Nhất Phu Nhân của Hoa Kỳ, vợ ông !! Tôi không biết tôn giáo vợ chồng ông nhưng đoán rằng bà là người Công Giáo dựa vào quốc gia sinh ra bà và dựa vào cách tiếp đón rất trân trọng của bà với Giáo Hoàng Francis. Ông Trump mà ngợi khen, thần phục công khai Thiên Chúa trước mặt mọi người mọi nước phần lớn chính là nhờ vào bà vợ . Mặc dù bà Melania rất ít ồn ào thậm chí hầu như ở ẩn đằng sau cánh rèm ṭa WH, nhưng ảnh hưởng của bà trên chồng là điều không thể chối căi. Mới đây nhất bà xuất hiện trên truyền h́nh trước cuộc nói chuyện của chồng và bà đă hướng dẫn mọi người tham gia cuộc đọc kinh Lạy Cha trước khi giới thiệu chồng ḿnh. Theo tôi vợ là túi khôn, là may mắn của chồng. Có nhiều bà chẳng cần phải lộ diện nhưng rơ ràng hành động cử chỉ từ chồng đều mang hơi hướng ảnh hưởng bởi vợ. Chẳng hạn như phu nhân của TT Thiệu, chẳng hạn như phu nhân của TT Trump. Riêng bà Michelle Obama th́ tôi không có ư kiến v́ bà ấy xuất hiện ồn ào và phát biểu nhiều câu kỳ quá!! ( như bà tuyên bố hănh diện là một người Mỹ chỉ sau khi chồng đắc cử TT . Vậy, trước và sau khi chồng về hưu Mrs . M. Obama rất mắc cỡ nếu bị người khác coi ḿnh là người Mỹ ? ) Bà vợ ông Trump gây cảm hứng cho nhiều người. Bà công khai tuyên xưng đức tin trước mặt thiên hạ dù biết rằng đó sẽ là đầu đề cho bọn cánh tả ( phá hoại ) châm biếm. Chồng bà cũng nhận ra sự mạnh mẽ về đức tin của vợ, khâm phục và theo gót bà bất kể chuyện đám TTTT sẽ dè bĩu ra sao. |
Trump khác người ở chỗ ông từng nuôi dạy con cái nên tránh xa những chuyện rượu chè trai gái hút xách bài bạc và … thành công !!!. Ông nêu tấm gương của bản thân, gia đ́nh tới những thanh thiếu niên Mỹ giàu có trong một xă hội đầy dẫy tệ đoan . Ông chắc cũng là vị TT duy nhất trên thế giới không hút thuốc uống rượu.
Mặc dù rất chủ quan tin tưởng ông Trump sẽ thắng cữ năm 2020 nhưng tôi xin mọi người hăy cố gắng cầu nguyện cho ông và gia đ́nh theo tín ngưỡng của ḿnh . Riêng đối với giáo dân Công Giáo xin hăy nài van cùng Thiên Chúa và Mẹ Thiên Chúa chở che và ban phước lành cho gia đ́nh ông. . Lư do là bọn phá hoại sẽ xử dụng tất cả mọi tṛ bẩn thỉu nhất để destroy ông và các thành viên trong gia đ́nh . ( giả thuyết : Tập Cận B́nh hay George Soros có thể đứng đằng sau đạo diễn mọi chuyện). Tôi chưa bao giờ coi ông Trump là Tướng Nhà Trời được sai xuống để điều hành nước Mỹ, nhưng TT như ông Trump không phải cứ bốn hay tám năm đều xuất hiện. Cả lịch sử nước Mỹ chỉ có vài người như George Washington hay Abraham Lincoln. Nguyện xin Chúa Mẹ ban ơn và bảo vệ ông và gia đ́nh cũng như bào vệ nước Mỹ trước sự tấn công của thù địch. nguoiviettudo |
Trump khác người ở chỗ ông từng nuôi dạy con cái nên tránh xa những chuyện rượu chè trai gái hút xách bài bạc và … thành công !!!. Ông nêu tấm gương của bản thân, gia đ́nh tới những thanh thiếu niên Mỹ giàu có trong một xă hội đầy dẫy tệ đoan . Ông chắc cũng là vị TT duy nhất trên thế giới không hút thuốc uống rượu.
Mặc dù rất chủ quan tin tưởng ông Trump sẽ thắng cữ năm 2020 nhưng tôi xin mọi người hăy cố gắng cầu nguyện cho ông và gia đ́nh theo tín ngưỡng của ḿnh . Riêng đối với giáo dân Công Giáo xin hăy nài van cùng Thiên Chúa và Mẹ Thiên Chúa chở che và ban phước lành cho gia đ́nh ông. . Lư do là bọn phá hoại sẽ xử dụng tất cả mọi tṛ bẩn thỉu nhất để destroy ông và các thành viên trong gia đ́nh . ( giả thuyết : Tập Cận B́nh hay George Soros có thể đứng đằng sau đạo diễn mọi chuyện). Tôi chưa bao giờ coi ông Trump là Tướng Nhà Trời được sai xuống để điều hành nước Mỹ, nhưng TT như ông Trump không phải cứ bốn hay tám năm đều xuất hiện. Cả lịch sử nước Mỹ chỉ có vài người như George Washington hay Abraham Lincoln. Nguyện xin Chúa Mẹ ban ơn và bảo vệ ông và gia đ́nh cũng như bào vệ nước Mỹ trước sự tấn công của thù địch. nguoiviettudo |
Tập Luyên Cơ Thể An Hưởng Tuổi Vàng - BS Nguyễn Ý Đức
Từ thế kỷ thứ 13, giáo sĩ kiêm khoa học gia, triết gia Anh Cát Lợi Roger Bacon, nhân dịp nghiên cứu về vấn đề tuổi thọ con người, đă có nhận xét rằng: "Không chịu vận động cơ thể là một trong nhiều nguyên nhân đưa đến sự không sống lâu". Mà bên Việt Nam ta, Cụ Hải Thượng Lăn Ông Lê Hữu Trác cũng khuyên nhủ "Cần lao thân thể khang cường, Tinh thần vui vẻ, gân xương chuyển đều". Dù không được coi quan trọng như thực phẩm, không khí, nước uống, sự tập luyện cơ thể đă được chứng minh là có nhiều công dụng. Vận động đóng góp vào việc duy tŕ sức khỏe, cải thiện sự bền bỉ, di động của con người đồng thời cũng là một phương tiện pḥng ngừa bệnh tật rất hữu hiệu. Sinh hoạt này cũng giống như việc tổ tiên ta khi xưa phải dành th́ giờ mấy lần một tuần để đi mà t́m kiếm thực phẩm, nước uống. Họ thực sự đi, có khi chạy, đuổi theo để bắt con mồi. Họ vừa cử động cơ bắp vừa kiếm thức ăn. Chứ không ngồi xe tự động tới tiệm mua thực phẩm như chúng hiện nay. Với ư thức đó, số người thực hiện sự tập luyện cơ thể mỗi ngày mỗi gia tăng nhất là quư cụ cao niên. V́ trong tiến tŕnh lăo hóa, có những thay đổi theo chiều đi xuống về chức năng cũng như cấu tạo của mọi bộ phận con người, những thay đổi mà sự vận động có thể khiến chậm lại hoặc khiến tốt hơn. Thay đổi cơ thể với tuổi già Với tuổi cao, nồng độ nước và calcium trong xương giảm, sụn của khớp cũng hao ṃn khô. Do đó xương già dễ nứt gẫy, khớp xương già co duỗi giới hạn. Các bắp thịt cũng nhỏ dần tới 20% kể từ tuổi 65 trở đi, sợi thịt bớt đàn hồi và dễ tổn thương. Thần kinh kém nhậy cảm, phản ứng chậm tới 10-15 % kể từ tuổi 60, do đó dễ gây ra nguy cơ té ngă. Tim kém hoạt động. Nhịp tim chậm lại từ 6-10 nhịp cho mỗi 10 tuổi cao, máu rời tim sau mỗi lần co bóp ít đi tới 20-30%, huyết áp tăng v́ thành động mạch xơ cứng. Hô hấp giảm, dư khí trong phổi tăng tới 30-50% vào tuổi 70; không khí trao đổi giảm tới 40-50%. Với sự hóa già mà lại cộng thêm nếp sống tĩnh tại sẽ đưa tới việc không sử dụng những chức năng của cơ thể, khiến chúng yếu và tiêu ṃn dần, trở thành bất khiển dụng. Cho nên vận động với quư vị cao tuổi là điều cần thiết và trễ c̣n hơn không. Nếu đă lỡ thiếu vận động quá lâu ngày, các cơ quan trong thân thể đang trên đà suy thoái th́ cần phải chận đứng cái đà xuống dốc đó. Mà phương pháp chận đứng gồm có cả một chương tŕnh tổng hợp sự ăn uống trị bệnh và tập luyện, vận động thân thể. Điều may mắn là chương tŕnh tập luyện, vận động thân thể với tuổi này không nhất thiết phải gồm có một quá tŕnh gian khổ, đổ mồ hôi. Trái lại vận động có thể là một buổi đi bộ lâu từ 15 đến 20 phút hàng ngày hoặc là những động tác nhẹ nhàng, chậm rải như phương pháp Thái Cực Quyền mà người Âu Mỹ đều quen gọi là Tai-Chi. Ích lợi của tập luyện cơ thể Một chương tŕnh tập luyện cơ thể vừa sức, đều đặn, có thể chuyển hướng những tiêu cực này thành tích cực mang lại nhiều lợi ích. Người vận động sẽ cảm thấy thoải mái hơn, nhanh nhẹn hơn, trẻ trung hơn và sống lâu hơn. Khoa học thực nghiệm đă chứng minh những điều đó . 1- Dáng điệu của người năng vận động nom ngay thẳng, vững chắc. Với t́nh trạng tĩnh tại kinh niên, cơ thịt teo, mô liên kết co ngắn, làm con người như xiêu vẹo, lưng c̣ng, di động chậm chạp. 2- Bắp thịt mạnh mẽ Tập luyện làm tăng khối lượng cũng như sức mạnh của cơ thịt, tăng mức co ruỗi các khớp, xương cốt cứng cáp v́ calcium đă không mất, mà c̣n tăng, sự loăng xương b́nh thường ở người cao tuổi cũng chậm lại. 3- Thân thể thon nhỏ dễ coi v́ sự vận động tiêu dùng nhiều calories, tránh dự trữ dưới dạng mỡ; tăng biến hóa căn bản khiến cơ thể đốt thêm năng lượng; tiết chế sự ngon miệng, bớt ăn quá mức v́ trầm cảm lo âu. Tất cả tạo ra h́nh dáng con người có phong độ, ít mỡ, nhiều thịt, dẻo dai, nhanh nhẹn khi di động. |
4- Bệnh Tim Mạch
Chưa có nghiên cứu nào kết luận vận động tăng rủi ro bệnh tim nhưng có vô số nghiên có giá trị kết luận rằng hệ thống tim mạch cũng được hưởng rất nhiều ích lợi qua tập luyện. Theo bác sĩ Paul D Thompson, Đại Học Y Khoa Brown, cho hay những người tập luyện cơ thể đều đặn giảm bệnh tim tới quá nửa. Vận động cải thiện hiệu năng của tim và phổi cũng như tăng khả năng làm việc của cơ thể.Khi bắt đầu vận động, bắp thịt và tim phải làm việc nhiều hơn và chúng sẽ quen dần với tiếp tục tập luyện. Tim trở nên hữu hiệu hơn trong việc bơm máu. Khối lượng máu xuất tim mỗi khi co bóp đều tăng, nhịp tim chậm lại. Máu tới các cơ quan để cung cấp dưỡng khí, nhiên liệu nhiều hơn đồng thời máu cũng về tim dễ dàng khiến tránh được t́nh trạng phù chân, nở tĩnh mạch ở hạ chi. Các nghiên cứu mới đây cho hay, tập luyện cơ thể giúp giảm huyết áp rất nhiều. Lư do là sau thời gian tập luyện đều đặn, nhịp tim ít đi, đưa đến giảm sức ép vào mạch máu. Vận động cũng làm giảm các rủi ro đưa tới cao huyết áp như mập ph́, căng thẳng tâm thần, bớt rượu thuốc lá, sống đời sống an lành hơn. Khi tâm thần kích động, hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, thành mạch máu căng đưa đến tăng huyết áp. Vận động làm giảm tác dụng này của hệ giao cảm, mạch máu mở rộng, máu lưu thông nhiều, dễ dàng hơn, đồng thời cũng giảm thiểu sự đóng cholesterol trong mạch máu, làm giảm nguy cơ gây tai biến mạch máu năo, thiếu máu cơ tim. Với động mạch vành nuôi tim, sự vận động giảm nguy cơ vữa xơ động mạch bằng cách nâng cao cholesterol lành HDL, và hạ thấp cholesterol dữ LDL. Vận động cũng tạo ra các mạch máu phụ nơi động mạch vành bị thu hẹp hoặc tắc nghẽn và giảm nguy cơ cơn suy tim. Sau khi bị cơn suy tim, vận động dưới sự hướng dẫn của bác sĩ và chuyên viên phục hồi giúp người bệnh tránh tái phát và có đời sống tinh thần tích cực hơn. 5- Bệnh Tiểu Đường. Tiểu đường có hai loại: loại I tùy thuộc vào insulin v́ cơ thể không sản xuất hoặc sản xuất rất ít cho nhu cầu. Loại II do insulin không công hiệu hoặc không đủ. Vận động giảm đường trong máu v́ glucose được chuyển ra năng lượng cho nhu cầu bắp thịt; đưa insulin vào máu và tế bào mau hơn và cũng giảm nhu cầu insulin của người bệnh. 6- Bệnh Ung Thư Năm 1985, Hiệp Hội Ung Thư Hoa Kỳ lên tiếng khuyến cáo mọi người nên vận động để tránh ung thư Đại tràng. Lư do là vận động giúp đưa cặn bă tiêu hóa khỏi cơ thể mau và chất có hại trong thực phẩm không có th́ giờ gây tác hại. Ngoài ra, theo bác sĩ Edward R. Eichner, Đại học Oklahoma, th́ sự vận động ngừa ung thư vú gián tiếp bằng cách làm giảm béo mập, tăng sự miễn dịch, và thúc đẩy mọi người sống lành mạnh với ít thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc lá cũng như ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng hơn. 7- Bệnh Loăng xương. Bệnh loăng xương xẩy ra do sự tiêu hao tế bào xương với thời gian tuổi tác.Một số thay đổi trong cơ thể như giảm kích tố, kém dinh dưỡng, ít hoạt động là nguy cơ đưa tới bệnh này, nhất là phụ nữ vào thời kỳ măn kinh. Kích thích tố estrogen ít đi mà hóa chất này giúp cơ thể hấp thụ calcium. Xương trở nên mỏng manh, ḍn, dễ gẫy đặc biệt ở xương sống, xương hông và xương cổ tay. Vận động tăng máu tới xương , tăng sinh sản kích thích tố sinh dục, tăng trưởng nhờ đó xương hấp thụ nhiều calcium, phosphore. Xương vững cứng hơn. Nhưng xin hỏi ư kiến bác sĩ coi phương pháp tập luyện nào thích hợp để tránh rủi ro. 8- Táo bón Người cao tuổi cũng hay bị táo bón khi sống tĩnh tại. Vận động giải tỏa trở ngại này bằng cách dẫn máu tới hệ thống tiêu hóa nhiều hơn, tăng hiệu năng sự biến hoá thức ăn, kích thích nhu động của ruột già. 9- Tính miễn dịch Ở người tuổi cao, tính miễn dịch suy yếu cộng thêm sự kém dinh dưỡng, nhiều căng thẳng, vệ sinh không hoàn hảo, khiến dễ nhiễm trùng. Theo bác sĩ Harvey B. Simon, Đại học y khoa Harvard, sự vận động đều ḥa, phải sức, giúp cơ thể duy tŕ khả năng này bằng gia tăng lưu hành của vài loại kháng thể trong máu. Báo American Health tháng Ba 1985 cho hay khi vận động th́ bạch cầu tiết ra một hóa chất tương tự chất mà tế bào này thường dùng để chống nhiễm vi khuẩn |
Giáo sư Jeffrey Woods, Đại học Illinois, cho hay vận động tăng tính miễn dịch chống lại bệnh cúm và giảm tử vong ở chuột thí nghiệm.
Năm 1989, giáo sư David Nieman, một chuyên viên uy tín về vận động với miễn nhiễm, cho hay vận động vừa phải tăng số lượng tế bào sát vi khuẩn trong máu. Nhưng nên nhớ, vận động đột xuất, quá sức, sẽ khiến cơ thể sản xuất nhiều chất cortisone, mà khi quá nhiều chất này lại làm giảm sức đề kháng của cơ thể. 10- Tác dụng tinh thần Sau khi quan sát, nghiên cứu 1200 người khỏe mạnh trên 70 tuổi, các nhà chuyên môn y khoa học tại Đại học Harvard, Yale, Duke kết luận là sự tập luyện cơ thể làm tinh thần họ lành mạnh, tỉnh táo, giải quyết vấn đề nhậm lẹ, suy luận tốt, trí nhớ tốt. Sự kiện này được giải thích là vận động đưa máu nhiều về năo bộ, đồng thời năo cũng tiết ra kích thích tố hưng phấn noradrenaline, serotonin và endorphins. Một thí nghiệm ở North Carolina c̣n cho là với 6 tuần lễ đi bộ nhanh nhẹn, khả năng trí tuệ sẽ tăng lên 7.6 %. Theo nhà tâm lư học Shae Graham Kosch, Đại học Florida, bất cứ hành động nhắc đi nhắc lại liên tục nào cũng giải tỏa được căng thẳng. Ngoài ra khi ta hít thở sâu, oxy vào năo nhiều cũng làm tinh thần lên cao(tập thở sâu) 11- Ngủ ngon Quan sát tân binh thao dượt trong ṿng 18 tuần lễ, Colin M. Shapiro tại bệnh viện Hoàng Gia Edinburgh, Ái Nhĩ Lan, cho thấy sau thời gian tập luyện họ ngủ dễ dàng hơn và ít thức dậy ban dêm. Tập luyện tăng sản xuất kích thích tố hưng phấn endorphins, giảm căng thẳng khiến ta ngủ nghỉ thoải mái. Nhưng không nên vận động quá mạnh trước giờ ngủ v́ nhịp tim, hơi thở nhanh khiến ta không thư giăn được. Báo SLEEP tháng 11, 2003 đăng kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của vận động với phụ nữ ở thời kỳ măn kinh. Bác sĩ Trưởng nhóm nghiên cứu Shelley Tworoger cho hay vận động nhẹ mỗi buổi sáng giúp các bà ngủ ngon hơn. Có thể là vận động khiến vài kích tố sản xuất nhiều, khiến cơ thể vui vẻ hoạt động hăng say, tối tới mệt mỏi lăn ra ngủ. Bản tin của Mayo Clinic ngày 01 tháng 4 năm 2005 cho hay vận động vừa phải 20 phút mỗi ngày, ba lần một tuần giúp nhiều người bị bệnh Alzheimer cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon hơn vào buổi tối, 12- Tăng ước muốn t́nh dục Giám đốc Thể dục Thể thao Đại học Arizona James Skinner cho hay vận động cơ thể tăng sàn xuất testosterone nên ước muốn t́nh dục cũng tăng. Nghiên cứu của Stanten và Yeager năm 2003 cho hay phụ nữ sẽ có dục t́nh nhiều hơn sau 20 phút vận động.Theo kết quả nghiên cứu tại Đại Harvard, nam nữ ở tuổi 40- 60 mà bơi đều đặn đều cảm thấy khỏe mạnh và tận hưởng thú vui này.Nhiều người cũng e ngại sự giao hợp làm tiêu hao năng lượng nhưng thực ra năng lượng mất đi chỉ bằng chạy lên xuống hai đợt cầu thang. 13- Giảm ký Vận động để giảm kí đă được nhiều nghiên cứu công nhận là có hiệu quả tốt. Lư do rất dễ hiểu là khi tập luyện, cơ thể sẽ tiêu dùng nhiều năng lượng do chất dinh dưỡng cung cấp. Tập luyện đều đặn có thể giảm 30 gr mỗi tuần. Kết quả coi bộ khiêm nhường nhưng nếu xuống kư đều đều như vậy th́ với thời gian ta sẽ thấy sự ích lợi của vận động. Vận động vào buổi sáng dường như công hiệu hơn v́ khi đó cơ thể sẽ tiêu dùng năng lượng dự trữ từ tế bào mỡ béo. 14- Viêm khớp Vận động thường xuyên giúp bắp thịt quanh khớp mạnh mẽ để đỡ và bao che khớp; giảm thất thoát xương; tăng chất nhờn ở khớp; giảm cứng đơ; sưng và đau. Nếu không vân động, dây chằng thoái hóa dần. Vận động đúng cách giúp cải thiện viêm xương khớp nhưng nên hỏi bác sĩ, tránh cử động quá mạnh như chạy bộ, đánh quần vợt. 15- Suyễn, bênh phổi. Vận động giúp các cơ bắp quanh lồng ngực, bụng và hoành cách mô mạnh hơn. Ngoài ra các bắp thịt đă quen với tập luyện tiêu thụ dưỡng khí ít hơn bắp thịt không tập luyện. Nhờ đó sự hít thở dưỡng khí và thán khí được hữu hiệu mà phổi không phải gắng sức. Tập luyện vừa sức cũng giúp cơn suyễn ít xẩy ra. Tuy nhiên nên tham khảo bác sĩ coi tập như thế nào cho thích hợp với bệnh t́nh của ḿnh. 16- Giữ thăng bằng cơ thể Người cao tuổi thường hay bị té v́ khả năng giữ thăng bằng cơ thể bị rối loạn. Nhờ vận động, trở ngại này có thể tránh được. 17- Tuổi thọ C̣n tác dụng của vận động trên tuổi thọ th́ có nhiều ư kiến. Hiệp Hội Ung Thư Hoa Kỳ cho là sự vận động có thể làm hạ số tử vong do bệnh tật gây ra. Các chuyên gia Ḥa Lan nhận thấy những người làm việc chân tay như bổ củi, khuân vác đồ vật nặng sống lâu hơn người làm việc văn pḥng cả dăm bẩy năm. Nghiên cứu tại Đại Học Harvard quan sát 10.000 cựu sinh viên tuổi 45 tới 84, cho thấy những người vận động như đi bộ, đánh quần vợt, sống lâu hơn. Trong khi đó Leonard Hayflick, chuyên gia nổi tiếng về vấn đề người già, góp ư: không có bằng chứng nào về sự tăng tuổi thọ khi người già vận động. Nếu đúng vậy th́ ta phải thấy, khi xưa, các cụ lớn tuổi nhất sẽ rất năng động. Nhưng sự thực th́ các cụ lại sống rất tĩnh tại. Hayflick c̣n cho là nếu vận động làm sống lâu hơn có lẽ là do tác dụng tích cực của nó vào diễn tiến bệnh tật. Như vậy th́ dù không có bảo đảm là sự vận đông kéo dài tuổi thọ, nhưng kinh nghiệm chung cho hay nó mang nhiều lợi ích cho đời sống. Nó làm ta cảm thấy ít lo âu, vui đời hơn, tỉnh táo, nhanh nhẹn hơn. Nó mang lại vẻ trẻ trung, phong độ, di động nhẹ nhàng. Đời sống t́nh dục thỏa măn hơn, ăn ngon chừng mực, dễ tiêu laị ít táo bón. Sức nặng cơ thể ở mức vừa phải, bớt đau nhức xương lưng. Nguy cơ bệnh tim phổi ít đi, tính miễn dịch gia tăng. Và hy vọng là sự hóa già đến chậm hơn. Lập Kế hoạch Với những ích lợi như vậy, có lẽ tuổi già ta cũng nên sắp đặt để có một chương tŕnh tập luyện cơ thể. Mà khởi đầu chương tŕnh bao giờ cũng có những khó khăn. "Vạn sự khởi đầu nan" mà. Ta cũng nghe có cụ nói:. Ôi, già rồi, thở không ra hơi, c̣n tập tành làm ǵ cho mệt. Từ mấy chục năm nay tôi đâu có tập ǵ đau mà vẫn khỏe. Lái xe đưa bà ấy đi chợ, lại phải trông cháu, lấy đâu ra th́ giờ rảnh để tập. Tôi không khoái việc tập tành, các cụ ạ. Ḿnh ngồi nhẩn nha tâm sự thế này vui hơn. Tập xong tôi đói, tôi lại phải ăn như vậy tôi càng mập ra. Tập nhỡ dạ con tôi nó sa xuống th́ chết tôi à. Lại c̣n phấn son trên măt, mồ hôi mồ kê nhễ nhại làm loang lổ ố nḥe. C̣n mấy bạn trẻ th́ nói " chúng cháu đang sung sức, cần ǵ phải vận động mới khỏe". Đối với tuổi trẻ tuy sức lực đang dồi dào nhưng nếu không vận động th́ sức lực đó rồi sẽ chóng hao ṃn và không mấy chốc thân thể sẽ trở thành yếu đuối. Đối với quư vị cao niên v́ lâu ngày không tập luyện, vận động nên thân thể không được mạnh mẽ, tâm thần mệt mỏi khiến các cụ mang nặng cái mặc cảm là già yếu, không vận động nổi. Sự thật th́ vận động là một quá tŕnh cần thiết để duy tŕ và tăng tiến sức khỏe, bảo vệ chức năng của các cơ quan thiết yếu trong cơ thể như tim, phổi, bộ máy tiêu hóa, bộ máy tuần hoàn v.v..Sự vận động này cần thiết cho mọi lứa tuổi |
V́ thế ta nên có một kế hoạch trước khi bắt đầu vận động. Một đôi giầy không thích hợp, hăng hái tập quá nhiều rồi đau chân, mất sức thế là bỏ cuộc đi bộ. Rồi bắp thịt, bàn chân thích khỏe mạnh mà trí năo không ưng. Cho nên phải có sự quyết tâm, một giao kèo với ḿnh với ba chữ C: Cương quyết, Chuyên cần, Cố gắng. Hăy coi sự luyện tập như một nhu cầu cần thiết hàng ngày. Sắp đặt giờ tập vào thời gian nhất định để tránh sáng bảo để chiều rồi chiều bận thôi để sáng mai tập nhiều hơn. Bắt đầu từ từ tùy theo sức chịu đựng rồi tăng dần dần. Mất nhiều chục năm để cơ thể yếu th́ cũng cần thời gian để tập luyện hồi phục.
Kiểm soát sức khỏe Trước khi vận động, quư vị cao niên cần xét t́nh trạng sức khỏe để biết điều ǵ nên làm và điều ǵ nên tránh. Do đó cần phải nhờ một bác sĩ y khoa khám bệnh và chỉ dẫn những điều cần thiết. Ví dụ, nếu quư cụ có bệnh tim th́ tất nhiên phải tránh những h́nh thức vận động cần nhiều sức lực như chạy bộ, quần vợt v.v... Rồi tham khảo với bác sĩ để điều chỉnh mấy thứ thuốc ḿnh đang uống cũng như kiểm soát lại sức khỏe tổng quát xem có trở ngại ǵ khi vào chương tŕnh tập luyện. Thuốc ngủ, thuốc an thần làm hạ huyết áp khi đứng lâu, gây chóng mặt, dễ ngă. Thuốc thông tiểu tiện làm mất nước, mất potassium, gây vọp bẻ, nhịp tim loạn xạ, nên khi tập cần uống thêm nước. Thuốc trị tiểu đường làm giảm đường trong máu, sự vận động cũng đốt nhiều nguyên liệu này, nên cần đề pḥng lượng glucose trong máu quá thấp, gây tổn thương cho cơ thể. Nếu đang có bệnh tim, bệnh cao huyết áp, bệnh tiểu đường, quá mập, hoặc hút thuốc lá th́ cần được bác sĩ hướng dẫn mức độ tập luyện để bệnh không nặng hơn. Thường th́ các bác sĩ đều cho ta làm một trắc nghiệm xem khả năng chịu đựng của trái tim tới mức nào. Trong trắc nghiệm này, ta đi rồi chạy trên máy chạy tự động với tốc độ tăng dần. Trái tim phải bơm mạnh hơn để cung cấp dưỡng khí. Thử nghiệm cho biết nếu máu cung cấp cho tim giảm. Nếu có thuyên giảm th́ bác sĩ sẽ cho ta biết tập luyện thế nào cho vừa sức. Những điều cần lưu ư khi tập luyện mấy điểm sau đây ta cần lưu ư: 1- Khi chưa bao giờ tập luyện, ta cần cẩn thận lựa chọn môn tập nào thích hợp với tuổi tác và t́nh trạng sức khỏe của ḿnh. 2- Khi đă có chương tŕnh tập từ những năm về trước, ta có thể tiếp tục chương tŕnh đó miễn là cơ thể không thấy có triệu chứng khó chịu nào.Tuy nhiên cũng nên giảm thời gian vận động một ít cho phù hợp với niên kỷ hiện tại. 3- Không nên tiếp tục những môn tập luyện gây nhiều cảm xúc mạnh hoặc có tính cách tranh đua dữ dội khiến có thể đưa tới thay đổi đột ngột cho cơ thể. Ở tuổi già, sự vận động mang nhiều tính chất thư giăn, linh hoạt cơ thể hơn là cạnh tranh thua được. 4- Tạm ngưng vận động khi trong người không hoàn toàn khỏe mạnh hoặc quá lo lắng khi tập. Tránh tập luyện ngay sau hoặc trước khi ăn no. 5- Những ngày quá nóng và ẩm, hoặc quá lạnh và gió, không thuận lợi cho việc vận động ngoài trời. 6- Đang tập luyện mà thấy những dấu hiệu sau đây th́ nên ngưng: Khó thở, hồi hộp, nhịp tim nhanh, không đều, đau ngực nhất là cơn đau chạy xuống vai-tay trái. 7-Uống nước trước, trong khi và sau khi vận động. Một trong những rủi ro khi vận động là bị vọp bẻ .Vọp bẻ có nghiêu lư do: khô nước trong cơ thể, mệt mỏi, lạnh, mất thăng bằng muối khoáng magnesium, sodium và potassium, cơ thể ở một vị quá lâu. Để bớt đau, thoa bóp và chườm hơi nóng nơi đau, uống nước đầy đủ. Môn vận động nào tốt. Nhiều vị thắc mắc hỏi môn tập luyện nào tốt. Ư kiến chung của các chuyên gia cho là môn nào cũng tốt miễn là phù hợp với điều kiện cá nhân cuả ḿnh : tuổi tác, t́nh trạng sức khỏe. Thường thường, người ta chia môn tập luyện ra làm 4 loại : -Tập luyện để có sức chịu đựng, tăng nhịp tim đập, tăng hô hấp trong một thời gian, tốt cho tim phổi và giúp ngăn ngừa hay tŕ hoăn một số bệnh tật. -Tập luyện cho có sức mạnh, bắp thịt nở nang, khiến người cao tuổi có thể sống độc lập, làm những việc cần thường nhật. -Tập luyện để giữ thăng bằng cơ thể, tránh té ngă, gây gẫy xương, đưa đến tàn tật. -Tập luyện co dăn để cơ thể linh động, mềm mại. Bơi lội, khiêu vũ, đạp xe đạp, yoga nhất là đi bộ đều tốt. Sau đây là vài phương pháp vận động thích hợp vối tuổi cao niên. Đi Bộ. Theo nhiều chuyên viên sức khỏe, trong các phương pháp vận động th́ đi bộ là phương pháp dễ nhất, rẽ nhất, tự nhiên nhất mà không kém phần hữu hiệu đối với sức khỏe. Để thực hiện việc đi bộ, ta chỉ cần một đôi giầy vừa vặn, bộ quần áo thoải mái và ư muốn vững chắc. Đi bộ thường được coi như thông dụng, thích hợp với người già, có thể thực hiên bất cứ lúc nào, ít gây tai nạn và mang lại nhiều ích lợi cho cơ thể. 1- Đi bộ là một trong nhiều môn tập luyện mà tuổi tác cũng như điều kiện sức khỏe không là những trở ngại. 2- Không phải học cách đi bộ v́ ta đă biết đi từ lúc một tuổi, bây giờ chỉ cần áp dụng nhịp điệu theo tuổi hiện tại. 3- Ta có thể sắp xếp thời gian đi bộ vào chương tŕnh mỗi ngày một cách dễ dàng; không cần mất th́ giờ thay quần áo, lái xe tới pḥng tập thể dục. V́ ta có thể đi bộ trong nhà ngoài đường, trước cửa. 4- Ta không cần có bạn để đi bộ như khi đánh quần vợt, nhưng nếu có bạn cùng đi th́ vui hơn; 5- Người đi bộ thường ít bỏ cuộc và đi lâu hơn là chạy bộ. Nếu ta đă thực thi chương tŕnh được dăm tuần lễ là ta thành như ghiền, mỗi ngày phải đi bộ; 6- Đi bộ đều đặn làm điều ḥa tim mạch, tăng khả năng hít thở của phổi, làm hạ huyết áp, đốt nhiều nhiên liệu khiến bớt mập, giảm sự loăng xương, giảm phong thấp. Một quan sát tại Luân đôn từ năm 1950 với những bưu tín viên đi bộ đưa thư và nhân viên làm việc văn pḥng, cho thấy người đưa thơ ít bị bệnh tim hơn. 7- Đi bộ mang cho ta nhiều năng lực, hít thở nhiều dưỡng khí trong lành, hồng cầu nhiều dưỡng khí khiến ta thấy khỏe mạnh ra; 8- Đi bộ làm tâm hồn thư dăn, tâm trạng thoải mái, trí tuệ lanh lợi, sáng suốt. |
9- Người đi bộ thường ăn uống điều độ, ít hút thuốc lá, sống lành mạnh hơn người không tập luyện.
Trong khi đi bộ, giữ lưng thẳng, bụng thót, cổ và đầu ngay, mắt nh́n về phía trước . Bước tới nhịp nhàng, không quá dài, tay vung tới lui để có thêm chớn và giữ thăng băng cơ thể. Một chuyên viên về thể dục thể thao, bác sĩ Whitaker đề nghị quư cụ theo một chương tŕnh 5 tuần rất giản dị sau đây: Tuần thứ nhứt: Đi bộ 5 phút với những bước đi trung b́nh không chậm, không nhanh, từ nhà ra đường rồi trở về. Tuần thứ hai: Tăng thời gian đi bộ từ 5 lên 10 phút từ nhà ra đường, và 10 phút từ đường trở về nhà, vẫn đi những bước trung b́nh như trên. Tuần thứ ba: Tăng thời gian lên 15 phút đi và 15 phút về, tổng cộng 30 phút. Tuần thứ tư: Vẫn giữ thời gian đi và về là 30 phút, nhưng bước nhanh hơn để tăng khoảng đường đi bộ lên 10%. Tuần thứ năm: Đo nhịp tim đập để t́m nhịp đập thích hợp với bản thân ḿnh. Việc này phải nhờ bác sỹ chỉ dẫn để biết nhịp đâp tối đa của ḿnh là bao nhiêu. Khi biết rồi th́ tự đo nhịp tim đập: lấy 70% nhịp đập tối đa làm chuẩn để theo đó mà điều chỉnh bước đi nhanh hay chậm, miễn là tim không đập nhanh hơn số 70% nhịp đập tối đa Xin nói rơ về nhịp tim tối đa maximum heart rate. Khi c̣n trẻ trung khỏe mạnh, trái tim có thể co bóp thật nhanh tới mức độ cao nhất, chẳng hạn 200 nhịp một phút để cung cấp dưỡng khí cho ta leo một ngọn đồi. Nhưng với tuổi cao, trái tim không hoạt động mạnh như vậy được. Nhip tối đa giảm dần dần từ sáu tới tám nhịp cho mỗi thập niên. Cách giản dị để tính nhịp tim tối đa là trừ con số 220 với số tuồi. Người 50 tuổi, nhịp tối đa là 170; tuổi 70 th́ nhịp tối đa sẽ là 150. Để an toàn ta không nên tập luyện quá 60 - 75% nhịp tối đa Đi bộ dưới nước Đúng ra phải nói là đi trong nước. Nếu có một hồ tắm với mức nước ngang ngực th́ đi trong nước là một h́nh thức vận động lư tưởng. Trước hết, đi trong nước an toàn. Không như chạy bộ có thể làm thương tổn đầu gối và khuỷu chân, bơi lội khiến toàn thân mệt mỏi, tập tạ có thể làm bắp thịt co rút. Đi bộ trong nước không có những rủi ro kể trên. Khi đi bộ trong hồ nước với mực nước ngang ngực th́ ta cảm thấy sức cản của nước và ta có thể điều chỉnh sức cản đó bằng cách tăng hay giảm tốc độ bước đi. Đi bộ trong nước khiến ta tiêu thụ chừng 460 calôri mỗi giờ. Một chương tŕnh gồm có 20 phút đi bộ trong nước, ba lần mỗi tuần, có thể đem lại những lợi ích cho thân thể như đi bộ hoặc chạy bộ. Các lợi ích gồm có: tăng cường các bắp thịt, các chức năng của tim, sự mềm dẻo của thân thể. Đi bộ trong nước không làm đổ mồ hôi, với những rủi ro như đi trên bộ. Đi trong nước cũng an toàn đối với những người bị bệnh tim, cao huyết áp, nhức khớp xương, bởi v́ nước gánh chịu 90% sức nặng của thân thể, do đó nhiều người không thể đi bộ thoải mái trên đất có thể đi thoải mái trong nước. Hiệu lực trị liệu của môn đi trong nước khiến nhiều chuyên viên trị liệu phục hồi dùng môn này trong chương tŕnh phục hồi sức khỏe cho những lực sĩ bị thương trong các cuộc vận động biểu diễn. Nhiều người thực hành đi trong nước khám phá nhiều lợi ích khác. Họ cảm thấy như được xoa bóp (massage) và sự căng thẳng thần kinh cũng tan biến. Một cụ bà 70 tuổi nói rằng cụ thích vừa đi trong nước vừa chuyện tṛ với các bạn đồng hành và quên rằng ḿnh đang tập thể dục. Bằng các động tác khác nhau, phương pháp đi trong nước có thể chuyển động mọi bắp thịt của thân thể. Đi tới đi lui, đi ngang, vung hai tay dưới nước là những động tác để thực hiện một cuộc vận động thân thể toàn diện. Các cụ cao niên có bệnh nên hỏi ư kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương tŕnh vận động bằng phương pháp đi trong nước. Kết luận Để mang lại ích lợi cho cơ thể, tập luyện cần đều đặn và lâu dài; cố gắng giữ đúng giờ tập như một hẹn ḥ quan trọng, đặt tiêu chuẩn cho từng giai đoạn và tự tưởng thưởng khi thực hiện được ư muốn. Với nhiều vị cao tuổi, động lực thúc đẩy lúc nào cũng có sẵn. Họ nói rằng sự chuyên cần này mang đến cảm giác sung sức khiến họ khó mà ngưng v́, chỉ thiếu vận động vài ngày là thấy hậu quả ngay. Nhưng cũng có nhiều vị cần thêm một khích lệ như có bạn để cùng tập, nghe nhạc hay coi phim truyện hấp dẫn khi tập. Đồng thời chương tŕnh tập cũng cần được sắp xếp làm sao cho lư thú, hấp dẫn. Cách đây trên nửa thế kỷ, học giả lăo thành Trần Trọng Kim và các cộng sự viên đă kể câu chuyện sau đây trong Quốc Văn Giáo Khoa Thư lớp Dự Bị: "Người Ngô Phổ hỏi ông Hoa Đà cái cách giữ vệ sinh thế nào, ông Hoa Đà nói rằng: " Người ta phải làm lụng vận động luôn, th́ ăn uống mới dễ tiêu, huyết mạch mới dễ lưu thông, và bịnh tật mới không sinh ra được. Cái ch́a khóa mà không rỉ là v́ dùng đến luôn. Nước giừa ḍng không dơ bẩn, là v́ chảy liên tục. Người ta cũng vậy, có vận động th́ mới khỏe mạnh" "Người Ngô Phổ theo lời dạy ấy. Quả nhiên mỗi ngày một khỏe ra và sống được ngoài chín mươi tuổi". Lại có nhận xét: " Ở tuổi trẻ, sự sung sức là một lựa chọn, nhưng ở người già, nó là điều cần thiết." Ta nhớ những cái đồng hồ cổ xưa: khi nó ngưng chạy không phải v́ lư do hao ṃn, mà v́ cần phải được lên dây thiều.Cơ thể người cao tuổi cũng vậy, cần được lên dây thiều. Bằng sự vận động, tập luyện cơ thể đều đặn. BS Nguyễn Ý Đức |
Nhiều nguy cơ khó lường v́ ngồi nhiều
Nhiều nguy cơ khó lường v́ ngồi nhiều Hầu như chúng ta đều biết ngồi quá lâu không hề tốt. Nhưng chính xác điều ǵ diễn ra trong cơ thể khi ngồi suốt 8 tiếng mỗi ngày hoặc lâu hơn? Cách đơn giản pḥng trị đau cổ gáy, đau lưng 5 lư do không nên ngồi lâu hơn 3 giờ mỗi ngày Thói quen ngồi liên tục một chỗ trong thời gian dài gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể, làm suy yếu chức năng các cơ và là nguyên nhân cho nhiều vấn đề về cột sống. Các chuyên gia trên tờ Washingtonpost đă mô tả chi tiết một loạt vấn đề do ngồi liên tục nhiều giờ và một số lời khuyên giúp mọi người cải thiện sức khỏe. Tổn thương cơ quan bên trong cơ thể Bệnh tim Khi ngồi lâu, các cơ ít đốt cháy mỡ và tốc độ lưu thông máu chậm hơn khiến các axit béo dễ làm tắc nghẽn tim. T́nh trạng này kéo dài gây cao huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu. Theo các chuyên gia, những người càng ít vận động với “thời gian tĩnh” càng nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn gấp 2 lần những người năng vận động. Tụy hoạt động quá mức Tụy có nhiệm vụ sản sinh insulin, hormone giúp tế bào lấy glucozo từ máu và sử dụng để sinh năng lượng. Tuy nhiên, tế bào trong các cơ ở trạng thái không vận động không phản ứng với insulin khiến tụy tiếp tục tiết ra nhiều hormone nữa. Đây là nguyên nhân gây tiểu đường và một số bệnh khác. Điều nguy hiểm là sự suy giảm phản ứng với insulin xảy ra chỉ sau 1 ngày ngồi liên tục, theo kết quả một nghiên cứu năm 2011. Ung thư ruột kết Nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa ngồi lâu với sự gia tăng nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú và nội mạc tử cung. Các nhà khoa học vẫn chưa lư giải đầy đủ cho vấn đề này, nhưng đă có nhiều giả thiết được đưa ra. Giả thiết thứ nhất cho rằng insulin dư thừa kích thích sự phát triển của các tế bào có hại. C̣n theo một lập luận khác, vận động thường xuyên sẽ đẩy mạnh hoạt động của các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa quá tŕnh phá hủy tế bào và các gốc tự do, tác nhân tiềm ẩn gây ung thư. Thoái hóa cơ Chùng cơ bụng Khi đứng, di chuyển hay thậm chí ngồi ngay ngắn, cơ bụng căng ra và giữ cho dáng người thẳng. Ngồi sai tư thế không những làm căng cơ lưng mà c̣n khiến cơ bụng bị suy yếu gây cong vẹo cột sống. Hông thiếu linh hoạt Những người ngồi quá nhiều hiếm khi có cơ hội vận động để cơ hông phát triển. Do vậy, hông ngày càng kém linh hoạt. Đây là nguyên nhân hạn chế khả năng di chuyển và độ dài sải chân. Nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng suy giảm chức năng cơ hông là lư do khiến người cao tuổi dễ bị té ngă hơn. Cơ mông suy yếu Ngồi nhiều khiến vùng mông không phải thực hiện “nhiệm vụ” nào và dần quen với t́nh trạng này. Ṿng ba dần to ra một cách không mong muốn nhưng cơ mông lại suy yếu, hạn chế khả năng vận động. Các vấn đề về chân Lưu thông máu kém ở chân Thời gian ngồi nhiều khiến tuần hoàn máu ở chân giảm. Các vấn đề có thể phát sinh gồm sưng mắt cá chân, giăn tĩnh mạch cho tới hội chứng huyết khối trong tĩnh mạch (DVT) nguy hiểm. Xương mỏng Các hoạt động đi, chạy... kích thích hông và xương ở phần dưới cơ thể phát triển với mật độ dầy hơn, chắc chắn hơn. Ngồi lâu khiến xương mỏng dần đi. T́nh trạng thiếu vận động như trên là lư do cho sự gia tăng chứng loăng xương trong thời gian gần đây, theo ư kiến của các nhà khoa học. Kém tập trung Vận động giúp bơm máu và oxy lên năo tốt hơn, đồng thời kích thích sản sinh các hóa chất cải thiện tâm trạng và trí óc. Khi ngồi một chỗ trong thời gian dài, mọi quá tŕnh trong cơ thể đều diễn ra chậm chạp, bao gồm cả hoạt động của năo bộ khiến chúng ta khó tập trung. Đau mỏi cổ Phần lớn thời gian dân văn pḥng “đóng đô” tại bàn làm việc với thói quen chúi đầu về phía bàn phím máy tính hoặc nghiêng nghiêng đầu một bên nghe điện thoại. Hậu quả là các đốt sống cổ bị kéo căng và có thể mất cân đối vĩnh viễn. Đau vai và lưng Tư thế ngồi cúi về phía trước c̣n ảnh hưởng tới cả vai và lưng, đặc biệt là cơ cầu vai, nối cổ và vai. Thoái hóa cột sống Ngồi trong thời gian dài với tư thế không đúng khiến đĩa đệm chêm giữa hai phần cứng xương đốt sống suy giảm chức năng giảm sốc cho cột sống, gây đau và phát sinh các vấn đề cột sống. Thoát vị đĩa đệm Càng ngồi nhiều mọi người càng đối mặt với nguy cơ thoát vị đĩa đệm cao hơn. Ở tư thế ngồi, trọng lượng phần trên cơ thể dồn vào đốt sống thắt lưng thay v́ được phân phối đều dọc theo cột sống. Gia tăng nguy cơ tử vong Trong nghiên cứu kéo dài 8 năm rưỡi, những người có thời gian ngồi xem tivi nhiều nhất có khả năng tử vong cao hơn 61% so với những người xem tivi ít hơn 1 giờ mỗi ngày. Lời khuyên của chuyên gia và tập ngồi đúng cách Thu Hiền (Theo Washingtonpost) |
5 biểu hiện gan bị bệnh mọi người không nên bỏ qua
Gan là một trong các cơ quan nội tạng quan trọng với chức năng chính là đào thải các chất độc hại, bảo vệ cơ thể khỏi các nhân tố nguy hiểm. Ngoài ra, nó c̣n có vai tṛ ngăn chặn chất độc hại xâm nhập vào cơ thể thông qua đường tiêu hóa, góp phần giảm mức độ độc tính của các thành phần độc hại, loại bỏ các chất cặn bă ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, trong bối cảnh nhịp độ sống hiện đại, gan mỗi ngày phải chịu sự tấn công bởi hàng loạt các nhân tố có hại từ môi trường như thực phẩm bẩn, rượu bia, thuốc kháng sinh, các virus gây viêm gan B, khiến cho gan bị tổn thương. Ăn nhiều cá thịt hằng ngày làm càng nhiều người có nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên các biểu hiện bệnh thường không dễ để phát hiện. Vậy khi xuất hiện t́nh trạng nào cần lưu ư tự kiểm tra tạng phủ này có vấn đề hay không? Dưới đây là 5 triệu chứng thường gặp ai cũng nên t́m hiểu và có cách trị liệu kịp thời. 1. Chán ăn, buồn nôn và sợ dầu mỡ Gan là tuyến tiêu hóa lớn nhất trong hệ thống tiêu hóa, cơ quan chính tổng hợp urê và là bộ phận quan trọng của quá tŕnh trao đổi chất. Khi mắc bệnh, nó sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu của dạ dày, chẳng hạn bài tiết ra nhiều loại enzyme. Do đó, một khi chán ăn, buồn nôn và sợ đồ ăn nhiều dầu mỡ đều là biểu hiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể có vấn đề. Nó cũng có khả năng thầm báo hiệu sự xuất hiện của bệnh gan. Trong trường hợp này, không được coi nó là chứng khó tiêu hoặc các bệnh khác, nên chú ư và thăm khám kịp thời. 2. Xuất hiện nốt đỏ trên ngực và lưng Ảnh: jbk.39.net Nhiều bệnh nhân bị viêm gan mạn tính, trong quá tŕnh bệnh tiến triển, sẽ làm thoái hóa và dần hoại tử tế bào gan. Sự hoại tử này có thể dẫn đến suy giảm chức năng gan, khiến nội tiết bị rối loạn sau đó xuất hiện nốt đỏ dưới da, đặc biệt là trên ngực và lưng. Do đó, khi xuất hiện biểu hiện này, rất có khả năng là xuất hiện bệnh gan. 3. Da và niêm mạc trở nên vàng Người ta biết rằng gan có thể tiết ra mật được lưu trữ trong túi mật để sử dụng trong đường tiêu hóa. Khi bệnh gan xuất hiện, chức năng sản xuất mật và bài tiết mật sẽ bị rối loạn, làm dịch mật nên được tiết vào túi mật sẽ đi vào máu, làm cho da và niêm mạc có màu vàng. Triệu chứng đầu tiên của bệnh gan là sắc tố vàng ở da và ḷng trắng mắt. Màu vàng xuất hiện do lượng bilirubin dư thừa có sắc tố màu vàng cam trong mật gan. Gan khỏe mạnh dễ dàng loại bỏ bilirubin, ngược lại sẽ xuất hiện t́nh trạng vàng da. 4. Tiêu chảy măn tính kéo dài Gan là cơ quan tiêu hóa lớn nhất của cơ thể, nó hỗ trợ cơ thể tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng của thức ăn. Nếu có vấn đề với chức năng gan vào thời điểm này, sẽ gây bất thường cho sự tiêu hóa và hấp thu, rất dễ gây ra tiêu chảy. Tiêu chảy lâu dài và măn tính sẽ phá hủy các tế bào gan, mọi người đều nên chú ư. 5. Giảm cân Nếu có bệnh gan, chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ dinh dưỡng thực phẩm, dẫn đến suy dinh dưỡng. Mặt khác, gan là trung tâm điều tiết chính cho quá tŕnh chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein. V́ vậy, khi này có thể ảnh hưởng đến quá tŕnh chuyển hóa đường, chất béo và protein làm cơ thể gầy đi. Giảm cân cũng là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư gan. Mặc dù người bệnh vẫn ăn uống một cách điều độ, khoa học, nhưng cân nặng lại giảm sút. Do đó, nếu phát hiện t́nh trạng giảm cân mà không phải do các tác động bên ngoài, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được chẩn đoán và phát hiện sớm. 3 loại thực phẩm hỗ trợ thải độc và phục hồi chức năng gan hiệu quả 1. Sắn dây Theo Đông y, sắn dây là một trong những loại thực phẩm bảo vệ gan tốt nhất. Sắn dây chứa hàm lượng saponins và isoflavones rất cao, có thể phân hủy độc tính của acetaldehyde trong rượu bia, thúc đẩy trao đổi chất và bài tiết cồn trong máu, giảm thiểu sự nguy hại của rượu đối với gan. Ngoài ra, sắn dây c̣n có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường ruột, ngăn chặn sự hấp thụ cồn của ruột và dạ dày. Đối với những người uống rượu, nên thường xuyên uống bột sắn dây giúp thải độc tố trong gan, thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể, loại bỏ cồn trong máu. 2. Câu kỷ tử Hàm lượng đường trong câu kỷ tử đóng vai tṛ quan trọng trong việc bảo vệ gan không bị tổn thương, giảm nồng độ alanine aminotransferase (ALT) trong máu, phục hồi chức năng gan, duy tŕ khả năng tái sinh của tế bào gan. Tuy nhiên, đối với người bị bệnh tiểu đường cũng cần chú ư khi sử dụng câu kỷ tử. 3. Bột kiều mạch Bột kiều mạch có tính hàn, vị ngọt, là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, dược liệu cao trong nhóm ngũ cốc nguyên hạt. Kiều mạch có thành phần Niacin thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường khả năng giải độc, ăn nhiều kiều mạch giúp gan giải độc rất tốt. Cách dùng thường thấy ở 3 loại thực phẩm nói trên là pha với nước sôi để uống hoặc nấu cháo, chẳng hạn như trà sắn dây, trà Kỷ tử, cháo Kiều mạch. Tuy nhiên, việc sử dụng các thực phẩm nói trên đ̣i hỏi người bệnh phải kiên tŕ sử dụng lâu dài mới có hiệu quả. Ngoài ra, người bệnh cũng cần duy tŕ 2 việc sau: 1. Không nên thức quá khuya, khiến thời gian nghỉ ngơi của gan không đảm bảo, khả năng tái sinh và phục hồi của tế bào gan chưa trở về trạng thái b́nh thường. 2. Tăng cường vận động, đề pḥng sự “tấn công” của bệnh gan. |
Thể dục Lỗ Tai để Cải Thiện Sức Nghe
Lăng tai là sự giảm hoặc mất sức nghe, thường xảy ra với những người cao tuổi. Khi ở vào t́nh trạng lăng tai th́ thật là khổ, không nghe ai nói được lời nào. Rồi sanh ra nhiều chuyện nghe nhầm, hiểu không đúng, xảy ra nhiều t́nh huống buồn cười như câu chuyện ” Điếc cả làng ” . Ngoài ra người lăng tai không thể giao tiếp với mọi người nên họ không trả lời đối đáp được với ai. Riết rồi đành sống trong thế giới riêng ḿnh. … Khi bước vào tuổi 50, loa tai bị lăo hoá kém khả năng tiếp nhận âm thanh từ bên ngoài. Màng nhĩ bắt đầu bị xơ hóa, trở nên dày đục, xuất hiện các mảng xơ nhĩ. Chuỗi xương con ( xương búa, xương đe, xương bàn đạp ) nằm trong tai giữa bị loăng xương và vôi hóa khiến việc dẫn truyền âm thanh suy giảm đi Dây thần kinh thính giác và mạch máu nuôi dưỡng cũng bị thoái hoá, kết hợp với sự đặc dần của các ống xương mà nó đi qua, làm giảm sự dẫn truyền cũng như tiếp nhận âm thanh ở cơ quan thính giác. Sau một thời gian dài không được can thiệp, người bệnh sẽ bị suy giảm thính lực Theo ư kiến các nhà chuyên môn th́ t́nh trạng lăng tai của người già ( suy giảm thính lực ) là t́nh trạng lăo hoá, không thể hồi phục được. Qua sự tiếp xúc với những bệnh nhân cao tuổi, tôi thấy rất nhiều người già bị lăng tai. Và qua kinh nghiệm điều trị tôi rất ngạc nhiên khi thấy một số lớn các cô bác đă cải thiện sức nghe của ḿnh chỉ bằng 5 động tác tập thể dục đơn giản cho đôi tai trong một thời gian trung b́nh khoảng 02 tháng H́nh ảnh sau đây là 1 trong nhiều bệnh nhân đă nhận được lợi ích từ bài tập thể dục đơn giản để hồi phục sức nghe của ḿnh. Tôi xin giới thiệu với các bạn, bác H..66 tuổi, lăng tai hơn 10 năm. Sức nghe của bác đă được cải thiện tốt sau khi tập những động tác đơn giản chỉ trong ṿng 2 tháng: - Vô giá v́ không phải tốn tiền nhưng vô cùng quư giá v́ có thể hồi phục sức nghe ở người cao tuổi. Trước khi bước vào bài tập xin mời các bạn lướt sơ qua phần giải phẫu tai: Tai được chia làm 3 phần: tai ngoài, tai giữa, tai trong. – Tai ngoài gồm loa tai, ống tai. – Tai giữa ( phía trong màng nhĩ ) gồm 3 xương con là xương búa, xương đe, xương bàn đạp và ṿi Eustaches nối liền tai giữa và thành sau họng. – Tai trong gồm ốc tai, các ống bán khuyên và thần kinh tiền đ́nh, thần kinh thính giác. Tai nghe âm thanh như thế nào ? Đầu tiên là âm thanh từ ngoài chạm đến loa tai, đi vào trong ống tai ngoài và tác động trên màng nhĩ. Rung động này truyền đến nhóm xương con ( xương búa, xương đe, xương bàn đạp ). Sau đó, rung động âm thanh lan đến ốc tai rồi được dẫn đến dây thần kinh thính giác truyền lên năo. Lúc bấy giờ chúng ta nghe được âm thanh. Ở TUỔI GIÀ, tất cả bộ phận thính giác ( loa tai, màng nhỉ, nhóm xương con, dịch trong ốc tai… ) đều bị ảnh hưởng bởi sự lăo hoá. Những động tác tập sau đây thực tế đă cải thiện tốt sức nghe của một số lớn người già. Bài tập thể dục cho tai gồm 5 động tác MỖI NGÀY TẬP 2 LƯỢT: SÁNG TẬP 1 LƯỢT, CHIỀU 1 LƯỢT 1 – Kéo Loa tai/vành tai): dùng 2 ngón tay cái và trỏ kéo loa tai xuống 20 lần, kéo ngang 20 lần, kéo lên 20 lần. Mục đích làm tăng sự tiếp nhận âm thanh vào loa tai 2 – Xoay tṛn Loa tai: Áp sát và kín ḷng bàn tay vào tai + xoay tṛn 30 ṿng rồi xoay ngược lại 30 ṿng: Động tác này giúp giảm xơ cứng các xương đe, búa, bàn đạp 3 – Bịt kín 2 tai rồi buông: Áp kín 2 ḷng bàn tay vào 2 tai rồi buông ra đột ngột 30 lần, giúp màng nhĩ căng giăn tốt 4 – Vỗ vào xương chẩm ( sau đầu ) : Ḷng bàn tai áp kín tai rồi dùng các ḷng ngón 2,3,4,5 ( ngón trỏ, giữa, áp út và ngón tay út vỗ vào vùng xương chẩm ( phía sau đầu ) 30 lần 5 – Xoa Loa tai: Ḷng ngón cái đặt dọc sau tai, ḷng bàn tay đặt tại loa tai. Xoa lên xoa xuống 30 lần, tập cho thần kinh của loa tai nhạy cảm với âm thanh hơn Ngoài ra các bạn nên tránh tiếp xúc các tiếng động quá ồn trong thời gian dài ( thường nghe headphone, gần các xưởng máy, quán. NGHE KÉM – NGUYÊN NHÂN & GIẢI PHÁP Độ lớn âm thanh Độ lớn âm thanh được đo bằng đơn vị decibels, kí hiệu là “dB”. 1 đơn vị decibel thể hiện cường độ tương đối của âm thanh trên thang đo từ 0 cho âm thanh trung b́nh thấp nhất cảm nhận được, đến khoảng 100 dB, gần mức âm thanh mà hầu hết mọi người thấy khó chịu. Lời nói b́nh thường khoảng từ 50 đến 60 dB. Biểu đồ sau đây minh họa sự sắp xếp âm thanh theo thang đo decibel. Khi một cá nhân tiếp xúc với tiếng ồn quá mức, những cấu trúc nhạy cảm của tai trong, như các tế bào lông, sẽ bị tổn thương, gây ra t́nh trạng giảm thính lực do tiếng ồn (NIHL) T́m hiểu về việc giảm thính lực Nghe kém ảnh hưởng đến rất nhiều người khắp nơi trên thế giới. Và sự ảnh hưởng này tác động theo nhiều cách khác nhau. Theo thời gian, nghe kém có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc giao tiếp và các mối quan hệ trong gia đ́nh và xă hội. V́ vậy nếu cứ để tổn thương về thính giác kéo dài mà không điều trị, th́ vấn đề không đơn thuần thuộc về t́nh trạng thể chất, sức khỏe nữa, mà c̣n trở nên là vấn đề về tâm lư. Rất quan trọng để phải nhanh chóng t́m ra giải pháp hợp lư cho vấn đề này. Nếu bạn bị giảm thính lực, rất cần để biết rằng bạn không hề đơn độc. Thực tế, bạn nằm trong số khoảng 500 triệu người khiếm thính trên thế giới. Điều này có nghĩa là cứ 6 người sẽ có 1 người bị giảm thính lực. Nhưng có thể yên tâm hơn, khi bạn cũng biết rằng, với tŕnh độ công nghệ tiến tiến ngày nay, đă và đang giúp cải thiện việc giao tiếp ít nhất cho 90% người khiếm thính, thông qua các biện pháp chẩn đoán chính xác: |
Đo thính lực đơn âm
Đo nhĩ lượng Đo âm ốc tai (OAE) Đo điện kích gợi thính giác thân năo (ABR) và những giải pháp hữu hiệu: Đeo máy trợ thính Cấy điện cực đường xương (BAHA) Cấy điện cực ốc tai Hệ thống hỗ trợ luyện nghe nói (FM) Nguyên nhân của sự giảm thính lực Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng nghe và gây ra giảm thính lực, bao gồm: Tiếp xúc lâu với tiếng ồn Di truyền Bệnh Tác dụng phụ của thuốc Chấn thương Ráy tai Lăo hóa Giảm thính lực do tiếng ồn Thính giác sẽ bắt đầu bị tổn thương nếu nghe lâu ở cường độ âm thanh từ 85 dB. Ví dụ nếu bạn nghe âm thanh lớn ở các buổi ḥa nhạc, máy MP3, bạn sẽ có cảm giác rằng bạn không c̣n nghe được tốt sau đó nữa. Điều này xảy ra bởi v́ các tế bào lông của cơ quan thính giác bị tổn thương tạm thời. Một thời gian yên tĩnh sau đó, chúng được phục hồi trở lại. Điều này được gọi là suy giảm thính giác tạm thời, TTS Tuy nhiên, nếu bạn liên tục chịu đựng như vậy trong thời gian dài sau đó dưới áp lực cực độ của tiếng ồn, những tế bào lông này sẽ bị tổn thương nặng và không thể tái sinh được nữa. Điều này gọi là suy giảm thính giác vĩnh viễn, PTS. Nghe nhạc lớn ở các buổi ḥa nhạc, vũ trường hoặc bằng tai nghe có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng. Cường độ âm thanh qua tai nghe, có thể lên đến 110-120 dB. Một tiếng nổ lớn như pháo hoa cũng có thể gây ra giảm thính lực đột ngột do tiếng ồn. Những người làm việc trong môi trường ồn ào có nguy cơ bị suy giảm thính lực nhất. Công nhân xây dựng, công nhân nhà máy, hay làm ở đường băng sân bay, và các nhạc công nên đeo thiết bị bảo hộ cho thính giác. Một tác nhân khác của tiếng ồn có thể là chứng ù tai. Đây là khi một hoặc cả 2 tai nghe thấy có những âm thanh mà không phải từ môi trường xung quanh bên ngoài. Nói cách khác, những âm thanh nghe được thực sự không tồn tại. Nó thường được mô tả như những tiếng chuông trong tai, ở mức độ và h́nh thức khác nhau. Bạn nên làm ǵ? Sự lựa chọn hợp lư nhất là pḥng ngừa, đeo thiết bị bảo vệ thính giác. Sử dụng các nút tai, mũ len có bịt tai hoặc các phụ kiện cá nhân cho đôi tai với các hệ thống lọc khác nhau. Kiểm tra khả năng nghe Theo một nghiên cứu, 16% người lớn ở châu Âu – tức hơn 71 triệu người – bị giảm thính lực ở cường độ hơn 25 dB, 1 mức độ mà tổ chức y tế thế giới xác định là bị khiếm thính. Bạn có bị như thế? Trong hầu hết các trường hợp, sự nghe kém phát triển một cách từ từ, v́ vậy những triệu chứng ban đầu rất khó phát hiện. Do đó, nên kiểm tra thính lực thường xuyên. Điều này có thể được thực hiện ở pḥng khám tai mũi họng hoặc ở 1 công ty trợ thính. Kết quả sẽ xác định khả năng nghe của bạn. Có 2 cách đo để xác định khả năng nghe: Đo thính lực chủ quan, đ̣i hỏi sự chủ động phối hợp của người được đo trong lúc kiểm tra thính lực. Đo thính lực khách quan, được tiến hành mà không yêu cầu người được đo làm ǵ cả, và do đó rất phù hợp để đo trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Dấu hiệu giảm thính lực Có nhiều loại nghe kém ở các mức độ khác nhau và do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng về cơ bản, dấu hiệu của sự nghe kém là giống nhau. Nếu bạn nói “có” với bất kỳ câu hỏi nào sau đây, có thể bạn đang có một số vấn đề liên quan đến nghe kém. Chúng tôi mong bạn đến kiểm tra thính lực ở tại các trung tâm chăm sóc thính lực chuyên nghiệp. Mọi người luôn phàn nàn rằng bạn mở volume TV hay radio quá lớn? Bạn bỏ lỡ những cuộc thăm hỏi hay điện thoại từ bạn bè v́ bạn không nghe được tiếng chuông cửa hay tiếng điện thoại reo? Bạn có nhiều khó khăn khi tṛ chuyện giao tiếp trong môi trường đông đúc và ồn ào? Bạn cảm giác mọi người nói chuyện rất nhỏ và không rơ ràng? Người khác nói rằng bạn nói chuyện quá lớn? Bạn hay yêu cầu người khác lặp lại lời nói? Bạn bè và gia đ́nh nhận thấy bạn đang có những vấn đề về việc nghe? Bạn mất 1 thời gian rất khó khăn để hiểu được các từ trong 1 bài hát nổi tiếng khi nghe qua radio? Các loại nghe kém Nghe kém có thể xảy ra do 1 trong 2 hay cả 2 nguyên nhân sau đây: Nghe kém dẫn truyền: Là loại giảm thính lực do rối loạn hay bệnh làm hạn chế khả năng dẫn truyền của âm thanh qua tai ngoài hay tai giữa. Loại này có thể điều trị bằng phẫu thuật hoặc dược phẩm. Một số trường hợp, máy trợ thính có thể được chỉ định để hỗ trợ cải thiện khả năng nghe. Nghe kém tiếp nhận: Là loại giảm thính lực ảnh hưởng đến tai trong hay các dây thần kinh. Trong trường hợp này, âm thanh truyền qua tai ngoài và tai giữa nhưng tai trong truyền âm thanh kém hiệu quả. Loại nghe kém này thường xảy ra do tổn thương của các tế bào lông nằm trong ốc tai. Điều này làm giảm đi khả năng tiếp nhận cường độ và chất lượng âm thanh. Với loại nghe kém này, có thể sử dụng máy trợ thính, thiết bị này sẽ khuếch đại âm thanh lên để bù cho việc giảm khả năng ở trên. Ng |
DÙNG TAI NGHE ĐÚNG CÁCH ĐỂ BẢO VỆ THÍNH LỰC
Nhu cầu thưởng thức âm nhạc và phim ảnh công nghệ tăng cao nên dễ dàng bắt gặp cảnh giới trẻ đeo tai nghe trên đường, trong công viên, quán cà phê, quán Internet…. Họ say mê đến mức độ ngoại cảnh không mấy tác động. Ngoài ra c̣n có nhiều đối tượng cần đến tai nghe như sinh viên, học sinh học ngoại ngữ; thính giả trong những buổi giảng, ca sĩ luyện âm… Nhiều nghiên cứu y học cho thấy nếu trước kia chứng lăo thính thường xuất hiện ở những người già trong độ tuổi trên 60 th́ nay bắt đầu xuất hiện nhiều ở tuổi trẻ hơn. Đeo tai nghe liên tục trong nhiều giờ, nhiều ngày sẽ dẫn đến việc tế bào thần kinh trong ốc tai làm việc quá sức, ảnh hưởng không tốt đến tai như giảm thính lực, thậm chí bị điếc một số tần số hoặc điếc hẳn một tai. Khi tai bị ù hay giảm thính lực vĩnh viễn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Những h́nh thái tổn thương tai khi đeo tai nghe sai lầm: – Suy nhược tế bào thần kinh tai trong: Nghe nhạc bằng tai nghe liên tục trong nhiều giờ, nhiều ngày, tế bào thần kinh trong ốc tai làm việc quá sức, gây mệt mỏi. Ốc tai phải chịu đựng tiếng ồn lâu, v́ vậy khi người khác nói, bệnh nhân lùng bùng tai, nghe mà không hiểu, khả năng cảm nhận tiếng nói kém đi, mặc dù trên thính lực đồ cho thấy thính lực chưa thay đổi nhiều. – Ốc tai mỗi người có nhiều tế bào thính giác, trong đó nhiều tế bào chịu trách nhiệm nghe các tần số khác nhau. Âm thanh, tiếng ồn quá mạnh, kéo dài sẽ gây ra trạng thái kích thích liên tục, hậu quả là làm mệt thính giác. Nghe nhạc với cường độ lớn, hoặc nghe trước khi ngủ rồi ngủ quên luôn không những làm tổn thương cơ quan thính giác mà c̣n ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. – Một số trường hợp có những biểu hiện như ù tai hay chóng mặt, nhức đầu, tức ngực, hoa mắt, mệt mỏi toàn thân… Đó là những biểu hiện của một chấn thương âm thanh cấp tính.Những biểu hiện này biến mất sau vài giờ nhưng cũng có thể kéo dài vài ngày hoặc để lại di chứng về thính lực và thần kinh. – Âm thanh càng lớn càng tác hại: Âm thanh trên 85db liên tục trên hai giờ một ngày và kéo dài nhiều tháng sẽ gây giảm thính lực. Hiện nay đa số máy nghe nhạc có tai nghe đều có công suất cực đại đến 120db đương nhiên sẽ gây tác hại nếu không sử dụng đúng cách. – Bệnh nhân có thể sẽ không cảm thấy giảm thính lực ngay, mà phải một thời gian sau mới nhận ra. Tiếng ồn hay âm nhạc quá lớn sẽ tổn thương trước tiên các tế bào thần kinh thính giác tần số cao, sau đó sẽ đến các tần số trung b́nh và thấp. Như vậy, sẽ ảnh hưởng đến sự nghe với tần số trung b́nh của tiếng nói b́nh thường. Những tác hại khác: – Mất tập trung, lái xe dễ gây tai nạn, khi đeo tai nghe lâu th́ thần kinh mệt mỏi làm cho tai không thể phân tích nhận biết lời nói và dẫn đến trở nên phản ứng chậm chạp, tiếp thu kém. – Đeo tai nghe khi ngủ sẽ kích thích năo bộ làm việc liên tục. Lúc thức dậy sẽ mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, mất tập trung, làm việc kém chất lượng, dễ gây tai nạn khi làm một nghề trên cao, điều khiển máy móc hay lái xe… – Nút tai nghe thường gây ẩm, dễ sang chấn da cửa tai làm vi trùng, vi nấm phát triển, gây viêm ống tai ngoài do vi trùng, chàm ống tai, nhiễm nấm. Nếu đeo tai nghe không vừa vặn sẽ khiến cho ống tai và cửa tai bị ê nhức, đau đầu… Cách hạn chế tác hại khi dùng tai nghe: – Không nên mở âm lượng quá to, điều chỉnh sao cho mức âm lượng không quá 60% so với mức cao nhất của thiết bị. Không đeo tai nghe quá lâu, không nên đeo tai nghe lúc ngủ dễ ngủ quên. – Dùng các loại tai nghe vừa khít với tai để không phải tăng volume do ảnh hưởng của âm thanh bên ngoài. Nếu không th́ phải nhớ rằng: khi volume bật càng to th́ thời gian nghe càng phải được rút ngắn tương ứng. – Nên dùng các loại tai nghe chụp cả tai. Loại tai nghe này sẽ ngăn không cho âm thanh bên ngoài làm ảnh hưởng đến sự “trung thực” của âm thanh nhưng lại rất đắt và cũng khá “cồng kềnh” nên không được ưu ái nhiều bởi các bạn trẻ. Tuy nhiên, đây là lựa chọn tốt nhất để hạn chế tác hại của việc đeo tai nghe. Lưu ư trong sinh hoạt hàng ngày: – Nên nghe nhạc, học tập… bằng loa ngoài, nếu cần dùng tai nghe th́ không nên vặn volume quá lớn. – Không nên nghe trong môi trường quá ồn ào v́ người nghe phải điều chỉnh âm thanh lớn hơn. – Người có bệnh về tai ngoài, tai giữa không nên đeo tai nghe lâu dài v́ làm cho viêm tai dễ tái phát. – Chỉ nên đeo tai nghe khoảng dưới 2 giờ/ngày, đặc biệt lưu ư không nghe bằng tai nghe khi ngủ. – Khi thấy có biểu hiện ù tai, nghe kém, chóng mặt, nhức đầu, hoa mắt… nên đi đến các bệnh viện lớn có chuyên khoa Tai Mũi Họng với các trang thiết bị đo thính lực để khám và hướng dẫn điều trị hiệu quả. |
Thử thách tắm nước lạnh mỗi sáng trong 1 tháng: Không bị cảm lạnh mà c̣n tràn trề năng lượng!
Trước giờ, tôi vẫn luôn hoài nghi về những lợi ích của việc tắm nước lạnh vào sáng sớm, cho đến khi tự ḿnh trải nghiệm trong ṿng 1 tháng. Ngày ngày trên mạng, chúng ta vẫn đọc rất nhiều mẹo vặt về sức khỏe nhưng chẳng mấy khi làm theo. Tuy nhiên, khi biết về thử thách tắm nước lạnh mỗi sáng trong ṿng 30 ngày, tôi đă quyết định làm thử. Bởi lẽ, thói quen này được cho là có thể cải thiện hệ miễn dịch và lưu thông máu, giảm stress, cải thiện tâm trạng, giảm đau nhức cơ bắp. Thói quen này được cho là có thể cải thiện hệ miễn dịch và lưu thông máu, giảm stress.. Tuần 1 Nước thực sự rất lạnh. Mặc dù đă chuẩn bị tinh thần từ đêm hôm trước, sau khi thức dậy, tôi vẫn cảm thấy sợ hăi khi phải đối diện với thử thách này. Tôi nhấc người đi vào pḥng tắm, cởi bộ quần áo ngủ và đứng dưới ṿi hoa sen. Tôi tự hỏi: "Tại sao ḿnh lại đồng ư làm điều này?". Tôi đặt đồng hồ báo giờ khoảng 5 phút và xối nước vào người.Việc khó nhất là thở. Tôi gần như hoảng loạn khi tiếp xúc với nước lạnh toát. Sau khoảng 2 phút, hơi thở tôi bắt đầu chậm lại. Tôi bắt đầu đứng vững hơn, gội đầu và xả tóc dưới làn nước lạnh.Khi đồng hồ báo giờ vang lên, tôi nhanh chóng tắt ṿi nước. Ngay lập tức, một cảm giác ấm áp, sảng khoái dâng tràn trong lồng ngực và bụng tôi. Tôi không chắc đây có phải do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ không, nhưng nó thực sự rất dễ chịu. Vậy là tuần đầu tiên của tôi trôi qua giống hệt nhau: Ban đầu là cảm giác lạnh thấu xương, sau đó tôi kiểm soát được hơi thở và cảm thấy ấm áp hơn nhiều. Nhận xét: Tôi chưa thấy hệ miễn dịch của ḿnh được cải thiện, v́ xung quanh tôi chưa có ai ốm để kiểm tra. Tuy nhiên, tôi thực cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng, ít stress hơn b́nh thường trong suốt 1 tiếng sau khi tắm nước lạnh. Ban đầu là cảm giác lạnh thấu xương, sau đó khi kiểm soát được hơi thở th́ cảm thấy ấm áp hơn. Tuần 2 Tới tuần thứ hai, tôi chỉ c̣n bị hoảng loạn khoảng 30 giây đầu tiên sau khi xối nước vào người. Việc tắm nước lạnh dần trở thành thói quen. Tôi bắt đầu mong chờ cảm giác ấm áp sau mỗi lần tắm xong. Đôi lúc tôi ngủ dậy trong trạng thái đau đầu, ngái ngủ và uể oải, không muốn đi tắm nước lạnh chút nào. Nhưng rồi tôi nhận ra, chính những lúc như thế việc tắm nước lạnh mới phát huy tác dụng. Cơn đau đầu của tôi biến mất. Tôi cảm thấy dồi dào năng lượng như thể ḿnh chưa từng bị sao. Nhận xét: Sau khi tắm nước lạnh được 2 tuần, tôi cảm thấy tâm trạng ḿnh tốt hơn, stress cũng ít đi. C̣n chuyện máu có lưu thông tốt hơn không, hệ miễn dịch có khỏe hơn không, các cơn đau nhức cơ bắp có biến mất không, tôi sẽ phải xem xét thêm nữa. Tuần 3 Tuần thứ ba cũng không có sự kiện ǵ đặc biệt, ngoài trừ một điều: Có 2 ngày mà tôi cảm thấy ớn lạnh sau khi tắm nước lạnh, thay v́ cảm giác ấm áp và sảng khoái như trước kia. Nhận xét: Mặc dù tôi không thấy có bất kỳ thay đổi đáng kể nào về sức khỏe, thói quen tắm nước lạnh vào sáng sớm đă trở nên không thể thiếu với tôi. Tôi cảm giác ḿnh tràn trề sinh lực như thể mới uống cà phê. Cảm giác sau mỗi lần tắm thực sự rất tuyệt vời. Tuần 4 Giờ đây, việc tắm nước lạnh đă trở nên quá dễ dàng với tôi, khiến tôi cảm thấy vô cùng ngạc nhiên. Tôi không c̣n cảm thấy sốc hay rùng ḿnh ngoại trừ 1-2 giây đầu. Cảm giác sau mỗi lần tắm thực sự rất tuyệt vời. Nó giống như bạn nhảy vào một ḍng sông lạnh ngắt giữa mùa hè, vùng vẫy một chút rồi cảm thấy b́nh yên, như thể mọi chuyện tất thảy đều tuyệt vời Nhận xét: Đến lúc này, tôi hoàn toàn tin tưởng vào những lợi ích mà thói quen tắm nước lạnh mang lại. Sau 1 tháng tắm nước lạnh vào buổi sáng, tôi cảm thấy đây là thói quen rất tuyệt vời. Đây là một phương rất hay để tăng cường sinh lực và cải thiện tâm trạng sau khi thức dậy. Tuy nhiên, tất cả đều có lư do khoa học đằng sau đó. Theo bác sĩ nội khoa Holly Phillips: "Việc tắm nước lạnh sẽ giúp bạn thở sâu hơn và làm tăng nhịp tim của bạn. Nhờ vậy, cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều oxi hơn, và oxi cũng sẽ được vận chuyển đi khắp cơ thể nhanh hơn để giữ ấm. Qua đó, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái và sẵn sàng cho một ngày mới" Ngoài ra, bác sĩ Phillips cho biết, tắm nước lạnh cũng có thể cải thiện tâm trạng nhờ"sự gia tăng lượng adrenaline trong cơ thể cũng như lượng endorphin trong năo". Bài chia sẻ của Sophie Kreizberg - phóng viên tự do, cây viết hàng đầu của tạp chí online Refinery29 chuyên về đời sống của phụ nữ trẻ. Theo Trí Thức Trẻ |
Móng tay báo động tình trạng sức khỏe, nếu có sọc đen hăy gặp bác sĩ ngay
Ảnh mô phỏng 2 loại bệnh lư móng tay. (Ảnh: The Epoch Times) Chiếc móng tay tưởng chừng đơn giản nhưng có thể tiết lộ tình trạng sức khỏe của chúng ta. Một số bệnh gây nên các biến đổi về màu sắc, hình dáng và cấu trúc móng tay. Một số biến đổi có thể là tự nhiên, số khác thì là dấu hiệu bệnh lý. Dưới đây là 10 dấu hiệu trên móng tay có ý nghĩa đối với sức khỏe. 1. Móng tay xanh Móng tay xanh. (Ảnh: The Epoch Times) Móng tay xanh xảy ra khi nồng độ oxy máu thấp, dẫn đến bộ phận ngoại vi của cơ thể trở nên tím tái. Dấu hiệu này có thể xuất hiện khi tay tiếp xúc với môi trường lạnh giá, khiến mạch máu ngoại vi co thắt để bảo tồn năng lượng. Khi làm ấm cơ thể màu sắc móng tay sẽ trở về bình thường.Nếu móng tay vẫn giữ nguyên màu xanh thì có thể bạn đang mắc môt số bệnh làm giảm nồng độ oxy trong máu, như bệnh phổi, tim, bệnh mạch máu. 2. Móng tay trắng Móng tay Terry. (Ảnh: Hojasmuertas CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons) Móng tay trắng hay trông nhợt nhạt thường đồng nghĩa với cơ thể bạn đang thiếu máu, có thể do ăn uống không đủ chất hoặc cơ thể kém hấp thu. Đái tháo đường hay bệnh thiếu máu cũng là những nguyên nhân gây móng tay trắng.Móng tay trắng bệch nhưng có viền đen hoặc hồng ở đầu móng được gọi là móng tay Terry. Kiểu móng này có thể xuất hiện khi về già, bên cạnh đó còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh như xơ gan, bệnh thận mạn, suy tim. Trên thực tế 80% bệnh nhân xơ gan có móng tay Terry. 3. Chấm trắng nhỏ Chấm trắng trên móng tay. (Ảnh: Toa55/Shutterstock) Dấu hiệu này vô hại và thường gặp ở người lớn khỏe mạnh. Nguyên nhân đa phần do chấn thương giường móng tay khi bị kẹt cửa hoặc va đập vào móng. Nhưng dần dần theo thời gian bạn sẽ không nhớ được lần va chạm nào gây nên vết trắng trên móng tay. 4. Móng tay dễ nứt, vỡ Ảnh: Tushchakom/Shutterstock Nứt, vỡ móng tay rất hay gặp ở phụ nữ, dù nam giới có thể gặp. Dấu hiệu này có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, từ bệnh tuyến giáp đến thiếu máu do thiếu sắt.Tùy thuộc vào mức độ nặng, bạn có thể dùng viên sắt hoặc chỉ cần ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, đậu xanh, đậu phụ v.v. Bên cạnh đó bạn nên bổ sung thêm nhiều đạm để nâng cao sức đề kháng của móng tay với những va chạm, chấn động. 5. Sọc đen dọc dưới móng Chấn thương gây tụ máu là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên sọc đen dưới móng. Những tổn thương này thường tự lành trong vòng vài ngày. Tuy nhiên, sọc đen dọc theo móng tay còn cảnh báo căn bệnh nguy hiểm không được phép quên: Ung thư da. Điển hình là các sọc đen không biến mất, móng tay đau và có thể chảy máu. Sọc đen dưới móng kết hợp với sốt, mệt mỏi, khó thở còn gặp trong viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn, một bệnh nhiễm trùng các van tim.6. Móng tay vàng Móng bị nấm. (Ảnh: Iris_AN/Shutterstock) Móng chuyển màu vàng thường gặp trong nhiễm nấm. Khi này bạn nên ngâm tay hoặc chân vào nước nóng pha bột baking soda để ngăn nấm lây lan. Khi điều trị nấm không thành công, đây còn có thể là dấu hiệu của bệnh tuyến giáp, đái tháo đường hoặc thậm chí là ung thư da. 7. Vạch trắng ngang (Mees’s line) Vạch trắng ngang hay c̣n gọi là vạch Mees. (Ảnh:Yannick Trottier – Own work,CC BY-SA 3.0 ) Những đường trắng đi hết bề ngang móng tay là dấu hiệu điển hình của nhiễm độc arsen. Tuy nhiên, dấu hiệu này còn gặp trong bệnh suy thận, suy tim. Đường vân trên móng do chấn thương cũng có thể bị nhầm lẫn với vạch trắng ngang Mees, nhưng vùng móng đó thường không đổi màu và theo thời gian khoảng 6 tháng khi móng mọc dài ra, đường vân do chấn thương (Beau’s line) sẽ dời ra ŕa và có thể cắt đi. Vân móng do chấn thương tạo thành. (Ảnh: Beau’s line/Wikimedia) 8. Móng tay thìa Móng tay vồng lên như cái th́a. (Ảnh: bmf-foto.de/Shutterstock) Móng tay thìa đúng như tên gọi là móng bị lõm như chiếc thìa. Nguyên nhân là do móng tay mỏng và mềm, khiến các cạnh trồi lên, thường có liên quan đến thiếu máu do thiếu sắt – loại bệnh suy dinh dưỡng phổ biến nhất thế giới. Dấu hiệu này còn gặp trong vảy nến, một bệnh tự miễn có biểu hiện chủ yếu ở da. |
Móng tay báo động tình trạng sức khỏe, nếu có sọc đen hăy gặp bác sĩ ngay
Ảnh mô phỏng 2 loại bệnh lư móng tay. (Ảnh: The Epoch Times) Chiếc móng tay tưởng chừng đơn giản nhưng có thể tiết lộ tình trạng sức khỏe của chúng ta. Một số bệnh gây nên các biến đổi về màu sắc, hình dáng và cấu trúc móng tay. Một số biến đổi có thể là tự nhiên, số khác thì là dấu hiệu bệnh lý. Dưới đây là 10 dấu hiệu trên móng tay có ý nghĩa đối với sức khỏe. 1. Móng tay xanh Móng tay xanh. (Ảnh: The Epoch Times) Móng tay xanh xảy ra khi nồng độ oxy máu thấp, dẫn đến bộ phận ngoại vi của cơ thể trở nên tím tái. Dấu hiệu này có thể xuất hiện khi tay tiếp xúc với môi trường lạnh giá, khiến mạch máu ngoại vi co thắt để bảo tồn năng lượng. Khi làm ấm cơ thể màu sắc móng tay sẽ trở về bình thường.Nếu móng tay vẫn giữ nguyên màu xanh thì có thể bạn đang mắc môt số bệnh làm giảm nồng độ oxy trong máu, như bệnh phổi, tim, bệnh mạch máu. 2. Móng tay trắng Móng tay Terry. (Ảnh: Hojasmuertas CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons) Móng tay trắng hay trông nhợt nhạt thường đồng nghĩa với cơ thể bạn đang thiếu máu, có thể do ăn uống không đủ chất hoặc cơ thể kém hấp thu. Đái tháo đường hay bệnh thiếu máu cũng là những nguyên nhân gây móng tay trắng.Móng tay trắng bệch nhưng có viền đen hoặc hồng ở đầu móng được gọi là móng tay Terry. Kiểu móng này có thể xuất hiện khi về già, bên cạnh đó còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh như xơ gan, bệnh thận mạn, suy tim. Trên thực tế 80% bệnh nhân xơ gan có móng tay Terry. 3. Chấm trắng nhỏ Chấm trắng trên móng tay. (Ảnh: Toa55/Shutterstock) Dấu hiệu này vô hại và thường gặp ở người lớn khỏe mạnh. Nguyên nhân đa phần do chấn thương giường móng tay khi bị kẹt cửa hoặc va đập vào móng. Nhưng dần dần theo thời gian bạn sẽ không nhớ được lần va chạm nào gây nên vết trắng trên móng tay. 4. Móng tay dễ nứt, vỡ Ảnh: Tushchakom/Shutterstock Nứt, vỡ móng tay rất hay gặp ở phụ nữ, dù nam giới có thể gặp. Dấu hiệu này có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, từ bệnh tuyến giáp đến thiếu máu do thiếu sắt.Tùy thuộc vào mức độ nặng, bạn có thể dùng viên sắt hoặc chỉ cần ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, đậu xanh, đậu phụ v.v. Bên cạnh đó bạn nên bổ sung thêm nhiều đạm để nâng cao sức đề kháng của móng tay với những va chạm, chấn động. 5. Sọc đen dọc dưới móng Chấn thương gây tụ máu là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên sọc đen dưới móng. Những tổn thương này thường tự lành trong vòng vài ngày. Tuy nhiên, sọc đen dọc theo móng tay còn cảnh báo căn bệnh nguy hiểm không được phép quên: Ung thư da. Điển hình là các sọc đen không biến mất, móng tay đau và có thể chảy máu. Sọc đen dưới móng kết hợp với sốt, mệt mỏi, khó thở còn gặp trong viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn, một bệnh nhiễm trùng các van tim.6. Móng tay vàng Móng bị nấm. (Ảnh: Iris_AN/Shutterstock) Móng chuyển màu vàng thường gặp trong nhiễm nấm. Khi này bạn nên ngâm tay hoặc chân vào nước nóng pha bột baking soda để ngăn nấm lây lan. Khi điều trị nấm không thành công, đây còn có thể là dấu hiệu của bệnh tuyến giáp, đái tháo đường hoặc thậm chí là ung thư da. 7. Vạch trắng ngang (Mees’s line) Vạch trắng ngang hay c̣n gọi là vạch Mees. (Ảnh:Yannick Trottier – Own work,CC BY-SA 3.0 ) Những đường trắng đi hết bề ngang móng tay là dấu hiệu điển hình của nhiễm độc arsen. Tuy nhiên, dấu hiệu này còn gặp trong bệnh suy thận, suy tim. Đường vân trên móng do chấn thương cũng có thể bị nhầm lẫn với vạch trắng ngang Mees, nhưng vùng móng đó thường không đổi màu và theo thời gian khoảng 6 tháng khi móng mọc dài ra, đường vân do chấn thương (Beau’s line) sẽ dời ra ŕa và có thể cắt đi. Vân móng do chấn thương tạo thành. (Ảnh: Beau’s line/Wikimedia) 8. Móng tay thìa Móng tay vồng lên như cái th́a. (Ảnh: bmf-foto.de/Shutterstock) Móng tay thìa đúng như tên gọi là móng bị lõm như chiếc thìa. Nguyên nhân là do móng tay mỏng và mềm, khiến các cạnh trồi lên, thường có liên quan đến thiếu máu do thiếu sắt – loại bệnh suy dinh dưỡng phổ biến nhất thế giới. Dấu hiệu này còn gặp trong vảy nến, một bệnh tự miễn có biểu hiện chủ yếu ở da. |
Ảnh: stockphotofan1/Shutterstock
Đôi khi chúng ta có thể đưa móng tay lên cắn một hai lần. Nhưng một số người cắn móng tay thường xuyên và trở nên nghiện. Có nhiều lý do khiến người ta nghiện cắn móng tay, có thể là do lo âu, do thói quen khi rảnh rỗi v.v.Cắn móng tay dù không hợp vệ sinh nhưng không nhất thiết gây tổn thương nặng nề răng hay móng. Nếu muốn từ bỏ thói quen này, bạn có thể bấm bút, nghịch bóng hay tìm mọi cách để đôi tay bận rộn khi muốn cắn móng tay. 10. Gờ dọc Ảnh: NAOWARAT/Shutterstock Nếu chú ý quan sát bạn sẽ thấy móng tay nhiều người cao tuổi có những đường gờ chạy dọc. Đây là quá trình tự nhiên, nguyên nhân là do thuận theo sự lão hóa, móng tay dần mất đi khả năng hấp thu dưỡng chất và độ ẩm.Tuy nhiên, nếu các đường gờ này xuất hiện không phải do lão hóa, mà đi kèm với móng thô ráp và dễ gãy, thì có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như thiếu máu. |
4 dấu hiệu cảnh báo thường xuất hiện trước khi đột tử
Đột tử là t́nh trạng tử vong đột ngột, bao gồm sốc thuốc, say rượu, trúng độc, dị ứng, cũng như bệnh tim mạch, bệnh về đường hô hấp, các bệnh thuộc hệ thống thần kinh trung ương, xuất huyết… Nhưng trong đó, đột tử do bệnh tim là thường gặp nhất. Nhắc đến đột tử nhiều người nghe liền thấy biến sắc như nói tới cọp. Kỳ thực các sách y thư khác nhau có nh́n nhận khác nhau. Một trong những cách định nghĩa mọi người thấy quen thuộc: Đột tử là hiện tượng một người đang khỏe mạnh b́nh thường hoặc nh́n bề ngoài thấy vô cùng khỏe mạnh, nhưng đột ngột qua đời trong thời gian rất ngắn. V́ người bệnh đột nhiên tử vong nên được gọi là đột tử. Vậy thời gian tử vong là bao lâu được coi là cái chết đột tử? Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thời gian đột tử là trong ṿng 6 giờ, tuy nhiên mỗi chuyên gia lại có ư kiến nh́n nhận khác nhau. Nhưng hiện tại, điều này được mọi người công nhận. Đối với việc phân loại, triệu chứng và nguyên nhân, có lẽ nhiều người chưa thực sự hiểu rơ về nó. Trong khuôn khổ bài viết này hy vọng mọi người qua đó có thể lư giải sâu sắc hơn và có cách tự nhận biết. Có rất nhiều t́nh trạng sức khỏe cơ thể có thể dẫn tới đột tử, tuy nhiên đa phần đều có liên quan tới tim, được gọi là đột tử do ngừng tim. Ngoài ra c̣n có những nguyên nhân dẫn tới tử vong đột ngột như xuất huyết năo, say nắng… Nguyên nhân thường gặp nhất chính là rối loạn nhịp thất ác tính gây nguy hiểm đến tính mạng, bao gồm, tim đập quá nhanh và rung tâm thất. 4 dấu hiệu thường xuất hiện trước khi đột tử Ảnh: kknews.cc Áp lực từ cuộc sống và công việc ngày nay rất lớn, có rất nhiều người thường xuyên ở trong trạng thái “lao lực”, dần dần rút cạn sức khỏe của bản thân, lại thêm xem thường tầm quan trọng của việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, dẫn đến có nhiều trường hợp đột tử xảy ra khiến mọi người phải sững sờ. Vậy th́ phải làm thế nào để kịp thời phát hiện nguy cơ đột tử? Chúng ta cùng t́m hiểu các dấu hiệu dưới đây: 1. Xuất hiện hiện tượng đau thắt ngực, khó thở, môi tím tái Nếu cảm thấy tức ngực, khó thở hoặc thở gấp sau khi tập thể dục cường độ cao, có thể là một cảnh báo sớm từ tim. Trong trường hợp này, tốt nhất nên lập tức đến bệnh viện để kiểm tra. Nếu không chú ư đến nó, điều này xảy ra nhiều lần có nguy cơ dẫn tới đột tử. Đau thắt ngực là biểu hiện chính của bệnh mạch vành điển h́nh trong lâm sàng, tỷ lệ gây đột tử của căn bệnh này là vô cùng cao. Thông thường, đau ngực kiểu này sẽ xảy ra ở phía sau xương ức và giới hạn không rơ ràng ở khu vực xung quanh lồng ngực, diện tích đau cũng khá lớn, một số người không biết rốt cuộc là ḿnh bị đau ở đâu, chỉ cảm thấy đau tức ngực. Nếu tính chất công việc yêu cầu phải đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài, th́ khẳng định vấn đề tuần hoàn máu của bạn sẽ không được thuận lợi. Vậy th́ khi phát bệnh, ngoài cảm thấy đau đớn, nếu c̣n kèm theo hiện tượng môi tím tái, giảm oxy máu… th́ rất có khả năng bị tắc mạch phổi. Ngoài các triệu chứng đau, chúng ta cũng cần phải cảnh giác các nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến đột tử, ví dụ như có tiền sử bệnh huyết khối hay không. 2. Đổ mồ hôi nhiều Đổ mồ hôi là hiện tượng tự nhiên của cơ thể, nhưng nếu chúng ta hoàn toàn không ở trong môi trường nóng bức hoặc không phải đang tập thể thao, nhưng lại đột nhiên nhận thấy ḿnh đổ quá nhiều mồ hôi mà không rơ nguyên nhân, mọi người xung quanh cũng không gặp hiện tượng này th́ cần phải đề cao cảnh giác, đây có thể là một dấu hiệu của bệnh tim. Đối với nữ giới sẽ có cảm giác nóng bừng. Trước khi bệnh tim phát tác, da đầu, ḷng bàn tay, ḷng bàn chân đều gặp t́nh trạng đổ rất nhiều mồ hôi. 3. Ngất xỉu Ngất xỉu thực sự là dấu hiệu rơ ràng nhất của đột tử. Trên thực tế hiện tượng này xảy ra ở mức độ nghiêm trọng là do nhịp tim chậm lại hoặc ngừng. Khi nhịp tim chậm lại sẽ dẫn tới không cung cấp đủ máu lên năo, từ đó gây ra thiếu oxy và bị ngất. V́ vậy nếu thường hay xuất hiện triệu chứng ngất, nên kịp thời kiểm tra và không nên coi thường. Bởi có lẽ lần sau sẽ có nguy cơ bị đột tử. 4. Cảm thấy mệt mỏi Ảnh: m.qujiankang.com Trong thực tế, loại mệt mỏi này không giống với loại mệt mỏi do hoạt động tinh thần hoặc thể chất. Nó là loại không có dấu hiệu cảnh báo. Ví dụ, hằng ngày dù không thực hiện các hoạt động nặng ảnh hưởng tới cơ thể nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi tứ chi vô lực. Lúc này, cần chú ư theo dơi kiểm tra bởi đôi khi đó có thể là biểu hiện của đột tử. Nguyên nhân chính gây đột tử ở nhóm người trẻ tuổi 1. Thức khuya thời gian dài, thiếu ngủ Cuộc sống bận rộn hiện đại làm nhiều người lựa chọn thức khuya, đặc biệt là nhân viên văn pḥng, thức khuya gần như trở thành chuyện thường ngày. Trên thực tế, thức khuya lâu ngày dẫn đến thiếu ngủ là một tổn thương rất nặng nề về thể chất, từ đó khiến chức năng điều tiết của tim bị rối loạn, cảm xúc không ổn định, đây là nguyên nhân chính gây đột tử. 2. Áp lực quá mức Chúng ta đều biết rằng xă hội hiện đại đang phát triển ngày càng nhanh hơn, điều này dẫn đến áp lực cạnh tranh ngày càng nhiều của mọi người. Mọi người đều có ít nhiều gánh nặng. Trên thực tế, quá nhiều căng thẳng cũng là nguyên nhân chính gây ra cái chết đột ngột, bởi v́ căng thẳng có thể khiến cảm xúc của mọi người dao động, gây căng thẳng, lo lắng và sau đó dẫn đến rối loạn nội tiết, huyết áp cao và cuối cùng dẫn đến cái chết đột ngột. 3. Hút thuốc, uống rượu nhiều Một trong những đặc điểm rơ ràng nhất của cuộc sống hiện đại là tỷ lệ hút thuốc và uống rượu ngày càng tăng cao. Đây cũng sẽ là nguyên nhân chính gây đột tử. Bởi khi thường xuyên hút thuốc và uống rượu sẽ làm tổn thương các mạch máu và làm tăng tỷ lệ đột tử. Trong cuộc sống, một người dù có rất nhiều tiền nhưng nếu không khỏe mạnh th́ cũng không có tác dụng ǵ, “sức khỏe” là cơ sở của tất cả mọi thứ. Tuy đột tử rất đột ngột, hầu như không thể pḥng ngừa được, nhưng chỉ cần thường ngày chú ư th́ sẽ có hiệu quả. Nói tóm lại, chú ư cân bằng ăn uống, luyện tập thói quen sinh hoạt lành mạnh, kiểm tra sức khỏe định kỳ, kết hợp với vận động vừa sức, kịp thời nhận biết nguy hiểm chúng ta sẽ có thể bảo vệ bản thân ở mức tốt nhất. Theo bannedbook.org Reply With Quote Reply With Quote . -------------------------------------------------------------------------------- Quick Navigation Y Học Top |
Nguy hại từ bệnh uốn ván
Uốn ván là một dạng bệnh nhiễm khuẩn cấp tính, căn bệnh có tỷ lệ tử vong cao và từng là nỗi ám ảnh của nhiều thế hệ. Hiện nay nhờ vào Chương tŕnh tiêm chủng mở rộng, tỷ lệ mắc bệnh uốn ván đă giảm thiểu đáng kể. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần lưu ư những thời điểm bắt buộc phải tiêm vắc- xin ngừa uốn ván cho trẻ để bảo vệ trẻ khỏi căn bệnh nguy hiểm này. Bệnh uốn ván lây truyền như thế nào? Uốn ván hay bệnh phong đ̣n gánh (tetanus) là bệnh do vi khuẩn có tên Clostridium tetani gây ra. Loại vi khuẩn này có mặt ở mọi nơi trên trái đất, song nó được t́m thấy chủ yếu trong ḷng đất. Vi khuẩn uốn ván có thể tồn tại b́nh thường trong ruột của động vật, đặc biệt là các loài động vật ăn cỏ như trâu, ḅ, ngựa... và kể cả ở người. Nha bào uốn ván thường được bắt gặp ở mọi nơi trong môi trường tự nhiên như đất, cát, phân người, phân gia súc,...và có khả năng xâm nhập qua hầu hết các loại vết thương. Vi khuẩn uốn ván sẽ phát triển trên cơ thể người tại vị trí vết thương trong điều kiện yếm khí. Đặc biệt, vi khuẩn này tiết ra chất độc gây tổn thương hệ thần kinh. Các cơ bắp được điều khiển bởi những dây thần kinh này sẽ bị tê liệt. Nếu không được điều trị nhanh chóng, bệnh có thể gây tử vong. Uốn ván có thể phát triển bao gồm toàn thân, cục bộ và sơ sinh. Nguyên nhân gây bệnh uốn ván chủ yếu do nhiễm trùng vết thương, chủ yếu là vết thương hở với những bào tử vi khuẩn sinh sôi sẽ gây bệnh uốn ván. Khi các bào tử này xâm nhập vào vết thương trên da sẽ sinh sôi, nảy nở và tạo độc tố gây tê liệt các dây thần kinh. Ở trẻ sơ sinh, uốn ván thường bắt nguồn từ sự nhiễm trùng do cắt dây rốn. Vi khuẩn uốn ván Clostridium tetani. Bệnh uốn ván ủ bệnh từ 7-14 ngày (có thể lâu hơn - khoảng 3 tuần). Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra, bệnh uốn ván có thời gian ủ bệnh ngắn nhất khoảng 48-72 giờ. Sau thời gian ủ bệnh, uốn ván sẽ khởi phát với các dấu hiệu co thắt hay co giật, trung b́nh từ 2-5 ngày. Thời kỳ ủ bệnh và thời kỳ khởi phát càng ngắn th́ bệnh lại càng nặng. Nh́n chung, nếu vết thương bị nhiễm bẩn càng nặng th́ thời gian ủ bệnh sẽ càng ngắn và tiên lượng bệnh càng xấu. Dựa theo biểu hiện lâm sàng của bệnh uốn ván, giới y học đă chia ra làm 4 loại uốn ván chính là: toàn thân, uốn ván cục bộ, uốn ván đầu và uốn ván rốn. Vậy, bệnh uốn ván có thời gian ủ bệnh bao lâu? Bệnh uốn ván bao gồm một số thể bệnh sau đây: Uốn ván toàn thân: Đây là thể uốn ván thường gặp nhất. Các dấu hiệu sớm bao gồm triệu chứng khó mở miệng (cứng hàm), nuốt khó, cứng và đau ở vùng cổ, vùng vai và sau lưng. Tiếp theo là t́nh trạng co cứng cơ bụng, cơ ngực, cơ hoành và các cơ ở chi, cuối cùng sẽ xuất hiện các cơn co cứng kịch phát toàn thân. Cơn co cứng toàn thân được kích thích bởi ánh sáng, tiếng động và tần suất ngày càng tăng dần. Các cơn co cứng kịch phát làm bệnh nhân uốn cong người, rách hay đứt cơ, co thắt cơ hô hấp gây ngạt và dẫn đến tử vong đột ngột. Uốn ván cục bộ ít gặp hơn và là thể nhẹ, có tiên lượng tốt hơn. Triệu chứng co cứng chỉ giới hạn ở các cơ gần vết thương. Uốn ván ở trẻ sơ sinh hay c̣n gọi là uốn ván rốn, thường khởi phát trong 2 tuần đầu sau khi sinh, nguyên nhân do sử dụng các vật dụng không vệ sinh khi cắt cuống rốn cho trẻ. Trẻ sẽ có dấu hiệu bỏ bú, co cứng cơ và dễ dẫn đến tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Nguyên tắc điều trị bệnh uốn ván Thể trạng chung của bệnh nhân thời kỳ đầu tương đối tỉnh táo, không có biểu hiện sốt cao trong hai ngày đầu và khi mới phát bệnh. Trường hợp nặng, bệnh nhân bị nhiều cơn kịch phát, có thể bị sốt. Rối loạn hệ thần kinh thực vật như huyết áp tăng thất thường, hay thường xuyên; nhịp tim nhanh, loạn nhịp tim; sốt cao, vă mồ hôi. Bởi vậy, khi điều trị bệnh uốn ván cần đảm bảo thực hiện theo nguyên tắc: Đảm bảo yên tĩnh và tránh các kích thích đối với người bệnh. Dùng kháng sinh tiêu diệt trực khuẩn uốn ván. Trung ḥa độc tố uốn ván c̣n lưu hành trong máu bằng SAT. Khống chế co cứng cơ, co giật và rối loạn thần kinh thực vật. Duy tŕ chức năng sống bằng các điều trị hỗ trợ. Để pḥng tránh bệnh uốn ván các bác sĩ khuyến nghị người dân khi giẫm phải đinh, sắt gỉ... cần phải vệ sinh sạch vùng vết thương bằng oxy già, bôi thuốc sát trùng và đến ngay cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra. Thời điểm bắt buộc phải tiêm vắc-xin pḥng uốn ván cho trẻ Tiêm đầy đủ các mũi vắc-xin ngừa uốn ván là cách pḥng bệnh hiệu quả nhất hiện nay. Theo thông tin từ Dự án Tiêm chủng mở rộng Quốc gia của Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương, trẻ cần được tiêm tổng cộng 5 mũi vào các thời điểm sau: Trẻ cần tiêm 3 mũi vắc-xin 5 trong 1 (vắc-xin pḥng bạch hầu, uốn ván, ho gà, viêm gan b , và viêm phổi, viêm năo do vi khuẩn Hib) khi trẻ được 2, 3 và 4 tháng tuổi. Khi trẻ 18 tháng tuổi, trẻ sẽ được tiêm nhắc lại bằng vắc-xin bạch hầu, uốn ván, ho gà (DPT). Sau 5 - 10 năm tiêm nhắc lại một liều. |
Dịch cân kinh biến người yếu thành khỏe
Dịch cân kinh biến người yếu thành khỏe Tương truyền, kinh này xuất phát từ chùa Thiếu Lâm (Trung Quốc), là công phu do Đạt Ma sư tổ truyền dạy nhằm giúp chư tăng có đủ sức khỏe để tu tập giáo pháp. Dịch cân kinh giúp chuyển đổi gân cốt và cơ bắp từ suy nhược thành sung măn. Ngày nay, phép chữa bệnh theo Dịch cân kinh được gọi là phất thủ liệu pháp. Đây là phương pháp khí công chữa bệnh bằng cách lắc tay đơn giản, dễ nhớ, dễ tập và có hiệu quả cao đối với nhiều bệnh mạn tính khác nhau, từ suy nhược thần kinh, hen suyễn đến bệnh tiêu hóa, tim mạch, sinh dục… T́m nơi thoáng mát, không khí trong lành. Mặc quần áo rộng răi. Đứng thẳng, hai chân dang ra song song ngang vai, các ngón chân bám chặt vào mặt đất, hậu môn nhíu lại, bụng dưới hơi thót, ngực hơi thu vào, vai xuôi tự nhiên, hai mắt khép hờ, đầu lưỡi chạm nướu răng trên, tâm ư hướng về Đan điền (dưới rốn khoảng 3 phân). Hai cánh tay, bàn tay và các ngón tay duỗi thẳng tự nhiên. Hai cánh tay hơi cong ở khuỷu. Đưa hai cánh tay về phía trước, đồng thời hít vào. Dùng lực vẫy hai cánh tay ra phía sau đến hết tầm và thở ra. Khi hết tầm tay ra phía sau, hai cánh tay theo đà của lực quán tính trở về phía trước, đồng thời với hít vào. Sau đó lại tiếp tục vẫy tay ra phía sau. Một lần hít vào, một lần thở ra là một cái lắc tay. Làm liên tục nhiều cái. Tối thiểu 500 cái một lần tập. Mỗi ngày có thể tập hai lần. Nếu để chữa bệnh th́ mỗi lần tập phải thực hành từ 1.500 cái trở lên. Động tác lắc tay phải bền bỉ, đều đặn, nhẹ nhàng, linh hoạt. Không cần dùng sức mạnh để cố vẫy tay ra phía sau mà chỉ dùng sức b́nh thường, tương ứng với nhịp thở điều ḥa của cơ thể. Việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống đất cũng vậy. Chỉ cần dùng sức vừa phải nhằm bảo đảm tâm lư thoải mái và thể lực dẻo dai để có thể thực hành đến hàng ngàn cái mỗi lần tập. Động tác đưa tay về trước là do phản lực quán tính từ phía sau tạo nên. Tuyệt đối không dùng sức. Tầm tay phía trước không vượt quá thắt lưng. Trong suốt quá tŕnh lắc tay, mặc dù cánh tay di động trước sau, nhưng phải luôn duy tŕ t́nh trạng thoải mái tự nhiên, cánh tay không gồng sức. Những người bệnh hoặc có tật ở chân không đứng được vẫn có thể thực hành hiệu quả phất thủ liệu pháp bằng cách ngồi trên đất hoặc trên ván, vẫy tay ở vị thế cánh tay co lại khoảng 90 độ. Cơ chế tác động của phất thủ liệu pháp Động tác hít thở phối hợp với lắc tay điều ḥa và liên tục tác động vào các cơ ngực và thành bụng, nhất là cơ hoành, giúp xoa bóp các nội tạng, thúc đẩy sự vận hành khí huyết và tăng cường chức năng của các cơ quan. Nó cũng có tác dụng khai thông những bế tắc, ứ trệ trong kinh mạch hoặc tạng phủ. Những người tiêu hóa đ́nh trệ sau khi thực hành khoảng 500-700 cái sẽ có trung tiện hoặc ợ hơi, có cảm giác dễ chịu rất rơ. Phất thủ liệu pháp là phương pháp đơn giản nhất để chữa bệnh đau dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa. Những trường hợp khí nghẽn, khí bế, khí uất do stress, bệnh tật hoặc do tập khí công sai lệch cũng có thể làm cho thông bằng phất thủ liệu pháp. Theo quan điểm của y học truyền thống và khí công cổ đại, con người và vũ trụ có quan hệ giao ḥa thông qua hô hấp. Hai nhà bác học người Pháp Jacqueline Chantereine và Camille Savoire cũng kết luận: “Lực vũ trụ nhập vào con người ở đầu và xuất ra nơi bàn chân phải, âm lực của quả đất nhập vào con người nơi chân trái để lên đến đỉnh đầu ở phía sau ót”. Những động tác của phất thủ liệu pháp tuy đơn giản nhưng đă trực tiếp phát huy quy luật này đối với việc chữa bệnh và tăng cường nội khí. Ở phía trên, động tác hít thở và lắc tay kích hoạt huyệt Bách hội ở đỉnh đầu và Đại chùy ở giữa hai bả vai để thu thiên khí, khai thông và tăng cường hoạt động của các đường kinh dương. Bách hội và Đại chùy đều là những điểm giao hội của các đường kinh dương và mạch Đốc. Ở phía dưới, việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống mặt đất kích thích hai huyệt Trường cường và Hội âm ở hai bên hậu môn và tĩnh huyệt của các đường kinh âm. Quan trọng nhất là huyệt Dũng tuyền ở giữa ḷng bàn chân và Ẩn bạch ở đầu ngoài móng ngón chân cái. Động tác này có tác dụng hấp thu địa khí, khai thông và tăng cường hoạt động của các âm kinh. Theo học thuyết Kinh lạc, dương phải thường giáng và âm phải thường thăng. V́ lắc tay liên tục đến hàng ngàn cái nên khi các đường kinh dương được khai thông và đi dần xuống (Dương giáng) điểm cuối ở đầu ngón chân, chúng sẽ tự động kích hoạt những tĩnh huyệt của kinh âm, khiến các đường kinh này chạy ngược trở lên (âm thăng). Đối với các đường kinh âm cũng vậy, khi chạy đến điểm cuối ở phía trên, nó sẽ lại kích hoạt các đường kinh dương đi trở xuống và cứ thế tiếp tục luân chuyển tuần hoàn trong cơ thể. Đây chính là một biểu hiện của quy luật Cực dương sinh âm và Cực âm sinh dương. Phất thủ liệu pháp có tác dụng cân bằng âm dương, thuận khí, giáng hư hỏa. Theo y học cổ truyền, khí dương thường thừa mà khí âm thường thiếu. Âm hư có thể do bẩm sinh, hay quá căng thẳng, lo âu trong cuộc sống. Sự mất cân bằng đó là đầu mối của nhiều bệnh tật mà Đông y gọi chung là chứng Âm hư Hỏa vượng (hay sốt về chiều, mờ mắt, mắt đỏ, khô cổ, ù tai, đau lưng, hay lở miệng, hay ho, suyễn, viêm họng, viêm xoang mạn). Phất thủ liệu pháp có thể chữa các chứng này bằng cách kích thích các đường kinh âm để sinh âm, bồi bổ âm khí. Chính tư thế của liệu pháp cũng bảo đảm nguyên tắc thượng hư hạ thực (như thư giăn phần vai, cứng chắc phần hạ bộ, nhíu hậu môn, bám các đầu ngón chân…) - biện pháp điều trị hữu hiệu với những chứng hư hỏa. Nguyên tắc này đ̣i hỏi người tập luôn giữ cho phần trên của cơ thể được thư giăn về h́nh, hư linh về ư. Ngược lại, phần dưới phải đầy đặn, cứng chắc nhằm đưa trung tâm lực của cơ thể dồn xuống. Phất thủ liệu pháp cũng giúp điều ḥa thần kinh giao cảm. Khoa học hiện đại cho biết trên 50% bệnh tật của con người là do những cảm xúc âm tính gây ra. Chính tâm lư căng thẳng do t́nh chí uất ức hoặc nhịp sống quá nhanh trong một thời gian dài dễ làm thần kinh quá tải, suy nhược và rối loạn. Sự rối loạn này làm cơ thể mệt nhọc, ăn ngủ kém ngon, giảm sức đề kháng, dễ sinh bệnh tật hoặc làm trầm trọng thêm những chứng bệnh đă có. Nếu tập trung tư tưởng vào nhịp lắc tay, người tập sẽ mất đi những cảm xúc khó chịu thường ngày. Đó là nguyên tắc dùng một niệm để chế vạn niệm. Theo học thuyết Paplov, khi ta gây hưng phấn ở một điểm và một vùng nhỏ th́ những phần c̣n lại của vỏ năo sẽ rơi vào trạng thái ức chế, nghỉ ngơi. Áp dụng những nguyên tắc này, việc tập trung vào lắc tay sẽ điều ḥa được thần kinh giao cảm, phục hồi tính tự điều chỉnh, tự hoàn thiện vốn có của hệ thần kinh trung ương. Tập phất thủ liệu pháp có gây phản ứng nguy hiểm ǵ không? Phất thủ liệu pháp có tác dụng kích thích, xúc tiến để cơ thể tự khai thông, tự chỉnh lư; nó không vận khí, không cưỡng cầu nên hiếm khi xảy ra sai lệch. Trong quá tŕnh tập, người tập có thể đau, tức, ngứa ngáy, co giật do việc khai mở một số huyệt vị trên đường kinh hoặc công phá một tổ chức bệnh trước khi những chỗ bế tắc này bị thải trừ hết. Thông thường, những phản ứng trên sẽ tự chấm dứt sau một vài ngày. Do không rơi vào nhập tĩnh nên khó xảy ra trường hợp người tập bị ảo giác làm rối loạn tâm lư. Phất thủ liệu pháp tác động kích thích đồng thời các huyệt bách hội, hội âm và trường cường. Do đó, bách hội và hội âm tạo ra những van an toàn để trung ḥa với chân hỏa phát sinh từ trường cường, khó xảy ra trường hợp chênh lệch thái quá giữa âm và dương nên không gây nguy hiểm cho người tập. Phất thủ liệu pháp tuân thủ nguyên tắc thượng hư hạ thực và tâm ư quán chiếu Đan điền, khiến năng lượng của cơ thể không chạy lên đầu gây tổn thương cho năo, không xảy ra những chứng trạng mà người ta thường gọi là tẩu hỏa nhập ma. Việc đầu lưỡi chạm nướu răng trên và nhíu hậu môn làm nối liền hai mạch Nhâm, Đốc, tạo ra sự thông nhau giữa hai bể khí âm và dương. Sự tương thông này giúp nội khí tuần hoàn trong thân người, điều ḥa âm dương và sinh lực giữa lục phủ ngũ tạng. |
Dịch cân kinh biến người yếu thành khỏe
Dịch cân kinh biến người yếu thành khỏe Tương truyền, kinh này xuất phát từ chùa Thiếu Lâm (Trung Quốc), là công phu do Đạt Ma sư tổ truyền dạy nhằm giúp chư tăng có đủ sức khỏe để tu tập giáo pháp. Dịch cân kinh giúp chuyển đổi gân cốt và cơ bắp từ suy nhược thành sung măn. Ngày nay, phép chữa bệnh theo Dịch cân kinh được gọi là phất thủ liệu pháp. Đây là phương pháp khí công chữa bệnh bằng cách lắc tay đơn giản, dễ nhớ, dễ tập và có hiệu quả cao đối với nhiều bệnh mạn tính khác nhau, từ suy nhược thần kinh, hen suyễn đến bệnh tiêu hóa, tim mạch, sinh dục… T́m nơi thoáng mát, không khí trong lành. Mặc quần áo rộng răi. Đứng thẳng, hai chân dang ra song song ngang vai, các ngón chân bám chặt vào mặt đất, hậu môn nhíu lại, bụng dưới hơi thót, ngực hơi thu vào, vai xuôi tự nhiên, hai mắt khép hờ, đầu lưỡi chạm nướu răng trên, tâm ư hướng về Đan điền (dưới rốn khoảng 3 phân). Hai cánh tay, bàn tay và các ngón tay duỗi thẳng tự nhiên. Hai cánh tay hơi cong ở khuỷu. Đưa hai cánh tay về phía trước, đồng thời hít vào. Dùng lực vẫy hai cánh tay ra phía sau đến hết tầm và thở ra. Khi hết tầm tay ra phía sau, hai cánh tay theo đà của lực quán tính trở về phía trước, đồng thời với hít vào. Sau đó lại tiếp tục vẫy tay ra phía sau. Một lần hít vào, một lần thở ra là một cái lắc tay. Làm liên tục nhiều cái. Tối thiểu 500 cái một lần tập. Mỗi ngày có thể tập hai lần. Nếu để chữa bệnh th́ mỗi lần tập phải thực hành từ 1.500 cái trở lên. Động tác lắc tay phải bền bỉ, đều đặn, nhẹ nhàng, linh hoạt. Không cần dùng sức mạnh để cố vẫy tay ra phía sau mà chỉ dùng sức b́nh thường, tương ứng với nhịp thở điều ḥa của cơ thể. Việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống đất cũng vậy. Chỉ cần dùng sức vừa phải nhằm bảo đảm tâm lư thoải mái và thể lực dẻo dai để có thể thực hành đến hàng ngàn cái mỗi lần tập. Động tác đưa tay về trước là do phản lực quán tính từ phía sau tạo nên. Tuyệt đối không dùng sức. Tầm tay phía trước không vượt quá thắt lưng. Trong suốt quá tŕnh lắc tay, mặc dù cánh tay di động trước sau, nhưng phải luôn duy tŕ t́nh trạng thoải mái tự nhiên, cánh tay không gồng sức. Những người bệnh hoặc có tật ở chân không đứng được vẫn có thể thực hành hiệu quả phất thủ liệu pháp bằng cách ngồi trên đất hoặc trên ván, vẫy tay ở vị thế cánh tay co lại khoảng 90 độ. Cơ chế tác động của phất thủ liệu pháp Động tác hít thở phối hợp với lắc tay điều ḥa và liên tục tác động vào các cơ ngực và thành bụng, nhất là cơ hoành, giúp xoa bóp các nội tạng, thúc đẩy sự vận hành khí huyết và tăng cường chức năng của các cơ quan. Nó cũng có tác dụng khai thông những bế tắc, ứ trệ trong kinh mạch hoặc tạng phủ. Những người tiêu hóa đ́nh trệ sau khi thực hành khoảng 500-700 cái sẽ có trung tiện hoặc ợ hơi, có cảm giác dễ chịu rất rơ. Phất thủ liệu pháp là phương pháp đơn giản nhất để chữa bệnh đau dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa. Những trường hợp khí nghẽn, khí bế, khí uất do stress, bệnh tật hoặc do tập khí công sai lệch cũng có thể làm cho thông bằng phất thủ liệu pháp. Theo quan điểm của y học truyền thống và khí công cổ đại, con người và vũ trụ có quan hệ giao ḥa thông qua hô hấp. Hai nhà bác học người Pháp Jacqueline Chantereine và Camille Savoire cũng kết luận: “Lực vũ trụ nhập vào con người ở đầu và xuất ra nơi bàn chân phải, âm lực của quả đất nhập vào con người nơi chân trái để lên đến đỉnh đầu ở phía sau ót”. Những động tác của phất thủ liệu pháp tuy đơn giản nhưng đă trực tiếp phát huy quy luật này đối với việc chữa bệnh và tăng cường nội khí. Ở phía trên, động tác hít thở và lắc tay kích hoạt huyệt Bách hội ở đỉnh đầu và Đại chùy ở giữa hai bả vai để thu thiên khí, khai thông và tăng cường hoạt động của các đường kinh dương. Bách hội và Đại chùy đều là những điểm giao hội của các đường kinh dương và mạch Đốc. Ở phía dưới, việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống mặt đất kích thích hai huyệt Trường cường và Hội âm ở hai bên hậu môn và tĩnh huyệt của các đường kinh âm. Quan trọng nhất là huyệt Dũng tuyền ở giữa ḷng bàn chân và Ẩn bạch ở đầu ngoài móng ngón chân cái. Động tác này có tác dụng hấp thu địa khí, khai thông và tăng cường hoạt động của các âm kinh. Theo học thuyết Kinh lạc, dương phải thường giáng và âm phải thường thăng. V́ lắc tay liên tục đến hàng ngàn cái nên khi các đường kinh dương được khai thông và đi dần xuống (Dương giáng) điểm cuối ở đầu ngón chân, chúng sẽ tự động kích hoạt những tĩnh huyệt của kinh âm, khiến các đường kinh này chạy ngược trở lên (âm thăng). Đối với các đường kinh âm cũng vậy, khi chạy đến điểm cuối ở phía trên, nó sẽ lại kích hoạt các đường kinh dương đi trở xuống và cứ thế tiếp tục luân chuyển tuần hoàn trong cơ thể. Đây chính là một biểu hiện của quy luật Cực dương sinh âm và Cực âm sinh dương. Phất thủ liệu pháp có tác dụng cân bằng âm dương, thuận khí, giáng hư hỏa. Theo y học cổ truyền, khí dương thường thừa mà khí âm thường thiếu. Âm hư có thể do bẩm sinh, hay quá căng thẳng, lo âu trong cuộc sống. Sự mất cân bằng đó là đầu mối của nhiều bệnh tật mà Đông y gọi chung là chứng Âm hư Hỏa vượng (hay sốt về chiều, mờ mắt, mắt đỏ, khô cổ, ù tai, đau lưng, hay lở miệng, hay ho, suyễn, viêm họng, viêm xoang mạn). Phất thủ liệu pháp có thể chữa các chứng này bằng cách kích thích các đường kinh âm để sinh âm, bồi bổ âm khí. Chính tư thế của liệu pháp cũng bảo đảm nguyên tắc thượng hư hạ thực (như thư giăn phần vai, cứng chắc phần hạ bộ, nhíu hậu môn, bám các đầu ngón chân…) - biện pháp điều trị hữu hiệu với những chứng hư hỏa. Nguyên tắc này đ̣i hỏi người tập luôn giữ cho phần trên của cơ thể được thư giăn về h́nh, hư linh về ư. Ngược lại, phần dưới phải đầy đặn, cứng chắc nhằm đưa trung tâm lực của cơ thể dồn xuống. Phất thủ liệu pháp cũng giúp điều ḥa thần kinh giao cảm. Khoa học hiện đại cho biết trên 50% bệnh tật của con người là do những cảm xúc âm tính gây ra. Chính tâm lư căng thẳng do t́nh chí uất ức hoặc nhịp sống quá nhanh trong một thời gian dài dễ làm thần kinh quá tải, suy nhược và rối loạn. Sự rối loạn này làm cơ thể mệt nhọc, ăn ngủ kém ngon, giảm sức đề kháng, dễ sinh bệnh tật hoặc làm trầm trọng thêm những chứng bệnh đă có. Nếu tập trung tư tưởng vào nhịp lắc tay, người tập sẽ mất đi những cảm xúc khó chịu thường ngày. Đó là nguyên tắc dùng một niệm để chế vạn niệm. Theo học thuyết Paplov, khi ta gây hưng phấn ở một điểm và một vùng nhỏ th́ những phần c̣n lại của vỏ năo sẽ rơi vào trạng thái ức chế, nghỉ ngơi. Áp dụng những nguyên tắc này, việc tập trung vào lắc tay sẽ điều ḥa được thần kinh giao cảm, phục hồi tính tự điều chỉnh, tự hoàn thiện vốn có của hệ thần kinh trung ương. Tập phất thủ liệu pháp có gây phản ứng nguy hiểm ǵ không? Phất thủ liệu pháp có tác dụng kích thích, xúc tiến để cơ thể tự khai thông, tự chỉnh lư; nó không vận khí, không cưỡng cầu nên hiếm khi xảy ra sai lệch. Trong quá tŕnh tập, người tập có thể đau, tức, ngứa ngáy, co giật do việc khai mở một số huyệt vị trên đường kinh hoặc công phá một tổ chức bệnh trước khi những chỗ bế tắc này bị thải trừ hết. Thông thường, những phản ứng trên sẽ tự chấm dứt sau một vài ngày. Do không rơi vào nhập tĩnh nên khó xảy ra trường hợp người tập bị ảo giác làm rối loạn tâm lư. Phất thủ liệu pháp tác động kích thích đồng thời các huyệt bách hội, hội âm và trường cường. Do đó, bách hội và hội âm tạo ra những van an toàn để trung ḥa với chân hỏa phát sinh từ trường cường, khó xảy ra trường hợp chênh lệch thái quá giữa âm và dương nên không gây nguy hiểm cho người tập. Phất thủ liệu pháp tuân thủ nguyên tắc thượng hư hạ thực và tâm ư quán chiếu Đan điền, khiến năng lượng của cơ thể không chạy lên đầu gây tổn thương cho năo, không xảy ra những chứng trạng mà người ta thường gọi là tẩu hỏa nhập ma. Việc đầu lưỡi chạm nướu răng trên và nhíu hậu môn làm nối liền hai mạch Nhâm, Đốc, tạo ra sự thông nhau giữa hai bể khí âm và dương. Sự tương thông này giúp nội khí tuần hoàn trong thân người, điều ḥa âm dương và sinh lực giữa lục phủ ngũ tạng. |
Administrator
-------------------------------------------------------------------------------- Join Date:Jul 2015Posts:5,634Thank s Thanks Given :115Thanks Thanks Received :1,029Thanked in:990 Posts Tác hại không ngờ của việc dùng tay ngoáy mũi Tác hại không ngờ của việc dùng tay ngoáy mũi Bên trong lỗ mũi của chúng ta chứa rất nhiều dây thần kinh nhạy cảm. Do đó, khi có vật ǵ lạ bên trong, cơ thể sẽ nhận biết ngay bằng cảm giác khó chịu, thế nên nhiều người có thói quen dùng tay ngoáy mũi v́ nó mang lại cảm giác dễ chịu. Nhưng ít ai ngờ rằng thói quen này gây hại rất nhiều cho sức khỏe. Đưa virus, vi khuẩn vào mũi Nếu tay của bạn không được vệ sinh, dính bụi bẩn mà bạn ngoáy mũi, sẽ vô t́nh đưa vi khuẩn, virus từ bên ngoài vào mũi gây hại cho sức khỏe của mũi nói riêng và cơ thể nói chung. Hàng triệu vi khuẩn trong móng tay sẽ theo vào khoang mũi sau đó di chuyển vào khoang xoang. Gặp điều kiện thích hợp, chúng sẽ sinh sôi nhanh chóng và dẫn đến căn bệnh viêm xoang. Trong y khoa có một khu vực giữa mặt được gọi là khu vực h́nh tam giác có đáy là đường nối hai mép miệng với nhau và đỉnh là gốc mũi. Vi khuẩn có thể thông qua các mạch máu trên khuôn mặt mà xâm nhập vào hang xoang nội sọ, gây nhiễm trùng, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Bên cạnh đó, gỉ mũi chứa khá nhiều chất bẩn, nếu bạn ngoáy xong, không rửa tay th́ có thể lây bệnh cho người khác. Khiến cho lông mũi bị rụng Khi bạn ngoáy mũi mạnh sẽ khiến cho lông mũi bị rụng, mà lông mũi là những vật thể bảo vệ cho mũi bạn an toàn, ngăn chặn bớt bụi bặm, vi khuẩn xâm nhập vào bên trong. Đồng thời, nó c̣n giúp làm ấm không khí khi chúng ta hít thở, ngăn chặn sự tấn công của các loại bụi bẩn, vi khuẩn gây ra các căn bệnh về đường hô hấp. Khi lông mũi mất, vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập gây nên các bệnh về mũi họng như viêm xoang, viêm mũi dị ứng. Gây mọc mụn trong mũi Các loại vi khuẩn có trong móng tay cũng có thể khiến cho bạn bị nổi mụn trong nang lông mũi, gây nên t́nh trạng viêm nang lông khiến cho bạn cảm thấy đau đớn. Điều nguy hiểm hơn, viêm nang lông có thể phát triển thành những mụn mủ khiến cho sự viêm nhiễm có thể đi vào năo thông qua đường máu. Tổn thương niêm mạc mũi Cấu tạo của lớp niêm mạc mũi khá mỏng manh. Nếu dùng ngón tay để ngoáy, đặc biệt là ngón tay có móng dài và nhọn ngoáy mạnh sẽ khiến cho lớp niêm mạc này gặp những tổn thương như rách, chảy máu, thậm chí là vỡ mạch máu mũi khá nguy hiểm cho sức khỏe. Gây mất thiện cảm cho người xung quanh Khi bạn dùng tay ngoáy mũi trước mặt mọi người, sẽ là hành động kém vệ sinh, khiến người khác mất thiện cảm về bạn, từ đó ảnh hưởng đến mối quan hệ. Một số người có thói quen ngoáy mũi tỏ ra khá ngại ngùng, thiếu tự tin trong giao tiếp. Nếu mũi bị nghẹt hay có vật khô cứng bên trong, hoặc xung quanh lỗ mũi khiến bạn cảm thấy khó chịu th́ hăy dùng một chiếc khăn vải mềm thay thế cho việc sử dụng ngón tay để ngoáy mũi. Tóm lại, tốt nhất bạn nên từ bỏ thói quen ngoáy mũi để bảo vệ mũi và cơ quan hô hấp của cơ thể. |
Lựa chọn loại sữa thực vật tốt nhất cho sức khỏe của bạn
Sữa ḅ là món uống quen thuộc với đời sống của chúng ta. Nhưng với một số hạn chế như không có lợi cho môi trường, ḅ mẹ không được chữa bệnh đúng cách, một số người dị ứng với sữa ḅ… th́ nhu cầu sử dụng các loại sữa thực vật ngày càng tăng lên. (Ảnh: Pixabay) Tất nhiên mỗi loại sữa đều có những ưu nhược điểm khác nhau, vậy hăy cùng xem đâu mới là lựa chọn phù hợp cho bạn và gia đ́nh nhé. Một cốc sữa ḅ chứa khoảng: 150 calo, 8 gram chất béo, 12 gram carbohydrate trong sữa ḅ nguyên chất là đường sữa, rất khó tiêu hóa đối với bất cứ ai thiếu enzyme tiêu hóa sữa hoặc lactase (cần thiết để có thể tiêu hóa hoàn toàn sữa nguyên chất; chúng giúp phân giải lactose, một đường đặc trưng trong sữa). Sữa ḅ chứa protein casein, một chất gây dị ứng phổ biến cho nhiều trẻ sơ sinh, trẻ em và một số người lớn. Những đứa trẻ bị dị ứng với sữa có xu hướng mắc bệnh hen suyễn cao hơn. Ngoài ra, trong nghiên cứu như được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng và Ung thư, các nhà khoa học phát hiện ra rằng casein có liên quan đến ung thư tuyến tiền liệt. Những ứng cử viên sáng giá nhất để thay thế cho sữa ḅ là sữa hạnh nhân, dừa, cây gai dầu, yến mạch, gạo hoặc sữa đậu nành: 1. Sữa hạnh nhân (Ảnh: Shutterstock) Một cốc sữa hạnh nhân (tùy thương hiệu) chứa khoảng: – 30 đến 60 calo – 1 gram carbohydrate – 3 gram chất béo – 1 gram protein – Sữa hạnh nhân là nguồn sữa thuần chay, do đó những người bị dị ứng toàn phần với sữa ḅ hoàn toàn có thể uống sữa hạnh nhân. Đây là nguồn cung cấp canxi, magiê, vitamin A, E, và nhiều chất dinh dưỡng khác. Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt th́ không nên uống sữa hạnh nhân. Khi chọn sữa, bạn cũng nên mua của hăng có uy tín, v́ sữa có nhiều chất phụ gia quá sẽ gây ra vấn đề tiêu hóa cho dạ dày của bạn. 2. Sữa dừa (Ảnh: Shutterstock) Không giống như kem dừa và nước dừa đóng trong lon, sữa dừa có kết cấu loăng hơn rất nhiều. Trong một cốc sữa dừa thường chứa khoảng: – 50 calo – 2 gram carbohydrate – 5 gram chất béo – 0 gram protein Sữa dừa thường không có nhiều chất dinh dưỡng, nhưng nhiều nhăn hàng sẽ thêm thành phần vào để phù hợp với nhu cầu của khách hàng. Rất ít người bị dị ứng với dừa, và đây cũng là thức uống yêu thích của những người cần giảm cân. 3. Sữa gai dầu (Ảnh: Shutterstock) Sữa gai dầu được làm từ cây gai dầu nên tất nhiên đây là thực phẩm thuần chay, không có lactose. Một cốc sữa gai dầu chứa: – 110 calo – 6 gram carbohydrate – 7 gram chất béo (chỉ 1 gram chất béo băo ḥa) – 5 gram protein Sữa gai dầu là nguồn cung cấp chất sắt tốt và bổ sung canxi dồi dào. V́ có chứa protein tự nhiên, sữa gai dầu rất phù hợp với những người tập thể thao (muốn lên cơ bắp) và cần bổ sung protein cân bằng đường trong máu để thay thế sữa. Rất ít người bị dị ứng với sữa gai dầu. 4. Sữa yến mạch (Ảnh: Shutterstock) Một cốc sữa yến mạch có chứa: – 120 calo – 16 gram carbohydrate – 5 gram chất béo – 3 gram protein Sữa yến mạch là nguồn bổ sung vitamin A, B2, B12, D, canxi, kali. Yến mạch tự nhiên chứa beta glucans có tác dụng tăng cường sức khỏe của tim. C̣n yến mạch không chứa gluten, thường bị nhiễm lúa ḿ dễ gây dị ứng nên bạn cần đọc kỹ thành phần trước khi mua nhé. Gluten là một protein gồm gliadin và glutenin. Các chất này liên kết với tinh bột và tồn tại trong nội nhũ của hạt của một số loại cây hoà thảo, đặc biệt là lúa ḿ, yến mạch và lúa mạch . 5. Sữa đậu nành (Ảnh: Pixabay) Một cốc sữa đậu nành chứa khoảng: – 80 đến 100 calo – 4 gram carbohydrate – 4 gram chất béo – 7 gram protein Sữa đậu nành là nguồn sữa tự nhiên không có lactose và là nguồn cung cấp vitamin A, B12, canxi, kali, isoflavone dồi dào. Đậu nành cũng là một nguồn cung cấp coenzyme dinh dưỡng Q10 (thiếu chất này sẽ dẫn đến các bệnh về phổi như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính). Đậu nành thường xuyên bị biến đổi gen nên tốt nhất là bạn chọn loại được chứng nhận không có GMO. Đây là chất gây dị ứng phổ biến và hầu hết những người bị dị ứng thông thường đều mắc phải. Minh Minh trithucvn Reply With Quote Reply With Quote . -------------------------------------------------------------------------------- Quick Navigation Y Học Top Lựa chọn loại sữa thực vật tốt nhất cho sức khỏe của bạn Sữa ḅ là món uống quen thuộc với đời sống của chúng ta. Nhưng với một số hạn chế như không có lợi cho môi trường, ḅ mẹ không được chữa bệnh đúng cách, một số người dị ứng với sữa ḅ… th́ nhu cầu sử dụng các loại sữa thực vật ngày càng tăng lên. (Ảnh: Pixabay) Tất nhiên mỗi loại sữa đều có những ưu nhược điểm khác nhau, vậy hăy cùng xem đâu mới là lựa chọn phù hợp cho bạn và gia đ́nh nhé. Một cốc sữa ḅ chứa khoảng: 150 calo, 8 gram chất béo, 12 gram carbohydrate trong sữa ḅ nguyên chất là đường sữa, rất khó tiêu hóa đối với bất cứ ai thiếu enzyme tiêu hóa sữa hoặc lactase (cần thiết để có thể tiêu hóa hoàn toàn sữa nguyên chất; chúng giúp phân giải lactose, một đường đặc trưng trong sữa). Sữa ḅ chứa protein casein, một chất gây dị ứng phổ biến cho nhiều trẻ sơ sinh, trẻ em và một số người lớn. Những đứa trẻ bị dị ứng với sữa có xu hướng mắc bệnh hen suyễn cao hơn. Ngoài ra, trong nghiên cứu như được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng và Ung thư, các nhà khoa học phát hiện ra rằng casein có liên quan đến ung thư tuyến tiền liệt. Những ứng cử viên sáng giá nhất để thay thế cho sữa ḅ là sữa hạnh nhân, dừa, cây gai dầu, yến mạch, gạo hoặc sữa đậu nành: 1. Sữa hạnh nhân (Ảnh: Shutterstock) Một cốc sữa hạnh nhân (tùy thương hiệu) chứa khoảng: – 30 đến 60 calo – 1 gram carbohydrate – 3 gram chất béo – 1 gram protein – Sữa hạnh nhân là nguồn sữa thuần chay, do đó những người bị dị ứng toàn phần với sữa ḅ hoàn toàn có thể uống sữa hạnh nhân. Đây là nguồn cung cấp canxi, magiê, vitamin A, E, và nhiều chất dinh dưỡng khác. Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt th́ không nên uống sữa hạnh nhân. Khi chọn sữa, bạn cũng nên mua của hăng có uy tín, v́ sữa có nhiều chất phụ gia quá sẽ gây ra vấn đề tiêu hóa cho dạ dày của bạn. 2. Sữa dừa (Ảnh: Shutterstock) Không giống như kem dừa và nước dừa đóng trong lon, sữa dừa có kết cấu loăng hơn rất nhiều. Trong một cốc sữa dừa thường chứa khoảng: – 50 calo – 2 gram carbohydrate – 5 gram chất béo – 0 gram protein Sữa dừa thường không có nhiều chất dinh dưỡng, nhưng nhiều nhăn hàng sẽ thêm thành phần vào để phù hợp với nhu cầu của khách hàng. Rất ít người bị dị ứng với dừa, và đây cũng là thức uống yêu thích của những người cần giảm cân. 3. Sữa gai dầu (Ảnh: Shutterstock) Sữa gai dầu được làm từ cây gai dầu nên tất nhiên đây là thực phẩm thuần chay, không có lactose. Một cốc sữa gai dầu chứa: – 110 calo – 6 gram carbohydrate – 7 gram chất béo (chỉ 1 gram chất béo băo ḥa) – 5 gram protein Sữa gai dầu là nguồn cung cấp chất sắt tốt và bổ sung canxi dồi dào. V́ có chứa protein tự nhiên, sữa gai dầu rất phù hợp với những người tập thể thao (muốn lên cơ bắp) và cần bổ sung protein cân bằng đường trong máu để thay thế sữa. Rất ít người bị dị ứng với sữa gai dầu. 4. Sữa yến mạch (Ảnh: Shutterstock) Một cốc sữa yến mạch có chứa: – 120 calo – 16 gram carbohydrate – 5 gram chất béo – 3 gram protein Sữa yến mạch là nguồn bổ sung vitamin A, B2, B12, D, canxi, kali. Yến mạch tự nhiên chứa beta glucans có tác dụng tăng cường sức khỏe của tim. C̣n yến mạch không chứa gluten, thường bị nhiễm lúa ḿ dễ gây dị ứng nên bạn cần đọc kỹ thành phần trước khi mua nhé. Gluten là một protein gồm gliadin và glutenin. Các chất này liên kết với tinh bột và tồn tại trong nội nhũ của hạt của một số loại cây hoà thảo, đặc biệt là lúa ḿ, yến mạch và lúa mạch . 5. Sữa đậu nành (Ảnh: Pixabay) Một cốc sữa đậu nành chứa khoảng: – 80 đến 100 calo – 4 gram carbohydrate – 4 gram chất béo – 7 gram protein Sữa đậu nành là nguồn sữa tự nhiên không có lactose và là nguồn cung cấp vitamin A, B12, canxi, kali, isoflavone dồi dào. Đậu nành cũng là một nguồn cung cấp coenzyme dinh dưỡng Q10 (thiếu chất này sẽ dẫn đến các bệnh về phổi như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính). Đậu nành thường xuyên bị biến đổi gen nên tốt nhất là bạn chọn loại được chứng nhận không có GMO. Đây là chất gây dị ứng phổ biến và hầu hết những người bị dị ứng thông thường đều mắc phải. Minh Minh trithucvn Reply With Quote Reply With Quote . -------------------------------------------------------------------------------- Quick Navigation Y Học Top |
Bạn đang tự rút ngắn tuổi thọ của ḿnh nếu có 12 thói quen xấu sau
Ngủ sau 23h đêm, bỏ ăn sáng, lười uống nước… là những thói quen rất có hại cho sức khỏe. Để đảm bảo một cuộc sống mạnh khỏe và hạnh phúc, bạn cần rèn luyện những thói quen tốt và hạn chế những thói quen xấu. Đừng tự làm suy giảm chất lượng cuộc sống của ḿnh bằng những thói xấu sau đây. 1. Ngủ sau 23h đêm Các nhà khoa học trên trang Health khuyên mỗi người nên ngủ đủ 6-8 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Ngủ không đủ giấc sẽ gây hại cho bộ năo, đặc biệt vào ban đêm từ sau 23h trở đi, quá tŕnh lăo hóa của các tế bào năo diễn ra rất nhanh. (Ảnh: Unsplash) 2. Hút thuốc lá Chất độc từ thuốc lá được chứng minh gây trở ngại cho quá tŕnh tim bơm oxy lên năo, từ đó gây hại cho bộ nhớ. Theo India Times, tiếp xúc với khói thuốc lá trong thời gian dài sẽ phá hủy các cấu trúc phổi b́nh thường. Điều này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng như cảm lạnh, viêm phổi, thậm chí gây ung thư phổi hoặc bệnh khí thũng. (Ảnh: Unsplash) 3. Uống bia rượu Thói quen uống rượu bia nhiều có thể dẫn đến teo năo. Nghiên cứu cho thấy những người uống rượu nhiều khi đến tuổi trung niên bị suy giảm trí nhớ sớm hơn 6 năm so với những người uống ít hoặc không uống bia rượu. (Ảnh: Shutterstock) 4. Bỏ bữa sáng Bỏ ăn bữa sáng làm giảm lượng đường trong máu, làm ngưng trệ quá tŕnh cung cấp chất dinh dưỡng cho năo bộ. Tuy nhiên bạn nên lưu ư không nên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ vào buổi sáng, nếu không sẽ gây ra phản ứng ngược. (Ảnh: unsplash.com) 5. Trùm chăn khi ngủ B́nh thường, con người hít vào oxy, thở ra CO2 và nhiều chất độc hại. Nếu trùm chăn kín đầu khi ngủ th́ bạn sẽ hít phải những chất có hại do chính ḿnh thải ra. Khi thiếu dưỡng khí, tế bào năo rất dễ bị tổn thương, hệ quả là sụt giảm trí nhớ nhanh chóng. Ở độ tuổi 20 bạn chưa nhận ra triệu chứng rơ ràng, nhưng khi bước vào tuổi 30 bạn sẽ hiểu tác hại của việc suy giảm trí nhớ. (Ảnh: Unsplash) 6. Ăn nhiều đồ ngọt Năo bộ cần đủ lượng protein và vitamin nhất định để hoạt động và phát triển. Vậy nên dân công sở thường ăn 1 chiếc bánh ngọt vào bữa xế để làm việc tốt hơn. Tuy nhiên nếu bạn ăn đồ ngọt không kiểm soát th́ lại là chuyện khác. Khi ăn nhiều đồ ngọt, bạn sẽ không c̣n thèm ăn những chất khác nữa dẫn đến t́nh trạng thừa đường nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, ảnh hưởng đến sự phát triển của năo bộ. Ngoài ra, ăn nhiều đồ ngọt cũng khiến bạn có nguy cơ bị béo ph́. (Ảnh: Unsplash) 7. Uống ít nước 85% năo của con người là nước. Các hoạt động của năo rất cần nước, do đó nếu bạn cung cấp không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến hoạt động b́nh thường của năo bộ, trong đó có trí nhớ. (Ảnh: Shutterstock) 8. Lười vận động Các nhà khoa học đă chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho năo, qua đó giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Lối sống ít vận động đồng nghĩa với việc sở hữu một trí nhớ kém cùng cơ thể tích mỡ, dễ dẫn đến bệnh béo ph́ và tim mạch. |
9. Sống trong căng thẳng liên tục
Stress làm gia tăng lượng hormone cortisol ở vùng hippocampus, ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ của năo bộ. Để bảo vệ trí nhớ, bạn hăy tập một lối sống thanh thản, học cách kiểm soát cảm xúc và tách ḿnh ra khỏi những lo lắng không cần thiết. (Ảnh: Shutterstock) 10. Làm việc quá nhiều Cũng giống như một chiếc máy phải chạy quá công suất nhiều lần sẽ bị hư hỏng. Khi cơ thể khi bị bệnh hoặc làm việc quá tải mà bạn cứ cố gắng duy tŕ việc học tập hoặc làm việc sẽ gây ra những tổn thương cho nhiều cơ quan, đặc biệt là năo. (Ảnh: Shutterstock) 11. Không đọc sách Nghiên cứu cho thấy việc đọc mỗi ngày rất tốt cho trí tưởng tượng, giúp năo phát triển năng động hơn. Do đó hăy giảm bớt t́nh yêu với công nghệ mà hăy dành thời gian cho việc đọc sách. Bạn sẽ thấy khả năng nhớ, tư duy logic, tưởng tượng gia tăng rơ rệt. (Ảnh: Pixabay) 12. Lười giao tiếp Ngôn ngữ được quản lư bởi một vùng trong năo. Việc bạn tiếp nhận và lưu trữ thông tin mà không thể diễn đạt nó ra bên ngoài sẽ bào ṃn năo và trí nhớ của bạn. Do đó hăy cởi mở nói chuyện với mọi người xung quanh, luyện tập các kỹ năng về giao tiếp, thuyết tŕnh, bạn sẽ thấy trí năo của ḿnh năng động hơn rất nhiều. |
| All times are GMT. The time now is 17:39. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2026
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2026 DragonByte Technologies Ltd.