|
Âm lượng nhạc phù hợp cho thai nhi
Âm lượng phù hợp với nhạc cho thai nhi Bạn phải nhớ điều quan trọng này, tử cung là một nơi ồn ào, tiếng dạ dày, tiếng nhịp tim và cả nhịp điệu khi thở của bạn. Giọng nói của bạn được khuếch đại do sự rung động và dẫn âm thanh qua xương trong cơ thể bạn. Giọng nói của mẹ sẽ dẫn truyền thông qua chính cơ thể người mẹ. Bạn không nên nói, hát hoặc đọc to, giọng nói của bạn có thể bị rung và ảnh hưởng không tốt đến thanh quản của bạn. Trong khi mang thai, bạn nên ở những nơi có tần số âm thanh từ 50 – 60 dB hoặc một cuộc tṛ chuyện b́nh thường. Nếu muốn cho bé nghe nhạc, bạn cần thực hiện đúng cách: khi đeo tai nghe vào bụng, bạn mở âm lượng như th́ thầm thôi nhé, c̣n mở loa ngoài, cũng với âm lượng vừa đủ nghe. Khi mẹ bầu muốn nghe nhạc lâu hơn một chút, hăy duy tŕ âm thanh ở mức thấp hơn 50 dB thôi nhé. Việc bà bầu nghe nhạc đúng cách sẽ giúp con yêu phát triển tâm sinh lư tốt. Bạn nên tránh các buổi ḥa nhạc lớn thường xuyên trong khi bạn đang mang thai hoặc xem phim ở một rạp chiếu lớn. Tiếp xúc thường xuyên với tiếng ồn con yêu sẽ bị giật ḿnh hoặc gặp phải tổn thương về thính giác hay năo bộ. Điều này đă được các nhà nghiên cứu cảnh báo. Việc bạn hát, khiêu vũ và thưởng thức âm nhạc với cường độ nhỏ trong khi mang thai sẽ làm cho em bé trong bụng rất thích thú. Nghiên cứu cho thấy rằng thai nhi có phản ứng với tiếng nói của mẹ đồng thời trẻ sơ sinh cũng cực ḱ yêu thích tiếng nói nhẹ nhàng ấy. Đặc biệt, đă có nghiên cứu về tầm quan trọng của âm nhạc và tiếng nói của người mẹ cho thấy những âm điệu này có thể giúp hạn chế chứng tự kỉ ở trẻ sau sinh từ 1 đến 3 tuổi. Để bạn dễ ước lượng được dB, dưới đây là một số thông số âm lượng của những âm thanh trong gia đ́nh thường gặp: •50 – 75 dB: máy giặt •55 – 70 dB: máy rửa chén •60 – 85 dB: máy hút bụi •60 – 95 dB: máy sấy tóc •65 – 80 dB: đồng hồ báo thức •75 – 85 dB: tiếng gạt nước bồn cầu •80 dB: tiếng reo điện thoạ |
Làm thế nào để thai nhi nghe nhạc một cách tốt nhất?
phương pháp nghe nhạc cho thai nhi Mẹ nên phát nhạc cho bé trên loa âm thanh nổi thay v́ sử dụng tai nghe trên vùng mang thai của người mẹ. Các bà mẹ thường nghĩ nên đeo tai nghe hoặc áp tai nghe vào bụng sẽ giúp thai nhi nghe rơ hơn. Tuy nhiên, việc đeo tai nghe trên bụng mang thai là không cần thiết. Trên thực tế, nó có thể làm cho âm nhạc quá to đối với em bé. Thay vào đó, chơi nhạc trong không gian nhà bạn sẽ giúp âm thanh lọc vào tử cung, thai nhi cảm thụ giai điệu tốt hơn. Thời gian phù hợp để thai nhi nghe nhạc Mẹ không nên để em bé nghe nhạc quá lâu hoặc âm lượng quá lớn. Nếu làm như vậy, th́ việc tiết ra chất endorphin sẽ bị ức chế, gây hại đến sự phát triển của tế bào thần kinh thai nhi. Hợp lí nhất là mẹ có thể cho bé trong bụng nghe nhạc khoảng 20 phút/lần, mỗi ngày từ 2–3 lần hoặc tối đa 1 giờ mỗi ngày. Đừng cho bé nghe nhiều hơn thời lượng nói trên. Tiếp xúc với âm nhạc quá nhiều có thể kích thích bé quá mức. Ngoài ra, mẹ có thể chọn thời điểm nghe nhạc vào trước lúc đi ngủ hoặc khi đang thư giăn trong pḥng hoặc trong nhà tắm. Nhạc cho thai nhi không những là một phương pháp thư giăn tuyệt vời cho mẹ bầu mà c̣n là một cách hiệu quả giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Thế nhưng, các mẹ hăy lưu ư cho con nghe nhạc đúng cách để đạt được hiệu quả như mong đợi nhé! |
5 thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn phải… tránh xa!
Tác giả: Minh Phú Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 5 thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn phải… tránh xa! Có bao giờ bạn dành ra một chút thời gian để đọc qua các ḍng thông tin in trên nhăn mác của những loại thực phẩm mà ḿnh yêu thích chưa? Nếu chưa, bạn nên làm điều này, bởi lẽ những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe lại có thể không “tốt” như bạn tưởng! Hăy loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống của bạn trước khi quá muộn. Sự thật là chúng ta thường có xu hướng lựa chọn những loại thực phẩm có màu xanh lá hoặc trái cây, bởi nhiều lợi ích sức khỏe cũng như lượng calo cực kỳ thấp mà chúng mang lại. Có một câu hỏi đặt ra là liệu rằng những loại thực phẩm gắn mắc tốt cho sức khỏe đó có thực sự lành mạnh? Trong khi nhiều loại đồ ăn, thức uống bạn cho là tốt th́ hiện nay chúng đang làm chậm lại tốc độ của sự trao đổi chất trong cơ thể, cũng như “tặng” thêm cho bạn vài kilogram cân nặng. Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ chia sẻ với bạn 5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn nên… tránh xa! 1. Bánh yến mạch: Thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn cần nói chào tạm biệt Thanh bánh yến mạch là một món ăn khá mới với nhiều người Việt hiện nay. Chúng ta chọn loại bánh này để thay bữa sáng bởi thành phần giàu dinh dưỡng cũng như nguồn năng lượng dồi dào mà nó đem lại. Có thể xem đây như là loại thức ăn “tăng lực” tiện lợi cho mọi người. Tuy nhiên, sự thật sau đây chắc chắn sẽ khiến những người yêu thích món ăn này không khỏi bàng hoàng. Bạn có biết trong thành phần của thanh yến mạch này thường có siro ngô, những thành phần có giá trị năng lượng cao như đường, carbohydrate và GMO (một loại thực phẩm gây biến đổi gene). V́ thế mà bạn sẽ ít thấy các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng loại bánh này một cách rộng răi. Nếu trót yêu món ăn này, lời khuyên là hăy làm nó tại nhà, công thức thực hiện cũng không quá phức tạp đâu! 2. Nước tương và chúng ta: Cả hai không thuộc về nhauthực phẩm tốt cho sức khỏe nước tương 161366348 Nước tương, một loại thực phẩm được cho là tốt cho sức khỏe, được sử dụng khá nhiều trong các bữa ăn của mỗi gia đ́nh. Tuy nhiên, thành phần của nước tương lại bao gồm có natri và các nguồn protein kém chất lượng khác. Ngoài ra, loại nước chấm này cũng được chứng minh là thiếu hụt methionine và cystine, hai trong số những axit amin thiết yếu cho cơ thể. Hơn nữa, vitamin B12 trong nước tương cũng không được cơ thể tiếp nhận và sử dụng hiệu quả. Thay vào đó, nước tương dừa hữu cơ sẽ là sự lựa chọn thay thế tốt cho bạn. Loại nước chấm này cung cấp năng lượng cũng như giúp kiểm soát các chức năng của cơ thể tốt hơn. 3. Mối đe dọa tiềm ẩn từ nước ép trái cây Đôi khi chúng ta nhầm lẫn giữa các định nghĩa thế nào là thực phẩm tốt cho sức khỏe và đâu là không? Có lẽ khá bất ngờ khi nước ép trái cây được liệt kê vào danh sách đen. Thế nhưng, bạn đừng vội hiểu lầm, v́ nước ép trái cây tại nhà vẫn rất tốt cho sức khỏe. Đối tượng được nhắc đến ở đây là các loại nước ép trái cây đóng hộp được bày bán tại cửa hàng hay siêu thị. Bạn cần gạt những chai nước ép thơm ngon, bắt mắt này ra khỏi lựa chọn của ḿnh v́ lư do chúng là một “kho chứa đường” không hơn không kém! Việc tiêu thụ quá nhiều nước trái cây đóng hộp sẽ khiến cơ thể bạn hấp thụ nhiều đường fructose, từ đó dẫn đến việc tăng cân quá mức. |
4. Những ai đang sử dụng ngũ cốc hăy chú ư!
Ngũ cốc luôn đóng vai tṛ như một trợ thủ đắc lực khi bạn cần một bữa ăn nhẹ nhanh gọn hoặc để cứu đói lúc nửa đêm. Thế nhưng, bạn hăy cẩn thận v́ chúng có chứa nhiều chất làm ngọt đấy. Trái ngược với những ǵ mà hầu hết clip quảng cáo về thực phẩm tốt cho sức khỏe từ các nhăn hàng ngũ cốc đề cập th́ các nhăn ghi thành phần dinh dưỡng lại “tố cáo” điều ngược lại. Nếu muốn được khỏe mạnh th́ tốt nhất hăy lựa chọn những loại ngũ cốc ít hơn 150 calo hoặc hơn nhé! 5. Ăn salad: Muốn khỏe, bạn phải ăn đúng cáchthực phẩm tốt cho sức khỏe salad 289429514 Khi bàn về những loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe, có lẽ bạn sẽ dành một sự ưu ái lớn cho món salad của ḿnh. Bạn có biết rằng, mặc dù ít calo nhưng một món salad vẫn có thể không “lành mạnh” nếu được “tô điểm” thêm bằng những topping đầy tính mời gọi? Những thứ này đang làm mất đi lợi ích của món rau xanh và vô t́nh “tặng” bạn nhiều thứ không tốt cho sức khỏe như siro ngô và các thành phần không có giá trị dinh dưỡng khác. Việc ăn uống sao cho khỏe cũng là cả một nghệ thuật, nhất là khi chúng ta đang sống trong bối cảnh mà thực phẩm bẩn tràn lan, những thực phẩm được cho là tốt cho sức khỏe th́ lại không phải vậy. V́ thế, không có ǵ tốt hơn là trang bị cho ḿnh thêm nhiều kiến thức sức khỏe, đồng thời trở thành một nhà tiêu dùng thông thái hơn bạn nhé! |
Cách sắp xếp đồ đạc trong pḥng ngủ giúp bạn thư giăn
Tác giả: Hoa Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Cách sắp xếp đồ đạc trong pḥng ngủ giúp bạn thư giăn Nếu biết cách sắp xếp đồ đạc trong pḥng ngủ, bạn sẽ luôn cảm thấy thư giăn mỗi khi trở về nhà. Đây là một trong những bí quyết đơn giản giúp bạn xua tan stress và ngủ ngon hơn đấy! Bạn có thể khó ngủ ngon nếu phải ngủ trong một căn pḥng bừa bộn quần áo, đầy thức ăn và ngột ngạt. T́nh trạng thiếu ngủ không chỉ gây hại cho sức khỏe mà c̣n ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Để tạo không gian thư giăn sau một ngày làm việc vất vả, bạn có thể áp dụng một số cách sắp xếp đồ đạc trong pḥng ngủ sau đây nhé. Cách sắp xếp đồ đạc trong pḥng ngủ 1. Cách bố trí giường ngủ Bạn nên đặt giường ở ví trí xéo với cửa ra vào hoặc để giường ở một góc khuất trong pḥng ngủ để bạn không cảm thấy phiền khi có người vào pḥng. Ngoài ra, bạn nên chọn những loại nệm giúp bạn ngủ ngon và tránh đau lưng như chọn nệm nâng đỡ cột sống và nệm có độ cứng vừa phải. Bạn cũng nên để ư tới tính thẩm mỹ giữa nệm và các đồ nội thất xung quanh để tạo không gian pḥng ngủ giúp bạn thấy thoải mái. Bạn nên chọn những bao gối, drap giường dễ giặt và có gam màu nhẹ nhàng. Hăy tránh để những vật dụng như gối hay nệm dơ bẩn v́ chúng chứa nhiều vi khuẩn sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bạn có thể t́m hiểu thêm: Cách chọn nệm tốt cho sức khỏe giúp bạn ngủ ngon hơn 2. Rèm cửa màu tối cách sắp xếp đồ đạc trong pḥng ngủ Bạn chắc chắn sẽ không muốn ánh sáng “quấy rối” giấc ngủ của bạn vào những ngày nghỉ ngơi. V́ thế, bạn nên chọn rèm cửa tối màu giúp lọc ánh sáng vào pḥng. Cách sắp xếp đồ đạc trong pḥng ngủ bằng rèm cửa sẽ giúp bạn che tầm mắt khỏi những môi trường bên ngoài làm phiền đến giấc ngủ của bạn. Mỗi sáng sớm, bạn bước ra cửa sổ và kéo rèm cửa đón ánh nắng sẽ giúp bạn tươi tỉnh cả ngày và từ đó dễ ngủ hơn vào buổi tối. Bạn có thể t́m hiểu thêm: Ánh sáng tự nhiên tốt cho sức khỏe của bạn như thế nào? |
3. Quần áo bẩn
cách sắp xếp đồ đạc trong pḥng ngủ Bạn nên chuẩn bị một chiếc tủ đựng quần áo trong pḥng ngủ và học cách xếp quần áo cũng như phụ kiện gọn gàng vào tủ. Với những quần áo bẩn, bạn nên phân loại và bỏ vào máy giặt hoặc để vào giỏ đựng quần áo. Bạn nên tránh để dồn quần áo bừa bộn ở pḥng ngủ v́ sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng, nóng bức và khó ngủ. 4. Bàn làm việc Bạn không nên mang những phiền muộn hay công việc bận rộn vào pḥng ngủ mà nên giữ tinh thần thoải mái nhất th́ bạn mới có thể ngủ ngon được. Nếu bạn để bàn làm việc trong pḥng ngủ th́ sẽ kích thích bạn muốn làm việc nhiều hơn. Bạn nên để bàn làm việc cách xa pḥng ngủ để không bận tâm nhiều đến những deadline, công việc sếp giao c̣n đang dang dở hay những hợp đồng chưa kư dài dằng dặc… 5. Thú cưng Bạn nên lưu ư không nên để thú cưng ngủ chung với ḿnh hoặc cho chúng vào pḥng ngủ nếu nuôi thú cưng trong nhà. Lông từ thú cưng có thể bay vào mũi và miệng bạn khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh về đường hô hấp như hen suyễn. Ngoài ra, thú cưng năng động có thể sẽ quấy phá giấc ngủ ngon của bạn khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ theo nhiều cách khác nhau. V́ vậy, bạn nên mua chuồng cho thú cưng và để chúng xa pḥng ngủ của bạn. Bạn có thể t́m hiểu thêm: Ngủ chung với thú cưng có an toàn không? Có được giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và tăng cường khả năng tập trung vào sáng hôm sau. V́ vậy, cách sắp xếp đồ đạc trong pḥng ngủ sẽ giúp bạn thư giăn và nghỉ ngơi tốt sau một ngày làm việc vất vả. Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên dọn dẹp pḥng sạch sẽ để giữ cho môi trường pḥng ngủ luôn thoáng mát nhất. Trước khi ngủ, bạn nên tắm nước nóng, vệ sinh cá nhân sạch sẽ và tránh mang những áp lực công việc lên giường ngủ để bạn có một giấc ngủ thoải mái nhất nhé. |
Cách hết mất ngủ nhờ tập thể dục
Tác giả: Cẩm Quyên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Cách hết mất ngủ nhờ tập thể dục Mất ngủ được định nghĩa là khó ngủ hoặc ngủ không ngon, không sâu giấc. Những người bị mất ngủ thường cảm thấy không hài ḷng với giấc ngủ kèm theo mệt mỏi, mất năng lượng, khó tập trung… Hiện nay, có rất nhiều cách giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong đó, tập thể dục là một trong những cách hay, dễ thực hiện và hiệu quả. Chứng mất ngủ của bạn sẽ được giảm bớt hoặc thậm chí chữa khỏi chỉ bằng việc tập thể dục. Nghe có vẻ xa vời, không khả thi nhưng sự thật không phải vậy. Tâp thể dục sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, v́ năng lượng cơ thể bị đốt cháy trong quá tŕnh tập. Nhờ đó, bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và sâu hơn vào ban đêm. Giải thích chứng mất ngủ Mất ngủ là một t́nh trạng suy nhược khiến cơ thể hoàn toàn cạn kiệt năng lượng và trở nên cáu kỉnh. Có đến 30% người trưởng thành bị mất ngủ hoặc phàn nàn về các triệu chứng mất ngủ. Đây là một con số khá lớn. T́nh trạng khó ngủ khiến bạn thức dậy rất sớm vào sáng hôm sau và không thể quay lại giấc ngủ trước đó nữa. Nó sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng, mức năng lượng cũng như sức khỏe và chất lượng cuộc sống hiện tại của bạn. Thực tế, chứng rối loạn này được chia ra thành 3 loại: Mất ngủ cấp tính Chỉ xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn. Nó được h́nh thành bởi một số vấn đề từ cuộc sống của bạn như căng thẳng hoặc nhận được tin xấu, cụ thể như đang trải qua giai đoạn mất người thân, gặp vấn đề về mối quan hệ hoặc áp lực trong cuộc sống. Bệnh thường sẽ tự hết khi sự căng thẳng và phiền năo đi qua. Mất ngủ thoáng qua Đây là một loại mất ngủ không thường xuyên xảy ra. Mất ngủ này sẽ xuất hiện tối đa trong 3 đêm, sau đó biến mất mà không cần sự can thiệp nào. Nó do các tác nhân như căng thẳng hoặc khó chịu đến từ bên trong pḥng ngủ như tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ gây ra. Lệch múi giờ sau những chuyến bay là một ví dụ điển h́nh của loại mất ngủ này. Mất ngủ măn tính Trường hợp mất ngủ măn tính sẽ xảy ra khi bạn bị mất ngủ từ 3 đêm trở lên. T́nh trạng giấc ngủ bị gián đoạn kéo dài hàng tuần hoặc hàng tháng. Nguyên nhân có thể do thay đổi môi trường đột ngột, thói quen ngủ không lành mạnh, làm việc theo ca, các rối loạn lâm sàng hoặc do thuốc men gây ra. Tuy nhiên, yếu tố lớn nhất gây mất ngủ măn tính là trầm cảm và lo lắng. Triệu chứng mất ngủ Khi bị mất ngủ, bạn hăy kiểm tra các triệu chứng này để xem có vướng phải bất kỳ điều nào trong số đó hay không: •Thiếu tập trung và khó tập trung •Trầm cảm và lo lắng •Cáu gắt •Mệt mỏi sau khi thức dậy •Mệt mỏi vào ban ngày •Đau đầu, căng thẳng •Không thể ngủ •Thấy ḿnh tỉnh táo sớm hơn b́nh thường •Không thể ngủ trở lại sau khi giật ḿnh thức giấc Tập thể dục có tác động như thế nào đến giấc ngủ của bạn? Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí Y học về giấc ngủ lâm sàng đă ghi nhận, việc tập thể dục trong thời gian dài tác động tốt đến những người khó ngủ. Có hai nhóm phụ nữ tham gia vào nghiên cứu này, bao gồm nhóm người bị mất ngủ và nhóm không mất ngủ. Khi nghiên cứu bắt đầu, người ta nhận thấy những người bị mất ngủ nếu tập thể dục trong thời gian ngắn th́ so với những người không bị mất ngủ, họ cảm thấy sẽ ngủ ngon vào ban đêm hơn. Không hiểu lư do v́ sao lại có sự chênh lệch rơ ràng đến vậy. Sau đó, họ cho ra kết luận là tùy thuộc vào t́nh trạng cơ thể của mỗi người mà ảnh hưởng đến giấc ngủ khác nhau. Và từ đó, họ chỉ ra rằng những người tập thể dục trong khoảng 30 phút 3 hoặc 4 lần mỗi tuần sẽ ngủ ngon hơn. |
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tham gia vào các hoạt động thể chất sẽ tác động đến giấc ngủ vào ban đêm, giúp bạn ngon giấc hơn. Nhưng bạn phải chú ư đến thời gian trong ngày mà bạn lựa chọn để tập thể dục. Nên tập thể dục 4-5 giờ trước khi đi ngủ. Tăng thời gian ngủ cách hết mất ngủ Tập thể dục giúp tiêu hao năng lượng, giúp bạn cảm thấy mệt mỏi hơn và sẵn sàng đi ngủ vào cuối ngày. Thông thường, khi mệt mỏi do tập thể dục tốt, bạn sẽ ngủ thoải mái và ít bị quấy rầy hơn. Giảm căng thẳng và lo âu Không ai thích chịu đựng cảm giác căng thẳng hay lo lắng. Đây là nguyên nhân phổ biến của các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm cả chứng mất ngủ. V́ vậy, bạn chỉ cần dành ra 5 phút tập thể dục để kích hoạt các phản ứng thư giăn trên cơ thể ḿnh. Hăy thử các bài tập thở sâu, thiền hoặc yoga. Yoga rất hữu ích cho tâm trí và cơ thể cũng như giảm cortisol và giảm huyết áp. Tập thể dục nhịp điệu cũng là một trong các bài thể dục giúp ích cho bạn rất nhiều về chứng mất ngủ. Cách thức hoạt động của nó cũng khiến bạn thoải mái, thư giăn, giảm bớt căng thẳng một cách tự nhiên nhất. Bạn có thể t́m hiểu thêm: Cẩm nang yoga cho người mới bắt đầu Bạn nên tập thể dục bao nhiêu lâu? cách hết mất ngủ Viện Y tế Quốc gia nói rằng người trưởng thành khỏe mạnh nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho việc tập thể dục, tương đương với ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, đừng tập thể dục quá nhiều v́ nó thực sự khiến vấn đề giấc ngủ của bạn trở nên tồi tệ hơn, dẫn tới h́nh thành chứng mất ngủ do tập thể dục. Điều quan trọng cần lưu ư là một trong những triệu chứng đầu tiên của việc tập luyện quá sức sẽ là mất ngủ. V́ vậy, bạn cần xem cơ thể ḿnh phù hợp và thích nghi được với khoảng thời gian luyện tập trong bao lâu. Làm mát sau khi tập thể dục để có giấc ngủ ngon hơn Khi bạn tập thể dục, nhiệt độ cơ thể tăng lên và bắt đầu tiết mồ hôi liên tục trong khoảng 4 giờ. Do đó, bạn cần hạ nhiệt cho cơ thể. Nhiệt độ thích hợp nhất dành cho bạn là từ 18 – 20 độ C. Tuy nhiên, căn pḥng của bạn mát không có nghĩa là nệm cũng mát. V́ vậy, bạn nên sắm thêm cho ḿnh tấm nệm lạnh làm mát để giảm nhiệt độ cơ thể. Chiến lược tập thể dục •Hăy thử chạy bộ buổi sáng nếu bạn muốn ngủ ngon hơn. •Nếu bạn muốn tập thể dục đốt cháy chất béo, hăy thực hiện trước khi ăn sáng. •Đăng kư một môn thể thao cộng đồng chơi vào lúc hoàng hôn như bóng chày, cầu lông. •Không nên tập thể dục quá sát giờ đi ngủ v́ sẽ cản trở giấc ngủ của bạn. •Tập yoga bao gồm các tư thế thư giăn và căng cơ, giúp làm dịu cơ thể bạn và đưa nó vào trạng thái thư giăn. Sẽ là một ư tưởng tốt và lành mạnh nếu bạn đưa việc tập thể dục trở thành một phần trong cuộc sống của ḿnh để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mất ngủ không phải tṛ đùa. Ngược lại, đó là một t́nh trạng rất nghiêm trọng. Nếu bạn nghi ngờ ḿnh đang mắc phải chứng này, hăy nói chuyện với bác sĩ để t́m chế độ tập thể dục lành mạnh phù hợp nhất với t́nh trạng của ḿnh. Tập thể dục để đẩy lùi chứng mất ngủ không phải phương pháp duy nhất. Do đó, bạn nên hỏi bác sĩ về các phương pháp điều trị khác để thay thế khi tập thể dục không đem lại hiệu quả nhiều. |
8 nguyên nhân gây mất ngủ
Tác giả: Cẩm Quyên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 8 nguyên nhân gây mất ngủ Mất ngủ thường xuyên có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và thể chất của bạn. Vậy tại sao chúng ta lại bị mất ngủ? Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu nguyên nhân cũng như cách khắc phục để nâng cao sức khỏe của bản thân. Có gần một nửa dân số trên thế giới không ngủ đủ giấc. Nguyên nhân có thể đến từ môi trường, sinh hoạt, thói quen hoặc do ảnh hưởng của thuốc và bệnh. Sau đây là 8 nguyên nhân phổ biến gây ra chứng mất ngủ và cách khắc phục chúng. 1. Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ nguyên nhân mất ngủ Nội tiết tố melatonin điều ḥa giấc ngủ rất nhạy cảm với ánh sáng. Cho nên khi sử bạn sử dụng điện thoại vào buổi tối, bộ năo nghĩ rằng ánh sáng nhân tạo từ màn h́nh điện thoại là ánh sáng ban ngày. V́ vậy, cơ thể sẽ không sản xuất ra melatonin dẫn đến t́nh trạng mất ngủ. Ngoài ra, theo nghiên cứu của Joseph Chandler, tiến sĩ tâm lư tại Đại học Birmingham: “Phương tiện truyền thông xă hội có xu hướng mang lại căng thẳng làm ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn”, nên việc sử dụng điện thoại để lướt web, đọc báo, xem phim hoặc sử dụng các trang mạng xă hội trước khi ngủ không phải là ư kiến hay. Cách khắc phục Tắt tất cả các thiết bị kỹ thuật số bao gồm cả điện thoại di động, máy tính và tivi ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Tốt nhất, bạn không nên để điện thoại gần giường, v́ bạn sẽ có xu hướng muốn kiểm tra điện thoại trước khi đi ngủ hoặc tệ hơn là vào lúc nửa đêm. 2. Đi ngủ không đúng giờ Ngủ vào những thời gian khác nhau sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể. Điều đó sẽ khiến bạn khó ngủ hơn và gây ra choáng váng vào mỗi sáng thức dậy. Cách khắc phục Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể giúp thiết lập “đồng hồ sinh học” chuẩn cho bản thân, v́ vậy hăy cố gắng để những thời điểm đó khác nhau không quá 30 đến 40 phút. 3. Sử dụng cà phê vào mỗi buổi chiều Caffeine có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp tinh thần bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, chất này cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ hoặc khiến bạn căng thẳng và lo âu, đặc biệt khi bạn nhạy cảm với caffeine hay khi dùng quá nhiều. Với những người có thói quen sử dụng cà phê thường xuyên sẽ hay có xu hướng sử dụng cà phê vào mỗi buổi chiều. Việc uống cà phê vào thời gian này sẽ làm cho cơ thể hưng phấn và tỉnh táo gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cách khắc phục Hầu hết các caffeine sẽ hoàn toàn đào thải ra khỏi cơ thể sau 7 giờ. Do đó, nên sử dụng cà phê ít nhất là 5 tiếng trước khi đi ngủ và sớm hơn nếu bạn bị nhạy cảm với caffeine. |
4. Uống các loại nước trước khi đi ngủ
Uống nước trước khi đi ngủ thường rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, một vài loại thức uống có thể giúp bạn thư giăn. Tuy nhiên, có một vấn đề xảy ra là khi bạn uống nước quá nhiều trước trước khi ngủ sẽ dẫn đến việc đi tiểu vào ban đêm, gây gián đoạn giấc ngủ và rất khó để ngủ trở lại. Cách khắc phục Chỉ nên uống khoảng một ly nước trước khi ngủ nếu bạn là phụ nữ, tối đa hai ly nếu bạn là đàn ông. Điều này không chỉ tốt cho giấc ngủ mà c̣n cho sức khỏe nói chung. Không nên uống bia, rượu trong ṿng 2 tiếng trước khi lên giường. 5. Giường ngủ Giường ngủ không thoải mái là nguyên nhân của sự khó chịu, khiến bạn không thoải mái dẫn đến khó ngủ. Hoặc, ngay cả người nằm bên cạnh bạn cũng có thể là nguyên nhân gây ra sự mất ngủ. Họ có thể vô ư làm phiền giấc ngủ của bạn bởi tiếng ngáy hay mỗi khi cựa ḿnh. Cách khắc phục Thay đổi một chiếc giường khác là phương pháp tối ưu nhất trong trường hợp này. Hăy lựa chọn một chiếc giường êm ái phù hợp và thoải mái với bạn. Nếu người nằm kế bạn chiếm quá nhiều không gian trên giường ngủ, bạn nên xem xét việc thay một chiếc giường lớn hơn. 6. Pḥng ngủ quá nóng hoặc quá sáng Một căn pḥng mát mẻ sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể một cách tự nhiên khi bạn ngủ. Nếu căn pḥng của bạn quá nóng, cơ thể sẽ khó hạ nhiệt gây ra bồn chồn và mất ngủ. Tương tự như vậy, căn pḥng quá sáng sẽ làm cho cơ thể bạn không thể tiết ra hoặc tiết rất ít nội tiết tố melatonin, khiến bạn tỉnh táo và khó ngủ. Căn pḥng càng tối, bộ năo của bạn càng dễ đi vào giấc ngủ. Cách khắc phục Nhiệt độ pḥng lư tưởng là từ 25 – 27 độ C. Nhiệt độ quá 27 độ C hoặc dưới 25 độ C sẽ khiến cơ thể bạn khó chịu và trằn trọc cả đêm. Vào mùa hè, khi thời tiết quá nóng, điều ḥa hoặc quạt là giải pháp cho bạn. Bạn cũng nên sử dụng rèm cửa để che bớt ánh sáng bên ngoài đi vào pḥng ngủ, và tốt nhất khi ngủ nên tắt hết tất cả các đèn, kể cả đèn ngủ. 7. Bạn bị stress Nếu bạn có quá nhiều mối quan tâm, suy nghĩ trước khi lên giường, sẽ rất khó để bạn đi vào giấc ngủ. Cách khắc phục Thư giăn trước khi đi ngủ ngay cả vào những ngày bạn không bị căng thẳng. Tắm hoặc đọc một cuốn sách trước khi ngủ là những cách đơn giản nhất để thư giăn. Ngoài ra, thiền cũng có thể làm dịu tâm trí của những người khó ngủ. Tưởng tượng khung cảnh khiến cho bạn vui vẻ, thoải mái hoặc h́nh dung ra những cảnh quan, âm thanh, mùi thơm và hương vị mà bạn muốn thưởng thức trước khi ngủ cũng giúp xoa dịu sự căng thẳng. 8. Tiếng ngáy của người khác nguyên nhân mất ngủ Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ mà đa số chúng ta không nghĩ tới đó là sự ảnh hưởng của người ngủ chung giường, một trong số đó là tiếng ngáy. Tiếng ngáy thường gây khó chịu cho người khác. Tuy nhiên, người ngủ ngáy thường không hề hay biết ḿnh đang “sản sinh” ra âm thanh đó. Bạn có thể đă quen với tiếng ngáy đó, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Cách khắc phục Khuyên bạn đời của bạn đến gặp bác sĩ. Ngáy to có thể là một dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ do hô hấp tắc nghẽn dẫn đến nghẹt, mỗi lần kéo dài từ vài giây đến vài chục giây, thậm chí có thể đến vài phút gây nguy hiểm cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể giảm thiểu tiếng ồn của người bên cạnh bằng một số cách như đeo nút bịt tai, nghe nhạc hoặc ngủ trong một pḥng riêng biệt. |
Khoa học về giấc ngủ: Bí quyết ngủ ngon hơn mỗi đêm
Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Khoa học về giấc ngủ: Bí quyết ngủ ngon hơn mỗi đêm Chiếm tới 1/3 đời người, ngủ luôn là một trong những hoạt động quan trọng giúp giải tỏa căng thẳng và hồi phục năng lượng sau mỗi ngày làm việc. Nếu bạn đang phải chật vật để ngủ ngon mỗi tối, bài viết dưới đây có thể sẽ giúp bạn t́m được “toa thuốc” phù hợp cho bản thân và xây dựng thành công chiến lược ngủ ngon của ḿnh. Bí quyết ngủ ngon mỗi đêm Mong rằng bài viết này sẽ là một tài liệu tham khảo hữu ích cho bạn và người thân |
5 điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon
Tác giả: An Yên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 5 điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon Bấm huyệt đă tồn tại từ hàng ngàn năm. Các nghiên cứu gần đây cho thấy bấm huyệt có tác động tích cực đến giấc ngủ của bạn. Bấm huyệt không làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn, thực tế cho thấy bấm huyệt giúp ngủ ngon hơn. Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ khá phổ biến, bấm huyệt có thể là một cách hỗ trợ giấc ngủ cho bạn hiệu quả. Đây là phương pháp điều trị liên quan đến việc tăng cường lưu thông khí bằng huyệt, tác động các khía cạnh khác nhau về sức khỏe thể chất và tinh thần. Bạn hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu năm điểm bấm huyệt giúp ngủ ngon và những nghiên cứu khoa học về việc bấm huyệt. Nghiên cứu về điểm bấm huyệt giúp ngủ ngon điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon Một nghiên cứu năm 2010 liên quan đến 25 người tham gia trong các cơ sở chăm sóc dài hạn, bao gồm những người gặp khó khăn khi ngủ. Sau 5 tuần điều trị bấm huyệt, chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện. Những lợi ích này kéo dài đến hai tuần sau khi họ ngừng điều trị. Một nghiên cứu năm 2011 liên quan đến 45 phụ nữ sau măn kinh bị mất ngủ, đă có kết quả tích cực hơn sau bốn tuần điều trị. Có rất nhiều nghiên cứu với những phát hiện tương tự, tuy nhiên, tất cả đều chỉ mang tính tương đối nhỏ và c̣n nhiều hạn chế. Các chuyên gia không có đủ dữ liệu chất lượng cao để rút ra bất kỳ kết luận cụ thể nào. Không có bằng chứng nào cho thấy việc bấm huyệt đúng cách làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. V́ vậy, nếu bạn đang bị mất ngủ, bạn có thể thử phương pháp các điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon. Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài hơn một vài tuần, bạn hăy đi khám bác sĩ. Có thể bạn có một bệnh lư nào đó cần phải điều trị. T́m hiểu điểm bấm huyệt giúp ngủ ngon Việc bấm huyệt thường được thực hiện bởi một chuyên gia, bạn cũng có thể tự ḿnh thử các điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon sau đây. 1. Huyệt thần môn Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài của bạn, bên dưới ngón tay út. Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon: •Cảm nhận một vùng không gian nhỏ, rỗng trong khu vực này và dùng áp lực nhẹ nhàng chuyển động tṛn hoặc lên xuống. •Tiếp tục từ hai đến ba phút. •Giữ phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ nhàng trong một vài giây, và sau đó giữ phía bên phải. •Lặp lại trên cùng vị trí với cổ tay kia của bạn. Kích thích huyệt này có thể giúp làm dịu tâm trí của bạn. Điểm bấm huyệt này giúp bạn ngủ ngon và ngủ say hơn. 2. Huyệt tam âm giao Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong chân của bạn, ngay phía trên mắt cá chân. Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon: •Xác định vị trí huyệt cao nhất trên mắt cá chân của bạn. •Đếm bốn khoát ngón tay theo chiều rộng phía trên mắt cá chân của bạn. •Áp dụng một lực sâu một chút phía sau xương chân lớn của bạn (xương chày), mát xa với chuyển động tṛn hoặc lên xuống trong bốn đến năm giây. Ngoài việc hiệu quả trong điều trị chứng mất ngủ, bạn ấn vào huyệt này cũng có thể có hiệu quả với các rối loạn vùng chậu và chuột rút trong kinh nguyệt. Bạn lưu ư không ấn vào huyệt này nếu bạn đang mang thai, v́ huyệt điểm này liên quan đến việc kích thích sinh con. |
3. Huyệt dũng tuyền
điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon Huyệt dũng tuyền nằm ở gan bàn chân của bạn. Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon: •Nằm ngửa với đầu gối cong để bạn có thể với chân bằng bàn tay. •Dùng tay cuộn lên các ngón chân của bạn. •Bạn sẽ cảm thấy có cảm giác áp lực trên bàn chân của bạn. •Ấn huyệt và xoa bóp huyệt này trong một vài phút bằng cách dùng chuyển động tṛn hoặc lên xuống. Kích thích huyệt này sẽ tạo năng lượng giúp bạn thoải mái và dễ ngủ hơn. 4. Huyệt nội quan Huyệt nội quan nằm ở bên trong trên cổ tay của bạn giữa hai dây chằng. Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon: •Xoay tay lại để ḷng bàn tay của bạn hướng lên trên. •Lấy một tay và đếm chiều rộng ba khoát ngón tay xuống từ nếp gấp cổ tay của bạn. •Áp dụng một áp lực đè xuống ổn định giữa hai dây chằng ở vị trí này. •Sử dụng chuyển động tṛn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây. Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon, huyệt nội quan c̣n giúp bạn điều trị chứng buồn nôn nhẹ, đau bụng và đau đầu. 5. Huyệt phong tŕ Huyệt phong tŕ nằm ở phía sau cổ của bạn. Bạn có thể t́m thấy nó bằng cách cảm nhận xương phía sau tai của bạn và theo các rănh xung quanh nơi cơ cổ của bạn gắn vào hộp sọ. Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon: •Nắm chặt hai bàn tay của bạn với nhau và nhẹ nhàng mở ḷng bàn tay với các ngón tay lồng vào nhau để tạo ra một h́nh dạng tách với bàn tay của bạn. •Sử dụng ngón tay cái của bạn để tạo một áp lực sâu và vững chắc lên trên hộp sọ của bạn, sử dụng chuyển động tṛn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây. •Hít thở sâu khi bạn xoa bóp huyệt này. Bấm huyệt này có thể giúp bạn giảm các triệu chứng hô hấp, chẳng hạn như ho, thường làm gián đoạn giấc ngủ. Nó cũng giúp bạn giảm căng thẳng và làm dịu tinh thần rất tốt. Hầu hết ai cũng từng bị mất ngủ tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ. Nếu bạn đang t́m kiếm một phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ, bạn hăy thử các điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon 15 phút trước khi đi ngủ. |
Hướng dẫn bạn cách bấm huyệt trị đau cổ
Tác giả: An Yên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Hướng dẫn bạn cách bấm huyệt trị đau cổ Trong nhiều thế kỷ, y học cổ truyền có rất nhiều phương pháp điều trị đau cổ gáy hiệu quả. Biết cách bấm huyệt trị đau cổ cũng là một cách có thể hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân, đặc biệt là người già và tuổi trung niên. Bấm huyệt là một phương pháp rất tốt để giảm đau cổ. Bấm huyệt giúp xác định các điểm trên cơ thể của bạn, qua đó có thể xoa bóp và kích thích để giảm bớt triệu chứng và các vấn đề sức khỏe. Cách bấm huyệt trị đau cổ vẫn đang được đánh giá hiệu quả dựa trên những kết quả lâm sàng nhưng có nhiều bằng chứng cho thấy cách chữa đau cổ này thực sự tốt. Bấm huyệt trị đau cổ là ǵ? Căng cơ cổ và lưng là nguyên nhân phổ biến gây đau vai mỏi gáy. Các khớp sụn bị ṃn, cứng khớp hoặc co thắt cơ cũng là một trong những nguyên nhân gây đau. Đau cổ thường tập trung vào một vị trí trên cổ, nhưng đôi lúc có thể phân tán khắp cổ. Hiện nay, châm cứu là phương pháp được nghiên cứu rộng răi để điều trị đau cổ và một số bằng chứng cho thấy châm cứu thật sự có tác dụng. Ngoài châm cứu, bấm huyệt là một phương pháp trị đau cổ ít được nghiên cứu hơn. Tuy nhiên, bấm huyệt vẫn có tác dụng trong việc điều trị đau cổ toàn diện. Các điểm bấm huyệt kích thích có thể làm giảm đau cổ và làm dịu các cơ đau nhức. Các điểm bấm huyệt để trị đau cổ Dưới đây là danh sách các điểm áp lực đối với một số loại đau cổ khác nhau. Bạn hăy nhớ rằng trong bấm huyệt, toàn bộ cơ thể của bạn được kết nối với nhau. Jian Jing (GB21) Jian Jing ở trong cơ bắp của vai, khoảng giữa cổ và nơi đầu cánh tay. Điểm này đă được sử dụng trong các nghiên cứu châm cứu thành công về nhức đầu và căng cơ. Jian Jing cũng có thể điều trị thành công cơn đau của cổ bị đau hoặc cứng. Bạn hăy lưu ư rằng kích thích điểm này có thể khiến sinh non, v́ vậy đừng kích thích điểm này để giảm đau cổ khi bạn đang mang thai. He Gu (L14) Điểm He Gu nằm trên nếp gấp giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn. Các bác sĩ cho rằng cách bấm huyệt trị đau cổ kích thích điểm này có thể làm giảm đau ở nhiều phần khác nhau của cơ thể, bao gồm cổ của bạn. Lưu ư tránh kích thích điểm này khi bạn đang mang thai. Feng Chi (GB20) Feng Chi nằm phía sau dái tai của bạn, về phía trên cổ và nền hộp sọ của bạn. Các bác sĩ bấm huyệt sử dụng điểm này để điều trị mọi thứ từ mệt mỏi đến nhức đầu. Kích thích điểm áp lực này có thể cải thiện triệu chứng cứng cổ do ngủ sai tư thế. Zhong Zu (TE3) Điểm Zhong Zu nằm giữa các khớp ngón tay phía trên ngón tay nhẫn của bạn. Điểm áp lực này có thể kích thích các phần khác nhau ở năo của bạn khi nó được kích hoạt, thúc đẩy sự lưu thông và sự căng thẳng. Kích thích điểm này để giảm đau cổ do căng thẳng. Cột Thiên đàng Điểm này được t́m thấy ở hai bên cổ, ở đáy hộp sọ của bạn và cách đầu xương sống của bạn khoảng 5cm, ngay trên vai của bạn. Kích thích điểm này có thể làm thông sự tắc nghẽn và sưng hạch bạch huyết có thể khiến bạn có cảm giác đau cổ. Cách bấm huyệt trị đau cổ gồm các bước sau: 1. Thư giăn và hít thở sâu. Bạn hăy chọn một khung cảnh thoải mái và yên tĩnh để điều trị bằng cách bấm huyệt trị đau cổ. 2. Sử dụng áp lực mạnh, sâu để xoa bóp các huyệt bạn đă xác định để điều trị đau cổ. Tốt nhất là xoay ngón tay của bạn theo chuyển động tṛn hoặc lên xuống trong ba đến bốn phút tại mỗi điểm, tập trung vào từng ngón tay một lần. Nếu bạn cảm thấy đau nhói ở bất cứ đâu trên cơ thể, hăy dừng ngay lập tức. 3. Lặp lại điều trị massage trong ngày nếu bạn cảm thấy chúng có hiệu quả. Không có giới hạn về số lần mỗi ngày bạn có thể thực hiện cách bấm huyệt trị đau cổ. |
Lưu ư cách bấm huyệt trị đau cổ
cách bấm huyệt trị đau cổ Đau cổ theo chu kỳ có thể cho biết bạn đang có vấn đề với tư thế ngủ không đúng hoặc căng thẳng trong cuộc sống của bạn, hoặc do tập thể dục sai động tác. Bạn nên theo dơi bất kỳ cơn đau nào và liên hệ với bác sĩ trường hợp nó bùng phát liên tục hoặc tồi tệ hơn. Nếu bạn đang mang thai và gặp vấn đề về đau cổ, tốt nhất bạn hăy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị trước khi tự thử bấm huyệt. Nếu đau cổ là hệ quả do chấn thương hoặc tai nạn xe hơi, bạn đừng cố gắng tự chữa trị bằng cách bấm huyệt trị đau cổ hoặc một phương thuốc khác. Bạn hăy đến gặp bác sĩ để được tư vấn, thăm khám và điều trị kĩ lưỡng. Bấm huyệt là một biện pháp điều trị giảm đau cổ hiệu quả, ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm một số phương pháp như dùng miếng gạc ấm, các bài tập căng cơ và thuốc giảm đau không kê toa. Bạn chỉ cần tự điều trị cẩn thận, hầu hết các cơn đau cổ đều có thể tự hết trong ṿng một hoặc hai ngày. |
Bạn có tin bấm huyệt trị nghẹt mũi không?
Tác giả: Thanh Thảo Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Bạn có tin bấm huyệt trị nghẹt mũi không? Bấm huyệt trị nghẹt mũi là một cách để xoa dịu t́nh trạng khó thở ở mũi mà người lớn lẫn trẻ nhỏ đều có thể áp dụng nếu chưa muốn phụ thuộc vào thuốc. Có những lúc bạn cảm thấy khó chịu v́ không thể thở như b́nh thường hay thuốc uống được kê với nhiều tác dụng phụ dù chúng giúp bạn nhanh chóng hết bệnh. Lúc này, bạn có thể t́m đến phương pháp bấm huyệt trị nghẹt mũi nhằm giúp bạn giảm được phần nào các triệu chứng khó chịu. Nguyên nhân của nghẹt mũi Nghẹt mũi là triệu chứng chính của những bệnh như cảm sốt, ho, cảm lạnh, viêm xoang, cảm cúm hay viêm phổi. Nếu bị nghẹt mũi hơn một tuần, bạn cần phải đến bác sĩ khám nhằm t́m ra nguyên nhân gây bệnh khác. Để chữa nghẹt mũi, bạn cần biết nguyên nhân gây bệnh. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến: •Dị ứng •Mũi khô •Dị ứng •Polyp mũi •Viêm xoang mạn •Tổn thương mũi •Vẹo vách ngăn •Viêm mũi •Amidan to •Khối u •Nhiễm leishmania •Đau đầu từng cơn •Viêm năo. Bấm huyệt trị nghẹt mũi Thuốc nhỏ mũi hay thuốc kháng viêm có thể giúp bạn nhanh hết nghẹt, nhưng chúng lại đi kèm với một vài tác dụng phụ chẳng hạn như buồn ngủ nên đôi khi bạn không thể dùng thường xuyên được, nhất là trong trường hợp nghẹt mũi mạn tính. Ngược lại, bấm huyệt có thể hiệu quả kỳ diệu với nghẹt mũi hơn bạn nghĩ. Bấm huyệt là phương pháp hướng đến các huyệt đạo trong cơ thể, khai thông các đường kinh bị tắc nghẽn để dẫn khí lưu thông. Những huyệt đạo này thường có liên quan đến các cơ quan trong cơ thể. Bấm huyệt có thể giúp lưu thông khí dương, tăng tuần hoàn, miễn dịch và giúp cơ thể nhanh hết bệnh hơn. Bấm huyệt trị nghẹt mũi và chảy mũi tập trung vào nhiều điểm trên mặt. Bạn cần massage những điểm này để giảm thiểu dần cảm giác khó chịu. Dưới đây là những huyệt bạn có thể tác động: •Huyệt nghinh hương – hai bên cánh mũi •Huyệt toàn trúc – hai đầu lông mày •Huyệt ế phong – dái tai •Huyệt ấn đường – chính giữa hai đầu lông mày •Huyệt quyền liêu – dưới xương g̣ má Bạn không cần đến các bác sĩ Đông y hay chuyên gia bấm huyệt mà có thể tự thực hiện tại nhà. Những huyệt kể trên có thể giúp bạn giảm triệu chứng nghẹt mũi hay sổ mũi nhanh chóng nếu thực hiện đúng. Huyệt nghinh hương bấm huyệt trị nghẹt mũi Huyệt nghinh hương nằm ở hai bên cánh mũi. Thường xuyên ấn huyệt này sẽ giúp bạn dễ dàng hít thở bằng cách bóp cánh mũi theo từng nhịp, nín thở và từ từ thả cánh mũi ra. Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần. Huyệt toàn trúc bấm huyệt trị nghẹt mũi Bấm huyệt toàn trúc có thể giúp bạn nhanh hết nghẹt mũi. Huyệt nằm ngay dưới 2 bên đầu lông mày. Massage huyệt nhẹ nhàng để giảm nhanh triệu chứng và lặp lại 2 – 3 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt hơn. |
Huyệt ế phong
bấm huyệt trị nghẹt mũi Huyệt ế phong nằm ở vị trí dái tai, ấn huyệt ế phong có tác dụng giúp giảm viêm sưng mũi và nhanh hết nghẹt mũi hơn. Bạn nên massage mỗi bên từ 5 – 10 phút để giúp mũi nhanh hết chảy nước. Huyệt ấn đường bấm huyệt trị nghẹt mũi Huyệt ấn đường nằm ngay chính giữa hai đầu lông mày, ấn huyệt này thường xuyên cũng giúp bạn nhanh hết nghẹt mũi hay chảy mũi. Bạn nên dùng 2 ngón tay để massage nhẹ vùng này trong vài phút nhé. Cách ấn huyệt ấn đường c̣n giúp bạn giảm đau đầu nữa. Huyệt quyền liêu bấm huyệ trị nghẹt mũi Bạn có thể t́m huyệt quyền liêu ngay phía dưới xương g̣ má hai bên, sau đó massage nhẹ vùng này trong 5 phút để giúp mũi bớt nghẹt và đem lại sự dễ chịu cho bạn. Có thể bấm huyệt c̣n xa lạ với nhiều bạn trẻ nhưng từ thời xa xưa ông cha ta đă vận dụng phương pháp này kết hợp châm cứu để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà không dùng đến thuốc. Nếu có dị ứng hay sợ tác dụng phụ của thuốc, bạn hăy t́m đến biện pháp ấn huyệt an toàn và hiệu quả này nhé. |
Trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi: Nguyên nhân và cách điều trị
Tác giả: Bich Ngan Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi: Nguyên nhân và cách điều trị Trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi, không ít lần làm cho bạn lo lắng. Đây là chứng bệnh phổ biến, thường gặp. Nếu chưa biết rơ nguyên nhân gây bệnh cũng như cách thức điều trị hiệu quả, mời bạn cùng Hello Bacsi tham khảo bài viết này. Bố mẹ thường khó phát hiện trẻ nhỏ hơn 3 tuổi bị nghẹt mũi v́ các triệu chứng không phải lúc nào cũng biểu hiện rơ ràng. Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi thường hay cảm lạnh v́ đây thời gian cơ thể bé bắt đầu xây dựng khả năng miễn dịch với virus thông thường. Bên cạnh virus, c̣n một số nguyên nhân khác cũng có thể khiến bé bị nghẹt mũi. 1. T́nh trạng trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi là ǵ? Nghẹt mũi là t́nh trạng khoang mũi bị tắc nghẽn do dịch nhầy ngăn bít, làm hẹp đường di chuyển của không khí khiến việc hít thở trở nên khó khăn. T́nh trạng này thường khiến trẻ cảm thấy khó chịu do ở độ tuổi này trẻ chưa học được cách thở bằng miệng. Nghẹt mũi không làm bé bị chảy nước mũi nhưng trẻ gặp rắc rối khi ngủ và ăn uống. 2. Nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi Trước khi bạn hoặc bác sĩ nhi khoa quyết định điều trị cho bé, bạn cần phải biết những nguyên nhân gây ra nghẹt mũi cho trẻ là ǵ. Nghẹt mũi xảy ra khi mạch máu và các mô trong khoang mũi bị lấp đầy bởi chất lỏng quá nhiều. Điều này có thể làm cho bé bị khó ngủ và dẫn đến các vấn đề nhiễm trùng xoang (viêm xoang). Cảm thường là nguyên nhân chính gây nghẹt mũi ở trẻ mới biết đi. Bên cạnh nguyên nhân đó, khi trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi có thể do một số nguyên nhân khác như: •Cúm; •Dị ứng với phấn hoa, bụi hoặc các món ăn; •Viêm xoang; •Không khí khô; •Chất gây kích thích như bụi, khói thuốc lá hoặc nước hoa; •Các bệnh do virus (như cảm lạnh). 3. Trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi và những triệu chứng đi kèm Khi trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi, trẻ sẽ có một vài triệu chứng khác như: •Ho •Hắt hơi •Chảy nước mũi •Ngáy •Hơi thở nặng nề •Sốt (nếu trẻ mắc một số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp). |
4. Cách chữa nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh
Nghẹt mũi tuy không quá nghiêm trọng nhưng có thể làm bé rất khó chịu nếu bị bệnh trong một khoảng thời gian lâu. Khi trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi, bạn hăy áp dụng những cách sau để chữa dứt điểm cho bé: Sử dụng máy/dụng cụ hút mũi Nếu t́nh trạng nghẹt mũi khiến con yêu cảm thấy khó chịu, hăy cân nhắc đến việc sử dụng máy hút mũi (Nasal Aspirator) để loại bỏ chất nhầy dư thừa. Trước khi hút, bạn dùng nước muối sinh lư nhỏ vào 2 mũi của con, chờ vài giây và đặt con nằm nghiêng sau đó bấm nút máy hút. Sử dụng nước muối nhỏ mũi¹ Nước muối là biện pháp giúp điều trị nghẹt mũi tốt nhất. Bạn có thể nhỏ nước muối vào hai hốc mũi của trẻ để làm giảm chất nhầy. Hăy nhớ rằng dung dịch này chỉ gồm muối và nước chứ không có chất nào khác. Bạn cũng nên nhỏ cho trẻ 3 lần/ngày để đem đến kết quả tốt nhất. T́nh trạng nghẹt mũi ở trẻ nhỏ có thể thuyên giảm nhanh chóng khi sử dụng phương pháp này. Nâng đầu cao khi ngủ Khi trẻ ngủ, kê gối không chỉ giúp trẻ ngủ ngon hơn mà c̣n giúp trẻ thở tốt hơn và làm giảm nghẹt mũi. Loại bỏ chất nhầy Chất nhầy có thể cứng lại thành một lớp vỏ xung quanh mũi của con. Bạn có thể lấy một miếng bông làm ẩm bằng nước ấm và nhẹ nhàng lau sạch chất nhầy. Xông hơi² Đặt một b́nh phun nước mát hoặc máy làm ẩm trong pḥng sẽ giúp cải thiện t́nh trạng nghẹt mũi ở trẻ nhỏ rất nhiều. Không những thế, cách này c̣n giúp làm tăng độ ẩm không khí trong pḥng. Bên cạnh đó, bạn có thể để bé tắm hơi cùng bạn, điều này cũng mang lại hiệu quả tương tự. Tuy nhiên, bạn nên lưu ư phải thường xuyên lau chùi các thiết bị này v́ chúng tiềm ẩn nguy cơ gây nấm mốc cực kỳ không tốt cho sức khỏe của hai mẹ con đâu nhé! Vỗ nhẹ lưng Vỗ nhẹ trên lưng có thể giúp bé bớt tức ngực và dễ thở hơn nhờ làm lỏng chất nhầy trong ngực bé. Có 2 cách để vỗ lưng như sau: •Cách 1. Đặt con nằm úp trên đầu gối của bạn và lấy tay nhẹ nhàng vỗ lưng; •Cách 2. Cũng vỗ tương tự như cách 1 nhưng đặt trẻ ngồi trên đùi và hướng phía trước khoảng 30°. 5. Khi nào bạn cần đưa trẻ đi khám Các biện pháp trên sẽ giúp t́nh trạng nghẹt mũi ở trẻ nhỏ được cải thiện. Tuy nhiên, nếu trẻ có các triệu chứng sau, bạn nên đưa trẻ đến bác sĩ ngay: •Thường xuyên sốt cao; •Chất nhầy trong mũi có màu xanh hoặc vàng; •Trẻ khó thở hoặc thở rất nhanh. Nếu trẻ dưới hai tuổi và thở hơn 45 lần một phút, bạn hăy đưa trẻ đến bác sĩ ngay; •Trẻ khó chịu ở tai, có nguy cơ nhiễm trùng; •Phát ban; •Nghẹt mũi cùng với sưng trán, mắt, mũi hoặc má; •Nghẹt mũi hơn 2 tuần trở lên; •Khó khăn khi ăn uống hoặc biếng ăn; •Con quấy khóc hay có biểu hiện đau đớn. |
6. Pḥng ngừa nghẹt mũi ở trẻ nhỏ
Một số mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn pḥng ngừa chứng nghẹt mũi cho trẻ nhỏ: Giữ nhà cửa luôn sạch sẽ Giữ nhà cửa sạch sẽ tránh để trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi Nếu bị dị ứng với một số chất nào đó, hăy để con yêu tránh xa các chất đó. Bạn cũng nên giữ nhà cửa sạch sẽ bằng các cách như: •Không hút thuốc trong nhà •Giữ cho thảm sạch sẽ, không có bụi •Thường xuyên vệ sinh máy lạnh •Để thú cưng ở không gian khác không gần bé •Đóng cửa sổ nếu trẻ bị dị ứng với phấn hoa. Bổ sung nước cho cơ thể Bổ sung nước thường xuyên sẽ giúp cơ thể trẻ luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, uống nhiều nước c̣n giúp khoang mũi đỡ bị tắc nghẽn. •Nên cho bé uống nước ấm. •Nếu không thích uống nước lọc, hăy thử cho trẻ uống nước trái cây hoặc súp. Qua những chia sẻ trên, bạn đă có thêm thông tin hữu ích về chứng nghẹt mũi ở trẻ nhỏ. Dù đây là một bệnh thường gặp và không nguy hiểm nhưng sẽ khiến trẻ cảm thấy khó chịu nếu không điều trị sớm và triệt để. Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa. |
Bật mí 5 cách rửa mũi cho trẻ sơ sinh hiệu quả
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Bật mí 5 cách rửa mũi cho trẻ sơ sinh hiệu quả Trong những tháng đầu đời, con yêu dễ mắc phải các chứng bệnh về đường hô hấp. Tuy nhiên, bạn có thể giúp bé cảm thấy dễ chịu hơn nếu biết cách rửa mũi cho trẻ sơ sinh. Một trong những cách tự nhiên để làm sạch khoang mũi của trẻ sơ sinh là làm bé hắt hơi để loại bỏ sự tắc nghẽn và các chất nhầy dư thừa bị tích tụ bên trong. Tuy nhiên, nếu bé vẫn c̣n khó chịu, bạn có thể áp dụng 5 phương pháp dưới đây để vệ sinh đường hô hấp của con. 1. Rửa mũi cho trẻ bằng chai nhỏ nước muối sinh lư Sử dụng chai nhỏ mũi có thành phần muối là lựa chọn an toàn nhất để rửa mũi cho trẻ sơ sinh và trẻ tập đi. Cách sử dụng khá đơn giản. Bạn chỉ cần đặt con nằm xuống, cẩn thận nghiêng đầu bé một chút và nhỏ từ 2 – 3 giọt dung dịch nước muối sinh lư. Phương pháp này sẽ giúp giảm hiện tượng nghẹt mũi và thông đường thở cho bé tốt hơn. 2. Rửa mũi cho trẻ bằng dung dịch vệ sinh đường mũi Rửa mũi cho trẻ bằng dung dịch vệ sinh đường mũi Các sản phẩm như ống cao su xịt mũi hoặc máy hút mũi (nasal aspirator) có thể loại bỏ hiệu quả chất nhầy khỏi mũi bé. Để rửa mũi cho trẻ sơ sinh dưới 3 – 6 tháng tuổi, bạn hăy dùng dung dịch isotonic (cùng một nồng độ muối như chất lỏng trong cơ thể) v́ tính nhẹ dịu. Ở những bé lớn hơn, bạn có thể sử dụng dung dịch vệ sinh có chứa hypertonic (có nồng độ muối cao hơn so với các chất lỏng trong cơ thể). Những sản phẩm này đều dễ dàng t́m mua ở quầy thuốc hoặc tự chuẩn bị. Cách pha dung dịch vệ sinh bằng nước muối Dung dịch nước muối sẽ làm lỏng và giảm bớt chất nhầy tích tụ dày đặc trong đường mũi của con. Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng phương pháp này quá 4 lần/ngày. Cách pha dung dịch rửa mũi: •Ḥa 1/4 th́a cà phê muối với 1 cốc nước sôi •Để thật nguội •Chỉ sử dụng dung dịch này trong ṿng 3 ngày, sau đó cần thay mới. Cách nhỏ nước muối •Đặt trẻ nằm yên, để đầu con cao hơn một chút •Nhỏ từ 2 – 3 giọt dung dịch nước muối vào mũi bé, đợi 30 – 60 giây •Nghiêng người con sang một bên để làm ráo mũi, lấy khăn giấy thấm nước mũi •Nhẹ nhàng lau xung quanh lỗ mũi mà không xâm nhập sâu vào lỗ mũi. Làm sạch ống nhỏ sau mỗi lần sử dụng. Cách rửa mũi cho trẻ sơ sinh bằng ống bơm •Đặt bé ở tư thế ngồi. Bóp không khí ra khỏi ống bơm và giữ tay nắm •Đặt đầu ống bơm ngay bên trong lỗ mũi nhưng không đưa vào quá sâu. Thả tay cầm áp để hút chất nhầy ra •Đưa ống tiêm ra khỏi lỗ mũi của em bé và thấm chất nhầy bằng khăn giấy •Vệ sinh ống bơm bằng nước sạch trước khi sử dụng lại. Cách rửa mũi cho trẻ nhỏ bằng máy hút Quá tŕnh sử dụng máy hút mũi tương tự như dụng cụ bơm bằng tay, ngoại trừ ống nghe được sử dụng để hút. Một số bố mẹ cảm thấy sản phẩm ít gây xâm lấn, mang lại hiệu quả cao và dễ sử dụng hơn so với ống bơm |
. Rửa mũi cho trẻ bằng cách hút đờm dăi ở miệng và họng
Rửa mũi cho trẻ bằng cách hút đờm dăi ở miệng và họng Hút đờm dăi ở miệng và họng là phương pháp rửa mũi cho trẻ sơ sinh được thực hiện bởi nhân viên y tế hoặc bác sĩ trong một vài trường hợp như: •Nếu chất nhầy không thể lấy ra bằng ống xy-lanh hoặc máy hút •Nếu trẻ nhỏ thở có âm thanh bất thường •Trẻ nhỏ cần nhiều khí oxy hơn •Nếu trẻ gặp khó khăn khi đồng thời phải thở và ăn Bác sĩ sẻ đổ dung dịch nước muối rửa mũi vào ly. Dùng một ống có kết nối với thiết bị hút hút dung dịch nước muối rửa mũi vào ống, dùng công tắc để giữ nước lại. Sau đó, từ từ luồn ống này vào một bên mũi bé cho đến khi nó chạm vào phần sau của cổ họng. Bật công tắc để nước trong ống chảy ra làm loăng đờm dăi, sau đó hút đờm dăi này vào ống. Cuối cùng, bác sĩ sẽ rút ống ra ngoài. Phương pháp này được tiến hành nhiều lần đến khi con thở dễ dàng hơn. 4. Rửa mũi cho trẻ bằng phương pháp xông hơi Đầu tiên, bạn hăy mở ṿi nước nóng trong pḥng tắm trong vài phút cho đến khi căn pḥng có nhiều hơi nước. Sau đó, ngồi cùng con trong pḥng tắm một khoảng thời gian. Phương pháp này có thể cải thiện t́nh trạng khó thở ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, để giúp con thở dễ hơn, bạn nên cho bé uống nhiều nước và dùng máy xông hơi. Bằng cách này, dịch nhầy sẽ trở nên loăng và dễ bị trục xuất ra ngoài hơn. 5. Kê đầu cao hoặc sử dụng máy phun sương Khi con bị khó thở, bạn hăy giúp bé bằng cách để gối đầu của trẻ cao hơn một chút. Ngoài ra, không khí quá khô c̣n khiến đường hô hấp khó chịu. Do vậy, bạn nên chạy máy phun sương để làm dịu hệ hô hấp của bé. Lưu ư khi vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh Một số điều bạn cần lưu ư khi vệ sinh mũi cho trẻ như: •Quá tŕnh vệ sinh nên diễn ra nhẹ nhàng, đặc biệt là khi sử dụng ống bơm. Việc hút chất nhầy quá mạnh sẽ khiến các mô nhỏ bên trong mũi vỡ ra, dẫn đến chảy máu và làm cho t́nh trạng khó thở trở nên nghiêm trọng hơn. •Không nên hút đờm dăi ở miệng và họng quá 2 – 3 lần/ngày để tránh làm mỏng thành mũi, tạo ra tổn thương không đáng có. •Người lớn phải vệ sinh tay kỹ lưỡng trước khi thực hiện quá tŕnh làm sạch mũi cho bé bằng cách dùng xà pḥng hoặc nước rửa tay khô. •Đừng lo lắng nếu con hắt hơi trong quá tŕnh rửa mũi, các dung dịch vệ sinh vẫn có thể đi vào lỗ mũi của bé. •Không nhỏ nước muối liên tục quá 4 lần/ngày v́ sẽ khiến t́nh trạng khó thở trở nên nghiêm trọng hơn. •Trong trường hợp trẻ phản ứng mạnh, bạn hăy thử lại sau một thời gian. •Đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng với các loại máy hút mũi, ống bơm. Kiểm tra lực hút của các sản phẩm này bằng cách đặt ngón tay lên đầu hút. •Sau khi sử dụng, làm sạch tất cả các bộ phận của thiết bị và ống bơm bằng xà pḥng hoặc nước ấm |
Câu hỏi thường gặp khi rửa mũi cho trẻ
Khi nào có thể rửa mũi cho trẻ sơ sinh? Bạn nên rửa mũi cho con yêu nếu: •Bé có hiện tượng khó thở •Thở kḥ khè do chất nhầy •Vệ sinh mũi trước khi cho con bú. Nếu thực hiện sau khi con ăn, bé dễ bị buồn nôn. Bạn nên rửa mũi cho trẻ sơ sinh ngày mấy lần? Bạn chỉ nên rửa mũi cho con 2 – 5 lần/ngày. Không lạm dụng xịt quá nhiều lần, nhất là khi bé có dấu hiệu viêm mũi v́ sẽ khiến mũi con khô hơn, rát v́ niêm mạc mũi tổn thương và mất đi độ ẩm. Có thể rửa mũi cho trẻ trong lúc tắm không? Bạn có thể làm sạch mũi của bé trong thời gian tắm bằng cách nhẹ nhàng lau bằng tăm bông nhúng nước ấm. Không nên chèn bất cứ vật ǵ vào lỗ mũi của bé để tránh bất kỳ tổn thương nào có thể xảy ra đối với vách mũi. Ngoài ra, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường khó chịu do bị nghẹt mũi, đây là t́nh trạng thường xảy ra với bé. Hello Bacsi hy vọng bài viết “Trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi: Nguyên nhân và cách điều trị” sẽ giúp bạn có được cách pḥng tránh tốt nhất. |
4 mẹo đơn giản chữa nghẹt mũi cho trẻ
Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 4 mẹo đơn giản chữa nghẹt mũi cho trẻ Nghẹt mũi không chỉ gây khó chịu cho trẻ em mà c̣n là nguy cơ gây ra nhiều bệnh khác. Ba mẹ hăy t́m hiểu cách chữa nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh để con được thoải mái hơn và tránh một số biến chứng. Các phương pháp điều trị có nhiều hạn chế đối với các trẻ dưới 4 tuổi. Bạn không nên cho bé uống thuốc cảm để giải quyết t́nh trạng này. Điều đó có thể gây nguy hiểm cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. May mắn thay, có rất nhiều cách chữa nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh an toàn và hiệu quả mà bạn có thể thử. Một trong những cách an toàn nhất và hiệu quả nhất để chữa nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh là với nước muối xịt hoặc nhỏ mũi. Những thứ này bạn có thể mua dễ dàng ở tiệm thuốc tây mà không cần bác sĩ kê toa. 1. Chữa nghẹt mũi cho trẻ với nước muối xịt hoặc nhỏ mũi¹ Chữa nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh bằng nước nhỏ mũi Nếu dùng thuốc nhỏ, bạn nhỏ hai giọt vào mỗi lỗ mũi để làm lỏng các chất nhầy bên trong. Sau đó, sử dụng bóng hút mũi hoặc máy hút nước mũi để rút nước muối và chất nhầy. Bạn có thể đặt một chiếc khăn cuộn lại dưới vai của bé, nhẹ nhàng nghiêng đầu bé một chút để đảm bảo những giọt nước muối có thể chảy vào mũi dễ dàng. Khi sử dụng bóng hút nước mũi, bạn bóp quả bóng trước khi bạn để nó vào trong mũi trẻ. Khi thả lỏng quả bóng ra, nó sẽ kéo ra chất nhầy từ bên trong. Sau khi hút chất nhầy trong mũi con xong, bạn bỏ phần chất nhầy vào một b́nh đựng để tránh chất nhầy rơi văi gây mất vệ sinh. Làm điều này khoảng 15 phút hoặc hơn trước khi cho trẻ ăn và trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bé dễ thở hơn khi ngủ. Một vài loại nước muối được bổ sung thêm một số dược chất, bạn hăy hạn chế dùng những loại đó trừ khi có chỉ định của bác sĩ, chỉ cần dùng nước muối sinh lư là đủ. Chú ư luôn rửa và làm khô quả bóng hút mũi hoặc máy hút mũi sau mỗi lần sử dụng. 2. Chữa nghẹt mũi cho trẻ bằng cách làm ẩm mũi cho bé Có nhiều cách để làm ẩm mũi cho bé. Máy hóa hơi hoặc máy làm ẩm phun sương vào pḥng rất an toàn, miễn là bạn giữ nó xa khỏi tầm với của bé. Bạn nên đặt nó với khoảng cách đủ gần để sương có thể bay đến chỗ của con trong khi ngủ hoặc trong khi bạn đang ở trong pḥng bé để chơi cùng con. Để tránh nấm mốc và vi khuẩn phát triển, bạn nên thay nước mỗi ngày, làm sạch và lau khô máy tỏa hơi nước theo hướng dẫn. Bạn cũng có thể thử giải pháp này: hăy cho bé đi vào pḥng tắm, xả nước nóng vào chậu và để hơi nóng làm ẩm không gian pḥng tắm, trong lúc đó bạn giữ chặt bé trong vài phút. Điều này có thể giúp bé dễ chịu hơn trước khi đi ngủ. Bạn không nên sử dụng nước nóng cho máy tạo độ ẩm, v́ nó có thể gây bỏng. 3. Chữa nghẹt mũi cho trẻ bằng nước ấm và ăn súp gà (đối với trẻ từ 6 tháng trở lên) Việc uống nước ấm sẽ giúp làm giảm chất nhầy trong mũi con. Các nghiên cứu c̣n cho thấy, súp gà thực sự làm giảm các triệu chứng cảm lạnh như đau nhức, mệt mỏi, nghẹt mũi và sốt. Ngoài ra, nước thịt luộc cũng có tác dụng tương tự cho trẻ tập ăn dặm. Bạn cũng nên bổ sung những món sau vào thực đơn của bé, chẳng hạn như nước ép táo, canh, súp hoặc trà hoa cúc và hăy nhớ là giữ ấm những loại thức uống này bạn nhé. Lưu ư rằng, bạn nên tham khảo ư kiến của bác sĩ trước khi thử các loại thảo mộc khác ngoài hoa cúc, v́ không phải tất cả các sản phẩm tự nhiên đều an toàn. 4. Các mẹo khác chữa nghẹt mũi cho trẻ Uống đủ nước giúp chữa nghẹt mũi cho trẻ Bạn có thể tham khảo một số cách khác để chữa nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh dễ hơn như: •Đặt một cái gối dưới nệm để kê cao đầu của trẻ. Điều đó có thể giúp chất nhầy chảy ra khỏi các xoang. Nếu con của bạn vẫn c̣n nằm nôi th́ không làm điều này. Bạn nên giữ gối và những thứ khác ra khỏi khu vực ngủ của trẻ để giảm nguy cơ hội chứng đột tử sơ sinh (SIDS). Hầu hết các bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên làm vậy cho đến khi trẻ được 2 tuổi. •Khuyến khích trẻ uống nhiều nước hơn, v́ nước giúp chất nhầy ở mũi loăng bớt. Tuy nhiên, bạn đừng ép bé uống thật nhiều trong cùng một lúc nếu bé không muốn. Chỉ cần uống từng ngụm nước nhỏ trong suốt cả ngày cũng sẽ giúp ích rất nhiều. •Nếu con của bạn lớn hơn một chút, hăy dạy bé cách hỉ mũi. Bạn nên làm mẫu để bé bắt chước. Đặt khăn giấy trước lỗ mũi của bạn để bé có thể thấy không khí di chuyển qua tờ khăn giấy khi bạn thở ra. Hăy cùng làm việc này với bé đến khi nào bé làm thuần thục hơn. Bạn nên tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi áp dụng các phương pháp này cho bé nhé. Hiểu được tại sao trẻ bị nghẹt mũi, từ đó có những biện pháp pḥng tránh là rất quan trọng. V́ vậy, bố mẹ hăy tham khảo thêm bài viết “Trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi: Nguyên nhân và cách điều trị” nhé! Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa. |
Trẻ bị cúm không thể xem thường đâu
Tác giả: Bich Ngan Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Trẻ bị cúm không thể xem thường đâu các mẹ ạ Nhận biết đúng dấu hiệu trẻ bị cúm, bố mẹ sẽ có phương án đối phó với bệnh hiệu quả để giúp bé yêu nhanh chóng hồi phục sức khỏe. 20.000 là số trẻ em dưới 5 tuổi phải nhập viện mỗi năm v́ cúm. Số ca tử vong v́ bệnh này không cao nhưng nó có thể đe dọa đến mạng sống của trẻ. Cúm hoàn toàn có thể được điều trị và ngăn ngừa nếu bạn t́m hiểu kỹ thông tin về chúng. 1. Cúm là bệnh ǵ? Cúm là một bệnh truyền nhiễm cấp tính lây lan theo đường hô hấp do các loại siêu vi gây nên. Các loại virus này được chia làm 3 loại: cúm A, B và C. Sự phân chia này tùy thuộc vào độ lây lan của chúng. Các loại cúm được tiếp tục chia thành các đơn vị nhỏ hơn như H1N1, H5N1… Nh́n chung, những loại virus này thường ảnh hưởng nhiều đến phổi và hệ hô hấp. Một số loại cúm thường gặp ở người gồm: •H1N1 (cúm lợn) •H2N2 •H3N2 •H5N1 (cúm gia cầm). • Cúm là một bệnh truyền nhiễm và có thể phát triển thành đại dịch, tùy thuộc vào điều kiện vệ sinh ở từng địa phương và các vấn đề về khí hậu. Virus cúm có thể ảnh hưởng đến mọi người vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Tuy nhiên, thời điểm dễ mắc bệnh nhất thường là vào tháng 10 và kéo dài đến tháng 5. Các dịch bệnh thường bùng nổ vào giữa tháng 12 và tháng 3 bởi đây là thời điểm mà trẻ nhỏ dễ bị ảnh hưởng nhất. 2. Ai có nguy cơ bị cúm? dấu hiệu con bị cúm Ai cũng có nguy cơ bị cúm nhưng đối tượng dễ bị nhất thường là: •Trẻ dưới 5 tuổi, đặc biệt là trẻ dưới 2 tuổi •Phụ nữ mang thai và sau khi sinh •Người già sống ở các viện dưỡng lăo hoặc các cơ sở chăm sóc y tế dài hạn •Người từ 65 tuổi trở lên. Trẻ em bị các chứng bệnh sau cũng rất dễ bị cúm: •Suyễn •Rối loạn máu •Rối loạn thận •Rối loạn gan •Các vấn đề về thần kinh •Béo ph́ •Bệnh phổi măn tính •Hệ miễn dịch suy yếu •Rối loạn nội tiết •Bệnh tim bẩm sinh •Rối loạn chuyển hóa |
Những người dưới 19 tuổi được điều trị bằng aspirin trong thời gian dài cũng rất dễ bị cúm.
3. Bệnh cúm ở trẻ em Trẻ em dễ bị bệnh cúm hơn người lớn v́ cơ thể của trẻ vẫn c̣n đang phát triển. Bệnh cúm có thể khiến trẻ phải nhập viện và dẫn đến tử vong. Cách tốt nhất để chống lại nó là điều trị sớm. Để làm được điều này, bạn cần phải biết nguyên nhân gây ra cúm. 4. Nguyên nhân gây cúm Virus cúm lây lan từ người này sang người khác thông qua không khí, nước, thực phẩm và tiếp xúc hằng ngày. V́ vậy, trẻ sẽ bị cúm khi: •Tiếp xúc với người bị cúm khi họ hắt hơi hoặc ho •Tiếp xúc hoặc dùng chung đồ với những đứa trẻ đang bị cúm. Virus cúm tồn tại ở nhiều nơi như bút ch́, tập vở… •Uống chung b́nh nước hoặc ăn chung với người bị cúm. Kể từ khi bị lây nhiễm, các triệu chứng của cúm sẽ bắt đầu biểu hiện và kéo dài khoảng 7 ngày. Virus cúm thường lây lan cho người khác trong 24 giờ đầu tiên sau khi bị nhiễm. Điều này khiến cho việc ngăn ngừa cúm trở nên khó khăn. 5. Các dấu hiệu con bị cúm de-phong-cam-cum-o-tre-em Rất dễ bị nhầm lẫn giữa các triệu chứng của cúm với các triệu chứng của cảm lạnh. Mặc dù chúng khá giống nhau nhưng có một số điểm khác biệt mà bạn cần lưu ư. Cảm lạnh và cúm là hai căn bệnh hoàn toàn khác nhau do các loại virus khác nhau gây ra. Cảm lạnh không có cách điều trị, bạn chỉ có thể ngăn hoặc kiểm soát các triệu chứng của nó mà thôi. C̣n cúm là do một loại siêu virus thuộc họ cúm gây ra và bệnh này có cách để điều trị. Dấu hiệu con bị cúm gồm nhức đầu, cùng với các triệu chứng thường gặp khi bị cảm lạnh như ho, đau họng, đau cơ… Cúm cũng có thể gây ra ói mửa, tiêu chảy, sốt cao. Các triệu chứng nghiêm trọng hơn là thở kḥ khè và thường bắt đầu sau 2 ngày khi trẻ mắc bệnh. Một số triệu chứng mắc cúm thường gặp: •Sốt •Ớn lạnh •Nhức đầu •Đau cơ hoặc đau nhức cơ thể •Ho •Mệt mỏi và yếu ớt •Sổ mũi hoặc nghẹt mũi •Đau họng •Chóng mặt •Chán ăn, buồn nôn hoặc nôn •Đau tai •Tiêu chảy. Những triệu chứng này khá phổ biến ở những bệnh nhân mắc bệnh cúm A hoặc cúm B. Những trẻ mắc cúm C thường có các triệu chứng sau: •Chảy nước mắt •Khó chịu •Mắt, mũi, cổ họng và da bị đỏ Cúm C thường rất hiếm gặp và ít gây ra bệnh dịch. Cúm là một bệnh nguy hiểm và có thể đe dọa đến tính mạng. Đây là một bệnh truyền nhiễm lây lan rất nhanh. Do đó, bạn nên đưa trẻ tới bác sĩ càng sớm càng tốt. 6. Khi nào nên đưa trẻ đến bác sĩ? Bạn nên đưa bé đến bệnh viện ngay nếu bé bị sốt và đi kèm với các triệu chứng sau: •Không uống được chất lỏng •Buồn ngủ và xanh xao •Nôn mửa •Khó thở •Đau đầu nghiêm trọng Ngoài ra, con phải được đến pḥng cấp cứu khi: •Môi trẻ chuyển sang màu xanh •Trẻ không thể đi được •Trẻ bị choáng váng, xây xẩm •Cổ trẻ bị cứng •Trẻ bị tai biến. 7. Làm thế nào để điều trị cúm? Bác sĩ sẽ chỉ định một phương án điều trị đặc biệt cho trẻ dựa vào tuổi, tiểu sử bệnh, thể trạng và điều kiện sức khỏe. Việc điều trị có thể gồm những điều sau: •Thuốc hạ sốt như paracetamol và thuốc giảm đau như ibuprofen được dùng cho các chứng đau nhức cơ thể. Đừng cho con bạn dùng aspirin mà không hỏi ư kiến bác sĩ. •Nghỉ ngơi nhiều sẽ giúp trẻ hồi phục nhanh hơn. •Thuốc ho theo toa của bác sĩ. Đừng sử dụng các loại thuốc được bán tự do ngoài thị trường để điều trị ho và đau họng. •Bác sĩ sẽ kê cho trẻ một vài loại thuốc kháng virus để rút ngắn thời gian bị bệnh. Những loại thuốc này không dùng để chữa bệnh. •Bác sĩ sẽ khuyên bạn cho trẻ uống nhiều nước. 8. Cúm thường kéo dài trong bao lâu? Cúm thường kéo dài khoảng 5 ngày hoặc ít hơn. Sau khi khỏi, trẻ vẫn c̣n yếu và có thể bị ho. Nếu điều trị và chăm sóc đúng cách, các triệu chứng của bệnh cúm sẽ biến mất trong 2 tuần. Đôi khi, mệt mỏi có thể kéo dài từ 4 – 5 tuần. Nếu không chữa trị đúng cách, t́nh trạng này có thể xấu đi và dẫn đến bệnh viêm phổi hoặc các bệnh nghiêm trọng khác về đường hô hấp. 9. Một số phương pháp điều trị cúm tại nhà Một số biện pháp sau có thể giúp hỗ trợ điều trị cúm tại nhà. Tuy nhiên, các biện pháp này không thể loại bỏ hoàn toàn virus gây bệnh. Uống nhiều nước Trẻ có thể sẽ không chịu uống nước hoặc khó uống nước v́ bị đau họng hoặc buồn nôn. Điều này có thể dẫn đến mất nước và khiến cho việc hồi phục gặp khó khăn. Do đó, hăy chú ư cho trẻ uống nhiều nước mỗi ngày. Các loại súp, cháo Những món súp nóng hoặc nước chanh ấm là phương thuốc tuyệt vời để làm dịu cổ họng. Súp gà là món ăn giúp điều trị bệnh cúm khá hiệu quả. Bạn có thể cho trẻ uống 1 – 2 lần mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng, chống lại virus. Nước ấm cũng giúp làm dịu mũi và cổ họng, giảm bớt cảm giác khó chịu. Nghỉ ngơi Hệ miễn dịch trong cơ thể trẻ đang dùng tất cả năng lượng để chiến đấu với virus cúm. Đó là lư do tại sao mà người bị cúm thường thấy mệt. Để trẻ nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt để dành toàn bộ năng lượng chống lại virus. Máy làm ẩm không khí Sử dụng máy làm ẩm trong pḥng của trẻ để giúp giảm bớt chứng nghẹt mũi. Khi sử dụng, thay nước mỗi ngày để tránh nấm mốc phát triển. Tắm nước nóng cũng có thể giúp trẻ thoải mái hơn. Chườm ấm Nếu trẻ kêu đau đầu, hăy chườm một chiếc khăn ấm lên đầu trẻ để giúp giảm cơn nhức đầu. Súc miệng Siêu virus cúm có thể dẫn đến t́nh trạng tắc nghẽn trong phổi, khiến trẻ khó thở. Súc miệng giúp loại bỏ đờm và làm thông đường thở. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm đau họng. •Cho 1 th́a muối vào 1 cốc nước ấm. Cho trẻ ngậm 5 phút mỗi lần, 4 lần/ngày. •Bạn cũng có thể sử dụng giấm táo để cho trẻ súc miệng mỗi ngày. •Bạn cũng có thể thử cho trẻ súc miệng bằng các loại trà thảo dược hoặc với mật ong và nước (không cho trẻ dưới 1 tuổi dùng mật ong). |
Ngậm kẹo
Ngậm kẹo cũng có thể hữu ích cho những trẻ bị cúm. Cho trẻ ngậm kẹo gừng hoặc kẹo chanh để giảm đau họng. Xông hơi Xông hơi có thể giúp giảm nghẹt mũi. Bạn có thể cho trẻ xông hơi bằng cách đun một nồi nước nóng và đóng tất cả các cửa lại. Hơi nước sẽ giúp chất nhầy ở mũi dễ dàng thoát ra ngoài. Khi xông, bạn có thể thêm vào nồi nước một ít lá bạc hà hoặc hoa hương thảo. Đậy nắp khoảng 5 phút để thảo mộc ngấm vào. Rửa mũi Rửa mũi là cách dùng nước muối để làm sạch chất nhầy trong mũi của trẻ, ngăn ngừa nhiễm trùng xoang. Đổ một ít nước muối vào lỗ mũi để nó chảy ra, sau đó tiếp tục với lỗ c̣n lại. Hăy dùng cách này với những trẻ lớn chứ không phải là trẻ sơ sinh hay trẻ mới biết đi. Ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng Ăn uống cũng đóng một vai tṛ quan trọng trong việc điều trị bệnh cúm. Ngoài việc uống nhiều chất lỏng, ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng cũng giúp trẻ chống lại virus. Bạn nên cho trẻ ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, rau có màu xanh, bưởi… để tăng cường sức đề kháng và làm sạch đờm. •Mật ong cũng là một loại thực phẩm có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, giúp giảm đau cổ họng và ho khi bị cúm. Bạn có thể cho trẻ uống một th́a mật ong pha với chanh và nước ấm 2 lần/ngày. Hoặc bạn có thể cho trẻ dùng khoảng 10g mật ong trước khi đi ngủ để hạn chế ho vào ban đêm. •Gừng cũng rất hữu ích trong việc chữa đau họng và ho. Đun sôi vài miếng gừng trong nước và cho trẻ uống từ 2 – 3 lần/ngày. •Tỏi có chứa hợp chất allicin, có đặc tính kháng khuẩn và giúp chống lại virus cúm. Nếu trẻ không nhai tỏi sống được th́ bạn hăy băm tỏi bỏ vào canh của trẻ. •Bạn có thể sử dụng rễ của cây cúc dại để điều trị bệnh cúm cho trẻ. Loại cây này có thể làm tăng sức đề kháng và chống lại cúm. •Sữa chua có chứa men vi sinh cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Hệ miễn dịch khỏe mạnh có thể chống lại virus cúm tốt hơn. •Rau cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để chống lại virus. Bạn nên cho trẻ ăn nhiều rau mỗi ngày. •Cam có nhiều vitamin C. Một ly nước cam mỗi ngày giúp trẻ có thể chống lại cúm. •Chuối rất giàu kali, giúp giảm cảm giác buồn nôn do cúm. 10. Biến chứng khi trẻ bị cúm Nếu bạn không sớm nhận ra các dấu hiệu của cúm th́ nó có thể phát triển thành các bệnh măn tính như hen, viêm phổi, suy tim, tiểu đường… Cho trẻ uống thuốc theo toa của bác sĩ. Nếu uống đúng, bé sẽ hồi phục sau 3 – 5 ngày. Nếu trẻ lớn hơn (khoảng 8 – 12 tuổi) th́ bệnh sẽ kéo dài khoảng 1 – 2 tuần. Không có vắc xin ngừa cúm cho trẻ sơ sinh (0 – 6 tháng) nhưng các bé lại là đối tượng có nguy cơ bị nhiễm bệnh rất cao. 11. Cách pḥng ngừa cúm cho trẻ Bạn có thể ngăn ngừa cúm bằng những cách sau: •Tiêm vắc xin cúm đầy đủ cho trẻ từ 6 tháng đến 5 tuổi. Trước khi tiêm, bạn hăy hỏi ư kiến bác sĩ nhé. •Tập cho trẻ các thói quen giữ vệ sinh cá nhân để tránh virus lây lan. Khuyến khích trẻ rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước khi ăn. •Đừng để trẻ dùng chung b́nh nước, hộp đựng thức ăn với những bạn khác dù không bị cúm. •Che miệng khi ho hoặc hắt hơi. 12. Tác dụng phụ của vắc xin cúm Việc chủng ngừa rất quan trọng để ngăn ngừa virus cúm lây lan đến trẻ từ những người bị nhiễm bệnh. Vắc xin cũng rất cần thiết để ngăn ngừa siêu nhiễm trùng từ những người bị bệnh phổi mạn tính. Vắc xin cúm thường an toàn. Tác dụng phụ nghiêm trọng liên quan đến vắc xin cúm rất hiếm gặp. Tuy nhiên, trẻ có thể gặp phải một số tác dụng phụ sau: •Đau cơ •Sốt nhẹ •Đau ở chỗ tiêm •Phản ứng dị ứng (trường hợp này hiếm khi xảy ra). Virus cúm thay đổi mỗi năm một lần. Do đó, vắc xin được tiêm năm trước th́ năm nay không có hiệu quả. Một loại vắc xin mới sẽ được sản xuất mỗi năm để đối phó với những đột biến có thể xảy ra. V́ vậy, việc tiêm vắc xin cúm định kỳ mỗi năm rất quan trọng. 13. Lời khuyên để ngăn ngừa dịch cúm A Virus cúm A có thể gây ra dịch nếu bạn không chăm sóc trẻ cẩn thận. Nếu bạn hoặc bé đă bị nhiễm virus, có thể thực hiện các phương pháp sau đây để ngăn ngừa cúm lây lan sang người khác: •Tiêm chủng cho các thành viên khác trong gia đ́nh không bị nhiễm bệnh. •Dạy trẻ che miệng khi ho hoặc hắt hơi. •Khuyến khích bé rửa tay sau khi ho hoặc hắt hơi. •Rửa tay trước và sau khi chạm vào bất cứ ai bị nhiễm trùng đường hô hấp như bị hen. •Khăn giấy đă qua sử dụng phải được bỏ vào thùng rác và không để lại trong nhà. •Hạn chế tiếp xúc với người khác. Nếu trẻ đang đi học, hăy cho bé nghỉ để tránh lây cho các bạn. •Tránh chơi chung đồ chơi với những đứa trẻ khác. Bệnh cúm không tầm thường đâu. Bạn không thể lúc nào cũng bảo vệ trẻ khỏi virus nhưng bạn có thể giúp trẻ chóng khỏi với những phương pháp trên. |
Tác hại của niềng răng mà nha sĩ không bao giờ tiết lộ
Tài trợ bởi Tác giả: Hoàng Trí Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Tác hại của niềng răng mà nha sĩ không bao giờ tiết lộ Tác hại của niềng răng tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm nhưng nha sĩ có thể sẽ không bao giờ tiết lộ cho bạn. Những tác hại này liệu có đáng sợ và pḥng tránh được không? Niềng răng là phương pháp chỉnh nha sử dụng các khí cụ nhằm căn chỉnh các t́nh trạng răng hô, móm, thưa, mọc lệch lạc… Điều này giúp mang lại cho bạn hàm răng đều đẹp và nụ cười tự tin. Tuy nhiên, liệu đây có thật sự là “bức tranh màu hồng” cho những ai muốn niềng răng làm thay đổi khuôn mặt, diện mạo, hay tiềm ẩn trong đó là những tác hại của niềng răng gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe? Mời bạn t́m hiểu những vấn đề bạn có thể gặp phải khi niềng răng, tác hại của niềng răng và niềng răng có nguy hiểm không nhé! Các vấn đề thường gặp khi niềng răng tác hại của niềng răng Khi niềng răng, bạn có thể gặp phải các t́nh trạng về răng miệng như: 1. Khó chịu nhẹ Việc đeo niềng răng thường có thể mang cho bạn cảm giác khó chịu ban đầu, rồi sau đó giảm dần. V́ niềng răng hoạt động bằng cách dịch chuyển răng theo hướng căn chỉnh phù hợp, do đó thường đem đến cho bạn cảm giác khó chịu ở răng, đôi lúc c̣n có thể khiến bạn bị đau đầu. Để giải quyết t́nh trạng này, bạn có thể cân nhắc dùng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol và ibuprofen để giúp làm dịu đi các triệu chứng. Nếu bạn bị đau đầu kéo dài hoặc ngày càng nặng hơn, bạn hăy đến gặp nha sĩ để kiểm tra t́nh trạng cụ thể. 2. Tổn thương niêm mạc Sau khi hoàn thành quá tŕnh niềng răng, bạn sẽ được gắn mắc cài (bracket) và dây cung (wire) lên răng, điều này có thể gây kích thích lên niêm mạc miệng khiến bạn cảm thấy khó chịu. Một trong những cách phổ biến nhất giúp giảm bớt sự khó chịu do bộ niềng răng gây khó chịu lên vùng miệng là sử dụng sáp chỉnh nha. Bạn hăy bôi sáp chỉnh nha lên một phần hoặc toàn bộ mắc cài khiến bạn khó chịu, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhơm ngay lập tức. Nếu dây cung quá dài hoặc nhọn làm tổn thương hoặc chảy máu vùng miệng, bạn hăy báo cho nha sĩ để được cắt ngắn hoặc mài bớt, tránh gây đau đớn. 3. Đau hàm Đau hàm là t́nh trạng khá phổ biến khi niềng răng, v́ quá tŕnh điều trị chỉnh nha làm dịch chuyển răng, hàm cũng thay đổi để phù hợp với răng nên có thể gây đau. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn để kiểm soát cơn đau này. T́nh trạng này thường xảy ra mỗi khi tái khám chỉnh nha định kỳ. 4. Khó khăn khi ăn và nhai T́nh trạng gặp khó khăn khi nhai thức ăn là vấn đề rất phổ biến, đặc biệt là sau mỗi lần siết răng. Bạn sẽ cảm thấy đau, ê răng mỗi khi nhai, đặc biệt là lúc ăn các thực phẩm rắn. Tuy nhiên, t́nh trạng này chỉ xảy ra trong thời gian ngắn ban đầu, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn sau vài ngày đến 1 tuần tùy t́nh trạng. |
Tác hại của niềng răng
tác hại của niềng răng Một số tác hại của niềng răng mà bạn có thể gặp phải như: 1. Sâu răng Khi niềng răng, bạn sẽ khó vệ sinh răng hơn thông thường, do bàn chải đánh răng khó có thể vệ sinh kỹ các ngóc ngách trong kẽ răng. Do đó, bạn rất dễ gặp phải các vấn đề sâu răng. Đối với người niềng răng, bạn nên làm sạch răng kỹ lưỡng 2 lần/ngày kết hợp cùng việc sử dụng bàn chải kẽ răng. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng máy tăm nước để răng hàm được vệ sinh sạch sẽ hơn. 2. Mất canxi răng Thực hành vệ sinh răng miệng tốt luôn đóng vai tṛ rất quan trọng, đặc biệt là đối với người niềng răng. T́nh trạng vệ sinh răng kém có thể gây sâu răng, làm xuất hiện các vết trắng đục trên răng. Điều này xảy ra do các vi khuẩn làm mất các khoáng chất có trên men răng, đặc biệt là canxi. Tác hại của niềng răng gây mất canxi trên men răng có thể pḥng ngừa được bằng việc vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng thường xuyên, cũng như xây dựng chế độ ăn ít đường. 3. Phản ứng dị ứng Nhiều người có thể gặp phản ứng dị ứng với dây thun cao su latex được sử dụng trong niềng răng hoặc mắc cài kim loại. Bạn nên thông báo với bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng dị ứng nào xảy ra để được chỉ định sử dụng các sản phẩm khác thay thế. 4. Tiêu chân răng Tiêu chân răng (root resorption) nghĩa là chân răng bị rút ngắn lại trong khoảng thời gian niềng răng. Trên thực tế, điều này thường không quá ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, do chân răng chỉ bị tiêu phần nhỏ. Trong một số trường hợp hiếm gặp, người bệnh có thể bị tiêu mất 50% chân răng, điều này có thể gây ra những thay đổi đáng kể cho sức khỏe lâu dài của họ. Nguyên nhân của t́nh trạng tiêu chân răng hiện vẫn chưa rơ, nhưng việc đeo niềng răng trong khoảng 3 năm có thể làm tăng nguy cơ xảy ra vấn đề này. Do đó, bạn cần tái khám định kỳ và chụp X-quang để tránh tác hại của niềng răng gây ảnh hưởng. 5. Cứng liền khớp Chứng cứng liền khớp (ankylosis) là t́nh trạng hiếm gặp có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, có thể xảy ra do chân răng tích hợp vào xương. T́nh trạng này xảy ra khiến răng không thể dịch chuyển dù đă niềng răng, và tất cả các răng xung quanh sẽ bắt đầu di chuyển xung quanh, kết quả gây hở các kẽ răng. T́nh trạng này rất khó dự đoán, thường được xác định thông qua chụp X-quang và kiểm tra lâm sàng. 6. Răng về vị trí cũ Mặc dù đây không phải là tác hại của niềng răng, nhưng t́nh trạng răng dịch chuyển về vị trí cũ là vấn đề phổ biến sau khi tháo niềng răng. Nếu bạn không đeo hàm duy tŕ (retainer) thường xuyên, răng có thể dễ dàng trở về chỗ cũ, đặc biệt là ngay sau khi tháo niềng. Nếu không muốn lăng phí tất cả thời gian và tiền bạc đă dành ra để có hàm răng đều đẹp, bạn hăy luôn chăm sóc răng miệng kỹ lưỡng và đeo hàm duy tŕ đều đặn |
Niềng răng có nguy hiểm không?
tác hại của niềng răng Để trả lời cho câu hỏi niềng răng có nguy hiểm không, bạn cần hiểu được bản chất niềng răng chỉ là phương pháp chỉnh nha an toàn giúp răng về đúng vị trí chuẩn, đúng khớp cắn. Mức độ nguy hiểm của niềng răng phụ thuộc vào hai yếu tố là tay nghề của nha sĩ, bác sĩ thực hiện và ư thức chăm sóc răng miệng của người bệnh. Nếu hai yếu tố này xảy ra, bạn có thể gặp phải các vấn đề như: •Răng bị tụt nướu •Răng bị suy yếu, nhạy cảm •Tuổi thọ răng không cao, gây tiêu xương hàm •Răng di chuyển sai vị trí, gây tính mất thẩm mỹ •Răng dễ tổn thương và gặp phải các bệnh lư răng miệng •Chức năng ăn nhai của răng bị suy giảm, ảnh hưởng khớp thái dương Tác hại của niềng răng thường chủ yếu do tay nghề của bác sĩ không kiểm soát được lực tác động của dụng cụ lên xương hàm khiến răng không di chuyển kịp và ảnh hưởng đến xương hàm. Một số trường hợp có thể gây biến dạng, tác động tiêu cực đến cấu trúc xương mặt, hóp má, hóp thái dương. Phương pháp niềng răng là một trong những phương pháp đ̣i hỏi người thực hiện có tay nghề cao, kinh nghiệm đầy đủ, đồng thời có sự hỗ trợ của công nghệ tiên tiến và dụng cụ chỉnh nha đạt chất lượng tốt. Bên cạnh đó là sự phối hợp của người bệnh trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng, tái khám định kỳ và chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lư. Với thời đại công nghệ hiện nay, thật không khó ǵ để t́m kiếm các trung tâm nha khoa để niềng răng. Thế nhưng, bạn cần phải nghiên cứu kỹ lưỡng các nha khoa, bệnh viện có uy tín để đảm bảo tránh những tác hại của niềng răng. Đồng thời bạn hăy tái khám định kỳ và thông báo với bác sĩ ngay khi phát hiện các dấu hiệu bất thường nhé |
Niềng răng làm thay đổi khuôn mặt: Liệu bạn có mũi cao và cằm V line?
Tài trợ bởi Tác giả: Hoàng Trí Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Niềng răng làm thay đổi khuôn mặt: Liệu bạn có mũi cao và cằm V line? Niềng răng là cả một câu chuyện xoay quanh về khả năng lột xác ngoạn mục với những tin đồn về mũi cao, cằm V line… Nhiều người c̣n hy vọng rằng niềng răng làm thay đổi khuôn mặt họ để từ đó đổi đời! Liệu khả năng lột xác khi bạn niềng răng có phải là sự thật và sự thay đổi này có mang lại kết quả tốt đẹp hay để lại di chứng nặng nề trên khuôn mặt? Bạn hăy cùng t́m hiểu niềng răng là ǵ và cách niềng răng thay đổi khuôn mặt nhé. Niềng răng là ǵ? Niềng răng là phương pháp chỉnh nha nhằm sắp xếp lại vị trí của răng, điều chỉnh tổng thể nhờ vào lực kéo của các khí cụ nhằm đưa khớp cắn về đúng tỷ lệ. Nhờ đó hàm răng sẽ dần trở nên về đúng vị trí, đều đẹp và khuôn mặt cân đối hơn. Các loại niềng răng hiện nay bao gồm: • Niềng răng mắc cài kim loại: Phổ biến, chi phí thấp, hiệu quả cao, không có tính thẩm mỹ. • Niềng răng mắc cài bằng sứ: Khá giống mắc cài kim loại, nhưng với màu sắc, kích thước giúp khó nhận ra việc đang niềng răng hơn. • Niềng răng mắc cài tự buộc: Giúp cố định phần dây mắc cài, giảm bớt lực ma sát với răng và giảm thời gian chỉnh nha. • Niềng răng không mắc cài (invisalign): Dùng khay niềng trong suốt, có thể tháo ra dễ dàng, tạo cảm giác thoải mái. Tuy nhiên thời gian chỉnh nha lâu hơn mắc cài thông thường và chi phí cao. Kỹ thuật niềng răng sẽ mang lại những lợi ích sau đây: •Giảm bệnh lư răng miệng •Cải thiện chức năng ăn nhai của hàm •Tốt cho cấu trúc xương hàm, khớp cắn •Cải thiện tính thẩm mỹ hàm răng và khuôn mặt Niềng răng thay đổi khuôn mặt theo hướng tích cực chỉ khi bạn lựa chọn được đúng trung tâm nha khoa, bệnh viện về răng miệng có uy tín và đội ngũ bác sĩ có tay nghề đảm bảo. Niềng răng làm thay đổi khuôn mặt thế nào? niềng răng làm thay đổi khuôn mặt Khi quyết tâm “lột xác”, rất nhiều người đắn đo v́ không biết niềng răng có làm thay đổi khuôn mặt như kỳ vọng hay không. Để dự đoán được khả năng thay đổi của ḿnh, bạn nên t́m hiểu thật kỹ cách niềng răng làm thay đổi khuôn mặt. Cách niềng răng làm thay đổi khuôn mặt Việc điều trị chỉnh nha không chỉ đơn giản là làm thẳng răng mà c̣n liên quan đến việc cải thiện giữa ṿm trên và dưới để răng có thể đi vào khớp cắn với nhau đúng cách. Bằng cách dịch chuyển răng và hàm, niềng răng có thể có tác động tích cực đến h́nh dạng và đặc điểm khuôn mặt của bạn. Đối với các vấn đề răng nhẹ như thưa răng hoặc răng chen chúc, sau quy tŕnh niềng răng có thể nhận thấy sự khác biệt qua nụ cười. Tuy nhiên, trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như khớp cắn hô hay vẩu (overbite), khớp ngược hay móm (underbite) có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến khuôn mặt do mất cân bằng hàm. Việc xử lư đôi khi niềng răng hô hay niềng răng móm là chưa đủ mà cần có sự can thiệp của phẫu thuật. Một khi răng và hàm được căn chỉnh sẽ cải thiện được cấu trúc khuôn mặt và nụ cười sẽ trở nên thu hút hơn. Bác sĩ chỉnh nha là các chuyên gia trong việc cân bằng chức năng và thẩm mỹ, có khả năng điều chỉnh sai lệch hàm tăng cường sức khỏe răng miệng và vẻ ngoài của bạn. Nha sĩ có thể gợi ư nhiều loại niềng răng bao gồm niềng răng kim loại, niềng răng bằng sứ, niềng răng trong suốt… Tất cả các loại niềng răng này đều hoạt động bằng cách tạo áp lực lên dây chằng nha chu. Dây chằng nha chu là kiểu cấu trúc mô liên kết sợi có thể kết nối răng với xương xung quanh. Khi khí cụ của niềng răng tác động áp lực nhẹ và liên tục, cơ thể bạn sẽ phản ứng bằng cách tạo ra các tế bào phát triển xương, hủy xương và bắt đầu làm lại h́nh dạng của xương khuôn mặt. Bác sĩ chỉnh nha sẽ cẩn thận điều chỉnh áp lực lên răng trong suốt quá tŕnh điều trị để tối ưu hóa kết quả cuối cùng và đảm bảo mọi thay đổi trên khuôn mặt theo hướng tích cực. Bằng cách áp dụng áp lực này cho dây chằng nha chu trong một khoảng thời gian, niềng răng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của hàm và thậm chí cải thiện tính đối xứng của khuôn mặt. Đây là một trong nhiều lợi ích đáng kể của việc niềng răng. Trong những trường hợp mất cân bằng hàm hoặc khuôn mặt nghiêm trọng, bác sĩ chỉnh nha có thể làm việc với các chuyên gia khác để cải thiện độ thẩm mỹ và cân nhắc phẫu thuật hàm. |
Mức độ thay đổi khuôn mặt của niềng răng
niềng răng làm thay đổi khuôn mặt Niềng răng là một lựa chọn đáng tin cậy, hiệu quả và linh hoạt cho những người muốn cải thiện nụ cười. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng đến h́nh dạng khuôn mặt của niềng răng sẽ phụ thuộc vào tuổi tác và t́nh trạng của bạn. Trẻ em và thanh thiếu niên Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, cơ thể vẫn đang trong độ tuổi phát triển, có nghĩa là răng, nướu, xương hàm và cơ bắp dễ uốn nắn hơn để thay đổi. Do đó niềng răng có thể ảnh hưởng mạnh đến sự phát triển ở giai đoạn này. Đó là lư do tại sao điều trị chỉnh nha thường được khuyên dùng cho giai đoạn này. Độ tuổi niềng răng tốt và phổ biến nằm trong khoảng từ 10 – 16 tuổi, tác động lực diễn ra nhanh chóng cho kết quả như mong muốn. Thời gian niềng răng trong khoảng từ 2 – 4 năm để ổn định trong suốt khoảng thời gian dậy th́. Người trưởng thành Khi bạn trưởng thành, khả năng di chuyển răng sẽ lâu hơn và sự cải thiện về tính đối xứng khuôn mặt sẽ không quá nhiều. Khi bạn lớn tuổi hơn, răng, nướu và xương xung quanh trở nên cứng và khó điều chỉnh hơn. Bên cạnh đó, các vấn đề như bệnh nướu răng có thể cản trở khả năng của cơ thể trong việc tạo ra các tế bào phát triển xương khi răng di chuyển, gây ảnh hưởng đến quá tŕnh tái tạo xương. Nhiều người thắc mắc rằng “Người lớn tuổi có niềng răng được không?”, câu trả lời là vẫn được nhưng thời gian niềng sẽ lâu và độ hiệu quả không cao như lúc trẻ. Người lớn tuổi có thể cân nhắc bọc răng sứ để mang lại kết quả nhanh chóng. Tin đồn về niềng răng làm thay đổi khuôn mặt niềng răng làm thay đổi khuôn mặt Xung quanh câu chuyện niềng răng làm thay đổi khuôn mặt là vài lời đồn thổi như niềng răng giúp mũi cao hơn, niềng răng giúp có chiếc cằm V line… Thực hư những tin đồn này là ǵ? Niềng răng giúp mũi cao hơn Mũi cao hay không nhờ vào sự phát triển của xương sụn, không liên quan đến tác động của khung xương răng hay xương hàm. Do đó, niềng răng không thể giúp bạn làm mũi cao hơn. Tuy nhiên, khi một ca niềng răng kết thúc, khuôn mặt và xương hàm sẽ được cân chỉnh theo tỷ lệ phù hợp hơn, giúp khuôn mặt thon gọn và cân đối hơn. Nhờ đó, về mặt mỹ quan giúp mang cho bạn nh́n vào có cảm giác mũi cao hơn. Niềng răng giúp có chiếc cằm V line Có khá nhiều người, đặc biệt là ở nữ giới luôn mong muốn sở hữu một chiếc cằm V line thon gọn. Niềng răng là một phương pháp có tính an toàn cao và không cần phẫu thuật có thể giúp bạn đạt được mong muốn này. Thế nhưng, không phải bất cứ ai niềng răng cũng nhận được sự thay đổi rơ rệt này, v́ mức độ tác động của niềng răng phụ thuộc vào t́nh trạng khuôn miệng, răng hàm, độ tuổi trước đó. Song song với những yếu tố tích cực của việc niềng răng làm thay đổi khuôn mặt là các yếu tố tiềm ẩn mà không ít người gặp phải. Nhiều trường hợp niềng răng làm cho khuôn mặt trở nên mất cân xứng, niềng răng bị hóp má, trông già nua và nụ cười kém tự tin. Nguyên nhân có thể do lực tác động của khí cụ lên xương hàm quá mạnh, răng không di chuyển kịp và xương hàm chưa có thời gian làm quen với bộ niềng. Nếu bạn muốn niềng răng làm thay đổi khuôn mặt theo hướng tích cực, tránh rủi ro không mong muốn, bạn cần lựa chọn đúng nha sĩ bác sĩ giỏi và giàu kinh nghiệm. Đồng thời, bạn nên lên kế hoạch niềng răng tại các trung tâm nha khoa hoặc bệnh viện uy tín. Những thông tin trên hy vọng đă giúp bạn giải đáp được thắc mắc niềng răng có làm thay đổi khuôn mặt không. Việc niềng răng có mang lại hiệu quả tích cực hay không phụ thuộc vào sự lựa chọn của chính bạn. V́ thế, bạn hăy cân nhắc thật kỹ lưỡng và luôn thảo luận cùng nha sĩ, bác sĩ về kế hoạch điều trị để nhanh chóng có hàm răng đều đẹp và khuôn mặt cân đối nhé! |
| All times are GMT. The time now is 22:21. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.