|
Các bài tập luyện đốt calo và tăng cơ hiệu quả
Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư Các bài tập luyện đốt calo và tăng cơ hiệu quả Có lẽ bạn sẽ nghĩ rằng tập thể dục thời gian dài sẽ đốt mỡ tốt hơn. Tuy nhiên, để giảm mỡ, bạn cần quan tâm là tổng số calo tiêu hao chứ không phải tập trong bao lâu. Tuy thể dục truyền thống có thời gian dài hơn, nhưng với phương pháp tập cường độ thấp này, bạn đốt cháy ít calo hơn cường độ cao trong cùng một khoảng thời gian. Đồng thời thể dục cường độ cao c̣n giúp cơ thể của bạn tiếp tục đốt calo 2-4 giờ sau buổi tập. Ngoài bài tập cường độ cao ngắt quăng (interval training) phổ biến, bạn có thể tập những bài tập dưới đây để đốt calo hiệu quả nhất trong thời gian nhanh nhất. Các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo dư thừa bằng cách “thách thức” sức chịu đựng cũng như thể lực của bạn. V́ vậy, hăy tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ một trong các bài tập sau. Đừng chỉ nói với bác sĩ rằng bạn muốn rèn luyện thể chất – hăy cho họ biết chính xác kế hoạch luyện tập của bạn. Bằng cách đó, bác sĩ mới có thể cho bạn biết khi nào th́ bạn sẽ sẵn sàng cho các bài tập cường độ cao đốt calo. Chuỗi các bài tập Crossfit Bài tập CrossFit gồm bài tập toàn diện bao gồm tập thể lực, nâng tạ, đốt mỡ mang lại h́nh thể đẹp, sức mạnh và sự dẻo dai linh hoạt cho cơ thể. Các bài tập CrossFit đ̣i hỏi nỗ lực tối đa trong khoảng thời gian tối thiểu. Tất cả các bài tập có thể được thực hiện cùng nhau, hoặc trong bất kỳ sự kết hợp nào: 1.Khởi động khoảng 10-12 phút, kết thúc khởi động khi nhịp tim đạt tối đa 75% hoặc ở mức 7,5 trên thang đo nỗ lực tiếp nhận, trong đó 0 là hoàn toàn không có nỗ lực và 10 là mức tối đa của bạn. 2.Chọn bất kỳ loại h́nh cardio nào và thực hiện với nỗ lực tối đa của bạn trong 30 giây. 3.Dừng và phục hồi trong 2 phút, hoặc 90 giây nếu bạn đă hoàn toàn ở trong trạng thái tốt. Đừng dành thời gian nghỉ quá nhiều! 4.Thực hiện ba lần bài tập. Giảm cân nhanh nhất Để giảm cân và tăng cơ hiệu quả nhất, hăy thực hiện 10 lần squat, 10 lần chống đẩy, và 10 lần gập bụng thay đổi liên tục với tốc độ nhanh nhất bạn có thể làm. Sau đó, thực hiện chín lần mỗi động tác. Sau đó, tám, bảy, sáu, và tiếp tục cho đến khi chỉ c̣n một lần cho mỗi bài tập. Cố gắng tránh nghỉ ngơi giữa mỗi lượt. Nếu được, hăy ghi lại thời gian bạn thực hiện và cố gắng cải thiện chúng mỗi tuần. Bài tập tăng sức bền toàn thân (100 burpees) Nếu bạn không có thời gian, hăy cố gắng thực hiện 100 lần bài tập toàn thân sau đây để tăng sức bền. Nếu bạn không thể thục hiện 100 động tác ngay, hăy bắt đầu với 25 động tác, rồi lên 50, sau đó tăng dần đến 75, và tiếp tục cho đến khi bạn có thể thực hiện được 100 động tác. 1.Bắt đầu ở vị trí ngồi xổm với hai bàn tay đặt trên sàn nhà để trước mặt. 2.Đá chân về sau vào vị trí của động tác hít đất 3.Đưa chân trở lại vị trí ngồi xổm. 4.Nhảy từ vị trí ngồi xổm vào không trung, giữ thẳng người. 5.Lặp lại, di chuyển càng nhanh càng tốt. Động tác chèo thuyền hoặc đạp xe trong nhà Khi thực hiện bài tập này, chắc chắn bạn sẽ “vă mồ hôi như tắm” theo đứng nghĩa đen! Bài tập cụ thể như sau: 1.Thực hiện động tác chèo hoặc đạp xe trong một phút. 2.Ưỡn người với động tác hít đất. Sau đó chạy tại chỗ, với bàn chân của bạn chỉ cần đến mặt đất, đếm đến 5. Hạ thấp người xuống ngang tay, và nhảy ra sau vào vị trí hít đất. Thực hiện 1 lần động tác hít đất, sau đó thu và khép chân lại. Đứng và lặp lại trong 1 phút. 3.Ngồi xổm. Đưa bàn tay lên trên đỉnh đầu, ngồi xổm sao cho đầu gối vuông góc 90 độ – và không vượt quá các ngón chân – sau đó đứng lên. Lặp lại khoảng 1 phút. 4.Nhảy sang hai bên. Hai chân khép lại với nhau, ngón chân hướng về phía trước, nhảy từ phía bên này sang bên kia trong ṿng 1 phút. 5.Nghỉ ngơi trong 5 phút. 6.Chèo chân hoặc đạp xe trong ṿng 1 phút. 7.Nhảy bắt chéo. Với một chân ở phía trước và một ở phía sau, nhảy và “bắt chéo” đôi chân bạn trước khi tiếp đất. Thực hiện động tác trong ṿng 1 phút. 8.Ngồi dáng sumo. Ngồi xổm xuống, sau đó nhảy, hơi đưa chân lên khỏi mặt đất. Thực hiện trong 1 phút. 9.Nhảy bật chân sang 2 bên.Thực hiện trong khoảng 1 phút. Lặp lại liên tục toàn bộ các bài tập 4 lần trong khoảng 16 phút. Hạ nhiệt cơ thể và sau đó thực hiện giăn cơ. Bơi lội để đốt calo Nếu bạn ưa thích bơi lội lẫn bài tập cường độ cao ngắt quăng (interval training), hăy bắt đầu bằng đường bơi tự do 500 mét trong khoảng thời gian 6 phút rưỡi. Hoàn thành đường đua càng nhanh, bạn sẽ có càng nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Sau đó hăy bơi với tốc độ nhẹ nhàng hơn trong 2 phút. Tiếp theo đó bơi 400 mét tự do trong khoảng thời gian 5 phút rưỡi, và một đường bơi dễ hơn với 2 phút bơi lội. Kết thúc với đường bơi 300 mét trong khoảng 4 phút rưỡi. Những người thích luyện tập nhanh có thể chọn bài tập này: 1.Bơi tự do 20 mét và nghỉ 5 giây giữa chặng bơi. Hồi phục bằng cách bơi 100 mét, chọn cho bản thân một tốc độ thích hợp. 2.Thực hiện 16 lần bơi 25 mét với 10 giây nghỉ ngơi cùng tốc độ tuỳ chọn, sau đó bơi chậm 100 mét tuỳ vào sự lựa chọn của bạn. 3.Tiếp theo, thực hiện 12 lần đường bơi tự do dài 25 mét với 15 giây nghỉ ngơi giữa mỗi lần . Hồi phục bằng cách bơi chậm 100 mét 4.Kết thúc với tám đường bơi tự do 25 mét, nghỉ ngơi trong 20 giây giữa mỗi lần. Bị chấn thương một chân hay một bên hông? Bạn chỉ cần lấy một cái phao và thay bằng “bơi kéo”! Bài tập này bao gồm ba ṿng với bốn lần bơi tự do. Đối với lần đầu tiên, đặt phao giữa mắt cá chân của bạn và bơi kéo bốn lần 200 mét trong khoảng thời gian 3 phút. Ṿng thứ hai, bỏ phao ra ngoài và bơi, kéo lê chân. Thực hiện các lượt bơi 200 mét trong khoảng 2,75 phút. Đối với ṿng cuối, đặt phao ở giữa hai chân và kéo đi với thời gian 2 phút rưỡi Nếu cánh tay hoặc vai của bạn đang bị đau – hay đơn giản bạn muốn cho chân hoạt động – sử dụng một kickboard (bàn đạp) và thực hiện hai lượt bơi 100 mét, với 20 giây nghỉ ngơi giữa mỗi lượt. Đối với 100 mét bơi đầu tiên, hăy khởi đầu mạnh mẽ với 25 mét đầu, sau đó thoải mái hơn với 75 mét c̣n lại. Đối với 100 mét thứ hai, hăy khởi đầu mạnh mẽ 50 mét đầu và thoải mái với 50 mét sau. Ở lần thứ ba là 75 mét mạnh mẽ và 25 mét sau thoải mái hơn. Và lần cuối, hăy nổ lực hết sức ḿnh. Sau đó thực hiện lặp lại một toàn bộ bài tập. Hi vọng những bài tập trên đây sẽ giúp bạn có được vóc dáng khỏe mạnh mà bạn mơ ước |
5 tác dụng của sữa tách béo với sức khỏe
Tác giả: Hoa Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh 5 tác dụng của sữa tách béo với sức khỏe Tác dụng của sữa tách béo không chỉ tốt cho người muốn giảm cân mà c̣n có lợi cho người mắc bệnh tim mạch, huyết áp… Đây là một lựa chọn rất đáng cân nhắc cho những ai muốn bổ sung sữa nhưng cần hạn chế chất béo. Sữa tách béo là ǵ chỉ đơn giản là loại sữa đă được tách phần chất béo ra khỏi sữa để làm giảm lượng calo, cholesterol, chất béo… Tác dụng của sữa tách béo v́ vậy mà khá phù hợp đối với những người đang muốn giảm cân, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp… Bạn hăy cùng t́m hiểu 5 tác dụng của sữa tách béo với sức khỏe dưới đây để cân nhắc lựa chọn sản phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày nhé. 1. Sữa tách béo giúp giảm mức cholesterol tác dụng của sữa tách béo với người lớn tuổi Sữa tách béo có chứa rất ít chất béo và chất béo băo ḥa nên đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người đang cần giảm mức cholesterol hoặc cần duy tŕ mức cholesterol ổn định. Đặc biệt, người lớn tuổi nên uống sữa tách béo để tránh tích tụ cholesterol trong cơ thể. Hàm lượng cholesterol cao trong cơ thể sẽ khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành gây ra t́nh trạng đột quỵ, suy tim, đau tim, huyết áp cao… 2. Sữa tách béo cung cấp protein Sữa tách béo có chứa hai loại protein chính là casein và whey. Tác dụng của sữa tách béo nhờ vào hai loại protein này mà giúp bạn phục hồi, duy tŕ và xây dựng chức năng cơ bắp. Sữa tách béo cũng chứa tổng cộng 18 axit amin, bao gồm tất cả 9 axit amin thiết yếu. Các axit amin có tác dụng xây dựng các khối protein, làm tăng cơ bắp và duy tŕ cơ bắp săn chắc. Một số nghiên cứu đă chỉ ra rằng protein được t́m thấy trong sữa tách béo như protein đậu nành có thể giúp xây dựng cơ bắp nhanh hơn các nguồn protein thay thế khác. 3. Sữa tách béo giúp bổ sung canxi Lượng canxi cung cấp cho cơ thể bạn ở trong 1 ly sữa tách béo bằng với khẩu phần 63 mầm cải Brussel (bắp cải tí hon), 11 khẩu phần cải bó xôi hoặc 4 khẩu phần bông cải xanh. Sữa tách béo cung cấp hàm lượng canxi cho cơ thể bạn cao hơn cả sữa nguyên chất. Tác dụng của canxi rất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng, kiểm soát khả năng co bóp của tim, hoạt động như một loại thuốc an thần và hữu ích cho quá tŕnh đông máu. Bạn chỉ nên tiêu thụ canxi ở một lượng vừa phải v́ dư thừa canxi có thể gây ra sỏi thận, mắc bệnh tim mạch, táo bón, làm rối loạn hấp thụ các vi chất… 4. Sữa tách béo giúp giảm lượng calo tác dụng của sữa tách béo giúp giảm cân Một ly sữa nguyên chất có chứa 130 calo trong khi sữa tách béo chỉ chứa 71 calo v́ lượng calo đă bị tách ra cùng với phần kem sữa. Tác dụng của sữa tách béo có thể giúp bạn giảm cân hoặc duy tŕ vóc dáng v́ có lượng calo thấp. Thói quen uống sữa có lượng calo cao thường xuyên có thể khiến bạn bị béo ph́, xơ vữa động mạch làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, hô hấp… Khi uống sữa để giảm lượng calo, bạn cần hạn chế ăn một số thực phẩm có lượng calo cao là bánh gạo, bánh quy, bơ đậu phộng, ḿ tôm, trà sữa, bắp rang bơ, bánh ḿ… 5. Sữa tách béo cung cấp nhiều khoáng chất Sữa tách béo rất giàu các khoáng chất thiết yếu như selenium, phốt pho, magie, kali, kẽm và canxi. Hàm lượng kali cao trong sữa tách béo giúp cải thiện chức năng cơ bắp và hệ thần kinh, điều chỉnh huyết áp ổn định. Magie giúp tim, cơ bắp và hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt, hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và kháng insulin nên phù hợp với người bệnh tiểu đường. Selenium rất cần thiết cho tuyến giáp hoạt động và chức năng của hệ miễn dịch, c̣n phốt pho và canxi th́ giúp duy tŕ xương và răng chắc khỏe. Mặc dù tác dụng của sữa tách béo có nhiều lợi ích sức khỏe nhưng bạn không nên để trẻ em dưới 2 tuổi uống loại sữa này. Sữa tách béo không có đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Bạn cũng nên lựa chọn những sản phẩm có thành phần từ tự nhiên đồng thời xem kỹ nguồn gốc, xuất xứ, nhà sản xuất… để lựa chọn sản phẩm an toàn cho sức khỏe. Sữa tách béo thường bổ sung vitamin A và D hoặc thêm đường để sản phẩm dễ uống hơn nhưng bạn thường không biết chính xác về mức độ an toàn. Bạn nên hỏi bác sĩ trước khi mua sữa tách béo để được tư vấn chọn loại sữa tách béo phù hợp với bản thân và t́nh trạng sức khỏe. Tác dụng của sữa tách béo không chỉ phù hợp với người đang muốn giảm cân mà c̣n phù hợp với những người mắc bệnh cần kiêng chất béo. Khi uống sữa tách béo, bạn cần ăn đa dạng các thực phẩm khác để bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể. Nguyên nhân là v́ sữa tách béo thường ít chất dinh dưỡng hơn sữa nguyên chất. Bạn hăy lựa chọn những sản phẩm sữa phù hợp để có được lợi ích sức khỏe toàn diện nhé |
Sữa đậu đỏ: Món uống bổ dưỡng bạn không thể bỏ qua
Tác giả: Như Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Sữa đậu đỏ: Món uống bổ dưỡng bạn không thể bỏ qua Sữa đậu đỏ có vị ngọt tự nhiên mà lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe bạn không ngờ tới. Bạn có thể t́m hiểu cách tự làm loại sữa này ở nhà để có sẵn món giải khát lành mạnh cho gia đ́nh. Đậu đỏ mang rất nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cơ bắp, duy tŕ cân nặng, bổ sung chất chống oxy hóa… Để tận hưởng được những lợi ích này, bạn có thể tự làm cho ḿnh ly sữa đậu đỏ thơm ngon, lành mạnh tại nhà. Các lợi ích của đậu đỏ Đậu đỏ là nguyên liệu nấu ăn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo các công dụng của loại đậu này như sau: • Duy tŕ cân nặng: Chất xơ ḥa tan trong đậu đỏ có thể giúp bạn cảm thấy no bụng, từ đó kiềm hăm cơn thèm ăn tốt hơn. Ngoài ra, loại chất xơ này cũng có thể làm chậm quá tŕnh tiêu hóa carb, từ đó giúp bạn duy tŕ đường huyết ở mức ổn định. • Tăng cường cơ bắp: Protein trong đậu đỏ có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp rất tốt v́ đây là chất cần thiết trong việc phát triển cũng như duy tŕ khối lượng cơ bắp. Nếu muốn cơ thể luôn săn chắc, bạn có thể bổ sung đậu đỏ trong chế độ ăn uống và tập luyện thể chất thường xuyên. • Kiểm soát bệnh tiểu đường: Đậu đỏ có hàm lượng protein dồi dào nên có thể giúp bạn kiểm soát đường huyết. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy protein trong đậu đỏ có khả năng ức chế α-glucosidas, một enzyme giúp phân giải các loại carb phức. Điều này có nghĩa là đậu đỏ có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường. • Bổ sung chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa trong đậu đỏ giúp bạn pḥng bệnh tật và cải thiện sức khỏe nói chung. Đậu đỏ có chứa ít nhất 29 hợp chất chống oxy hóa. Trong đó, chất chống oxy hóa bioflavonoid có tác dụng chống viêm rất tốt. • Cải thiện tim mạch: Đậu đỏ rất tốt cho sức khỏe tim mạch v́ giàu chất xơ, vitamin B, folate, magie và kali. Chất xơ trong đậu đỏ giúp bạn duy tŕ mức cholesterol lành mạnh trong cơ thể. Bên cạnh đó, kali giúp mạch máu giăn nở, tăng cường lưu thông máu để giảm bớt huyết áp và áp lực tác động lên thành tim. Việc bổ sung đậu đỏ thường xuyên trong chế độ ăn uống sẽ giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. • Giảm cơn thèm ngọt: Đậu đỏ có vị ngọt tự nhiên cùng lượng chất xơ dồi dào nên là món ăn thích hợp những lúc bạn thèm ngọt. Thay v́ chọn những món ăn nhiều đường tinh luyện, bạn có thể thử cháo đậu đỏ, sữa đậu đỏ, xôi đậu đỏ… Những món này không những có thể giúp bạn bớt thèm ngọt mà c̣n cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết. Các cách làm sữa đậu đỏ Bạn có thể thử làm sữa đậu đỏ đơn giản hoặc pha trà sữa đậu đỏ ngọt ngào, mát lạnh. 1. Cách làm sữa đậu đỏ cơ bản Cách làm sữa đậu đỏ cơ bản Chỉ cần chuẩn bị đậu đỏ, bạn có thể tự làm cho ḿnh ly sữa tốt cho sức khỏe. Nguyên liệu cần chuẩn bị Các nguyên liệu bạn cần có để làm sữa đậu đỏ là: •Đậu đỏ: 200g •Sữa tươi có đường: 500ml •Lá dứa •Đường trắng •Nước lọc Các bước thực hiện Khi đă chuẩn bị đủ nguyên liệu, bạn có thể bắt đầu thực hiện theo các bước sau: – Làm sạch đậu đỏ, nhặt bỏ hạt hư rồi ngâm đậu trong nước khoảng 8 tiếng. – Cho đậu đă ngâm nở cùng 500ml nước vào máy xay cho nhuyễn. – Lọc hỗn hợp vừa xay qua rây để bỏ bớt bă và lấy phần nước. – Đun sôi phần nước đậu vừa lọc trên lửa nhỏ. – Lá dứa làm sạch, buộc lại thành bó rồi bỏ vào nồi nước đậu đun chung trong khoảng 10 phút. – Sau 10 phút, bạn cho sữa tươi và đường vào nồi rồi khuấy đều. Bạn có thể điều chỉnh lượng đường và sữa sao cho vừa miệng. Bạn đun cho tới khi sữa sôi lăn tăn th́ tắt bếp. – Đợi sữa nguội th́ đổ vào b́nh thủy tinh để bảo quản trong tủ lạnh. – Khi dùng, bạn đổ sữa ra ly rồi thêm đá tùy thích. 2. Cách làm trà sữa đậu đỏ Cách làm trà sữa đậu đỏ Thay v́ mua trà sữa đậu đỏ tốn tiền lại không đảm bảo an toàn thực phẩm, bạn có thể thử cách làm trà sữa cho 2 người như sau: Nguyên liệu cần chuẩn bị Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu cần thiết sau để làm trà sữa đậu đỏ: •Đậu đỏ: 200g •Bột trà xanh matcha: 50g •Đường trắng: 100g •Sữa tươi không đường: 400ml Các bước thực hiện Bạn có thể dùng những nguyên liệu ḿnh chuẩn bị để thực hiện theo các bước sau: – Ngâm đậu đỏ với nước ấm trong khoảng 1 tiếng rồi đem đậu đỏ đi nấu cho tới khi mềm. – Khi đậu đỏ đă mềm và nước đă gần cạn, bạn đổ đường vào nồi rồi sên kỹ để đường ngấm đều vào đậu. – Cho bột trà xanh vào bát với chút nước ấm rồi trộn đều. – Đun sữa tươi không đường lên khoảng 40°C th́ đổ trà xanh vừa trộn và đường vào rồi khuấy đều rồi để nguội. – Cho hỗn hợp sữa matcha vào máy xay sinh tố xay mịn. Nếu thích trà sữa đậm vị đậu đỏ, bạn có thể thêm ít đậu đă nấu mềm vào xay cùng để món uống thơm ngon hơn. – Chuẩn bị ly thủy tinh, bỏ chút đậu đỏ xuống đáy ly rồi tiếp tục đổ phần trà sữa matcha tới nửa ly. Sau đó, bạn trang trí thêm ít đá cùng ít đậu đỏ lên trên cùng và thưởng thức. 3. Sữa đậu đỏ mè trắng Sữa đậu đỏ mè trắng Hạt mè mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, cung cấp chất chống oxy hóa, kiểm soát đường huyết, giúp xương phát triển chắc khỏe… Bạn có thể kết hợp mè trắng vào sữa đậu đỏ theo cách sau: Nguyên liệu cần chuẩn bị Những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là: •Đậu đỏ: 50g •Mè trắng: 50g •Ít muối biển •Nước: 1200ml Các bước thực hiện Khi đă có đủ nguyên liệu cần thiết, bạn có thể bắt đầu thực hiện món sữa đậu đỏ mè trắng như sau: – Làm sạch và ngâm đậu đỏ với muối trong khoảng 8 tiếng. Bạn nên hớt bọt và thay nước sau 2 – 3 tiếng. – Ngâm mè trắng với nước trong 8 tiếng. – Rửa lại đậu đỏ, mè trắng rồi bỏ vào máy sinh tố xay cùng nước. – Sau khi xay mịn, bạn lọc hỗn hợp qua rây rồi bỏ vào nồi đun sôi. – Để nguội rồi thưởng thức với chút đá. Các món sữa đậu đỏ tự làm tại nhà lành mạnh, ít đường lại nhiều dưỡng chất nên tốt cho sức khỏe của cả gia đ́nh. Đây cũng là món giải khát lành mạnh cho các bé trong những ngày nóng nực đấy |
5 cách làm sữa đậu xanh giàu dinh dưỡng
Tác giả: Như Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh 5 cách làm sữa đậu xanh giàu dinh dưỡng Sữa đậu xanh vừa thanh mát vừa mang lại lợi ích sức khỏe nên là món đồ uống thích hợp để cả nhà giải nhiệt những ngày nắng nóng. Bạn có thể học các cách làm loại sữa đậu xanh tại nhà để có món đồ uống mát lành và thơm ngon sẵn trong tủ lạnh nhé. Các tác dụng của đậu xanh đối với sức khỏe khá đa dạng (*). Một đánh giá năm 2014 cho thấy loại đậu này có thể có một số lợi ích sức khỏe như sau: • Chống oxy hóa: Nghiên cứu cho thấy một số hợp chất trong đậu xanh thể hiện hoạt động chống oxy hóa. • Kháng nấm và kháng khuẩn: Đậu xanh có thể chống lại vi khuẩn Helicobacter pylori gây loét dạ dày. • Chống viêm: Các nghiên cứu ống nghiệm cho thấy chiết xuất đậu xanh có thể cải thiện các triệu chứng của các t́nh trạng viêm. • Bệnh tiểu đường: Các nghiên cứu trên chuột cho thấy chiết xuất đậu xanh có thể giúp hạ đường huyết. • Tăng huyết áp: Các nghiên cứu trên chuột cho thấy chiết xuất mầm đậu xanh có thể giúp giảm huyết áp. • Ung thư: Các nghiên cứu ống nghiệm cho thấy các hợp chất trong đậu xanh có thể có đặc tính chống ung thư. Nếu biết cách nấu sữa đậu xanh, bạn không những tận dụng được những tác dụng này mà c̣n có món giải khát thơm ngon tại nhà. Hăy cùng học 5 cách làm sữa đậu xanh để thay đổi khẩu vị thêm phong phú nhé. 1. Cách làm sữa đậu xanh cơ bản sữa đậu xanh Bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu cơ bản là đậu xanh và quả chà là là có thể làm cho ḿnh một ly sữa không đường lành mạnh với vị ngọt thanh tự nhiên. Nguyên liệu cần chuẩn bị Bạn cần chuẩn bị đủ hai nguyên liệu chính là đậu xanh và chà là. •Khoảng 100g đậu xanh khô •Nước •3 quả chà là madjool hoặc 6 quả chà là deglet. Các bước thực hiện Khi đă chuẩn bị đủ nguyên liệu, bạn có thể bắt đầu tiến hành nấu sữa đậu xanh theo các bước sau: – Đun sôi khoảng 470ml nước rồi đổ đậu xanh đă ngâm vào đun cho đến khi sôi. – Luộc đậu xanh cho đến khi mềm. – Cho đậu xanh nấu chín, nước và chà là vào máy xay sinh tố xay cho tới khi mịn. – Ngâm đậu xanh qua đêm hoặc ít nhất 6 tiếng. – Kiểm tra đậu xanh sau 30 phút. Bạn có thể lấy nĩa xiên qua đậu xanh xem đậu đă đủ mềm chưa. 2. Cách làm sữa đậu xanh lá dứa Cách làm sữa đậu xanh lá dứa Lá dứa không những giúp ly sữa thêm thơm ngon mà cũng có nhiều lợi ích sức khỏe như ổn định huyết áp, giảm cảm giác lo lắng, cải thiện các xương khớp… Bạn có thể tham khảo cách nấu sữa đậu xanh lá dứa như sau: Nguyên liệu cần chuẩn bị Bạn sẽ cần có những nguyên liệu sau để có thể nấu sữa: •300g đậu xanh cà vỏ •Đường cát trắng •Ít muối •1 bó lá dứa •Sữa tươi •Đá lạnh Các bước thực hiện Các bước chế biến sữa theo các bước sau: – Vo sạch đậu xanh, nhặt bỏ hạt hư rồi ngâm đậu với nước pha thêm chút muối trong khoảng 3 – 4 tiếng. Sau khi ngâm, bạn rửa lại đậu một lần với nước lạnh. – Rửa sạch lá dứa rồi cuộn lại thành một bó. – Cho đậu xanh và nước vào nồi sao cho nước cao hơn mặt đậu xanh khoảng một đốt ngón tay. Sau đó, bạn bắc nồi lên bếp đun cho đến khi đậu xanh mềm. Trong khi đun, bạn hớt bớt bọt trong nồi. – Khi đậu mềm, bạn đổ vào máy sinh tố cùng ít đường và xay cho đến khi đậu mịn. Nếu đậu quá đặc, bạn có thể bỏ thêm ít nước vào xay cùng. – Cho đậu xanh đă xay nhuyễn cùng lá dứa vào nồi rồi vừa đun vừa khuấy đều. Bạn có thể pha thêm ít nước lạnh khi nấu đậu. Tuy nhiên, bạn không nên cho quá nhiều nước để tránh làm loăng sữa tươi. – Bạn có thể đun hỗn hợp trong khoảng 10 – 15 phút và nêm nếm lại cho vừa miệng. – Khi nấu xong, bạn đổ hỗn hợp ra b́nh thủy tinh cho nguội bớt. Khi muốn dùng, bạn đổ thêm sữa tươi vào hỗn hợp và thưởng thức. |
3. Cách làm sữa đậu xanh hạt sen
sơ chế hạt sen để nấu sữa Hạt sen vừa giúp cải thiện giấc ngủ lại rất có lợi cho làn da. Đây sẽ là nguyên liệu giúp ly sữa có thêm nhiều dinh dưỡng mà lại ngon miệng hơn. Nguyên liệu cần chuẩn bị Bạn cần chuẩn bị hai nguyên liệu chính là hạt sen và đậu xanh cùng một số nguyên liệu phụ khác. •200g hạt sen tươi •200g đậu xanh •Đường •Sữa tươi Các bước thực hiện Khi đă có đầy đủ nguyên liệu, bạn có thể tham khảo các bước làm sữa như sau: – Hạt sen tươi làm sạch, lấy tim để không bị đắng. – Đậu xanh làm sạch, ngâm 4 tiếng cho nở hết. – Cho hạt sen và đậu xanh vào nồi cùng 1 lít nước để hầm trong 20 phút cho chín mềm. – Để hạt sen và đậu xanh nguội rồi cho vào máy xay cùng ít đường tới khi mịn. – Lấy hỗn hợp ra và cho thêm ít sữa để thưởng thức. Nếu thích uống lạnh, bạn có thể cho thêm đá. 4. Cách làm sữa đậu xanh nước cốt dừa sữa đậu xanh nước cốt dừa Nước cốt dừa sẽ mang lại vị béo ngậy thơm ngon cho sữa đậu xanh. Bạn có thể t́m hiểu cách kết hợp nguyên liệu này vào món sữa của ḿnh như sau: Nguyên liệu cần chuẩn bị Bên cạnh đậu xanh và nước cốt dừa, bạn cũng cần thêm một số nguyên liệu phụ khác: •130g đỗ xanh không vỏ •100ml nước cốt dừa •Nước •Lá nếp •Đường •Ít muối Các bước thực hiện Khi đă chuẩn bị đủ các nguyên liệu cần thiết, bạn có thể nấu sữa đậu xanh theo các bước sau: – Đậu xanh làm sạch rồi ngâm nước vài tiếng cho đậu nở mềm. Sau đó, bạn xả lại đậu cho sạch. – Cho đậu xanh, lá dứa và ít muối vào nồi nấu cho tới khi đậu chín mềm. Trong khi nấu, bạn nên mở nắp nồi để tránh bị trào. – Khi đậu đă chín mềm, bạn vớt lá dứa ra rồi bỏ tất cả phần đậu vào máy xay sinh tố xay cho tới khi mịn. – Lọc phần đậu vừa xay qua rây để bỏ bớt bă. – Cho phần sữa đậu vừa lọc vào nồi nấu với ít đường. Bạn lưu ư khuấy đều trong khi nấu. – Bạn nấu cho tới khi sữa sôi th́ bỏ nước cốt dừa vào khuấy đều và nấu tiếp cho tới khi sôi. – Đổ thành phẩm ra ly thưởng thức. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể bỏ thêm đá cũng rất ngon. 5. Cách làm sữa đậu xanh mè hạnh nhân hạnh nhân rang để nấu sữa đậu xanh Hạt mè có chứa rất nhiều chất xơ cũng như vitamin B tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như ngăn ngừa bệnh tim, hỗ trợ năo, duy tŕ sức khỏe làn da… Với hai nguyên liệu này, món sữa của bạn sẽ rất đầy đủ dưỡng chất đấy. Nguyên liệu cần chuẩn bị Bạn sẽ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau để nấu sữa đậu xanh mè hạnh nhân: •200g đậu xanh cà vỏ •Mè rang •50g hạnh nhân rang •Nước •500ml sữa tươi hoặc sữa đậu nành •100g đường phèn •Ít sữa đặc Các bước thực hiện Bạn có thể tham khảo cách làm sữa đậu xanh mè hạnh nhân như sau: – Đậu xanh làm sạch rồi ngâm 2 – 3 tiếng cho nở. – Bỏ đậu xanh vào nồi với 1 lít nước nấu cho đến khi sôi th́ vớt bớt bọt nổi lên. Sau đó, bạn tiếp tục nấu đậu ở lửa nhỏ trong 15 – 20 phút cho đến khi đậu nở mềm. – Sau khi đậu xanh mềm, bạn cho thêm 500ml sữa tươi hoặc nước hoặc sữa đậu nành vào nồi. Sau đó, bạn cho thêm mè và hạn nhân đă rang vào nồi nấu cùng sữa. Trong khi nấu, bạn khuấy đều để tránh sữa bị khét. – Đổ hỗn hợp sữa đă nấu chín vào máy xay cho tới khi mọi thành phần nhuyễn. Bạn có thể lọc dung dịch sau khi xay qua rây để có thành phẩm sữa cuối cùng mịn hơn. Nếu không, bạn có thể dùng ngay sữa vừa xay xong. Sữa đậu xanh là món uống thanh mát, bổ dưỡng mà lại ngon miệng giúp bạn giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. Nếu muốn bổ sinh dinh dưỡng cho cả nhà, bạn có thể học cách làm món đồ uống lành mạnh này tại nhà. Thành phẩm cuối cùng vừa an toàn và thơm ngon sẽ giúp bạn giải tỏa hết mệt mỏi một ngày dài |
Tác dụng của đậu xanh giúp bạn khỏe người lại đẹp dáng
Tác giả: Như Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Tác dụng của đậu xanh giúp bạn khỏe người lại đẹp dáng Những hạt đậu xanh nho nhỏ chứa rất nhiều dưỡng chất giúp bạn bảo vệ sức khỏe và giảm cân tự nhiên. Vậy bạn có biết cách chế biến nhiều món ngon để tận dụng những tác dụng của đậu xanh? Tác dụng của đậu xanh có thể giúp pḥng ngừa các bệnh nguy hiểm, cải thiện hệ tiêu hóa và thậm chí bạn c̣n có thể giảm cân bằng đậu xanh. Bạn hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu các tác dụng của đậu xanh và cách làm một số món ngon với loại đậu này nhé! Tác dụng của đậu xanh Đậu xanh vừa dễ nấu, linh hoạt mà c̣n có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. 1. Tác dụng của đậu xanh giúp cung cấp dưỡng chất Đậu xanh rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Trong khoảng 202g đậu xanh luộc chứa các thành phần dinh dưỡng: •Calo: 212 •Chất béo: 0,8g •Protein: 14,2g •Carb: 38,7g •Chất xơ: 15,4g •Folate (B9): 80% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày. •Mangan: 30% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày. •Magie: 24% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày. •Vitamin B1: 22% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày. •Photpho: 20% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày. •Sắt: 16% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày. •Đồng: 16% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày. •Kali: 15% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày. •Kẽm: 11% lượng tiêu thụ được khuyến nghị hằng ngày. Ngoài các vitamin và khoáng chất trên, đậu xanh c̣n chứa nhiều vitamin B2, B3, B5, B6, selen và protein thực vật. Loại đậu này cũng chứa nhiều các loại axit amin thiết yếu như phenylalanine, leucine, isoleucine, valine, lysine, arginine… 2. Tác dụng của đậu xanh giúp ngừa bệnh mạn tính Chất chống oxy hóa giúp trung ḥa gốc tự do có thể gây viêm mạn tính, bệnh tim hay ung thư. Đậu xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh như axit phenolic, flavonoid, axit caffeic, axit cinnamic… Các nghiên cứu ống nghiệm chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa từ đậu xanh này có thể giảm sự phát triển ung thư ở phổi và dạ dày do gốc tự do. 3. Tác dụng của đậu xanh giúp ngừa sốc nhiệt Súp đậu xanh hay chè đậu xanh là món yêu thích của nhiều người trong mùa hè nóng nực nhờ đặc tính chống viêm giúp bạn ngừa sốc nhiệt, tăng nhiệt độ cơ thể, khát nước… Các nghiên cứu trên động vật cũng đă chỉ ra những chất chống oxy hóa vitexin và isovitexin trong đậu xanh có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do sốc nhiệt. Tuy đậu xanh có thể giúp bạn ngừa sốc nhiệt, bạn vẫn cần bổ sung nhiều nước trong mùa nắng nóng. Thói quen uống đủ nước vẫn là yếu tố quan trọng giúp bạn pḥng tránh các bệnh mùa hè như sốc nhiệt đấy. 4. Tác dụng của đậu xanh giúp ngừa bệnh tim Lượng cholesterol, đặc biệt là cholesterol xấu cao, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim nên bạn cần t́m cách giảm cholesterol trong cơ thể. Một nghiên cứu đă cho thấy đậu xanh có thể giúp bạn giảm lượng cholesterol xấu. Kết quả của 26 nghiên cứu cho thấy việc ăn khoảng 130g các loại đậu có thể giảm đáng kể mức cholesterol xấu trong máu. Một phân tích của 10 nghiên cứu khác cũng cho thấy chế độ ăn nhiều loại đậu, trừ đậu nành, có thể làm giảm mức cholesterol xấu trong máu khoảng 5%. 5. Tác dụng của đậu xanh giúp giảm huyết áp tác dụng của đậu xanh Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng khá nghiêm trọng. Chứng này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, một nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới. Đậu xanh có thể giúp bạn giảm huyết áp nhờ lượng kali, magie và chất xơ dồi dào. Các nghiên cứu cho biết những chất dinh dưỡng này có thể giúp bạn giảm nguy cơ cao huyết áp đáng kể. Hơn nữa, một phân tích của tám nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều các loại đậu hơn có thể giúp giảm huyết áp ở người lớn mắc chứng huyết áp cao. Bên cạnh đó, các nghiên cứu ống nghiệm và trên động vật đă chỉ ra rằng một số protein đậu xanh có thể ức chế các enzyme làm tăng huyết áp một cách tự nhiên. 6. Tác dụng của đậu xanh hỗ trợ hệ tiêu hóa Đậu xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa như chất xơ hay kháng tinh bột. Trong 202g đậu xanh đă nấu chín có tới 15,4g chất xơ, đặc biệt là một loại chất xơ ḥa tan có tên là pectin. Chất xơ này có thể tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn, từ đó giúp bạn tránh các vấn đề về đường tiêu hóa. Đậu xanh cũng chứa một loại tinh bột không tiêu hóa được gọi là kháng tinh bột. Kháng tinh bột có chức năng tương tự như chất xơ ḥa tan là nuôi lợi khuẩn trong ruột. Các lợi khuẩn này sẽ tiêu hóa kháng tinh bột và biến loại tinh bột này thành các axit béo chuỗi ngắn như butyrate. Butyrate có chức năng nuôi dưỡng các tế bào ruột già, tăng cường khả năng miễn dịch đường ruột và thậm chí làm giảm nguy cơ ung thư ruột già. Ngoài lượng chất xơ và kháng tinh bột tốt cho hệ tiêu hóa, lượng carb trong đậu xanh dễ tiêu hóa hơn so với các loại đậu khác. Do đó, đậu xanh ít gây cảm giác đầy hơi thường thấy khi ăn đậu. |
7. Tác dụng của đậu xanh giúp giảm đường huyết
Lượng đường huyết cao có thể là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được kiểm soát và điều trị. Đường huyết cao là dấu hiệu rơ nhất của bệnh tiểu đường và cũng có liên quan đến một số bệnh măn tính khác. Đậu xanh có thể có ích trong việc giúp giảm đường huyết để ngừa hay giảm nhẹ các bệnh nguy hiểm. Nhờ có hàm lượng chất xơ và protein cao, đậu xanh giúp làm chậm quá tŕnh giải phóng đường vào máu. Các nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra chất chống oxy hóa vitexin và isovitexin trong đậu xanh có thể làm giảm đường huyết và giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn. 8. Tác dụng của đậu xanh giúp giảm cân Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng chất xơ và protein có thể ức chế các hormone gây đói như ghrelin. Hơn nữa, các nghiên cứu bổ sung đă phát hiện ra rằng cả hai chất dinh dưỡng trên đều thúc đẩy giải phóng hormone khiến bạn cảm thấy no như peptide YY, GLP-1 và cholecystokinin. Một bài đánh giá của 9 nghiên cứu cho thấy ăn các loại đậu sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn 31% so với khi ăn ḿ ống hay bánh ḿ. Vậy nên, đậu xanh có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói và giảm lượng calo nạp vào, từ đó giảm cân dễ dàng hơn. 9. Tác dụng của đậu xanh giúp thai kỳ khỏe mạnh Phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm giàu folate trong thai kỳ v́ đây là chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển tối ưu của bé. Việc không bổ sung đủ folate trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ. Bạn chỉ cần ăn khoảng 202g đậu xanh là đă cung cấp cho cơ thể 80% lượng folate cần thiết hằng ngày. Đậu xanh cũng có nhiều chất sắt, protein và chất xơ bạn dễ bị thiếu trong thai kỳ. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tránh ăn giá đỗ sống làm từ đậu xanh v́ trong giá sống có nhiều vi khuẩn có thể gây viêm nhiễm. Món ngon với đậu xanh Đậu xanh khá dễ t́m mua và chế biến nên bạn có thể áp dụng ngay những công thức nấu loại đậu này. Cách làm sữa đậu xanh tác dụng của đậu xanh Sữa đậu xanh thơm lừng, béo ngậy sẽ giúp bạn giải khát rất tốt trong những ngày trời nắng nóng đấy. Nguyên liệu nấu sữa đậu xanh •2 – 3 lá dứa •Đường cát •Sữa tươi không đường •300g đậu xanh. Bạn có thể chọn đậu xanh chưa cà vỏ hay đă cà vỏ đều được. Các bước nấu sữa đậu xanh – Vo sạch rồi ngâm đậu xanh trong nước khoảng 4 tiếng cho hạt đậu mềm. Đây là bước quan trọng để đậu xanh mềm và thơm hơn khi nấu. – Rửa sạch lá dứa rồi buộc lại gọn gàng. – Sau khi đậu xanh đă mềm, bạn vớt ra rồi rửa lại lần nữa cho sạch. Sau đó, bạn bỏ đậu xanh vào nồi rồi đổ thêm phần nước sao hơn nước cao hơn mặt đậu khoảng một đốt ngón tay. – Để nồi lên bếp đun nhỏ lửa và thỉnh thoảng hớt bọt. Khi hạt đậu xanh tơi và mềm th́ tắt bếp. – Cho đậu xanh vừa nấu vào máy xay sinh tố để xay cho tới khi đậu nhuyễn và mịn. – Đổ đậu xanh đă xay và sữa tươi vào nồi nấu tiếp với lửa nhỏ. Nếu thấy đậu xanh hơi đặc, bạn có thể pha thêm nước. Bạn cần kiểm tra nồi sữa thường xuyên để tránh sữa trào. – Cho thêm lá dứa vào nồi sữa đậu xanh để sữa thơm hơn. – Khi sữa đậu xanh đă sôi, bạn cho đường cát sao cho vừa miệng rồi đun thêm khoảng 2 phút để đường tan. – Tắt bếp và rót sữa ra để thưởng thức. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể cho thêm vài viên đá vào sữa. |
Cách nấu cháo đậu xanh
tác dụng của đậu xanh Bạn có thể tận dụng nồi cơm điện để nấu cháo đậu xanh vào những ngày không muốn ăn những món quá dầu mỡ. Công thức sau có thể nấu được 3 – 4 phần ăn. Nguyên liệu nấu cháo đậu xanh •100g gạo nếp •30g gạo tẻ •100g đậu xanh •50g đậu phộng •1,5l nước dừa tươi •30ml nước cốt dừa •30g đường phèn Các bước nấu cháo đậu xanh – Vo sạch gạo nếp và gạo tẻ rồi ngâm nước 30 phút để gạo mềm. – Rửa rồi ngâm đậu xanh từ 45 – 60 phút để đậu mềm và dễ chín hơn. – Ngâm đậu phộng trong nước nóng 30 – 45 phút cho mềm rồi bóc vỏ. Bạn có thể giă nhỏ hoặc để nguyên hạt đậu phộng tùy thích. – Cho gạo nếp, gạo tẻ, đậu xanh, đậu phộng, 1 lít nước dừa tươi, 30g đường phèn vào nồi cơm để nấu. – Khi gạo đă nở, bạn dùng th́a nghiền cháo rồi thêm vào 50ml nước dừa tươi vào nồi để đun tiếp. – Khi cháo đă nở, bạn có thể múc ra tô thưởng thức. Nếu muốn thêm vị ngọt cho cháo đậu xanh, bạn có thể thêm chút nước cốt dừa. Đậu xanh tuy nhỏ bé nhưng là thực phẩm rất linh hoạt và nhiều dinh dưỡng. Bạn hăy bổ sung vào thực đơn món cháo đậu xanh và sữa đậu xanh để không bỏ lỡ tác dụng của đậu xanh nhé! |
5 màu sắc của rau củ quả giúp bạn ăn ngon miệng
Tác giả: Tuyết Trinh Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh 5 màu sắc của rau củ quả giúp bạn ăn ngon miệng Màu sắc của rau củ quả không chỉ giúp bữa ăn thêm rực rỡ và kích thích cảm giác ngon miệng mà c̣n mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Mỗi màu sắc của rau củ quả đều chứa một nhóm dưỡng chất đặc biệt nên bạn đừng bỏ lỡ nhé! Mỗi màu sắc đặc trưng của các loại rau củ quả đều là do các phytonutrient (dưỡng chất thực vật) tạo nên. Đây là các hóa chất tự nhiên giúp bảo vệ cây khỏi vi khuẩn, côn trùng, ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại khác. Màu sắc của mỗi loại rau củ quả như đỏ, trắng, xanh, tím, vàng, cam… đều chứa từng loại chất dinh dưỡng riêng. 1. Rau củ quả màu đỏ trái cây và rau củ nhiều màu Các loại rau củ quả màu đỏ có chứa nhiều lycopene và ellagic acid. Những chất dinh dưỡng này đă được nghiên cứu là có tác dụng chống ung thư và nhiều lợi ích sức khỏe khác. Cà chua có thể giúp làm chậm quá tŕnh phát triển ung thư tuyến tiền liệt. Dưa hấu có chứa lycopene và cả citrulline có thể phát huy tác dụng điều trị rối loạn cương dương nhẹ. Dâu tây th́ có thể ngăn ngừa và thậm chí đảo ngược quá tŕnh phát triển của ung thư thực quản. Bạn có thể bổ sung một số loại rau củ quả màu đỏ vào chế độ ăn hàng ngày như ớt chuông đỏ, cà chua, dâu tây, dưa hấu, táo đỏ, cherry, lựu, củ dền… 2. Rau củ quả màu vàng hoặc cam trái cây và rau củ nhiều màu Các loại rau củ quả màu vàng hoặc cam rất giàu vitamin C và carotenoid. Một loại carotenoid là beta-carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp cải thiện thị lực và quá tŕnh sản sinh tế bào. Các trái cây thuộc họ cam, chanh chứa một loại phytonutrient đặc biệt gọi là hesperidin giúp tăng cường lưu thông máu. Nếu bạn thường xuyên bị lạnh tay chân, hăy ăn một quả cam mỗi ngày để cải thiện t́nh trạng. Ngoài ra, nhiều loại rau củ quả màu vàng và cam c̣n giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể. Bạn nên bổ sung một số loại rau củ quả màu vàng tốt cho sức khỏe như cam, chanh, xoài, cà rốt, dưa vàng, dứa, đào… Bạn có thể t́m hiểu thêm: Uống nước chanh ấm buổi sáng để hưởng 5 lợi ích sau. 3. Rau củ quả màu xanh lá trái cây và rau củ nhiều màu Rau củ quả màu xanh lá chứa rất nhiều lutein, isothiocyanate, isoflavone và vitamin K rất tốt cho sự tuần hoàn máu và sức khỏe của xương. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này c̣n cung cấp rất nhiều folate – một dưỡng chất rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai để pḥng ngừa các khuyết tật bẩm sinh cho bé. Các loại rau họ cải như bông cải xanh đă được chứng minh là có công dụng tăng cường chức năng miễn dịch. Bên cạnh đó, nhóm rau xanh lá đậm như cải xoăn th́ có thể cải thiện tâm trạng. Quả kiwi đă được nghiên cứu là giúp giảm nhẹ rất nhiều bệnh từ cảm lạnh thông thường, hội chứng ruột kích thích cho đến chứng mất ngủ. Các nhà khoa học c̣n cho biết là quả kiwi thậm chí c̣n có khả năng sửa chữa những tổn thương ADN. Bạn nên ăn nhiều loại rau củ quả màu xanh như bông cải xanh, cải xoăn, nho xanh, táo xanh, rau chân vịt, đậu Hà Lan, bí ng̣i… |
4. Rau củ quả màu tím
trái cây và rau củ nhiều màu Các loại rau củ quả màu tím rất giàu các phytonutrient như anthocyanin và resveratrol đă được nghiên cứu là có khả năng chống ung thư và ngăn ngừa lăo hóa đáng kể. Các nghiên cứu c̣n cho thấy các hoạt chất sinh học trong quả mọng có tác dụng giảm tổn thương gây ra bởi stress và viêm. Bạn có thể bổ sung vào thực đơn các loại rau củ quả màu tím như bắp cải tím, mâm xôi, nho tím (hoặc đỏ), cà tím… Bạn có thể t́m hiểu thêm: 9 tác dụng đáng kinh ngạc của quả việt quất. 5. Rau củ quả màu nâu hoặc trắng trái cây và rau củ nhiều màu Rau củ quả màu trắng, nâu thường không có màu sắc rực rỡ như các loại rau củ quả màu khác nhưng vẫn là một lựa chọn lư tưởng cho bạn và có rất nhiều phytonutrient. Cũng như bông cải xanh, bông cải trắng chứa rất nhiều hợp chất chống ung thư gọi là sulforaphane. Tỏi và hành tây chứa các hợp chất như allicin và quercetin cũng có tác dụng chống ung thư mạnh mẽ. Các loại nấm trắng chứa các phytonutrient đă được nghiên cứu là có thể ức chế hoạt động của aromatase trong điều trị ung thư vú. Khi lên thực đơn, bạn đừng quên các loại rau củ quả màu nâu hoặc trắng như bông cải trắng, tỏi, hành tây, nấm trắng, khoai tây, sắn… Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu các loại rau củ quả tươi. Các loại rau củ quả nhiều màu sắc sẽ giúp bạn đa dạng hóa thực đơn đồng thời mang lại nhiều lợi ích bảo vệ sức khỏe. Những ngày bạn cảm thấy chán ăn, hăy thử thêm vào các loại rau củ quả để có cảm giác ngon miệng hơn nhé! |
Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây ǵ?
Tác giả: Ngọc Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây ǵ? Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho sức khỏe. Bạn nên t́m hiểu xem người mắc bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây ǵ để có lựa chọn thích hợp cho chính ḿnh cũng như người thân trong gia đ́nh. Tăng huyết áp hay cao huyết áp là một trong số các bệnh lư phổ biến nhất hiện nay, cứ ba người trưởng thành sẽ có một người mắc bệnh. Thuốc, thay đổi chế độ ăn uống và điều chỉnh lối sống lành mạnh có thể hỗ trợ hạ huyết áp, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan. Tăng huyết áp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và bệnh thận. Qua bài viết này, Hello Bacsi sẽ giúp bạn t́m hiểu bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây ǵ. Người mắc bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây ǵ? Nhiều nhà nghiên cứu đă t́m thấy rằng một số loại thực phẩm có thể làm giảm huyết áp cao. Họ xem xét loại thực phẩm nào giúp ích cho huyết áp và làm thế nào để kết hợp chúng vào chế độ ăn uống lành mạnh. 1. Quả mọng Quả mọng Quả việt quất và dâu tây có chứa các hợp chất chống oxy hóa thường được biết đến qua tên gọi anthocyanin, một loại flavonoid. Các nhà khoa học đă tiến hành một nghiên cứu quy mô lớn với hơn 34.000 người bị tăng huyết áp là t́nh nguyện viên. Họ phát hiện ra rằng những người có lượng anthocyanin hấp thụ cao nhất, chủ yếu từ quả việt quất và dâu tây, đă giảm 8% nguy cơ tăng huyết áp so với những người không hấp thụ anthocyanin hoặc có nhưng ít. V́ vậy, hăy thưởng thức quả mọng như một món ăn nhẹ hoặc món ngọt sau bữa ăn như một cách điều trị tăng huyết áp đơn giản. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm chúng vào sinh tố và bột yến mạch. 2. Chuối Bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây ǵ Chuối cũng là một ứng cử viên đáp ứng được nhu cầu bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây ǵ. Loại trái cây này chứa nhiều kali, một khoáng chất đóng vai tṛ quan trọng trong việc kiểm soát tăng huyết áp. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, kali không chỉ làm giảm tác dụng của natri mà c̣n có tác dụng tích cực đến thành mạch máu. Người trưởng thành nên đặt mục tiêu hấp thụ 4.700mg kali mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu kali khác bao gồm: •Bơ •Dưa mật •Cá chim •Nấm •Khoai lang •Cà chua •Cá ngừ Tuy nhiên, những người vốn đang mắc bệnh liên quan đến thận, như suy thận, cần nói chuyện kỹ với bác sĩ về hàm lượng kali tối ưu trong cơ thể. |
3. Kiwi
Kiwi Theo kết quả từ nghiên cứu gần đây, một khẩu phần kiwi hàng ngày có thể hỗ trợ giảm huyết áp ở những người bệnh cao huyết áp mức độ nhẹ. Các chuyên gia cũng đă so sánh tác dụng của táo và kiwi đối với những người bị huyết áp cao. Họ phát hiện ra rằng ăn ba quả kiwi mỗi ngày trong tám tuần sẽ dẫn đến t́nh trạng chỉ số huyết áp tâm thu và tâm trương giảm đáng kể so với ăn một quả táo mỗi ngày trong cùng thời gian. Một giả thiết được đặt ra rằng các hoạt chất sinh học trong loại trái cây này là tác nhân hạ huyết áp. Mặt khác, kiwi cũng rất giàu vitamin C nên có thể cải thiện đáng kể chỉ số huyết áp ở những người tiêu thụ tầm 500mg vitamin mỗi ngày trong khoảng tám tuần. 4. Dưa hấu Dưa hấu Dưa hấu chứa một loại axit amin gọi là citrulline, có khả năng kiểm soát cao huyết áp nên cũng được xếp vào danh sách “Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây ǵ”. Citrulline giúp cơ thể sản xuất oxit nitric, một loại khí giúp thư giăn mạch máu và khuyến khích sự linh hoạt trong các động mạch. Những tác dụng này hỗ trợ lưu lượng máu, từ đó có thể làm điều trị tăng huyết áp. Trong một nghiên cứu, những người trưởng thành bị béo ph́ và tăng huyết áp nhẹ đă ăn dưa hấu. Kết quả là huyết áp ở mắt cá chân và động mạch cánh tay giảm rơ rệt. Động mạch cánh tay là động mạch chính ở cánh tay trên. Để tăng lượng citrulline mà cơ thể hấp thụ, bạn hăy thêm dưa hấu vào món salad hoặc làm sinh tố. Ngoài ra, bạn cũng có thể thưởng thức nó bằng cách cắt miếng, giữ lạnh rồi ăn. 5. Lựu Lựu Theo kết quả của nghiên cứu từ năm 2012, uống một cốc nước ép lựu mỗi ngày trong ṿng một tháng có thể làm giảm huyết áp cao trong thời gian ngắn. Các nhà khoa học cho rằng tác dụng này đến từ hàm lượng lớn chất chống oxy hóa trong trái cây này. Lựu có thể bóc ra ăn hoặc ép lấy nước uống. Nếu chọn mua nước ép lựu có sẵn ở siêu thị, hăy kiểm tra thông tin dinh dưỡng để đảm bảo rằng không có thêm đường trong sản phẩm. |
Công dụng của giấm táo đối với cao huyết áp
Tác giả: Ngọc Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Công dụng của giấm táo đối với cao huyết áp Công dụng của giấm táo từ lâu đă được nhiều người biết đến. Tuy nhiên, ít ai biết rằng giấm táo c̣n có tác dụng điều trị cao huyết áp. Hàng trăm năm qua, giấm táo được biết đến là một trong những phương pháp chữa bệnh hiệu quả và ít tốn kém chi phí nhất – từ việc chữa viêm họng cho đến chữa cháy nắng hay xử lư vết cắn của côn trùng. Bên cạnh đó, nó thậm chí c̣n được sử dụng trong việc giúp cơ thể cân bằng cách hỗ trợ quá tŕnh trao đổi chất. Vậy mối liên hệ giữa giấm táo và cao huyết áp như thế nào? Hăy cùng t́m hiểu bài viết sau nhé. Giới thiệu về cao huyết áp và giấm táo Các chuyên gia khuyến nghị rằng bạn và người thân nên tự trang bị kiến thức để đối mặt với cao huyết áp. Huyết áp là áp suất do tim tạo ra nhằm bơm máu đi khắp cơ thể. Trong quá tŕnh máu lưu thông, lực này tác động đáng kể lên thành động mạch. Trung tâm kiểm soát và pḥng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ giải thích mức độ phổ biến hiện nay của căn bệnh này như sau: •Tổng số trường hợp cao huyết áp ở quốc gia này đă đạt đến con số 75 triệu, tức b́nh quân cứ ba người sẽ có một người bị tăng huyết áp. •Trường hợp người bệnh không thể tự kiểm soát huyết áp chiếm hơn một nửa ca tăng huyết áp. •Trong năm 2014, hơn 400.000 ca tử vong là do cao huyết áp gây ra hoặc có liên quan đến cao huyết áp. Giấm táo lâu nay vẫn được xem là một loại thuốc phổ biến với khả năng điều trị nhiều bệnh lư hay t́nh trạng sức khỏe, bao gồm chứng khó chịu ở dạ dày, tăng cholesterol hay viêm họng. Phương pháp này vốn xuất hiện từ rất lâu. Bác sĩ Hy Lạp cổ đại Hippocrates đă sử dụng giấm táo để chăm sóc vết thương. Bên cạnh đó, vào thế kỷ thứ X, các pháp y đă sử dụng giấm táo kết hợp với lưu huỳnh như một loại dung dịch khử trùng giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn trong quá tŕnh khám nghiệm tử thi. Các nghiên cứu cho thấy công dụng của giấm táo c̣n có thể đối phó với cao huyết áp. Đây là một phương án khả thi v́ loại giấm này đóng vai tṛ quan trọng trong việc duy tŕ mức huyết áp của bạn ở phạm vi lư tưởng. Tuy nhiên, cách này nên được phối hợp chung với các phương pháp điều trị khác như sử dụng thuốc tăng huyết áp hay xây dựng thói quen lành mạnh. Bạn cần nhớ rằng giấm táo tuy mang lại lợi ích sức khỏe khá nhiều nhưng nó căn bản không phải là thuốc chữa bệnh. Công dụng của giấm táo trong điều trị cao huyết áp Thực tế, các nhà nghiên cứu mới chỉ bắt đầu xem xét cơ chế hạ huyết áp của giấm táo hoạt động như thế nào. Hầu hết các đề tài chỉ mới tiến hành thí nghiệm trên động vật chứ chưa được phép đưa vào thử nghiệm lâm sàng. Tuy nhiên, một số kết quả nghiên cứu đă chứng minh rằng giấm táo thực sự hữu dụng trong việc điều trị cao huyết áp. Ức chế hoạt động của enzyme renin Thành phần chủ yếu trong giấm táo là axit axetic. Trong một nghiên cứu, những con chuột có huyết áp cao đă được cho uống giấm táo trong một thời gian dài. Kết quả cho thấy những con chuột này đều có hiện tượng hạ huyết áp cũng như số lượng enzyme renin ít hơn so với chuột b́nh thường. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng axit axetic cũng có khả năng hỗ trợ hấp thụ canxi. |
Hạ đường huyết
Hạ đường huyết cũng có thể được xem là một giải pháp hạ huyết áp. Theo kết quả từ một nghiên cứu gần đây, thuốc kê đơn Merformin dùng trong quá tŕnh điều trị bệnh tiểu đượng bằng cách hạ nồng độ glucose trong máu cũng có khả năng hạ huyết áp. Giấm táo cũng từng được chứng minh có thể hạ đường huyết ở chuột, từ đó một số chuyên gia cho rằng đây là cơ chế hạ huyết áp của giấm táo. Tuy nhiên, giả thiết này cần được nghiên cứu sâu hơn để có thể đưa ra kết luận chính xác nhất. Giảm cân Cao huyết áp và béo ph́ là hai loại bệnh lư thường xuyên đi chung với nhau. Sử dụng giấm táo thay v́ các loại dầu hay sốt chứa nhiều chất béo và muối là một thay đổi tích cực và hiệu quả cho chế độ ăn kiêng lành mạnh. Giảm bớt hàm lượng natri cơ thể hấp thụ không chỉ giúp bạn kiểm soát huyết áp mà c̣n có thể giảm số đo ṿng eo. Giấm táo hoạt động tốt nhất nếu bạn phối hợp nó cùng các loại thực phẩm giàu kali như rau bó xôi và bơ. Giảm cholesterol Một nghiên cứu năm 2012 với 19 t́nh nguyện viên tham gia cho thấy kết quả sử dụng giấm táo sau tám tuần dẫn đến mức cholesterol giảm đáng kể. Hàm lượng cholesterol trong máu cao kèm theo tăng huyết áp là mối hiểm họa khôn lường của bệnh tim mạch. Chúng có thể hủy hoại các mạch máu và hệ tim mạch với tốc độ không ngờ. Bạn có thể sử dụng giấm táo để hạ mức cholesterol cũng như huyết áp xuống cùng lúc. Các phương pháp dùng giấm táo trong điều trị cao huyết áp Bây giờ th́ hẳn bạn đang suy nghĩ t́m cách bổ sung thêm giấm táo vào chế độ ăn uống hàng ngày của ḿnh. Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên dùng khoảng ba muỗng cà phê với nồng độ dao động trong khoảng 3 – 9%. Giấm thật sự rất khó nuốt nếu uống bởi mùi axit đặc trưng của nó không hề dễ chịu chút nào. Một sáng kiến nhằm giải quyết vấn đề này là bạn nên dùng chung giấm táo với các nguyên liệu khác để át bớt hương vị của nó. Sau đây là một vài phương pháp đáng để thử: Công dụng của giấm táo 1 •Trộn chung với bột nở trước khi sử dụng •Rưới lên thịt hoặc rau sống •Dùng như một loại gia vị tô điểm cho ly sinh tố •Trộn chung với dầu ô liu cùng các loại rau củ khác để thành món salad trộn hấp dẫn •Thêm chút giấm táo cùng mật ong vào tách trà nóng •Pha hỗn hợp ớt cayenne bằng công thức thêm 1 muỗng canh giấm táo và 1/16 muỗng cà phê ớt cayenne vào một cốc nước •Uống một ngụm giấm táo thay cho cà phê vào buổi sáng Ngoài ra, bạn có thể muốn áp dụng một số biện pháp ăn kiêng để hỗ trợ quá tŕnh hạ huyết áp diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn cần kiểm soát hàm lượng natri mà cơ thể hấp thụ, tránh để nó vượt mức quy định. Bạn nên lựa chọn những món ăn ít natri, chẳng hạn như nước dùng gà hoặc nước tương. Hăy hạn chế dùng món ăn đă chế biến sẵn. Đối với các món thức ăn nhanh chứa nhiều muối như súp hay hamburger, bạn có thể tự tay làm chúng từ nguyên liệu thô để kiểm soát lượng muối mà bạn sẽ ăn. Tổng kết Nếu bạn được chẩn đoán bị cao huyết áp, điều quan trọng là tuân theo mọi sự chỉ dẫn của bác sĩ để đối phó thành công với căn bệnh này. Bạn hăy uống thuốc đều đặn theo quy định và xây dựng cho ḿnh những thói quen lành mạnh. Một công dụng của giấm táo vừa được khám phá là khả năng hỗ trợ hạ huyết áp, dù cho việc này vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn về cơ chế hoạt động của nó nhằm đưa ra kết luận chính xác nhất. Mặt khác, theo thống kê hiện nay, việc sử dụng giấm táo với liều lượng vừa phải không gây bất kỳ rủi ro nào liên quan đến sức khỏe. |
Người bị tăng áp phổi sống được bao lâu?
Tác giả: Ngọc Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Người bị tăng áp phổi sống được bao lâu? Tăng áp phổi là một căn bệnh phổ biến trong ṿng hai thập kỷ trở lại đây. Nếu được chẩn đoán cũng như điều trị kịp thời, tỷ lệ sống của bạn sẽ tăng lên đáng kể. Tăng áp phổi là một loại cao huyết áp có thể xảy ra với tất cả mọi người. Bạn nên t́m hiểu về bệnh để có thể có những động thái can thiệp y tế kịp thời. Tăng áp phổi là ǵ? Tăng áp phổi (PH) là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng xảy ra khi các động mạch vận chuyển máu từ tim đến phổi bị tắc nghẽn, gây cản trở lưu thông máu. Máu phải đi qua phổi mới lấy được oxy để cung cấp cho toàn bộ cơ quan, tế bào cũng như mô trong cơ thể. Khi các động mạch liên kết giữa tim và phổi bị thu hẹp, cường độ hoạt động của tim phải tăng lên nhiều lần mới có thể bơm máu đến được phổi. T́nh trạng này kéo dài sẽ khiến cơ tim yếu dần theo thời gian và kèm theo suy giảm hệ tuần hoàn. Các loại tăng áp phổi Các chuyên gia phân loại chứng tăng áp phổi thành năm nhóm khác nhau, bao gồm: Tăng áp động mạch phổi nhóm 1 (PAH) Tăng áp động mạch phổi nhóm 1 có thể xuất hiện bởi nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như: •Bệnh mô liên kết •HIV •Bệnh gan •Bệnh tim bẩm sinh •Bệnh hồng cầu h́nh liềm •Bệnh sán máng •Một số tác dụng phụ của thuốc hoặc độc tố Tăng áp động mạch phổi cũng có thể được di truyền. Trong một số trường hợp hiếm gặp, người bệnh có thể bị tăng áp động mạch phổi vô căn do không xác định được nguyên nhân gây ra. Tăng áp phổi nhóm 2 Tăng áp phổi nhóm 2 xảy ra do các bệnh trạng ảnh hưởng đến bệnh tim, bao gồm hở van hai lá và cao huyết áp trong thời gian dài. Tăng áp phổi nhóm 3 Một số t́nh trạng của phổi cũng như hệ hô hấp có liên quan đến tăng áp phổi nhóm 3, chẳng hạn như: •Bệnh phổi tắc nghẽn măn tính (COPD) •Bệnh phổi kẽ, ví dụ như xơ phổi, có thể gây sẹo trên mô phổi •Chứng ngưng thở lúc ngủ Tăng áp phổi nhóm 4 Huyết khối trong phổi cũng như các rối loạn đông máu khác đều là tác nhân dẫn đến tăng áp phổi nhóm 4. Tăng áp phổi nhóm 5 Những vấn đề sức khỏe có thể là nguyên nhân gây tăng áp phổi nhóm 5, bao gồm: •Rối loạn về máu, chẳng hạn như bệnh đa hồng cầu và bệnh huyết khối •Sarcoidosis (bệnh u hạt) và viêm mạch •Rối loạn chuyển hóa, ví dụ như bệnh tuyến giáp và bệnh lưu trữ glycogen •Các bệnh lư khác, chẳng hạn như khối u chèn ép động mạch phổi và bệnh thận Tất cả các loại tăng áp phổi đều cần điều trị kịp thời. Điều trị nguyên nhân gây tăng áp phổi có thể giúp làm chậm quá tŕnh phát triển của bệnh. Người bị tăng áp phổi sống được bao lâu? Hiện tại, tăng áp phổi được xếp vào danh sách những bệnh lư chưa có phương pháp điều trị tận gốc. Tăng áp phổi phát triển theo thời gian. Tốc độ bệnh tiến triển ở mỗi người là khác nhau. Nếu không có bất kỳ sự chăm sóc y tế nào, tăng áp phổi có thể đe dọa đến tính mạng người bệnh. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát được căn bệnh này. Một số người có thể áp dụng xây dựng lối sống lành mạnh và theo dơi sức khỏe của họ một cách hiệu quả. Tuy nhiên đối với nhiều người, tăng áp phổi c̣n có thể dẫn đến suy tim và tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể của họ. Thuốc và thói quen lành mạnh chỉ có khả năng hạn chế tốc độ phát triển của bệnh. Theo một nghiên cứu năm 2008, nếu bạn mắc phải tăng áp phổi và xơ cứng b́ hệ thống – một loại bệnh về da ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, bao gồm mạch máu và các cơ quan nội tạng – tỷ lệ sống sót sau hai năm của bạn được ước tính là 40%. Tỷ lệ sống sót của người bị tăng áp phổi phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh |
Phương pháp điều trị tăng áp phổi
Tính đến thời điểm hiện tại, phương pháp điều trị tăng áp phổi triệt để vẫn là một ẩn số. Thay vào đó, các chuyên gia đă t́m ra phương án tŕ hoăn sự phát triển của căn bệnh này. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây nên tăng áp phổi của bạn, bác sĩ sẽ lựa chọn giải pháp điều trị hợp lư. Chẳng hạn như, nếu bạn bị hở van hai lá, phẫu thuật chữa van tim bẩm sinh sẽ giúp cải thiện t́nh trạng tăng áp phổi. Tăng áp phổi 1 Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ kê đơn các loại thuốc thư giăn mạch máu cho bạn. Thuốc chẹn canxi dùng trong điều trị tăng huyết áp thường cũng có thể sử dụng trong t́nh huống này. Các loại thuốc có thể được kê toa khác là nhóm thuốc ức chế phosphodiesterase-5, chẳng hạn như sildenafil (Revatio, Viagra). Những loại thuốc này giúp cải thiện lưu lượng máu bằng cách thư giăn các cơ bên trong động mạch phổi, giúp các mạch máu này giăn ra. Điều này làm giảm bớt gánh nặng công việc của tim khi cơ quan này phải hoạt động quá tải để có thể bơm đủ máu đến phổi. Một số thuốc có thể được dùng bằng cách uống, số khác cần được tiêm trực tiếp vào tĩnh mạch. Các loại thuốc và phương pháp điều trị khác Các loại thuốc khác được sử dụng để điều trị tăng áp phổi thường có chứa digoxin (Lanoxin), giúp tim bơm máu mạnh hơn. Hoạt chất này cũng được sử dụng nhiều trong một số phương pháp điều trị suy tim hoặc bệnh tim khác. Chất lỏng dư thừa có thể tích tụ ở bàn chân và mắt cá chân của người bị tăng áp phổi. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc lợi tiểu để giúp đưa mức chất lỏng trở lại b́nh thường. Liệu pháp oxy cũng có thể được yêu cầu để tăng nồng độ oxy trong máu. Tập thể dục và thói quen sống lành mạnh cũng rất cần thiết cho việc điều trị tăng áp phổi lâu dài. Chúng có thể được điều chỉnh theo nhu cầu cụ thể của người bệnh với hướng dẫn của bác sĩ. Cấy ghép nội tạng Phẫu thuật ghép phổi hoặc ghép tim sẽ được thực hiện cho các trường hợp tăng áp phổi nghiêm trọng. Ghép phổi được tiến hành khi bệnh trạng gây ảnh hưởng trầm trọng đến phổi, nhưng chức năng tim vẫn hoạt động b́nh thường. Một ca phẫu thuật ghép tim – phổi cùng lúc là cần thiết nếu cả hai cơ quan này không c̣n khả năng hoạt động tốt để duy tŕ sự sống cho bạn. Người nhận tạng sẽ nhận được các cơ quan khỏe mạnh từ người hiến, nhưng phẫu thuật cấy ghép nội tạng có nhiều rủi ro rất lớn. Đây là biện pháp điều trị vô cùng phức tạp với vô số biến chứng có khả năng kèm theo. Mặt khác, bạn sẽ phải chờ một khoảng thời gian (tầm 11 tháng) mới có thể thực hiện phẫu thuật do có rất nhiều người đăng kư nhận tạng hiến tặng. T́m kiếm hỗ trợ từ những người có chuyên môn Nếu bạn bị tăng áp phổi, hăy đến bệnh viện càng sớm càng tốt để được tư vấn, chẩn đoán cũng như tiến hành phương pháp điều trị kịp thời. Ngoài hạn chế hoạt động thể chất, tăng áp phổi cũng có thể dẫn đến các biến chứng cảm xúc, gây ảnh hưởng cho đời sống tinh thần của bạn. Do đó, bạn có thể t́m đến bác sĩ tâm lư để giải quyết vấn đề này. |
Bạn biết ǵ về tăng áp động mạch phổi?
Tác giả: Ngọc Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Bạn biết ǵ về tăng áp động mạch phổi? Tăng áp động mạch phổi (PAH) – hay tăng áp phổi nguyên phát – là một loại cao huyết áp hiếm gặp. Phạm vi ảnh hưởng của bệnh bao gồm động mạch phổi và mao mạch. Những mạch máu này mang máu từ khoang dưới bên phải của tim (tâm thất phải) đi vào phổi để nuôi sống cơ quan này. Áp lực trong động mạch phổi và các mạch máu nhỏ hơn tích tụ lại sẽ khiến tim phải làm việc nhiều hơn để có thể bơm máu đến phổi. T́nh trạng này kéo dài sẽ gây suy yếu cơ tim theo thời gian. Hệ quả nghiêm trọng nhất là người bệnh sẽ bị suy tim và tử vong. Cho đến thời điểm hiện tại, các chuyên gia vẫn chưa t́m ra được phương pháp điều trị tăng áp động mạch phổi tận gốc. Tuy nhiên, các giải pháp trị liệu tạm thời đă được áp dụng rộng răi. Chúng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của tăng áp động mạch phổi, hạn chế nguy cơ gây biến chứng và kéo dài tuổi thọ. Các triệu chứng tăng áp động mạch phổi Trong giai đoạn đầu của bệnh, cơ thể thường không biểu hiện bất kỳ triệu chứng đáng chú ư nào. Tuy vậy, khi t́nh trạng trở nên tồi tệ hơn, các triệu chứng sẽ rơ ràng, bao gồm: •Khó thở •Mệt mỏi •Chóng mặt •Ngất xỉu •Tức ngực cũng như đau ngực •Mạch nhanh •Tim đập nhanh •Môi hoặc da tái xanh •Chân hoặc mắt cá chân bị phù Bạn có thể thấy khó thở khi tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động thể chất khác. Thậm chí, việc hít thở đối với bạn lúc này cũng có thể trở nên khó khăn hơn bao giờ hết, kể cả trong lúc nghỉ ngơi. Nguyên nhân gây tăng áp động mạch phổi Tăng áp động mạch phổi phát triển khi các động mạch phổi và mao mạch mang máu từ tim đến phổi của bạn bị tắc nghẽn hoặc tổn thương. Điều này có thể bắt nguồn từ một vài biến cố trong cơ thể, song cho đến nay, nguyên nhân chính xác gây tăng áp động mạch phổi vẫn chưa được khám phá. Theo thống kê của Tổ chức quốc gia về các rối loạn hiếm gặp (NORD), khoảng 15 – 20% trường hợp tăng áp động mạch phổi là do di truyền. Điều này liên quan đến đột biến gen xảy ra ở gen BMPR2 hoặc các gen khác. Các đột biến sau đó có thể được di truyền cho các thành viên trong gia đ́nh, khiến thế hệ sau sẽ có khả năng bị tăng áp động mạch phổi. Những yếu tố tiềm ẩn khác có thể liên quan đến việc phát triển PAH bao gồm: •Viêm gan măn tính •Bệnh tim bẩm sinh •Rối loạn mô liên kết nhất định •Một số bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như nhiễm HIV hoặc bệnh sán máng •Một số độc tố hoặc thuốc, bao gồm cả chất kích thích như methamphetamine (ma túy đá) hoặc thuốc ức chế sự thèm ăn được bán trên thị trường. Trong một số trường hợp, tăng áp động mạch phổi phát triển mà không rơ nguyên nhân do đâu. Trường hợp này được gọi là tăng áp động mạch vô căn. Chẩn đoán bệnh tăng áp động mạch phổi tăng áp động mạch phổi 1 Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có thể mắc phải tăng áp động mạch phổi, họ sẽ yêu cầu bạn tham gia một hoặc nhiều xét nghiệm để đánh giá động mạch phổi và tim. Các xét nghiệm chẩn đoán tăng áp động mạch phổi thường bao gồm: •Điện tâm đồ giúp kiểm tra các dấu hiệu căng thẳng hoặc nhịp đập bất thường trong tim. •Siêu âm tim giúp kiểm tra cấu trúc và chức năng của tim, đồng thời đo áp lực động mạch phổi. •Chụp X-quang ngực giúp bác sĩ t́m hiểu xem liệu động mạch phổi hoặc tâm thất phải của tim có bị giăn nở hay không. •Chụp CT hoặc MRI giúp t́m kiếm cục máu đông, khu vực thu hẹp hoặc tổn thương (nếu có) ở động mạch phổi. •Áp dụng biện pháp thông tim phải giúp đo huyết áp trong động mạch phổi và tâm thất phải của tim. •Kiểm tra chức năng phổi giúp đánh giá khả năng và lưu lượng không khí ra vào phổi. •Xét nghiệm máu giúp kiểm tra các chất liên quan đến tăng áp động mạch phổi hoặc các t́nh trạng sức khỏe khác. Bác sĩ sẽ dựa trên kết quả của các xét nghiệm này để kiểm tra các dấu hiệu phát sinh của tăng áp động mạch phổi, cũng như những nguyên nhân tiềm ẩn khác gây ra các triệu chứng mà cơ thể biểu hiện. Họ sẽ cố gắng loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác trước khi chẩn đoán PAH |
Phương pháp điều trị tăng áp động mạch phổi
Hiện nay, các nhà nghiên cứu vẫn chưa t́m ra phương pháp điều trị tăng áp động mạch phổi tận gốc. Tuy nhiên, họ có thể đưa ra một vài biện pháp tạm thời để ngăn chặn các triệu chứng của căn bệnh này cũng như giảm thiểu nguy cơ xảy ra biến chứng và kéo dài sự sống của người bệnh. Sử dụng thuốc Để giúp kiểm soát t́nh trạng bệnh, bác sĩ có thể kê toa gồm một hoặc nhiều loại thuốc sau: •Điều trị tuyến tiền liệt để làm giăn mạch máu •Chất kích thích guanylate cyclase ḥa tan để làm giăn mạch máu của bạn •Chất đối kháng thụ thể endothelin để ức chế hoạt động của endothelin, một hoạt chất có thể gây hẹp các mạch máu •Thuốc chống đông máu để ngăn ngừa h́nh thành cục máu đông Nếu tăng áp động mạch phổi có mối liên hệ với một t́nh trạng sức khỏe cụ thể khác mà bạn mắc phải, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc khác để giúp điều trị t́nh trạng đó. Họ cũng có thể điều chỉnh bất kỳ loại thuốc mà bạn hiện đang dùng. Phẫu thuật Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tăng áp động mạch phổi, bác sĩ có thể đề nghị bạn điều trị bằng phương pháp phẫu thuật. Phẫu thuật thông liên nhĩ có thể được thực hiện để giảm áp lực ở tâm thất phải của trái tim, đồng thời ghép tim hoặc phổi thay thế trong trường hợp hai cơ quan này bị tổn thương. Nếu t́nh trạng tăng áp động mạch phổi của bạn nghiêm trọng và liên quan đến viêm phổi, nhiều khả năng bạn sẽ phải làm thêm phẫu thuật cấy ghép nội tạng. Lúc này, bác sĩ sẽ cắt bỏ một hoặc cả hai lá phổi và thay thế bằng phổi hiến tặng. Mặt khác, trong trường hợp bạn mắc bệnh tim hoặc suy tim, bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn ghép tim. Xây dựng thói quen lành mạnh Xây dựng các thói quen lành mạnh là ch́a khóa vàng giúp giảm nguy cơ mắc biến chứng của tăng áp động mạch phổi. Thói quen lành mạnh bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống, chăm tập thể dục và một vài thói quen khác, chẳng hạn như: •Áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng •Tập thể dục cũng như thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất nhẹ •Giảm cân hoặc duy tŕ cân nặng lư tưởng •Bỏ thuốc lá Theo các chuyên gia tư vấn, chương tŕnh điều trị có thể giảm các triệu chứng cũng như nguy cơ biến chứng và kéo dài tuổi thọ. Người bị tăng áp động mạch phổi có thể sống được bao lâu? Tăng áp động mạch phổi sẽ dần dần chuyển biến tiêu cực theo thời gian. Triệu chứng bệnh ở một số người có thể trầm trọng với tốc độ nhanh hơn hẳn so với những người khác. Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí CHEST đă kiểm tra tỷ lệ sống sót sau 5 năm đối với những người ở từng giai đoạn tăng áp động mạch phổi khác nhau và ghi nhận rằng bệnh trạng càng tiến triển, tỷ lệ sống sót càng giảm. Các nhà nghiên cứu đă liệt kê tỷ lệ sống sót sau 5 năm theo từng giai đoạn như sau: •Giai đoạn 1: 72 – 88% •Giai đoạn 2: 72 – 76% •Giai đoạn 3: 57 – 60% •Giai đoạn 4: 27 – 44% Mặc dù chưa có biện pháp điều trị cụ thể, những tiến bộ trong y học gần đây đă giúp cải thiện triển vọng cho những người không may bị tăng áp động mạch phổi. |
Các giai đoạn tăng áp động mạch phổi
Tăng áp động mạch phổi được chia thành bốn giai đoạn dựa trên mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Bên cạnh đó, theo tiêu chí do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thiết lập, tăng áp động mạch phổi cũng được phân thành bốn giai đoạn chức năng như sau: Giai đoạn 1 Ở giai đoạn này, các hoạt động thể chất vẫn sẽ diễn ra b́nh thường. Bạn không gặp phải bất kỳ triệu chứng đáng chú ư nào trong thời gian vận động hoặc nghỉ ngơi thông thường. Giai đoạn 2 Một số hoạt động thể chất sẽ bị hạn chế v́ bạn sẽ gặp các triệu chứng trong thời gian vận động. Tuy nhiên, bạn sẽ không có bất kỳ triệu chứng nào xảy ra trong thời gian nghỉ ngơi. Giai đoạn 3 Giai đoạn này giới hạn rất nhiều hoạt động thể chất của bạn. Bạn có thể bắt gặp các triệu chứng nghiêm trọng trong thời gian gắng sức nhẹ cũng như hoạt động thể chất thông thường. Tuy vậy, vẫn không có ǵ bất ổn xảy ra trong khoảng thời gian bạn nghỉ ngơi. Giai đoạn 4 Khi tiến đến giai đoạn này, mỗi một hoạt động của bạn luôn kèm theo một hoặc nhiều triệu chứng khác nhau, kể cả khi bạn nằm. Thông thường, những dấu hiệu suy tim phải có xu hướng xảy ra trong giai đoạn này. Nếu bạn bị tăng áp động mạch phổi, giai đoạn của bệnh sẽ ảnh hưởng đến quyết định đưa ra phương pháp điều trị từ bác sĩ. Các loại tăng áp phổi khác Tăng áp động mạch phổi là một trong năm loại tăng áp phổi (PH), c̣n được gọi là tăng áp phổi nhóm 1. Các loại tăng áp phổi khác bao gồm: •Nhóm 2: có mối liên kết với các t́nh trạng liên quan đến tâm thất và tâm nhĩ trái của tim •Nhóm 3: liên quan đến một số t́nh trạng trao đổi khí trong phổi •Nhóm 4: có thể gây ra bởi cục máu đông măn tính trong mạch vận chuyển máu đến phổi •Nhóm 5: có thể bắt nguồn từ một loạt các t́nh trạng sức khỏe khác Một số loại tăng áp phổi có tỷ lệ điều trị thành công cao hơn những loại khác. Hăy liên hệ với bác sĩ để t́m hiểu kỹ hơn. Tiên lượng cho tăng áp động mạch phổi Trong những năm gần đây, các phương pháp điều trị đă được cải thiện cho những người mắc tăng áp động mạch phổi. Tuy nhiên, biện pháp giải quyết tận gốc vẫn c̣n đang nghiên cứu. Chẩn đoán và điều trị tăng áp động mạch phổi sớm có thể giúp giảm triệu chứng tốt hơn, đồng thời làm giảm nguy cơ gây biến chứng và kéo dài tuổi thọ của người bệnh. Tăng áp phổi ở trẻ sơ sinh Trong một số trường hợp hiếm gặp, tăng áp động mạch phổi ảnh hưởng đến cả trẻ sơ sinh. Điều này được gọi là tăng áp phổi dai dẳng ở trẻ sơ sinh (PPHN). Bệnh xảy ra khi các mạch máu đến phổi của bé không giăn nở như b́nh thường. Các yếu tố rủi ro gây tăng áp phổi ở trẻ sơ sinh bao gồm: •Nhiễm trùng thai nhi •Nhiễm trùng lúc sinh •Các vấn đề về phổi, chẳng hạn như phổi kém phát triển hoặc hội chứng suy hô hấp. Nếu trẻ của bạn được chẩn đoán mắc bệnh tăng áp phổi ở trẻ sơ sinh, bác sĩ sẽ cố gắng làm giăn các mạch máu trong phổi bằng cách tiếp thêm oxy. Đôi khi, trẻ cũng cần dùng máy trợ thở để hỗ trợ quá tŕnh hô hấp. Điều trị đúng cách và kịp thời có thể giúp giảm nguy cơ chậm phát triển và khuyết tật chức năng ở trẻ, đồng thời giúp nâng cao cơ hội sống sót. Cẩm nang dành cho người bị tăng áp động mạch phổi Vào năm 2014, các bác sĩ chuyên khoa lồng ngực từ một trường đại học ở Hoa Kỳ đă đưa ra một vài hướng dẫn hỗ trợ cho việc điều trị tăng áp động mạch chủ. Sau đây là một số lời khuyên được trích từ chúng: •Những người có nguy cơ mắc bệnh và những người đang ở giai đoạn tăng áp động mạch phổi loại 1 nên được theo dơi các triệu chứng nhằm đề ra phương án điều trị kịp thời. •Những người bị tăng áp động mạch phổi nên lựa chọn một trung tâm y tế chất lượng cao để thực hiện xét nghiệm, nhằm tối ưu hóa mọi điều kiện trước khi bắt đầu quá tŕnh điều trị. •Những người mắc phải bệnh tăng áp động mạch phổi cần được điều trị càng sớm càng tốt cho bất kỳ t́nh trạng sức khỏe nào do tăng áp động mạch phổi gây ra. •Những người bị tăng áp động mạch phổi nên được tiêm vắc xin ngừa cúm và viêm phổi do phế cầu khuẩn. •Bạn cần tránh mang thai nếu như được chẩn đoán mắc bệnh tăng áp động mạch phổi. Nếu có thai, bạn sẽ phải được chăm sóc từ một nhóm sức khỏe đa ngành bao gồm các chuyên gia có chuyên môn cao về tăng áp phổi. •Người bị bệnh nên tránh thực hiện các phẫu thuật không cần thiết. V́ khi trải qua một cuộc phẫu thuật cụ thể, họ cần được chăm sóc từ một nhóm sức khỏe đa ngành bao gồm các chuyên gia có chuyên môn về tăng áp phổi. •Khi bị tăng áp động mạch phổi, bạn nên hạn chế đến những nơi có vị trí trên cao, bao gồm cả đi máy bay. V́ không khí ở trên cao khá loăng, bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi thở. Trong trường hợp bạn bắt buộc phải đi máy bay, hăy chuẩn bị sẵn b́nh thở oxy bổ sung. Những gợi ư trên chỉ cung cấp một số phương pháp chăm sóc người bị tăng áp động mạch phổi. Quá tŕnh điều trị cũng như chăm sóc cá nhân của mỗi người tùy thuộc vào bệnh sử và các triệu chứng mà họ gặp. |
Viêm gan mạn tính
Bệnh viêm gan mạn tính là ǵ? Viêm gan mạn tính là t́nh trạng viêm gan kéo dài ít nhất trong 6 tháng. Nhiều người không có triệu chứng nhưng một số có triệu chứng mơ hồ như kén ăn và mệt mỏi. Viêm gan mạn tính có thể dẫn đến xơ gan, cùng với ph́nh lá lách, tích tụ dịch trong ổ bụng và dẫn đến suy giảm chức năng năo. Triệu chứng viêm gan mạn tính Những dấu hiệu và triệu chứng viêm gan mạn tính là ǵ? Trong khoảng 2/3 số người mắc bệnh, viêm gan mạn tính phát triển dần dần, thường không gây triệu chứng như rối loạn gan đến khi xuất hiện xơ gan. Trong 1/3 số người c̣n lại, viêm gan mạn tính xuất hiện sau khi bạn đă điều trị viêm gan do virus cấp tính nhưng các virus vẫn tồn tại hoặc tái phát (thường là vài tuần sau đó). Triệu chứng thường bao gồm cảm giác khó chịu, kén ăn và mệt mỏi. Đôi khi, bạn cũng sẽ sốt nhẹ và khó chịu ở vùng bụng trên. T́nh trạng vàng da th́ hiếm gặp. Thông thường, các triệu chứng cụ thể đầu tiên là triệu chứng của bệnh gan mạn tính hay xơ gan, có thể bao gồm ph́nh lá lách, mạch máu giăn ra có h́nh sao, đỏ ḷng bàn tay và tích tụ dịch trong ổ bụng (cổ trướng). Gan có vấn đề có thể dẫn đến suy giảm chức năng năo, gọi là bệnh năo-gan và rối loạn đông máu. Chức năng năo bị suy giảm bởi v́ các chất độc tích tụ trong máu và đến được năo. Gan b́nh thường sẽ loại bỏ chất độc ra khỏi máu, phá vỡ chúng và đào thải như một sản phẩm vô hại đến mật hoặc máu. Gan bị hư hỏng th́ khả năng loại bỏ độc tố sẽ bị suy giảm. Một vài người có triệu chứng vàng da, ngứa, phân có lẫn dầu mỡ, mùi hôi và có màu sáng. Các triệu chứng này xuất hiện bởi v́ lưu thông của mật ra khỏi gan bị chặn lại. Viêm gan tự miễn có thể gây ra các triệu chứng khác liên quan đến bất kỳ hệ thống nào của cơ thể, đặc biệt là ở phụ nữ trẻ. Triệu chứng này bao gồm mụn, chấm dứt thời kỳ kinh nguyệt, đau khớp, sẹo ở phổi, viêm tuyến giáp và thận, thiếu máu. Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hăy tham khảo ư kiến bác sĩ. Khi nào bạn cần phải gặp bác sĩ? Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nêu trên hoặc có bất kỳ câu hỏi, xin vui ḷng tham khảo ư kiến bác sĩ của bạn. Cơ địa của mỗi người là khác nhau. V́ vậy hăy hỏi ư kiến bác sĩ để lựa chọn được phương án thích hợp nhất. Nguyên nhân gây bệnh viêm gan mạn tính Nguyên nhân nào gây ra bệnh viêm gan mạn tính? Viêm gan mạn tính thường được gây ra bởi một trong những virus viêm gan. Virus viêm gan C chiếm khoảng 60-70% các trường hợp và ít nhất 75% các trường hợp viêm gan C trở thành mạn tính. 5-10% các trường hợp virus viêm gan B, đôi khi có nhiễm phối hợp với virus viêm gan D, trở thành mạn tính. (Virus viêm gan D không tự xảy ra mà như là một sự đồng nhiễm virus viêm gan B.). Trong trường hợp hiếm gặp hơn, virus viêm gan E gây ra bệnh viêm gan mạn tính ở những người có hệ miễn dịch suy yếu, chẳng hạn như những người đang dùng thuốc ức chế hệ thống miễn dịch sau ghép tạng, người đang dùng thuốc để điều trị bệnh ung thư hoặc những người bị nhiễm HIV. Virus viêm gan A không gây viêm gan mạn tính. Một số loại thuốc có thể gây ra bệnh viêm gan mạn tính, đặc biệt là khi bạn dùng chúng trong một khoảng thời gian dài. Những thuốc này bao gồm isoniazid, methyldopa và nitrofurantoin. Các nguyên nhân khác bao gồm viêm gan do rượu và bệnh gan nhiễm mỡ không liên quan đến sử dụng rượu (gan nhiễm mỡ không do các chất có chứa cồn). Trong trường hợp hiếm gặp, viêm gan mạn tính là kết quả của việc thiếu alpha1-antitrypsin (một rối loạn di truyền), bệnh loét dạ dày, rối loạn tuyến giáp hoặc bệnh Wilson, một rối loạn do di truyền hiếm gặp ở trẻ em và thanh thiếu niên liên quan đến lượng đồng bất thường trong gan. Ở nhiều bệnh nhân bị viêm gan mạn tính, bác sĩ không thể xác định được nguyên nhân gây bệnh. Ở một số người, t́nh trạng viêm mạn tính giống viêm gây ra do cơ thể tấn công các mô (một bệnh phản ứng tự miễn – rối loạn tự miễn dịch), gọi là viêm gan tự miễn, phổ biến hơn ở phụ nữ so với nam giới. Không ai biết chính xác lư do một virus hoặc thuốc đặc biệt gây ra viêm gan mạn tính ở một số người mà không phải ở người khác hay mức độ nặng nhẹ lại khác nhau. Nguy cơ mắc viêm gan mạn tính Những ai thường mắc phải bệnh viêm gan mạn tính? Viêm gan mạn tính có thể ảnh hưởng đến bệnh nhân ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát bệnh này bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hăy tham khảo bác sĩ để biết thêm thông tin chi tiết. Những yếu tố làm tăng nguy cơ bị bệnh viêm gan mạn tính? Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ mắc viêm gan mạn tính, chẳng hạn như: Viêm gan B: •Quan hệ t́nh dục không an toàn với nhiều bạn t́nh hoặc với một ai đó bị nhiễm HBV; •Dùng chung kim tiêm khi tiêm tĩnh mạch (IV), có sử dụng ma túy; •Quan hệ t́nh dục đồng giới; •Sống với người bị nhiễm HBV mạn tính; •Người mẹ bị nhiễm bệnh lây truyền sang con khi sinh; •Đặc thù công việc phải phơi nhiễm với máu người; •Du lịch đến vùng có tỷ lệ nhiễm HBV cao, chẳng hạn như châu Phi, Trung và Đông Nam Á và Đông Âu. Viêm gan C: •Là nhân viên chăm sóc sức khỏe đă tiếp xúc với máu bị nhiễm bệnh, có thể xảy ra khi kim tiêm có chứa máu nhiễm bệnh đâm vào da; •Tiêm hoặc hít ma túy; •Mắc HIV; •Xăm hoặc xỏ khuyên ở môi trường hoặc bằng các thiết bị không được vệ sinh sạch sẽ; •Được điều trị chạy thận nhân tạo trong một thời gian dài; •Được sinh ra khi người mẹ bị nhiễm viêm gan C. |
Điều trị viêm gan mạn tính
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của chuyên viên y tế, vậy nên tốt nhất là bạn hăy tham khảo ư kiến của bác sĩ. Những kĩ thuật y tế nào được dùng để chẩn đoán bệnh viêm gan mạn tính? Các bác sĩ có thể nghi ngờ viêm gan mạn tính khi bạn có triệu chứng điển h́nh, khi xét nghiệm máu phát hiện men gan tăng cao bất thường hay nếu bạn từng bị bệnh viêm gan cấp tính. Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu để xác định gan đang hoạt động như thế nào và liệu nó có bị hư hỏng hay không (xét nghiệm các chức năng gan). Bác sĩ cũng có thể giúp thiết lập hay loại trừ các chẩn đoán, xác định nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tổn thương gan. Xét nghiệm máu cũng được thực hiện để giúp các bác sĩ xác định bệnh virus viêm gan nào gây ra nhiễm trùng. Nếu xác định không có virus th́ bác sĩ sẽ xét nghiệm máu để kiểm tra các nguyên nhân gây bệnh khác, chẳng hạn như viêm gan tự miễn. Tuy nhiên, sinh thiết gan là điều cần thiết trong việc xác định và chẩn đoán, giúp bác sĩ biết được mức độ nghiêm trọng của viêm gan và liệu có để lại sẹo hoặc có dấu hiệu xơ gan hay không. Các sinh thiết có thể giúp xác định nguyên nhân gây ra bệnh viêm gan. Nếu bạn bị viêm gan B mạn tính, siêu âm được thực hiện mỗi 6 tháng để sàng lọc ung thư gan. Mức độ alpha-fetoprotei, một loại protein thường được các tế bào gan chưa trưởng thành sản xuất trong bào thai, có thể tăng lên khi có ung thư gan và do đó cũng có thể được kiểm tra để tầm soát ung thư gan. Người bị viêm gan C mạn tính được kiểm tra tương tự nhưng chỉ khi họ bị xơ gan. Những phương pháp nào dùng để điều trị bệnh viêm gan mạn tính? Nếu thuốc là nguyên nhân gây ra bệnh th́ bạn phải ngưng sử dụng thuốc. Nếu nguyên nhân là các rối loạn khác, bác sĩ sẽ xử lư như sau: Viêm gan siêu vi B và C: Nếu viêm gan B hoặc C mạn tính đang có dấu hiệu trở xấu hoặc nếu nồng độ men gan cao, bạn sẽ được chích thuốc kháng virus. Đối với viêm gan B, bác sĩ thường cho bạn sử dụng entecavir hay tenofovir disoproxil fumarate bằng đường uống. Những loại thuốc này rất hiệu quả và cơ hội virus có thể đề kháng là rất ít. Các thuốc khác có thể được sử dụng bao gồm telbivudine, lamivudine (đường uống), interferon alfa và interferon alfa pegylated (dùng bằng đường tiêm dưới da). Ở một số người, bệnh viêm gan B có xu hướng tái diễn khi ngừng thuốc và có thể c̣n nghiêm trọng hơn. Do đó, những người này có thể cần dùng một loại thuốc kháng virus vô thời hạn. Đối với viêm gan C, điều trị tùy thuộc vào loại virus viêm gan C gây ra. Có một số loại viêm gan virus C (gọi là kiểu gen), mỗi loại có chất liệu gen hơi khác nhau. Đối với một số loại, điều trị hiệu quả nhất là sự kết hợp các loại thuốc sau: interferon alfa Pegylated (tiêm), ribavirin (uống), cộng với sofosbuvir (uống) hoặc một chất ức chế protease (uống), chẳng hạn như telaprevir, boceprevir hoặc simeprevir. Đối với các loại virus viêm gan C khác, điều trị chỉ bao gồm thuốc sofosbuvir và ribavirin (đường uống). Việc điều trị có thể kéo dài từ 12-48 tuần. Điều trị viêm gan C có thể loại bỏ virus khỏi cơ thể và do đó ngăn chặn t́nh trạng viêm và ngăn ngừa sẹo mà có thể dẫn đến xơ gan. Nhiều loại thuốc kháng virus dùng bằng đường uống (như entecavir, tenofovir disoproxil fumarate, telbivudine và lamivudine) ít có tác dụng phụ. Lamivudine có thể có ít tác dụng phụ hơn so với những loại thuốc khác. Ribavirin, telaprevir, boceprevir và simeprevir có thể gây ra dị tật bẩm sinh. Cả nam giới và nữ giới đang sử dụng các thuốc này nên sử dụng biện pháp ngừa thai trong thời gian điều trị và 6 tháng sau khi kết thúc điều trị. Pegylated interferon alfa có thể gây ra một căn bệnh giống như cúm, sau đó có thể gây ra mệt mỏi, trầm cảm. Thuốc cũng có thể ức chế hoạt động trong tủy xương, bao gồm cả việc sản xuất các tế bào máu. Thuốc này thường không được dùng cho phụ nữ mang thai bởi v́ độ an toàn khi dùng cho phụ nữ mang thai là không rơ ràng. Viêm gan E Ribavirin là thuốc điều trị hiệu quả cho bệnh viêm gan E mạn tính. Viêm gan tự miễn Thông thường, corticosteroid (như prednisone) được sử dụng, đôi khi cùng với azathioprine, một loại thuốc dùng để ức chế hệ thống miễn dịch. Những loại thuốc ngăn chặn t́nh trạng viêm, làm giảm triệu chứng. Tuy nhiên, sẹo trong gan có thể dần dần xấu đi. Việc ngừng các thuốc này thường dẫn đến sự tái phát của viêm nhiễm, do đó hầu hết mọi người phải uống thuốc vô thời hạn. Điều trị các biến chứng Nếu chức năng năo bị suy giảm, bác sĩ có thể cho bạn sử dụng các loại thuốc để giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại có khả năng gây ra sự suy thoái năo. Ghép gan có thể được xem xét cho những người bị suy gan nặng. Tuy nhiên, ở những người bị bệnh viêm gan C, virus hầu như luôn luôn tái phát trong gan được ghép, ghép gan ít có khả năng thành công hơn so với các ca cấy ghép được thực hiện v́ các lư do khác. |
Chế độ sinh hoạt phù hợp
Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh viêm gan mạn tính? Bạn sẽ có thể kiểm soát bệnh này nếu áp dụng các biện pháp sau: •Ngừng uống rượu. Rượu có thể làm tăng tốc độ tiến triển của bệnh gan; •Tránh sử dụng các loại thuốc có thể gây tổn thương gan. Bạn hăy thảo luận với bác sĩ để xem lại các thuốc, kể cả thuốc không kê đơn cũng như các chế phẩm thảo dược, bổ sung chế độ ăn uống. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên tránh một số thuốc; •Đừng để người khác tiếp xúc với máu của bạn. Hăy che các vết thương và không dùng chung dao cạo hay bàn chải đánh răng, không hiến máu, bộ phận cơ thể hoặc tinh dịch, cho nhân viên y tế biết khi bạn có virus. Đồng thời, bạn hăy nói với đối tác về t́nh trạng của bạn trước khi quan hệ t́nh dục và luôn luôn sử dụng bao cao su khi giao hợp. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi, xin vui ḷng tham khảo ư kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất. Hello Health Group không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị y khoa |
5 cách pḥng bệnh viêm gan bạn nên biết
Tác giả: Hồng Nhung Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh 5 cách pḥng bệnh viêm gan bạn nên biết Viêm gan là bệnh lư phổ biến và dễ lây truyền, có thể dẫn đến tổn thương gan nghiêm trọng, gây hại sức khỏe và nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh. Hăy cùng t́m hiểu về cách pḥng bệnh viêm gan để bảo vệ chính ḿnh và người thân của bạn nhé. Viêm gan là t́nh trạng bệnh lư xảy ra ở gan. Việc sử dụng một số loại thuốc gây tổn thương gan, uống rượu hoặc một số t́nh trạng bệnh lư cũng có thể gây viêm gan, tuy nhiên trong đa số trường hợp, bệnh viêm gan là do virus gây ra c̣n gọi là viêm gan do virus. Có 5 loại viêm gan do virus là viêm gan A, B, C, D và E, trong đó viêm gan A, B và C là phổ biến nhất. Người bệnh có thể mắc viêm gan nếu bị lây nhiễm virus viêm gan. Khi mới bị nhiễm bệnh thường chưa xuất hiện những triệu chứng rơ rệt ở những tuần đầu, gọi là pha cấp tính. Khi bệnh tiến triển, người bệnh có thể thấy mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn, đau bụng, sốt nhẹ hoặc bị vàng da, mắt. Khi xuất hiện những dấu hiệu này, gan có thể đă bị tổn thương. Viêm gan là bệnh lư nhiều người mắc phải, dễ lây lan và có thể tiến triển thành mạn tính. Bệnh viêm gan có thể gây nên những biến chứng nghiêm trọng như xơ gan, ung thư gan, do đó cộng đồng cần đặc biệt quan tâm để pḥng ngừa viêm gan. Có rất nhiều biện pháp có thể giúp giảm nguy cơ và bảo vệ bạn và gia đ́nh khỏi viêm gan. Dưới đây là 5 cách pḥng bệnh viêm gan giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đ́nh. 1. Hiểu rơ cách thức lây truyền của bệnh Hiểu rơ về cách thức các loại virus bệnh viêm gan có thể lây nhiễm từ người này sang người khác là yếu tố quan trọng bước đầu để pḥng bệnh. Có hai h́nh thức lây truyền chủ yếu, tùy vào từng loại virus viêm gan, đó là: • Lây truyền qua tiếp xúc với máu hoặc dịch tiết mang virus gây bệnh • Ăn uống các loại thực phẩm hoặc nước mang virus gây bệnh hoặc tiếp xúc với phân mang mầm bệnh. Cụ thể, bệnh viêm gan A và E có thể lây truyền qua việc sử dụng thực phẩm, nguồn nước bị nhiễm virus. Có quan hệ thân thể gần gũi với người mắc bệnh viêm gan A, E, đặc biệt là quan hệ t́nh dục qua đường miệng cũng có thể bị lây bệnh. Viêm gan loại B, C và D lây lan chủ yếu lây truyền qua tiếp xúc với máu bị nhiễm các loại virus này. Viêm gan B có thể lây truyền qua đường t́nh dục hoặc sử dụng chung kim tiêm với người bị bệnh. 2. Quan hệ t́nh dục lành mạnh để pḥng bệnh Quan hệ t́nh dục không an toàn với người mắc viêm gan B, C có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh. V́ vậy sử dụng bao cao su và thực hiện quan hệ t́nh dục an toàn có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Những người có nguy cơ bị lây nhiễm viêm gan qua đường t́nh dục cao nhất là: • Những người có nhiều bạn t́nh • Đối tác t́nh dục của người bị nhiễm bệnh • Nam giới có quan hệ t́nh dục với nam giới. |
3. Tiêm vắc xin pḥng ngừa viêm gan A và B
Hiện nay đă có vắc xin giúp ngăn ngừa lây nhiễm viêm gan A và viêm gan B. • Vắc xin viêm gan A (Havrix và Vaqta): tiêm hai mũi cách nhau 6 tháng. • Vắc xin viêm gan B (Recombivax HB, Comvax và Engerix-B): Những vắc xin này được tạo ra từ virus viêm gan B đă bị bất hoạt và được tiêm theo liều ba hoặc bốn mũi trong ṿng 6 tháng. • Vắc xin ngừa viêm gan A và B kết hợp (Twinrix): Vắc xin này được tiêm thành 3 mũi theo chỉ định của bác sĩ. Vắc xin Twinrix có khả năng giúp bảo vệ cơ thể khỏi cả virus viêm gan A và B. Hiện vẫn chưa có vắc xin ngừa viêm gan C, D hoặc E. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân mắc viêm gan C đă được chữa khỏi nhờ sử dụng các loại thuốc kháng virus mới có hiệu quả cao. Tuy chưa có thuốc ngừa viêm gan D nhưng virus viêm gan D cần đồng lây nhiễm với virus viêm gan B để có thể tồn tại trong cơ thể. V́ vậy, nếu bạn tiêm vắc xin ngừa viêm gan B th́ sẽ không bị nhiễm virus viêm gan D. Tuy nhiên, nếu bạn đă bị nhiễm virus viêm gan B, việc tiêm vắc xin ngừa viêm gan B sẽ không bảo vệ bạn khỏi nhiễm viêm gan D. 4. Thận trọng hơn mỗi khi đi du lịch Không phải bất cứ nơi nào bạn đến cũng đều có điều kiện tiếp cận nguồn nước sạch. Nguồn nước bị nhiễm bệnh có thể làm lây nhiễm bệnh viêm gan A và E. Những người đi du lịch nước ngoài có thể tham khảo trang web của Trung Tâm Kiểm Soát và Pḥng Ngừa Dịch Bệnh Hoa Kỳ để t́m hiểu về nơi đến và các biện pháp pḥng ngừa cần thiết nếu có kế hoạch tới các địa điểm cụ thể. Khi đi du lịch đến khu vực có nguồn nước không an toàn, bạn cần đặc biệt thận trọng v́ nguồn nước bị nhiễm bệnh thường không dễ phát hiện bằng mắt thường. Bạn cần ghi nhớ những lưu ư bên dưới đây. • Tránh dùng nước máy, đá lạnh hoặc các loại rau, quả chưa rơ xuất xứ và có thể được rửa bởi nước bị nhiễm bệnh. • Đánh răng hoặc rửa bằng nước bị nhiễm bệnh viêm gan cũng có thể tạo ra nguy cơ mắc bệnh. V́ vậy, cách tốt là sử dụng nước đóng chai ở những thương hiệu có uy tín để đánh răng và tránh để bị uống phải nước khi bơi hoặc tắm. • Đừng quên rửa tay thường xuyên, v́ rửa tay thường xuyên có thể giúp bảo vệ khỏi các loại virus viêm gan A và E. Nếu nguồn nước máy dùng để rửa có thể bị nhiễm virus gây bệnh, bạn nên sử dụng nước rửa tay thay thế. 5. Tránh dùng chung vật dụng cá nhân Bạn có thể chia sẻ nhiều thứ trong cuộc sống nhưng chia sẻ vật dụng cá nhân là điều không nên v́ có thể làm tăng nguy cơ nhiễm viêm gan. Tuyệt đối không dùng chung kim tiêm v́ chỉ cần một lượng máu rất nhỏ bị nhiễm bệnh c̣n dính ở bơm tiêm hoặc kim tiêm cũng có thể khiến bạn bị lây bệnh viêm gan. V́ lư do tương tự, hăy đảm bảo chắc chắn rằng bất kỳ dụng cụ hay kim được sử dụng để xăm ḿnh, xỏ lỗ trên cơ thể, hoặc châm cứu là vô trùng. Bạn nên dùng các dụng cụ dùng một lần được đóng gói trong túi kín chưa mở. Nếu bạn đang sống chung với người bị viêm gan hoặc có nguy cơ mắc bệnh viêm gan, hăy tránh chia sẻ các đồ dùng cá nhân như lược chải, dao cạo râu, bàn chải đánh răng… với người đó. Bất kỳ vật dụng nào có thể dính một chút máu rất nhỏ, khó xác định trong khi sử dụng đều không an toàn. Những thành viên trong gia đ́nh người có nguy cơ mắc viêm gan B cao cần đặc biệt lưu ư. Lưu ư cần nhớ để pḥng bệnh viêm gan • Nguyên nhân viêm gan không chỉ là virus: Không phải tất cả các bệnh viêm gan đều do virus gây ra; các chất độc hại đối với gan có thể gây viêm và tổn thương gan. Nếu bạn đă bị viêm gan do virus, việc sử dụng những chất độc hại cho gan sẽ làm cho t́nh trạng viêm gan trở nên tệ hơn. • Hạn chế các chất độc hại cho gan: Các chất độc hại như rượu hoặc các loại thuốc không tốt cho gan, ví dụ như acetaminophen (Tylenol), một số loại thuốc điều trị và thuốc bổ thảo dược có thể tạo gánh nặng cho gan và dẫn tới viêm gan. Bạn chỉ nên uống rượu trong chừng mực để giảm bớt nguy cơ các bệnh về gan. • Tham khảo ư kiến bác sĩ khi có vấn đề về gan: Nếu bạn có xu hướng uống nhiều rượu hoặc có vấn đề về gan trước đó, hăy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất ḱ loại thuốc hay thảo dược nào xem chúng có an toàn cho gan hay không và tránh sử dụng acetaminophen để pḥng ngừa bệnh viêm gan. • Đọc kĩ hướng dẫn trước khi sử dụng các loại thuốc: Bạn cũng nên rèn thói quen luôn đọc và tuân theo chỉ định của bác sĩ về liều dùng ghi trên nhăn thuốc không kê đơn và thông tin trên đơn thuốc cho các loại thuốc có kê đơn để đảm bảo an toàn cho gan. |
Bạn đă hiểu rơ về việc điều trị viêm gan B?
Tác giả: BS. Đinh Thị Mai Hồng Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng Bạn đă hiểu rơ về việc điều trị viêm gan B? Viêm gan B đă trở thành căn bệnh rất phổ biến trong những năm gần đây. Việc điều trị bệnh sẽ dựa vào loại viêm gan B, trong đó các thuốc điều trị viêm gan B được dùng cho các t́nh trạng măn tính. Điều trị bệnh viêm gan B phụ thuộc vào thời gian bị nhiễm bệnh: •Bệnh viêm gan B ngắn hạn (cấp tính) thường không cần điều trị cụ thể, nhưng có thể cần điều trị để giảm các triệu chứng •Viêm gan B lâu dài (măn tính) thường được điều trị bằng thuốc kiểm soát virus Việc điều trị khẩn cấp cũng có thể được đưa ra ngay sau khi bạn có nguy cơ tiếp xúc với virus viêm gan B để ngăn chặn phát triển nhiễm trùng. Điều trị viêm gan B khẩn cấp Hăy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn nghĩ ḿnh có thể đă tiếp xúc với siêu vi gây viêm gan B. Để giúp ngăn ngừa bị nhiễm bệnh, bác sĩ có thể đề nghị: •Tiêm vắc xin chủng ngừa viêm gan loại B, hai liều tiếp theo cần được tiêm trong vài tháng tới để cung cấp cho cơ thể khả năng bảo vệ lâu dài. •Globulin miễn dịch viêm gan B, là các kháng thể pḥng ngừa có tác dụng chống lại virus viêm gan B và có thể ngay lập tức giúp ngăn ngừa viêm gan B cấp tính cho đến khi thuốc chủng ngừa bắt đầu có hiệu lực. Những thuốc này có hiệu quả nhất nếu được sử dụng trong ṿng 48 giờ sau khi tiếp xúc với viêm gan B, nhưng bạn vẫn có thể dùng thuốc trong ṿng một tuần sau khi tiếp xúc. Điều trị viêm gan B cấp tính Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh viêm gan B, bác sĩ thường giới thiệu bạn đến một bác sĩ chuyên khoa như bác sĩ chuyên khoa về gan. Nhiều người không có bất kỳ triệu chứng khó chịu nào, nhưng nếu cảm thấy không khỏe, bạn nên: •Nghỉ ngơi nhiều •Dùng thuốc giảm đau không cần toa, như paracetamol hoặc ibuprofen, để giảm đau bụng •Giữ môi trường thông thoáng, mặc quần áo rộng và tránh tắm nước nóng hoặc ṿi sen nếu bạn bị ngứa •Uống thuốc như metoclopramide để ngăn chặn cảm giác ốm và chlorpheniramine để giảm ngứa – bác sĩ có thể kê toa thuốc cho những trường hợp cần thiết. Hầu hết mọi người hồi phục hoàn toàn trong một vài tháng, nhưng bạn sẽ được khuyên nên thường xuyên thử máu để kiểm tra xem ḿnh có bị nhiễm virus và phát triển bệnh viêm gan B măn tính không. Điều trị viêm gan B măn tính Nếu xét nghiệm máu cho thấy bạn vẫn c̣n viêm gan B sau 6 tháng, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc điều trị viêm gan B để giảm nguy cơ biến chứng của bệnh và xét nghiệm thường xuyên để đánh giá sức khỏe của gan. Điều trị thường được đưa ra nếu: •Hệ thống miễn dịch không tự kiểm soát được viêm gan B •Có bằng chứng về sự tổn thương gan đang diễn ra Các thuốc điều trị viêm gan B có thể giúp kiểm soát virus và ngăn chặn virus làm tổn thương gan. Tuy nhiên, các thuốc này không nhất thiết chữa trị nhiễm trùng và một số người cần điều trị suốt đời. Các loại thuốc điều trị viêm gan B măn tính bao gồm: Peginterferon alfa-2a Nếu gan của bạn hoạt động khá tốt, phương pháp điều trị đầu tiên thường là thuốc peginterferon alfa-2a. Thuốc này kích thích hệ miễn dịch tấn công virus viêm gan B và lấy lại quyền kiểm soát. Thuốc thường được tiêm mỗi tuần một lần trong ṿng 48 tuần. Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm các triệu chứng giống cúm như sốt, đau cơ và khớp sau khi bạn bắt đầu dùng thuốc, nhưng chúng sẽ cải thiện theo thời gian. Các xét nghiệm sẽ được thực hiện trong quá tŕnh điều trị để xem thuốc có tác dụng như thế nào. Các loại thuốc thay thế có thể được bác sĩ khuyến cáo nếu thuốc này không hiệu quả. Thuốc kháng virus Nếu gan của bạn không hoạt động tốt hoặc peginterferon alpha-2a không phù hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc kháng virus. Các thuốc kháng virus thường là tenofovir hoặc entecavir, cả hai đều được dùng dạng viên nén. Tác dụng phụ thường gặp của các loại thuốc này bao gồm cảm giác ốm mệt, nôn mửa và chóng mặt. Sống chung với bệnh viêm gan B Nếu bị viêm gan, bạn nên: •Tránh quan hệ t́nh dục không an toàn, bao gồm cả hậu môn và quan hệ t́nh dục bằng miệng, trừ khi bạn chắc chắn đối tác của bạn đă được tiêm pḥng vắc xin viêm gan B •Tránh dùng chung kim chích •Thực hiện các biện pháp pḥng ngừa để tránh sự lây lan của nhiễm trùng như không dùng chung bàn chải đánh răng hoặc dao cạo với người khác; các thành viên trong gia đ́nh tiếp xúc gần gũi có thể cần tiêm pḥng •Có chế độ ăn uống cân bằng, khỏe mạnh. Thực tế, không có chế độ ăn uống đặc biệt dành cho những người bị viêm gan B •Tránh uống rượu – rượu có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề gan nghiêm trọng •Hăy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có kế hoạch mang thai Người bị viêm gan B thường có thai khỏe mạnh, nhưng nên thảo luận với bác sĩ trước v́ bạn có thể cần được chăm sóc thêm và có thể cần thay đổi thuốc. Phụ nữ mang thai bị viêm gan B có nguy cơ lây nhiễm bệnh sang con vào thời điểm sinh, nhưng rủi ro này có thể giảm xuống bằng cách đảm bảo em bé được chủng ngừa ngay sau khi sinh |
Viêm gan siêu vi và virus viêm gan: T́m hiểu ngay để pḥng tránh bệnh
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây. Tác giả: Mai Hồ Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Viêm gan siêu vi và virus viêm gan: T́m hiểu ngay để pḥng tránh bệnh 10.000 ca mắc mới đối với các bệnh lư về gan quả thực là một con số biết nói về số lượng người mắc bệnh tại Việt Nam. Đáng buồn hơn, hầu hết bệnh nhân được chuẩn đoán khi bệnh đă tiến triển đến giai đoạn nặng. Virus viêm gan chính là nguyên nhân gây nên những bệnh lư nguy hiểm cho lá gan. Khoảng 40% người mắc viêm gan siêu vi B mạn tính tử vong v́ biến chứng xơ gan, ung thư gan. Bài viết sẽ chia sẻ cùng bạn những thông tin hữu ích liên quan đến vấn đề này để cùng pḥng tránh và bảo vệ bản thân khỏi virus viêm gan. T́m hiểu chung về viêm gan siêu vi Gan thực hiện hơn 500 chức năng trong cơ thể, trong đó có thể kể đến những nhiệm vụ trọng yếu như: •Lọc bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể; •Sản xuất các chất quan trọng trong cơ thể như protein; •Dự trữ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như đường, chất béo và các loại vitamin. Virus tấn công lá gan được gọi là virus viêm gan. Tuy nhiên, các bộ phận khác cũng sẽ bị ảnh hưởng. Loại virus này gây nhiễm trùng gan và gan dần dần suy giảm chức năng của ḿnh. Virus viêm gan là nguyên nhân chính gây nên t́nh trạng viêm nhiễm và dẫn đến các triệu chứng bệnh ở một nửa số bệnh nhân mắc phải. Có rất nhiều loại virus viêm gan như virus viêm gan A, B, C, D, E và cả G, nhưng 3 loại phổ biến nhất là virus viêm gan A, B và C. Tất cả các loại virus trên đều có thể gây viêm gan siêu vi cấp tính và chỉ có virus viêm gan B và C gây viêm gan mạn tính. Virus viêm gan A, B, C Nếu virus viêm gan A gây viêm gan siêu vi cấp tính th́ virus viêm gan B và C lại có khả năng gây viêm gan siêu vi mạn tính. Virus viêm gan A rất dễ lây từ người sang người dù chỉ là một tiếp xúc nhỏ với đồ vật, thức ăn hay nước uống có dính chất thải hay phân của người bệnh. Viêm gan siêu vi A thường kéo dài từ vài tuần tới vài tháng và bệnh nhân có thể chữa trị mà không để lại tổn thương lâu dài cho gan. Virus viêm gan B có nguy cơ gây ung thư gan khi lây lan từ người này qua người khác qua các chất dịch tiết ra từ cơ thể (như máu hay tinh dịch) dù chỉ là một lượng nhỏ. Hơn nữa, loại virus này có thể truyền từ mẹ sang con, quan hệ t́nh dục không an toàn, dùng các thiết bị, kim tiêm có dính máu bệnh nhân, dùng chung đồ dùng cá nhân hay việc pḥng ngừa lây nhiễm kém. Loại bệnh mạn tính này có thể dẫn tới các bệnh gan mạn tính như xơ gan, suy gan và ung thư gan. Có hai cách để chữa loại viêm gan này. Nếu bạn gặp phải t́nh trạng cấp tính th́ sẽ không có thuốc chữa bệnh. Bạn cần nhập viện ngay để được điều trị. Nếu bạn đă bước qua giai đoạn mạn tính, bác sĩ sẽ kê đơn và theo dơi bệnh t́nh của bạn. Viêm gan siêu vi C cũng lây qua những con đường tương tự như viêm gan siêu vi B như qua đường máu, sử dụng chung kim tiêm hay việc ngăn ngừa lây nhiễm kém. T́nh trạng này sẽ kéo dài từ vài tuần tới suốt đời. Đây là nguyên nhân của bệnh ung thư gan và cần thực hiện cấy ghép gan. Khác với viêm gan siêu vi A và B, vẫn chưa có vắc-xin điều trị viêm gan siêu vi C. Bệnh nhân phải điều trị bằng thuốc kháng virus và cần được theo dơi bệnh t́nh thường xuyên. Đa số bệnh nhân viêm gan siêu vi không có dấu hiệu ǵ, v́ vậy bệnh nhân không biết ḿnh đă mắc bệnh. Dấu hiệu của viêm gan cấp tính xảy ra sau 2 tuần tới 6 tháng. Dấu hiệu của viêm gan mạn tính lại rất khó nhận biết, bệnh nhân phát hiện bệnh sau một khoảng thời gian rất lâu và lúc này, bệnh đă tiến triển nặng. Nếu bạn có các dấu hiệu như khi bị cúm, mệt mỏi, nước tiểu sậm màu, sốt, đi ngoài phân nhạt màu hay da vàng th́ hăy đi khám ngay nhé. |
Bạn có biết?
Có rất nhiều loại thảo mộc quen thuộc giúp bảo vệ lá gan trước những độc tố và virus gây bệnh. Cây kế sữa, ngũ vị tử, bồ công anh, atisô hay cỏ thi chính là những người bạn đồng hành không thể thiếu cho một lá gan khỏe. Chiết xuất từ những loại thảo dược này giúp làm hạ men gan, bảo vệ tế bào gan và tăng cường chức năng của gan. Nếu chị em đang lo lắng cho sức khỏe lá gan của các ông chồng khi phải thường xuyên dùng rượu bia th́ đừng quên bổ sung chúng để bảo vệ lá gan trước khi quá muộn nhé. |
Viêm gan và t́nh dục, câu chuyện về lây truyền bệnh và sự an toàn
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây. Tác giả: Mai Hồ Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Viêm gan và t́nh dục, câu chuyện về lây truyền bệnh và sự an toàn Viêm gan và t́nh dục được xem là mối quan tâm hàng đầu của không ít cặp đôi. Đừng để bản thân ḿnh và bạn đời đối mặt với căn bệnh thời đại này v́ thiếu hiểu hiết về con đường lây truyền bệnh. T́nh dục là một phần của sự thăng hoa trong đời sống vợ chồng. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quên rằng, quan hệ t́nh dục cũng chính là con đường gần nhất, đưa bạn và người ấy đến các căn bệnh lây nhiễm, trong đó có viêm gan. Bạn lo sợ không biết làm thế nào để quan hệ t́nh dục an toàn, tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh viêm gan? Câu chuyện về viêm gan và t́nh dục dưới đây sẽ giải đáp cho bạn những thắc mắc xung quanh vấn đề này. Tất cả các loại virus viêm gan đều có thể lây truyền qua đường t́nh dục? Viêm gan A lây truyền qua đường phân vào đến miệng. Việc lây truyền này sẽ xảy ra nếu có sự quan hệ trực tiếp giữa miệng và hậu môn hoặc giữa miệng và vật đă tiếp xúc với hậu môn của người nhiễm bệnh. Viêm gan B có thể dễ dàng lây nhiễm qua đường t́nh dục (qua dịch tiết âm đạo, nước bọt và tinh dịch). Quan hệ t́nh dục bằng đường miệng và hậu môn được xem là phương tiện trung gian gây truyền nhiễm bệnh. Bởi v́ lư do này mà viêm gan và t́nh dục luôn là mối lo hàng đầu của nhiều người. Viêm gan B không lây nhiễm qua các tiếp xúc b́nh thường như nắm tay, ôm, hôn. Tuy nhiên, hôn sâu với sự tiếp xúc của tuyến nước bọt lại có nguy cơ nhiễm bệnh cao. Viêm gan C lây truyền qua đường máu. Nếu bạn tiếp xúc với máu mang mầm bệnh th́ nguy cơ mắc viêm gan C của bạn cũng rất cao. Máu này có thể đến từ vết loét sinh dục, vết cắt hoặc kinh nguyệt. Viêm gan C phổ biến hơn ở những người có tiền sử bệnh lây truyền qua đường t́nh dục, quan hệ t́nh dục với gái mại dâm hoặc quan hệ với nhiều người. Viêm gan và t́nh dục, nam giới lẫn nữ giới đều có nguy cơ mắc bệnh như nhau? Nguy cơ mắc bệnh viêm gan phụ thuộc vào hành vi của mọi người, chứ không phải giới tính. Tuy nhiên, có một vài nghiên cứu đă chỉ ra rằng, nam giới có khả năng truyền nhiễm viêm gan C cho nữ giới nhiều hơn là ngược lại. Nam giới trong cùng một lần quan hệ t́nh dục có nguy cơ mắc viêm gan B cao gấp 10–20 lần. Làm sao để biết bạn t́nh của ḿnh không bị viêm gan? Những người mắc bệnh viêm gan thường trông rất khỏe mạnh và không có bất kỳ triệu chứng cảnh báo bệnh viêm gan nào, kể cả khi họ đang ở trong giai đoạn tiến triển của bệnh. Cách duy nhất để giải quyết vấn đề này là chia sẻ cởi mở với bạn t́nh của bạn về nguy cơ mắc bệnh viêm gan cũng như các các con đường lây truyền bệnh, trong đó có con đường quan hệ t́nh dục. Tuy nhiên, nếu người bạn t́nh của bạn mắc chứng vàng da hay bệnh vàng da, bạn nên suy nghĩ kỹ lưỡng trước khi có quan hệ thân mật với người đó. Các dấu hiệu nghiêm trọng khác bao gồm sốt, mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, nôn mửa, đau khớp hoặc đau bụng và đi ngoài phân nhạt màu. Đồ chơi t́nh dục có khả năng lây nhiễm bệnh viêm gan hay không? Câu trả lời là có. Bạn có nguy cơ cao mắc bệnh viêm gan qua việc sử dụng các đồ chơi t́nh dục, v́ viêm gan B có thể tồn tại bên ngoài cơ thể hơn một tuần. Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh viêm gan, bạn nên khử trùng đồ chơi t́nh dục bằng nước sôi. Tuy nhiên, cách tốt nhất để tránh xa bệnh, là bạn cần phải đảm bảo bạn t́nh của ḿnh không nhiễm bệnh cũng như chủng ngừa trước. Vấn đề an toàn trong câu chuyện giữa viêm gan và t́nh dục cần được đặt lên hàng đầu bạn nhé. |
Viêm gan và t́nh dục: Bao cao su có giúp ngăn ngừa bệnh?
Nhiều người tin rằng bao cao su latex có hiệu quả ngăn chặn viêm gan lên đến 99%. Nếu cả bạn và bạn t́nh không cam kết với nhau và có quan hệ t́nh dục khác bên ngoài, th́ bạn luôn cần sử dụng bao cao su latex. Các chuyên gia cho rằng, bao cao su là một lựa chọn tối ưu. Cần lưu ư, những bao cao su được tẩm mùi không có công dụng tốt. Bạn cũng không nên sử dụng dầu bôi trơn v́ nó có thể làm ṃn bao cao su. Virus viêm gan rất dễ lây nhiễm nếu bạn không có sự đảm bảo chắc chắn từ bạn t́nh và các biện pháp an toàn khi quan hệ t́nh dục. Bạn nên cởi mở hơn với bạn t́nh về nguy cơ nhiễm bệnh cũng như thực hiện nghiêm ngặt các bước an toàn khi quan hệ nhé. Bạn có biết? “Pḥng bệnh hơn chữa bệnh” luôn là kim chỉ nam trong việc xây dựng một sức khỏe vàng. Trước nguy cơ mắc các bệnh lư về gan như viêm gan, ung thư gan hay xơ gan, điều bạn cần là phải luôn giữ cho lá gan khỏe mạnh trước khi quá muộn. Ngoài việc cung cấp những thực phẩm tốt cho lá gan, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại bằng những chế phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên. Bồ công anh, cây kế sữa, ngũ vị tử hay atisô được xem là những người bạn đồng hành không thể thiếu của lá gan. Để viêm gan không c̣n là trở ngại lớn trong chuyện chăn gối vợ chồng, bạn hăy bảo vệ lá gan của ḿnh ngày từ bây giờ nhé. |
6 điều bạn nên tránh để điều trị bệnh viêm gan tốt hơn
Tác giả: Kim Vi Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên 6 điều bạn nên tránh để điều trị bệnh viêm gan tốt hơn Bạn hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh khi mắc viêm gan. Một lối sống lành mạnh và suy nghĩ tích cực chính là ch́a khóa vàng để bạn mở ra cánh cửa hạnh phúc. Bệnh viêm gan có nguy cơ phát triển thành một bệnh mạn tính nếu không được điều trị đúng cách. Lối sống lành mạnh không chỉ giúp bạn bảo vệ gan mà c̣n ngăn chặn sự lây lan viêm gan cho người khác. Tránh hút thuốc lá Nếu bạn bị viêm gan C, các tác nhân hóa học trong thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư gan và làm hại phổi. Ngoài ra, cơ hội để được thực hiện phẫu thuật ghép gan mới sẽ bị hạn chế khi t́nh trạng viêm gan C của bạn tệ hơn, gây xơ gan và suy gan. Nếu bạn cảm thấy khó khăn để bỏ hút thuốc ngay lập tức, hăy thử đề nghị sự giúp đỡ từ bác sĩ, gia đ́nh hoặc người thân của bạn. Tránh uống rượu Sử dụng nhiều rượu bia nói riêng và đồ uống có cồn nói chung đều có hại cho cơ thể, thậm chí khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Viêm gan làm giảm khả năng chuyển hóa rượu và loại bỏ độc tố có trong rượu của gan. V́ vậy, rượu thực sự có hại cho gan và làm tăng sự tiến triển của xơ gan, ung thư gan. Nếu bạn là người nghiện uống rượu, hăy cố gắng bỏ rượu ngay từ bây giờ. Bạn sẽ thấy cơ thể và sức khỏe của ḿnh thay đổi tích cực hơn hẳn. Tránh dùng ma túy và chất kích thích Tiêm, hít, hút ma túy và sử dụng các chất kích thích làm tăng nguy cơ lây nhiễm HIV/AIDS. Bạn có thể bị nhiễm đồng thời nhiều loại viêm gan như viêm gan siêu vi C, viêm gan siêu vi B và chúng gây khó khăn hơn trong việc điều trị bệnh viêm gan hiện tại. Tránh quan hệ t́nh dục không an toàn Bạn không nên quan hệ t́nh dục khi bị viêm gan mà không có biện pháp bảo vệ. Sử dụng bao cao su khi quan hệ t́nh dục giúp bảo vệ người bạn t́nh của bạn không bị lây nhiễm viêm gan cũng như bảo vệ chính bạn khỏi các loại virus viêm gan khác và các bệnh lây truyền qua đường t́nh dục. Có rất nhiều loại bao cao su có sẵn và bạn hăy nhớ luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ t́nh dục, thậm chí quan hệ t́nh dục bằng miệng. Bạn không nên thoa vaseline trên môi, v́ nó có thể làm rách bao cao su. |
Tránh căng thẳng
Căng thẳng chỉ khiến tŕnh trạng bệnh viêm gan của bạn thêm tồi tệ, gia tăng cảm giác mệt mỏi và suy nghĩ tiêu cực. Bất cứ khi nào bạn căng thẳng, hăy cố gắng làm những điều tích cực hoặc tận hưởng một số hoạt động với người thân hoặc bạn bè. Bạn có thể nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về t́nh trạng của ḿnh, nhận sự hỗ trợ của bác sĩ hoặc các tổ chức xă hội. Tránh lối sống thụ động Nếu bạn lười biếng tham gia các hoạt động, bạn sẽ không thể khỏe mạnh. Bạn có thể cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hoặc thậm chí chán nản. Cố gắng vận động, thậm chí chỉ bằng việc làm một số việc nhà nhẹ nhàng. Tập thể dục sẽ giúp hỗ trợ điều trị viêm gan. Cho dù bạn chọn hoạt động nào, hăy bắt đầu từ từ, nhưng chắc chắn rằng ḿnh luyện tập đều đặn và biến nó thành thói quen hàng ngày. Bạn hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh khi mắc bệnh viêm gan nếu biết bản thân cần làm ǵ và nên hạn chế điều ǵ. Việc giữ một tư duy tích cực là ch́a khóa giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc và vui vẻ. Điều cần thiết nhất là bạn phải từ bỏ những thói quen có hại và thay thế bằng càng nhiều thói quen tích cực càng tốt. Có như vậy, quá tŕnh điều trị bệnh viêm gan mới thực sự hiệu quả |
Sống Vui Sống Khỏe: Làm Sao Để Hạ Thấp Nguy Cơ Mất Trí Nhớ
05/12/2019 Lam sao ha thap nguy co mat tri nho_hinh (2) Mất trí nhớ là chứng bệnh mà nhiều người cao niên dễ mắc phải v́ sự suy yếu do thoái hóa thể chất nhất là năo bộ của tuổi già gây ra. Nhưng cũng không nên quá tuyệt vọng, bởi v́ vẫn có nhiều cách để ngăn ngừa hay nói đúng hơn là để hạ thấp nguy cơ có thể xảy ra. Ngăn ngừa bệnh Alzheimer’s và những h́nh thái tương tự của bệnh mất trí nhớ là một thách thức khó khăn bởi v́ những thay đổi tàn phá trong năo bộ bắt đầu xảy ra nhiều năm trước khi các triệu chứng đầu tiên hiển lộ, nhưng nó quá trễ để chận đứng quá tŕnh thoái hóa. “Có nhiều thuốc có thể điều trị các triệu chứng bệnh nhưng không phải bệnh lư cơ bản,” theo bác sĩ thần kinh James Galvin, giám đốc của Trung Tâm Toàn Khoa về Sức Khỏe Năo Bộ của Đại Học Florida Atlantic University, cho biết. “Thuốc có thể tạo ổn định cho các triệu chứng để người bệnh giảm nó xuống thấp hơn, nhưng tiến tŕnh bệnh th́ không thể đảo ngược.” Galvin, người điều hành nghiên cứu và dự án lâm sàng được gọi là Chương Tŕnh Ngăn Ngừa Bệnh Mất Trí Nhớ tại trường Boca Raton, nói thêm rằng ông không kỳ vọng chữa lành đối với các điều kiện tiêu hao tâm trí ngay liền. “Đa phần, các bác sĩ không thể chữa lành các bệnh; chúng tôi chỉ có thể điều trị chúng,” theo ông cho biết. “V́ thế thật là không thực tế để nghĩ rằng chúng tôi đột nhiên sẽ t́m ra cách chữa lành bệnh Alzheimer’s. Nhưng có nhiều thứ chúng tôi có thể làm để ngăn ngừa nó, hay ít nhất để tŕ hoăn sự bắt đầu của nó.” Mất trí nhớ được định nghĩa như là sự suy giảm nhận thức mà nghiêm trọng đến mức nó cản trở khả năng của người bệnh tự chăm sóc chính họ. Dù có hơn 150 loại bệnh mất trí nhớ, Alzheimer’s là loại thông thường nhất, chiếm hơn một nửa tổng số các trường hợp bệnh. Khoảng 5.7 triệu người Mỹ đau đớn v́ bệnh Alzheimer’s, và con số đó được dự đoán sẽ tăng cao hơn 14 triệu vào năm 2050. 3 loại bệnh mất trí nhớ phổ biến nhất khác là mạch máu, cơ thể Lewy, và thoái hóa trán thái dương. Những h́nh thức bệnh khác chỉ chiếm 1% các trường hợp cộng lại. “Các nhà nghiên cứu sử dụng bệnh Alzheimer’s như là mẫu bởi v́ nó là phổ biến nhất và chúng ta biết về nó nhiều nhất,” theo Galvin cho hay. “Bệnh lư bắt đầu trong năo bộ từ 10 tới 20 năm trước khi các triệu chứng bộc lộ, do đó theo thời gian người bệnh phát triển triệu chứng dễ nhận biết, lúc đó th́ đă có nhiều thiệt hại rồi.” Bệnh lư tàn phá đó xuất hiện dưới dạng ‘mảng bám amyloid’ và ‘rối trí tau’, tích tụ các protein bất thường làm rối loạn trí nhớ và nhận thức. Nhưng các loại thuốc thử nghiệm được sử dụng để làm giảm các protein đóng cục đă không làm bất cứ điều ǵ để đảo ngược sự suy yếu và các nhà khoa học vẫn đang tranh luận liệu chúng thực sự là nguyên nhân hay hậu quả của bệnh Alzheimer’s. “Có sự giả định rằng bạn đă thoát khỏi mảng amyloid, bạn có thể thoát khỏi bệnh,” theo bác sĩ thần kinh về hưu và là nhà nghiên cứu hàng đầu Russell Blaylock cho biết. “Như thế họ t́m nhiều cách để giảm mảng amyloid, và không một cách nào có vẻ có công hiệu giảm bệnh Alzheimer’s. Nghiên cứu gần đây nhất cho thấy sự kết hợp giữa viêm măn tính và độc tính kích thích (các phản ứng thái quá đối với chất dẫn truyền thần kinh glutamate) trong năo bộ đă gây ra bệnh.” Bất kể nguyên nhân là ǵ, chờ đợi các triệu chứng xuất hiện trước khi cố gắng điều trị bệnh mất trí nhớ là “giống như đóng cửa chuồng sau khi ngựa đă chạy mất,” theo Galvin cảnh báo. Như thế bạn có thể làm ǵ để ngăn ngừa mất trí nhớ? Galvin và nhóm nghiên cứu của ông ấy tập trung vào nỗ lực giảm các yếu tố rủi ro, gồm cuộc sống lạc quan và giải quyết các điều kiện y tế khác có thể góp phần vào bệnh mất trí nhớ. Các chuyên gia khác chỉ ra rằng mất trí nhớ là bệnh của tuổi già, và họ đề nghị uống các loại thuốc bổ đặc biệt có thể làm giảm tiến tŕnh lăo hóa trong tế bào năo. Ngoài ra cũng c̣n có các cách điều trị thay thế gây tranh căi sôi nổi. Sau đây là các bước có thể thực hiện. Trước hết, bắt đầu tiến tŕnh ngăn chận bằng việc chụp h́nh. Chỉ giống như chụp h́nh vú hay ruột để kiểm tra ung thư, bạn có thể có đánh giá sức khỏe về năo mà xác định các yếu tố nguy cơ đối với bệnh mất trí nhớ. Trong Chương Tŕnh Ngăn Ngừa Mất Trí Nhớ của Galvin, các đối tượng trải qua việc đánh giá toàn diện gồm chụp h́nh năo, thử nghiệm tủy sống và máu, đặt câu hỏi về lối sống, và những phương tiện khác để xác định các thứ liên kết với việc làm giảm sức khỏe năo bộ. “Chúng tôi có thể t́m thấy các dấu hiệu viêm tăng cao, như thế chúng ta nghiên cứu điều ǵ có thể gây ra chúng và lập kế hoạch để giảm chúng,” theo Galvin cho biết. "Hồ sơ Lipid, mức vitamin D và các sản phẩm phụ độc hại của quá tŕnh chuyển hóa protein, như homocysteine, là những ví dụ về những điều có thể làm tăng nguy cơ nhưng được điều trị. Bạn không thể làm ǵ về bệnh lư, nhưng bạn có thể làm ǵ đó về các yếu tố rủi ro." Ngay cả khi không có tất cả các xét nghiệm đó, bác sĩ của bạn có thể xác định một số yếu tố nguy cơ của bạn. Điều quan trọng là xác định và điều trị các vấn đề y tế khác có thể thúc đẩy sự phát triển của chứng mất trí. Các t́nh trạng như tiểu đường, béo ph́, huyết áp cao, cao mỡ trong máu và thậm chí là bệnh nướu răng gây viêm đều thuộc loại này và có thể có ảnh hưởng sâu đậm. “Tiểu đường làm tăng gấp đôi nguy cơ mất trí nhớ; béo ph́ làm tăng gấp bốn nguy cơ mất trí nhớ,” theo Bác Sĩ Gary Small, Giám Đốc Trung Tâm Sống Thọ tại Đại Học UCLA, cho biết. “Các vấn đề về tim mạch cũng quan trọng. Cái ǵ xấu cho tim th́ cũng xấu cho năo.” Như thế cách tối nhất để giảm nguy cơ mất trí nhớ là ǵ? “Cách tối nhất để ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ là chọn cha mẹ tốt của bạn,” theo Galvin. “Ngay dù nhiều thứ bệnh này không phải do di truyền, gene của bạn có đóng vai tṛ trong đó. Bạn cũng hoc nhiều thói quan từ cha mẹ của ḿnh, nếu họ có thói quen không lành mạnh, thh́ bạn hầu như cũng có như vậy.” Điều quan trọng khác nữa là chọn thức ăn. Nhiều chuyên gia đề nghị chế độ ăn uống theo kiểu Địa Trung Hải phần lớn thay thế thực phẩm được chế biến và thịt đỏ với bằng thực phẩm nguyên chất và cá hay thịt gà. Các loại quả mọng, rau lá xanh đậm, rau có màu sắc rực rỡ và trà xanh đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ năo chống lại căng thẳng oxy hóa và viêm. Rebecca Katz, tác giả của cuốn sách ‘The Healthy Mind Cookbook’, đếm một số thực phẩm bổ năo hàng đầu của cô là cá béo như cá hồi, quả óc chó, các loại đậu, bơ, dầu ô liu, củ cải đường và củ nghệ. Chất xơ và thực phẩm lên men cũng rất quan trọng v́ có một hỗn hợp lành mạnh của vi khuẩn trong ruột có thể giúp giảm viêm trong năo. Nghiên cứu này được đăng trong tạp chí Alzheimer's & Dementia cho thấy rằng sự kết hợp chế độ ăn uống Địa Trung Hải và DASH (Dietary Approach to Systolic Hypertension) giúp “hạ thấp sự suy sụp nhận thức theo tuổi già.” Katz nói thêm rằng, “Dinh dưỡng là một trong những ch́a khóa cho sức khỏe năo mà chúng ta nắm giữ trong tay ḿnh.” Tập thể dục là một trụ cột khác của sức khỏe nói chung cũng chuyển thành sức khỏe năo bộ. "Khi bạn tập thể dục, trái tim sẽ bơm thêm oxy và chất dinh dưỡng lên năo", theo Small, tác giả của bản tin The Health Health Report, cho biết. "Cơ thể bạn tạo ra yếu tố tế bào thần kinh có nguồn gốc từ năo (BDNF), mà kích thích tế bào thần kinh của bạn mọc lên các nhánh, do đó các tế bào năo có thể giao tiếp hiệu quả hơn.” Trong khi chế độ ăn uống kiêng cữ và tập thể dục có lẽ là hai yếu tố lối sống có ảnh hưởng nhất liên quan đến pḥng ngừa chứng mất trí nhớ, các yếu tố khác cũng góp phần hữu ích. Lưu ư rằng điều quan trọng là giảm căng thẳng thông qua thiền định hoặc các phương tiện khác, ngủ đủ giấc (ít nhất bảy giờ mỗi ngày), kết nối xă hội và kích thích tinh thần bằng cách thực hiện các câu đố, học những điều mới, thực hành các kỹ thuật ghi nhớ, và thử thách trí năo của bạn. |
Ngộ độc thực phẩm ngày Tết: Làm thế nào để pḥng tránh?
Ngộ độc thực phẩm ngày Tết không chỉ làm tổn hại đến sức khỏe của bệnh nhân mà c̣n làm hỏng không khí vui xuân của cả nhà. Những ngày Tết đang đến rất gần. Khoảng thời gian này mang theo nhiều điều tuyệt vời, ư nghĩa v́ bạn sẽ có thời gian nghỉ ngơi, sum họp gia đ́nh hoặc trải nghiệm những chuyến đi thú vị. Hăy chuẩn bị mọi thứ để sẵn sàng tận hưởng khoảng thời gian được mong chờ nhất trong năm, bao gồm cả cách pḥng tránh và đối phó với chứng ngộ độc thực phẩm ngày Tết. Ngộ độc thực phẩm ngày Tết là ǵ? Rửa thực phẩm sạch sẽ tránh dấu hiệu ngộ độc thực phẩm Thực phẩm Tết có rất nhiều loại. Chúng được chế biến từ nhiều nguồn nguyên liệu khác nhau và có h́nh thức trưng bày hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu bạn không chọn lựa kỹ càng, t́nh trạng ngộ độc thực phẩm ngày Tết rất dễ xảy ra. Nguyên nhân là v́ có rất nhiều loại thực phẩm Tết làm từ nguyên phụ liệu trôi nổi, phẩm màu độc hại… Ngộ độc thực phẩm ngày Tết là bệnh do thực phẩm bẩn gây ra trong ngày Tết. Bệnh xảy ra khi bạn ăn phải thức ăn có chứa vi khuẩn, kư sinh trùng, virus hoặc độc tố. Bệnh cạnh ngộ độc thực phẩm, nguồn thức ăn ô nhiễm c̣n có thể gây ra nhiều tŕnh trạng sức khỏe nghiêm trọng khác, bao gồm: – Nhiễm khuẩn đường ruột do vi khuẩn salmonella, sampylobacter – Nhiễm trùng hệ tiêu hóa – Tiêu chảy – Kiết lỵ Triệu chứng ngộ độc thực phẩm ngày Tết ngộ độc thực phẩm ngày Tết làm bạn bị đau bụng Triệu chứng của ngộ độc thực phẩm không giống nhau ở từng người. Nó phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của quá tŕnh nhiễm độc. Thông thường, người bị ngộ độc thực phẩm sẽ gặp ít nhất hai hoặc ba biểu hiện trong số những triệu chứng sau đây: – Đau bụng – Buồn nôn – Nôn – Tiêu chảy – Đau đầu – Sốt cao – Chán ăn Thời gian khởi phát triệu chứng tùy thuộc vào nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm. Mặt khác, mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài của các triệu chứng cũng khác nhau ở mỗi người. Trong suốt khoảng thời gian này, điều quan trọng nhất bạn cần làm là giữ nước cho cơ thể bằng cách bổ sung các loại chất lỏng an toàn. Nếu các triệu chứng bạn gặp phải kéo dài từ 3 ngày trở lên mà không có dấu hiệu thuyên giảm, bạn cần đến bệnh viện. Điều này đặc biệt quan trọng nếu người bị ngộ độc là trẻ em, người cao tuổi hoặc người đang mắc những bệnh lư nghiêm trọng khác. Nếu không được can thiệp y tế kịp thời, ngộ độc thực phẩm ngày Tết có thể mang đến các biến chứng như hội chứng ruột kích thích hoặc viêm khớp phản ứng. Điều này sẽ phá hủy toàn bộ thời gian nghỉ Tết của bạn và gia đ́nh. Nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm Tết thịt bẩn gây ngộ độc thực phẩm ngày Tết Theo Healthline, ngộ độc thực phẩm Tết thường xảy ra do hành vi ăn uống qua loa, tạm bợ. Một nguyên nhân chủ yếu khác là do hành vi chế biến và xử lư thực phẩm không đảm bảo yếu tố vệ sinh. Những nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm khác bao gồm dụng cụ đựng thức ăn bị dính bẩn, thức ăn nguội lạnh, vi khuẩn lây nhiễm chéo giữa thực phẩm sống và thực phẩm chín… Cách pḥng tránh ngộ độc thực phẩm ngày Tết Pḥng tránh ngộ độc thực phẩm trong những Tết là việc không mấy khó khăn. Bạn chỉ cần tuân thủ những nguyên tắc ăn uống lành mạnh dưới đây: – Chỉ dùng nước uống đóng chai hoặc nước ấm. Nếu bạn đi du lịch Tết đến những địa phương hoặc quốc gia khác, hăy ưu tiên sử dụng nước uống đóng chai. – Không ăn thức ăn từ những người bán hàng rong dù nó có vẻ rất bắt mắt và mùi vị hấp dẫn. – Nếu được, hăy tự chế biến thức ăn để phục vụ bản thân trong những ngày Tết. Khi đi du lịch Tết, nếu được tự phục vụ, bạn hăy chọn những món đă được nấu chín hoặc c̣n ấm nóng. – Tuyệt đối không sử dụng các loại thực phẩm đă có dấu hiệu ôi thiu hoặc có mùi lạ. – Duy tŕ thói quen rửa tay sạch sẽ trước khi ăn hoặc cầm nắm thức ăn. Người lớn cần đặc biệt nhắc nhở trẻ em chú ư đến việc này để pḥng tránh ngộ độc và có kỳ nghỉ Tết khỏe mạnh. Bạn nên làm ǵ nếu chẳng may bị ngộ độc thực phẩm trong những ngày Tết? đến bệnh viện khi bị ngộ độc thưc phẩm Khi bạn cảm thấy ḿnh đang có những dấu hiệu ngộ độc thực phẩm ngày Tết, hăy nhanh chóng báo cho những người thân trong gia đ́nh hoặc những người có liên quan nếu bạn đang đi du lịch Tết (quản lư nhà hàng, khách sạn, hướng dẫn viên hoặc người điều hành tour du lịch…). Lưu ư khoảng thời gian bạn khởi phát triệu chứng hoặc món ăn, nơi bạn đă ăn trước khi gặp dấu hiệu ngộ độc thực phẩm. Sau đó, hăy thông báo với những thành viên khác trong gia đ́nh để tạm thời tránh sử dụng món ăn đó. Nếu những dấu hiệu ngộ độc thực phẩm làm bạn đuối sức, hăy đến bệnh viện càng nhanh càng tốt để được bác sĩ kiểm tra và có phương án đối phó phù hợp. Nếu cần thiết, hăy mang theo mẫu thực phẩm bạn nghi ngờ gây ngộ độc đến để các chuyên gia y tế xét nghiệm t́m nguyên nhân. |
Bí quyết dọn nhà đón Tết nhanh chóng và sáng bóng từ trong ra ngoài
Tác giả: Thu Anh Nguyen Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Bí quyết dọn nhà đón Tết nhanh chóng và sáng bóng từ trong ra ngoài Dọn nhà đón Tết là phong tục tốt đẹp, cũng là việc mọi người phải làm mỗi dịp năm mới. Những bí quyết vệ sinh nhà cửa dưới đây sẽ giúp tổ ấm của bạn sáng bóng, sạch sẽ từ trong ra ngoài. Chỉ c̣n vài tuần nữa, năm Canh Tư 2020 sẽ “gơ cửa” từng nhà. Theo phong tục của người Việt, nhà cửa phải được dọn dẹp sạch sẽ để đón lộc năm mới và xua đi những điều không may của năm cũ. Việc dọn nhà thường mất khá nhiều công sức và thời gian. Bạn có thể áp dụng theo các nguyên tắc sau để có thể làm sạch không gian sống một cách nhanh chóng, hiệu quả hơn. 1. Bắt đầu với gian bếp Quá tŕnh dọn dẹp nhà cửa thường bắt đầu từ căn bếp ấm áp. Gian bếp là nơi chứa ngọn lửa của ngôi nhà, nơi làm ra những bữa cơm ngon. Bếp là nơi chứa và chế biến thực phẩm. V́ thế, bếp dễ trở thành nơi ẩn trú của vi khuẩn. Để căn bếp nhà bạn sẵn sàng đón Tết, bạn cần vệ sinh cẩn thận hơn những vật dụng sau: Đừng quên những tấm thớt khi dọn nhà đón Tết Thớt là vật dụng không thể thiếu trong bếp nhưng bạn đă biết cách sử dụng chúng một cách hợp vệ sinh chưa? Mẹo hay cho bạn, đừng bao giờ cắt rau củ trên mặt thớt đă sử dụng để cắt thịt sống. Bạn nên có 2 thớt, 1 dùng cho thực phẩm sống và 1 dùng cho thực phẩm chín, rau củ quả. Sự tách biệt này sẽ giúp gia đ́nh bạn tránh bị lây nhiễm chéo salmonella, e.coli và các vi khuẩn có hại khác. Trong trường hợp bạn muốn tiết kiệm, hăy rửa thật sạch thớt với nước nóng và xà pḥng rửa chén sau mỗi lần cắt thực phẩm sống. Bọt biển và khăn lau bát đĩa Có thể bạn chưa biết, bọt biển để lâu sẽ mang nấm mốc. Nó cũng là một trong những vị trí chứa nhiều vi khuẩn trong bếp nhất. Nếu bạn muốn có những miếng bọt biển không chứa vi khuẩn, hăy thay bọt biển mỗi tháng, đồng thời thực hiện theo 3 cách dưới đây: – Cách 1: đặt miếng bọt biển vào máy rửa chén ở nhiệt độ cao và chọn chu tŕnh sấy – Cách 2: làm ướt và đặt bọt biển vào ḷ vi sóng trong 1-2 phút – Cách 3: dùng tay vắt bọt biển thật kỹ cho đến khi ráo nước sau mỗi lần sử dụng Theo Healthline, khăn lau bát đĩa làm bằng vải cũng là nơi ở của các vi sinh vật có hại. Ngay cả khi bạn sử dụng khăn để lau những bát đĩa khô và sạch, chúng vẫn sẽ bị tích tụ vi khuẩn. Để giữ khăn lau luôn sạch, bạn cần giặt chúng 1 lần/tuần và phơi khô dưới nắng. Dọn nhà bếp đón Tết Mặt bếp và mặt bàn Bạn nên giữ cho mặt bếp sạch sẽ bằng cách thường xuyên vệ sinh chúng sau khi nấu nướng. Việc làm này sẽ giúp loại bỏ các vi khuẩn campylobacter gây bệnh tiêu chảy. Ngoài ra, mặt bếp sạch sẽ cũng có thể ngăn côn trùng tụ tập để ăn thực phẩm thừa. Các loài côn trùng gây hại có trong bếp gia đ́nh (đặc biệt là gián) có thể mang theo các loại vi trùng trên cơ thể chúng, gây ra bệnh hen suyễn và dị ứng. Một gian bếp ẩm thấp sẽ là nơi ở lư tưởng của chúng. V́ vậy, bạn hăy vệ sinh tất cả mặt phẳng và góc trong bếp bằng thuốc tẩy, trước khi lau lại bằng xà pḥng với nước. Công thức chuẩn là 1 th́a cà phê thuốc tẩy và 1 lít nước. Dung dịch này không chỉ là một bí quyết đuổi côn trùng, mà c̣n có thể diệt vi khuẩn trong căn bếp của bạn. Ngoài ra, bạn cần h́nh thành một số thói quen giữ vệ sinh như rửa bát đũa ngay sau khi ăn, lưu trữ thực phẩm trong các hộp kín và luôn đậy nắp thùng rác. 2. Bước dọn nhà đón Tết quan trọng xuất phát từ những căn pḥng ngủ Nói đến việc dọn dẹp nhà cửa, chúng ta dĩ nhiên không thể bỏ qua pḥng ngủ. Đây là không gian chiếm 1/3 thời gian trong ngày của mỗi người, nó có vai tṛ đặc biệt quan trọng đối với đời sống thể chất và tinh thần. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết đến sự thật này. Đó là cho dù độc thân th́ bạn cũng sẽ không bao giờ thật sự “cô đơn” trên giường ngủ. Bụi, tế bào chết, vi khuẩn, rệp, lông động vật (nếu bạn có nuôi thú cưng) và muỗi luôn ở bên bạn. Chúng làm giảm chất lượng không khí và có thể gây kích ứng da, viêm mũi dị ứng. Những thứ này khi kết hợp với tế bào da chết, nấm da, phấn hoa sẽ tạo thành hỗn hợp siêu dị ứng, khiến chất lượng giấc ngủ và đường hô hấp của bạn gặp vấn đề. Để ngăn chặn điều này, bạn cần h́nh thành thói quen giặt chăn ga vỏ gối mỗi tuần (tốt nhất nên giặt với nước ấm). Nhiều người có suy nghĩ mỗi năm chỉ giặt chúng 1-2 lần vào đợt dọn nhà Tết. Suy nghĩ sai lầm này sẽ khiến pḥng ngủ của gia đ́nh bạn thành ổ dị ứng. Gia đ́nh bạn cũng nên hút bụi trần và tường pḥng ngủ, thay v́ chỉ hút mặt sàn. Trường hợp pḥng ngủ nhà bạn có gầm giường, gầm tủ th́ bạn hăy dành thời gian làm sạch chúng. Đây là những nơi tích tụ bụi và vi khuẩn lư tưởng nhất trong pḥng ngủ. Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu để làm ấm không khí. Chúng sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và trải nghiệm những giấc mơ đầu năm thú vị. Vệ sinh nhà cửa đón Tết 3. Vệ sinh nhà tắm “sạch sành sanh” Trong các công đoạn dọn nhà đón Tết, một số người cảm thấy ái ngại khi nhắc đến nhà vệ sinh. Căn pḥng này tuy chiếm diện tích khiêm tốn nhất, nhưng lại là nơi chứa nhiều vi khuẩn nhất. Người ta thường không thích nhắc về việc sử dụng nhà vệ sinh. Trong hàng trăm năm, con người đă đặt căn pḥng này ngoài nhà ở của ḿnh. Song, thiết kế nhà hiện đại đă giúp bạn có được những nhà vệ sinh tiện nghi và rộng răi. Bạn cần có nhiệm vụ giữ chúng sạch sẽ, đặc biệt là dịp Tết đến xuân về. Bồn tắm (nếu có), bồn rửa tay, bồn cầu, kệ đựng chai lọ, mặt sàn và mặt tường là tất cả những ǵ bạn cần làm vệ sinh. Dưới đây là những mẹo giúp bạn dễ dàng thực hiện công việc này. |
Làm sạch sàn nhà và trần nhà tắm
Môi trường ẩm ướt trong nhà tắm là điều kiện thuận lợi để nấm mốc h́nh thành và sinh sôi. Theo đó, chúng sẽ gây ra một số vấn đề về sức khỏe như chảy nước mắt, ngứa mũi, hen suyễn. Một mối nguy hiểm khác hàng ngày ŕnh rập sức khỏe của gia đ́nh bạn ở trong pḥng tắm là nấm trichophyton. Loại nấm này gây ra t́nh trạng nhiễm giun đũa và hội chứng “bàn chân lực sĩ”. V́ vậy, nhiệm vụ của bạn trong công cuộc dọn nhà đón Tết là loại bỏ họ nấm cứng đầu này ra khỏi nhà vệ sinh. Bạn có thể sử dụng chất khử trùng dành riêng cho nấm mốc trong pḥng tắm mỗi tuần và tăng dần số lần lên khi Tết đến. Ngoài ra, sau khi tắm xong gia đ́nh bạn hăy h́nh thành thói quen lau sạch bồn tắm, rèm ngăn cách giữa khu vựa tắm và thay đồ (nếu có). Khăn tắm cần được giặt sạch mỗi ngày. Gia đ́nh bạn cũng nên di chuyển thùng rác trong nhà tắm ra ngoài. Nguyên nhân là v́ không khí ẩm ướt trong đó sẽ khiến vi khuẩn sản sinh nhanh chóng, gây ra nhiều bệnh ngoài da và đường hô hấp. Vệ sinh cần gạt xả nước (bồn cầu) Là nơi ẩm thấp nhất trong nhà, nhà vệ sinh cung cấp cho bạn nơi “giải tỏa” nhu cầu thiết yếu của con người. Nhiều người vẫn nghĩ bồn cầu là vị trí bẩn nhất, nhưng thực tế, tay cầm gạt nước lại chứa nhiều vi khuẩn hơn. Rotavirus, enterococcus và các loài gây hại khó chịu khác thường hay sống ở đó. Trong đó, enterococcus có thể gây viêm dạ dày ruột và rotavirus là nguyên nhân gây tiêu chảy ở trẻ em phổ biến nhất. V́ vậy, trong giai đoạn làm sạch bồn cầu bằng sản phẩm tẩy rửa chuyên dụng, bạn đừng nên bỏ qua vị trí này. Nó có thể khiến những đứa trẻ trong nhà bị tiêu chảy. Bệnh tiêu chảy vào dịp Tết càng là một “thảm họa”. Dọn nhà vệ sinh đón Tết 4. Một số khu vực bạn cần tập trung hơn trong quá tŕnh dọn nhà đón Tết Quá tŕnh dọn dẹp nhà cửa sẽ thuận lợi hơn nếu bạn áp dụng theo quy tắc “từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới, từ lớn đến nhỏ”. Do đó, bên cạnh việc vệ sinh 3 căn pḥng chính gồm: nhà bếp, pḥng ngủ, nhà vệ sinh th́ bạn cũng cần lưu ư đến các khu vực có xu hướng dễ lây lan mầm bệnh dưới đây: Tay nắm cửa Có khá nhiều tay nắm cửa trong nhà bạn, bạn có biết đó là một trong những ổ vi khuẩn? Các nghiên cứu cho thấy, hầu hết tay nắm cửa được kiểm tra đều có sự xuất hiện của staph (tên đầy đủ: staphylococcus aureus). Đây là một loại vi khuẩn phổ biến gây ra t́nh trạng nhiễm trùng tụ cầu khuẩn. Theo đó, tụ cầu khuẩn sẽ là mối nguy hại nếu nó xâm nhập vào miệng, mắt và các vết cắt trên da. Để ngăn chặn sự lây lan của loại vi khuẩn này, bạn cần vệ sinh nắm cửa bằng dung dịch kháng khuẩn 2-3 lần/tuần. Vào dịp Tết, khách đến thăm nhà bạn sẽ đông hơn thường ngày. Bạn cũng có thể đặt sẵn nước rửa tay ở gần khu vực cửa để đảm bảo bàn tay của các thành viên trong gia đ́nh luôn được sạch sẽ. Thảm và đệm ngồi Trên thị trường có nhiều loại thảm, đệm có các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi. Đó chính là nguyên nhân khiến một số gia chủ có các triệu chứng giống cảm cúm, trong khi số khác th́ bị kích ứng ở mắt, mũi và ngứa họng. Năm mới đến, bạn sẽ có xu hướng mua mới thảm trang trí, thảm lau chân và đệm ngồi. Để tránh các vấn đề sức khỏe, chúng cần được làm sạch trước khi sử dụng. Tốt nhất, căn pḥng nào có sử dụng thảm và đệm ngồi th́ bạn nên mở cửa sổ và sử dụng quạt. Cách này giúp không khí được lưu thông, làm giảm tác động của hóa chất lên hệ hô hấp của gia đ́nh bạn. Ngoài ra, bạn cần giữ thói quen hút bụi trên thảm và đệm ngồi thường xuyên. Việc hút bụi sẽ giúp bạn giảm các phản ứng dị ứng với bụi và các hóa chất trong không khí. Bạn cũng có thể lắp đặt máy lọc không khí để tăng chất lượng không khí trong nhà. Vệ sinh thảm sạch sẽ Vệ sinh mặt tường – dọn nhà đón Tết Trên thực tế, một số loại sơn có chứa các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC) gây ô nhiễm không khí. Nhiều loại sơn công thức cũ c̣n chứa ch́, có thể gây ra một số vấn đề liên quan đến sức khỏe. Theo các thống kê, mỗi năm số lượng sơn bán ra trong tháng giáp Tết đều tăng nhanh so với các tháng trong năm. Người ta thường sơn lại cổng nhà, tay vịn cầu thang và thậm chí là đổi màu sơn cho các pḥng khi Tết đến xuân về. Việc làm này như một cách để “thay áo mới” cho ngôi nhà và được nhiều người ưa thích. Bạn hoàn toàn có thể sơn lại tường nhà của ḿnh để đón Tết. Tuy nhiên, để giảm sự tiếp xúc với các hóa chất độc hại, bạn hăy chọn loại sơn có hàm lượng VOC thấp, sơn sữa hoặc sơn trắng. Mặt khác, bạn có thể kiểm tra sự hiện diện của ch́ trong những bức tường nhà ḿnh bằng cách nhờ sự trợ giúp của các chuyên gia. Loại bỏ bụi bẩn ở các góc nhà Một đánh giá được công bố trên tạp chí Khoa học và Công nghệ môi trường (Mỹ) cho thấy, bụi bẩn trong các góc tường tương đương như bụi ở băi đậu xe. Theo đó, các nhà khoa học xác định có 45 loại hóa chất trong bụi có khả năng gây hại cho các hộ gia đ́nh. Thực tế, bụi có thể góp phần vào một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm dị ứng, hen suyễn, viêm đường hô hấp, rối loạn sinh sản và thậm chí là ung thư. Những phản ứng không mong muốn này thường tăng vào mùa đông, khi bạn dành thời gian ở trong nhà nhiều hơn. Mùa xuân đến, bạn hăy dọn nhà đón Tết bằng cách loại sạch bụi bẩn trong nhà. Bụi tập trung ở các góc vuông sẽ ẩm ướt và khó loại bỏ hơn, tuy nhiên bạn có thể làm được điều đó nếu biết các phương pháp. Máy hút bụi không thể hút toàn bộ bụi ra khỏi nhà bạn. Bạn hăy thử quét – lau theo kiểu truyền thống. Cách này tốn thời gian hơn nhưng sẽ giúp bạn có được các góc pḥng sạch sẽ. Ngoài ra, bạn cần giữ cho nhà của ḿnh được thông thoáng bằng cách mở cửa sổ vào mỗi buổi sáng. Ánh nắng mặt trời sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn trong không khí. Quá tŕnh dọn nhà đón Tết ở mỗi nhà có thể khác nhau về thời gian và cách thức. Hy vọng những bí quyết vệ sinh nhà cửa từ trong ra ngoài vừa nêu sẽ giúp bạn không c̣n mệt mỏi khi thực hiện phong tục đầy ư nghĩa này. |
5 điều bạn nên làm để chuẩn bị Tết 2020
Tài trợ bởi Tác giả: Như Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh 5 điều bạn nên làm để chuẩn bị Tết 2020 Quá tŕnh chuẩn bị Tết luôn tất bật nên bạn thường khó chu toàn mọi mặt trong cuộc sống như sức khỏe, công việc và việc nhà. Tuy nhiên, bạn có thể học hỏi từ chú chuột đứng đầu 12 con giáp để chuẩn bị đón năm mới một cách thông minh nhé! Tết 2020 là năm Tết Canh Tư hay c̣n gọi là năm con chuột, con vật đứng đầu trong 12 con giáp. Đây là con giáp có nhiều đặc tính nổi bật như thông minh, lanh lợi và tháo vát. Vậy bạn có thể học hỏi ǵ từ những tính cách này để chuẩn bị Tết trọn vẹn như ư? 1. Đi khám sức khỏe tổng quát Đây là điều cực kỳ quan trọng, song rất ít người trong chúng ta nghĩ đến điều này khi bận rộn chuẩn bị Tết. Tuy nhiên, sức khỏe là vấn đề thiết yếu v́ không có sức khỏe th́ bạn khó ḷng chăm lo cho những điều khác như công việc, gia đ́nh hay để tận hưởng một kỳ nghỉ Tết thật yên vui bên người thân. Vậy nên, bạn hăy đi khám sức khỏe tổng quát để đảm bảo ḿnh có đủ thể chất cho quá tŕnh chuẩn bị Tết trọn vẹn. Điều này càng quan trọng hơn nếu bạn và người nhà có các bệnh măn tính như đái tháo đường, tim mạch, cao huyết áp, viêm dạ dày… Khi đi khám, bạn hăy là người biết đặt câu hỏi thông minh cho bác sĩ và chọn lọc các câu hỏi phù hợp để tương tác với bác sĩ một cách hiệu quả nhất. Bạn hăy đặt cho bác sĩ nhiều câu hỏi có liên quan nhất đến t́nh trạng sức khỏe hiện tại của ḿnh như cách thay đổi lối sống để cải thiện bệnh t́nh, tốc độ phục hồi bệnh, cách xử lư khi bệnh trở nặng. Bạn nên hỏi bác sĩ về thuốc ḿnh đang sử dụng xem các thuốc có tác dụng ǵ, dùng ra sao và hiệu quả như thế nào. Bạn cũng có thể đề nghị bác sĩ kê toa thuốc chất lượng phù hợp với điều kiện tài chính để nhanh khỏi bệnh và tận hưởng kỳ lễ trọn vẹn. 2. Thu xếp công việc chu đáo Công việc ở công ty có thể khiến bạn cảm thấy bị quá tải trong khoảng thời gian chuẩn bị Tết cuối năm. T́nh trạng căng thẳng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ rất nguy hiểm. Để thu xếp công việc hợp lư, bạn có thể tham khảo cách quản lư công việc như sau: • Sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên: Trước khi bắt đầu giờ làm đầy công việc cần giải quyết, bạn hăy dành một ít thời gian sắp xếp những việc quan trọng và cấp bách nhất. Điều này sẽ giúp bạn bớt căng thẳng, mệt mỏi với một danh sách dài dằng dặc không biết bắt đầu từ đâu. • Làm từng việc một: Thói quen làm nhiều việc cùng một lúc không hề giúp bạn tăng năng suất mà c̣n gây mất tập trung. Vậy nên, bạn hăy hoàn thành từng việc một từ việc quan trọng nhất tới những việc ít quan trọng hơn. Để tăng sự tập trung khi làm mỗi việc, bạn nên lưu ư các nguyên tắc sau: – Tắt mạng xă hội – Chọn nơi làm việc yên tĩnh – Đặt điện thoại ở chế độ im lặng (nếu là người không thường xuyên dùng điện thoại lúc làm việc) • Ghi chép hiệu quả: Để quản lư công việc trong ngày hiệu quả hơn, bạn hăy chuẩn bị sẵn giấy bút để ghi chép lại những việc ḿnh cần làm theo thứ tự ưu tiên và thời gian dự tính hoàn thành một việc. Cuối ngày, bạn cũng nên đánh giá lại hiệu quả những việc ḿnh ghi và xem lại những việc c̣n lại cần dồn qua hôm sau. 3. Dọn dẹp nhà cửa Việc nhà dường như nhiều hơn vào dịp cận Tết v́ ai cũng muốn không gian sống được sạch sẽ và gọn gàng trong những ngày nghỉ lễ. Áp lực từ những công việc này có thể khiến bạn thấy ḿnh quá bận rộn và không c̣n thời gian nghỉ ngơi. Thế nhưng, việc lau dọn nhà cửa cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp đốt cháy calo, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim, giảm stress… Ngoài ra, bạn c̣n có thể chia sẻ việc nhà cùng các thành viên khác để giảm bớt gánh nặng và thắt chặt t́nh cảm gia đ́nh. 4. Duy tŕ lịch tập thể dục Thói quen tập thể dục dường như trở nên xa vời khi bạn vừa phải hoàn thành công việc đúng hạn vừa phải chăm sóc nhà cửa để chuẩn bị Tết. Thế nhưng, việc duy tŕ lịch tập thể dục bạn đă có từ trước rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe lâu dài. Để có thêm cảm hứng rèn luyện thể chất trong dịp lễ, bạn có thể tham khảo một số gợi ư sau: •Mặc đồ tập mới •Rủ thêm bạn bè đi tập cùng •Thay đổi không gian luyện tập •Thử một bộ môn thể thao mới 5. Lên thực đơn món ăn Tết Vấn đề ăn uống dịp cận Tết thường khó được lành mạnh v́ bạn cần dành thời gian để hoàn thành công việc và dọn dẹp nhà cửa trước dịp nghỉ lễ. Để đảm bảo chất lượng bữa ăn dù thời gian eo hẹp, bạn có thể lên thực đơn trước để có thể chuẩn bị nguyên liệu và sơ chế thức ăn hay thậm chí là nấu sẵn món ăn khi rảnh. Khi tới bữa ăn, bạn có thể dùng những thực phẩm đă sơ chế để nấu hay chỉ cần hâm đồ ăn đă nấu. Khi lên thực đơn, bạn hăy ưu tiên những món lành mạnh để chế độ ăn trong những ngày bận rộn không ảnh hưởng tới sức khỏe. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn hay người thân trong gia đ́nh đang có một số vấn đề sức khỏe như bệnh tiêu hóa hay đái tháo đường. Một số bí quyết lên thực đơn lành mạnh là: • Hạn chế dùng dầu mỡ: Nếu muốn nấu món chiên, bạn hăy dùng nồi chiên không khí để tránh làm tăng cholesterol trong cơ thể. Khi cần dùng dầu, bạn có thể dùng đầu ô liu v́ đây là loại dầu lành mạnh. Hơn nữa, dầu ô liu nguyên chất cũng giúp bạn kiểm soát bệnh đái tháo đường rất tốt. • Thêm nhiều rau củ: Bạn hăy kết hợp nhiều món rau củ trong bữa ăn, đặc biệt là rau lá xanh, bông cải xanh hay các loại bí. Người mắc bệnh đái tháo đường cũng có thể dùng những loại rau củ trên để kiểm soát bệnh và bảo vệ sức khỏe. • Tránh nước ngọt: Dù là dịp lễ Tết nhưng bạn cũng không nên dùng quá nhiều các loại nước ngọt v́ những loại nước này có rất nhiều đường. Thay vào đó, bạn hăy ưu tiên nước lọc và cố gắng uống đủ nước trong ngày. Quá tŕnh chuẩn bị Tết khá bận rộn với việc công ty, việc nhà và thời gian chăm sóc sức khỏe bản thân. Trong mùa Tết Canh Tư 2020 sắp tới, bạn hăy học hỏi sự thông minh của chú chuột để sức khỏe luôn tốt, công việc suôn sẻ và nhà cửa luôn tinh tươm nhé! |
Top 5 câu hỏi bạn nên hỏi khi đi khám bệnh hay gặp bác sĩ
Tài trợ bởi Tác giả: Minh Phú Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh [Infographic] Top 5 câu hỏi bạn nên hỏi khi đi khám bệnh hay gặp bác sĩ Có một sự thật ít ai biết là chúng ta thường phải đợi rất lâu để gặp bác sĩ nhưng thời gian thăm khám lại diễn ra tương đối chóng vánh, khiến bệnh nhân chưa tiếp cận được những thông tin cần thiết. Đă đến lúc bạn nên hành động để thay đổi điều này. Nếu không biết bắt đầu từ đâu, Hello Bacsi sẽ gợi ư cho bạn. Lấy t́nh huống một người được chẩn đoán mắc hội chứng vành cấp, hăy t́m hiểu xem bệnh nhân nên đưa ra những câu hỏi nào cho bác sĩ. top 5 câu hỏi nên hỏi bác sĩ Những câu hỏi ở trên là những gợi ư căn bản mà bạn nên trao đổi, đặt vấn đề với bác sĩ trong quá tŕnh khám chữa bệnh. Việc ngại hỏi và tâm lư e sợ bị bác sĩ sẽ tạo nên khoảng cách vô cùng lớn trong quá tŕnh khám chữa bệnh, làm giảm hiệu quả điều trị. |
Phẫu thuật tim hở và những điều cần lưu ư sau ca mổ
Tác giả: Thu Anh Nguyen Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Phẫu thuật tim hở và những điều cần lưu ư sau ca mổ Phẫu thuật tim hở (phẫu thuật tim truyền thống) bao gồm tất cả phẫu thuật được thực hiện trên cơ tim, van, động mạch, động mạch chủ và các mạch lớn có sự kết nối với tim. Khi phẫu thuật, lồng ngực của bệnh nhân được cắt mở rộng. Theo Viện tim phổ và máu quốc gia (Mỹ), các dạng phẫu thuật tim hở đă được thực hiện trên thế giới bao gồm: bắc cầu động mạch vành (ghép động mạch vành), sửa van tim, ghép tim, phẫu thuật động mạch chủ. Trong đó, ghép động mạch vành (CABG) là loại phẫu thuật tim phổ biến nhất, thường được thực hiện trên người lớn. Ngày nay, sự phát triển của y học đă giúp cho các bác sĩ phẫu thuật không cần mở rộng lồng ngực của bệnh nhân. Khi nào th́ bệnh nhân cần được phẫu thuật tim hở? Phương pháp phẫu thuật tim hở đặc biệt cần thiết cho người bị bệnh tim mạch vành. Bệnh xảy ra khi các mạch máu cung cấp máu và oxy cho cơ tim bị hẹp và cứng. Mục đích của phẫu thuật là ghép động mạch cho bệnh nhân. Ở một số trường hợp, động mạch không cần thay thế mà chỉ cần loại bỏ các mảnh bám trên thành động mạch. Phẫu thuật tim hở cũng thường được thực hiện cho các mục đích sau đây: – Sửa chữa hoặc thay van tim – Sửa chữa các khu vực tim bị hư hỏng hoặc có dấu hiệu bất thường – Cấy ghép các thiết bị y tế giúp tim đập đúng nhịp – Thay thế một trái tim có vấn đề bằng một trái tim khỏe mạnh khác (ghép tim) Khi nào bệnh nhân cần phẫu thuật tim Phẫu thuật tim hở được thực hiện như thế nào? Theo Viện sức khỏe quốc gia (Mỹ), trung b́nh một ca phẫu thuật tim ở dạng mở rộng lồng ngực mất từ 3 – 6 giờ. Riêng phẫu thuật thay tim cần nhiều thời gian hơn. Nh́n chung, các ca phẫu thuật hở cho người bị tim được thực hiện theo các bước cơ bản sau đây: – Bệnh nhân được gây mê toàn thân – Bác sĩ thực hiện vết cắt dài khoảng 15cm ở ngực trái bệnh nhân – Bác sĩ dùng dao phẫu thuật cắt xuyên qua một phần xương ức của bệnh nhân – Khi toàn bộ trái tim đă được nh́n thấy, bác sĩ sẽ dùng máy chuyển máu ra khỏi tim để có thể nh́n rơ hoạt động của tim – Tiến hành phẫu thuật tùy theo loại bệnh tim của bệnh nhân – Bác sĩ đóng xương ức bằng dây chuyên dụng – Vết cắt được khâu lại bằng chỉ phẫu thuật Trường hợp bệnh nhân đă phẫu thuật tim nhiều lần, bác sĩ có thể thực hiện kỹ thuật mạ xương ức. Lúc này, xương ức của người bệnh được nối lại bằng các tấm titan nhỏ sau khi phẫu thuật. |
Những rủi ro của phẫu thuật
So với các bộ phận khác trên cơ thể, phẫu thuật tim có mức độ phức tạp cao nhất. Những rủi ro hậu phẫu xảy ra khá thường xuyên, thường gặp nhất là: – Nhiễm trùng vết mổ (tỷ lệ rủi ro cao hơn ở những bệnh nhân đồng thời bị béo ph́ hoặc tiểu đường) – Nhịp tim không đều – Suy thận – Viêm phổi – Đau ngực – Sốt nhẹ – Mất trí nhớ – Mờ mắt – Đông máu – Khó thở – Đau tim – Đột quỵ Biến chứng đột qụy Bạn cần chuẩn bị ǵ cho ca phẫu thuật tim mở rộng lồng ngực? Trước phẫu thuật, bạn cần nói cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc bạn đang sử dụng. Nó bao gồm cả thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn, vitamin và thảo dược. Bên cạnh đó, bạn cũng cần nói về tiền sử mắc bệnh của bản thân, bao gồm herpes, cảm lạnh, cúm hoặc sốt (nếu có). Trong 2 tuần trước phẫu thuật, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn bỏ hút thuốc và ngừng dùng các loại thuốc làm loăng máu như aspirin, ibuprofen, naproxen. Nghiện rượu có thể gây ra các biến chứng đe dọa tính mạng sau phẫu thuật tim hở. Trong đó, t́nh trạng thường gặp nhất là chứng co giật. Bác sĩ có thể đưa ra các giải pháp giúp bạn cai rượu, để giảm thiểu nguy cơ xảy ra biến chứng này. Nếu có thói quen uống rượu bia nhưng chưa đến mức nghiện, bạn cũng cần dừng lại trước đó 1-2 tuần. Khoảng 1 ngày trước khi tiến hành ca phẫu thuật quan trọng này, bệnh nhân sẽ được yêu cầu tắm rửa cơ thể bằng loại xà pḥng đặc biệt. Loại xà pḥng này có khả năng diệt khuẩn trên da, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng sau phẫu thuật. Ngoài ra, người bệnh cũng không nên ăn hoặc uống ǵ sau nửa đêm (nếu buổi phẫu thuật diễn ra vào ban ngày). Về vấn đề này, bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn chi tiết hơn. Điều ǵ xảy ra sau phẫu thuật tim hở? Phẫu thuật tim hở được xếp vào những cuộc đại phẫu, v́ vậy bạn sẽ bị gây mê toàn thân. Tỉnh dậy sau phẫu thuật, bạn sẽ có 2 hoặc 3 ống thông ở trong ngực. Các ống này giúp chất lỏng từ khu vực quanh trái tim bạn có thể thoát ra ngoài. Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng có đường truyền tĩnh mạch từ cánh tay để truyền nước biển và ống thông trong bàng quang. Sau đại phẫu, bạn sẽ cần thời gian để có thể bước xuống giường và tiểu tiện như b́nh thường. Đêm đầu tiên của bệnh nhân mổ tim hở là ở pḥng chăm sóc đặc biệt. Sau đó, người bệnh sẽ được chuyển đến pḥng chăm sóc thường xuyên trong 3 – 7 ngày. Điều ǵ xảy ra sau phẫu thuật tim hở Chăm sóc người bệnh tim sau khi phẫu thuật Giai đoạn hậu phẫu, người nhà và bệnh nhân cần lưu ư thực hiện theo những bước sau đây. Chúng sẽ giúp người bệnh nhanh chóng hồi sức. Chăm sóc vết mổ Việc chăm sóc vết thương là vô cùng quan trọng. V́ vậy, vết mổ của bệnh nhân phải luôn được ấm bên trong và khô ở bên ngoài. Tất cả mọi sự tiếp xúc trực tiếp vào vết mổ đều phải được khử trùng. Sau một thời gian, miệng vết thương sẽ bắt đầu lành lại, lúc này bệnh nhân có thể tắm. Lưu ư, người bệnh cần được tắm với nước ấm từ 5 – 10 phút và đảm bảo vị trí vết mổ không chạm trực tiếp vào nước. Bệnh nhân cũng cần được kiểm tra vết thương thường xuyên để phát hiện sớm các dấu hiệu nhiễm trùng, bao gồm: – Sốt cao, mê sảng – Vết mổ bị rỉ nước – Da xung quanh vết mổ đỏ lên – Sờ vào vết mổ thấy nóng Kiểm soát cơn đau Những cơn đau từ vết mổ và bên trong lồng ngực là khó tránh khỏi sau phẫu thuật tim hở. Sự kiểm soát cơn đau có tác dụng tăng tốc độ phục hồi và giảm biến chứng như máu khó đông hoặc viêm phổi. Ngoài ra, bệnh nhân cũng sẽ cảm thấy đau cơ, đau họng và đau tại các vị trí vết mổ, đau ống ngực. Bác sĩ thường kê toa thuốc giảm đau, người bệnh cần uống đúng và đủ liều. Theo đó, bác sĩ khuyên người bệnh dùng thuốc giảm đau cả trước và sau khi vận động, trước khi đi ngủ. Giấc ngủ có vai tṛ quan trọng đối với quá tŕnh hồi phục. Một số người mắc chứng trầm cảm hoặc rối loạn lo âu sau phẫu thuật tim. Người nhà cần đưa họ đến gặp chuyên gia trị liệu hoặc nhà tâm lư học để có thể quản lư những t́nh trạng đáng lo ngại này. Ngủ đủ giấc Theo thống kê, nhiều bệnh nhân gặp khó khăn khi ngủ trong giai đoạn hậu phẫu. Điều quan trọng là họ cần được nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Dưới đây là những mẹo giúp người bệnh có giấc ngủ ngon hơn: – Uống thuốc giảm đau nửa giờ trước khi ngủ – Đặt những chiếc gối mềm dưới cổ, bàn chân, bàn tay để tránh t́nh trạng căng cơ – Tránh dung nạp caffeine, đặc biệt là vào buổi tối Một số bệnh nhân bị suy giảm tinh thần sau ca phẫu thuật. Những giấc ngủ ngon, đủ giờ sẽ giúp sức khỏe tinh thần của người bệnh tốt hơn. Phục hồi chức năng Theo Medical News Today, trái tim là một bộ phận vô cùng quan trọng của cơ thể. V́ vậy, người trải qua mổ tim sẽ gặp vấn đề trong nhiều chức năng. Để phục hồi, người nhà cần liên hệ với chuyên gia tim mạch để thiết lập các chương tŕnh vận động. Quá tŕnh phục hồi chức năng của bệnh nhân thường kéo dài từ vài tuần đến vài tháng. Phẫu thuật tim hở rất cần thiết để mang lại một hệ tim mạch khỏe mạnh cho người bệnh. Có thể phải mất đến nửa năm để bệnh nhân có thể cảm nhận được đẩy đủ những lợi ích của ca mổ. |
3 chất bổ sung tốt cho tim mạch được các bác sĩ khuyên dùng
Tác giả: Thu Anh Nguyen Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh 3 chất bổ sung tốt cho tim mạch được các bác sĩ khuyên dùng Các nhà nghiên cứu cho biết, hiện nay chỉ có 3 chất bổ sung tốt cho tim mạch là axit béo omega-3, coenzyme Q10 và men gạo đỏ. Thực tế cho thấy có nhiều thông tin sai lệch về tác dụng của các chất bổ sung và bệnh tim mạch. Trong những năm gần đây, người ta nói rất nhiều về những chất bổ sung dinh dưỡng giúp giảm cân, dưỡng da và thậm chí là cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, các bằng chứng về chúng vẫn c̣n rất hạn chế. Bạn cần phải cẩn thận để không lăng phí thời gian, chi phí cho những điều không mang đến hiệu quả. 1. Este ethyl axit béo omega-3 Hiện nay, nhiều nghiên cứu đă cho thấy việc sử dụng axit béo omega-3 điều độ mang đến những lợi ích cho hệ tim mạch. Cụ thể, este ethyl axit béo omega-3 được Cục quản lư thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ phê duyệt trong việc điều trị chất béo trung tính. Theo đó, omega-3 có khả năng làm giảm 28% nguy cơ đau tim, 17% nguy cơ bệnh tim mạch vành và 50% nguy cơ tử vong do đau tim. Một nghiên cứu trên 150 người đă cho thấy hiệu quả của việc sử dụng chất bổ sung này. Toàn bộ người tham gia được sử dụng 1gram axit béo omega-3 mỗi ngày. Lượng omega-3 này đủ cung cấp đến 840mg EPA và DHA cho cơ thể. Kết quả nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ người mắc những bệnh về tim mạch đă giảm đi 19%. Trong đó, tất cả người tham gia nghiên cứu đều có mức chất béo trung tính cao và đang dùng thuốc statin. Este ethyl axit béo omega-3 thường được bổ sung qua các chế phẩm dầu cá không kê đơn. Song, bạn cũng có thể bổ sung chất này cho cơ thể bằng cách tăng lượng cá thu, cá hồi trong khẩu phần ăn hàng ngày. Một điều cần lưu ư là trước khi tăng cường lượng cá trong chế độ ăn là bạn cần chọn cá đă được kiểm dịch. Tiến sĩ, bác sĩ tim mạch Ragavendra Baliga (Đại học Ohio) cảnh báo vấn nạn nhiễm độc thủy ngân ở dầu cá và cá tươi đang ngày càng trở nên phổ biến. Omega-3 là một chất bổ sung có lợi cho tim 2. Coenzyme Q10 tốt cho tim mạch Nhiều nghiên cứu đă xem xét việc sử dụng coenzyme Q10 cho hội chứng bệnh cơ liên quan đến statin (SAMS) và suy tim sung huyết. Coenzyme Q10 đối với bệnh cơ liên quan đến statin Bệnh cơ liên quan đến statin là một t́nh trạng xảy ra ở những người đang sử dụng statin trong điều trị giảm cholesterol. Người mắc hội chứng này sẽ có các triệu chứng như đau cơ, chuột rút, yếu cơ và thậm chí bị tiêu cơ vân (sự chấn thương và ly giải của mô cơ). Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy, coenzyme Q10 có hiệu quả trong việc pḥng ngừa và điều trị chứng bệnh trên. Trong đó, liều lượng trung b́nh được dùng cho bệnh nhân là 200 mg/ngày. Mỗi ngày uống 2 lần trong hoặc sau khi ăn. Mức độ điều trị trong máu là trên 2,5 mcg/mL. Coenzyme Q10 đối với suy tim sung huyết Suy tim sung huyết chỉ t́nh trạng tim không thể bơm máu tốt như b́nh thường. Người mắc bệnh có thể xuất hiện các triệu chứng bao gồm: – Khó thở – Mệt mỏi – Giảm sức khỏe cơ bắp – Phù nề – Ho – Tức ngực – Nhịp tim không đều – Ăn không ngon – Đi tiểu nhiều quá mức b́nh thường – Đờm có lẫn máu – Sa sút trí tuệ, mất tập trung Theo đó, người bị suy tim sung huyết có xu hướng thiếu hụt coenzyme Q10 trong máu và mô cơ tim. Nguyên nhân là v́ coenzyme Q10 làm tăng sản xuất ATP và năng lượng tế bào, nó sẽ giúp làm suy yếu trái tim về mặt lư thuyết. Bằng chứng ủng hộ tác động có lợi của coenzyme Q10 trong điều trị suy tim sung huyết là thử nghiệm Q-SYMBIO. Thử nghiệm được tiến hành trong 2 năm, nhóm người tham gia được chia thành 2 nhóm: nhóm tiếp nhận coenzyme Q10 và nhóm sử dụng giả dược. Trong đó, mỗi người thuộc nhóm coenzyme Q10 được cung cấp 100mg coenzyme Q10, chia thành 3 lần mỗi ngày. Kết quả khá ấn tượng. Những biến chứng gây hại về tim giảm đến 43% so với nhóm điều trị bằng giả dược. Bên cạnh đó, những người đến từ nhóm dùng coenzyme Q10 cũng có những cải thiện đáng kể các triệu chứng của bệnh suy tim sung huyết. Tiến sĩ Satjit Bhusri, trợ lư giáo sư tim mạch tại Trường Y khoa Zucker (Hofstra, Northwell) đă liệt kê coenzyme Q10 là một trong những chất bổ sung được khuyên dùng cho bệnh nhân mắc các bệnh lư tim mạch. Tuy kết quả của các nghiên cứu có phần khác nhau, hiệu quả của chất bổ sung này đối với hệ tim mạch của con người là rất đáng kể. Trong một số thử nghiệm lâm sàng, bác sĩ cũng có thể dùng từ 100 – 400mg cho bệnh nhân bị suy tim sung huyết. Cho đến nay, các chuyên gia tim mạch vẫn chưa xác định được có tác động tiêu cực nào của coenzyme Q10 đến tim hay không. |
| All times are GMT. The time now is 01:39. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.