Lý do mồ hôi quyết định sức khỏe của bạn

[june04]

Bài viết này cung cấp tất cả mọi thứ bạn cần biết về mồ hôi và hiện tượng đổ mồ hôi.

Khái niệm mồ hôi
Mồ hôi được tạo thành chủ yếu từ nước. Một phần nhỏ mồ hôi của bạn có chứa những thứ khác, bao gồm:

- Các chất điện giải như natri, kali, canxi và magiê. Chất điện giải giúp kích hoạt các phản ứng cần thiết khác nhau trong cơ thể bạn, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung chúng sau thời gian đổ mồ hôi nhiều.

- Một lượng nhỏ pheromone, là những hóa chất hoạt động giống như hormone bên ngoài cơ thể bạn.

- Vi khuẩn phát triển trong mồ hôi bạn tiết ra; vi khuẩn này có thể gây ra mùi cơ thể.

- Một lượng nhỏ chất độc.

Nguyên nhân gây ra mồ hôi

Nhiệt độ lý tưởng của cơ thể bạn là khoảng 98,6 độ F. Con số này có thể thay đổi một chút tùy theo từng người, nhưng đây là nhiệt độ cơ thể trung bình.

Nếu cơ thể bạn quá nóng, não sẽ gửi tín hiệu rằng cơ thể cần hạ nhiệt. Thông báo này đến từ vùng dưới đồi, phần não kiểm soát nhiệt độ cơ thể bạn. Để hạ nhiệt, cơ thể bắt đầu tiết mồ hôi.

Mồ hôi đến từ các tuyến trên da và có thể được tìm thấy trên khắp cơ thể. Bạn có số lượng tuyến mồ hôi cao hơn ở trán, nách, lòng bàn tay và lòng bàn chân. Những tuyến này tiết ra mồ hôi để khi nó bay hơi, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống.

Một số nguyên nhân đổ mồ hôi bình thường bao gồm:

- Nỗ lực hết mình khi tập thể dục.

- Nắng nóng, chẳng hạn như như mùa hè nóng bức.

- Ăn đồ cay.

- Căng thẳng, lo lắng hoặc bồn chồn.

- Khi bạn bị bệnh và bị sốt.

Quá nóng rất nguy hiểm, nếu không đổ mồ hôi thì chúng ta sẽ chết.

Đổ mồ hôi khi bạn căng thẳng hoặc lo lắng được cho là một đặc điểm tổ tiên ở người nguyên thủy cần thiết để săn bắt động vật hoặc chống lại những kẻ tấn công.

Khi bạn lo lắng, lòng bàn tay và bàn chân đổ mồ hôi nhiều hơn, giúp bạn cải thiện khả năng cầm nắm. Điều này có thể đã giúp ích cho con người thời kỳ đầu trong việc sử dụng các công cụ hoặc vũ khí.

Đổ mồ hôi có tốt cho bạn không?

Đổ mồ hôi là một chức năng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Đổ mồ hôi làm mát cơ thể bạn thông qua quá trình bốc hơi nhiệt, quá trình mồ hôi làm khô da. Đó là một cách rất hiệu quả để hạ nhiệt.

Nhưng đổ mồ hôi khiến bạn mất nước. Cơ thể bạn chủ yếu được tạo thành từ nước, vì vậy chúng ta cần thay thế nó sau những khoảng thời gian đổ mồ hôi nhiều.

Mất nước có thể xảy ra sau khi tập thể dục cường độ cao hoặc khi ra ngoài trời nắng nóng. Loại mất nước này cũng xảy ra với cả trẻ em và người lớn không uống đủ nước để thay thế lượng chất lỏng mà họ đổ mồ hôi.

Việc mất nước do đổ mồ hôi đôi khi gặp khó khăn vì bạn có thể không cảm thấy khát cho đến khi cơ thể thiếu nước.

Khi bạn tập thể dục hoặc ra ngoài trong thời tiết nóng bức, điều quan trọng là phải uống đủ nước, ngay cả khi bạn không cảm thấy đặc biệt khát, để tránh mất nước.

Không uống đủ nước sau khi đổ mồ hôi nhiều cũng có thể dẫn đến tổn thương do nhiệt. Loại chấn thương này biểu hiện từ chuột rút nhẹ đến say nắng, có thể gây tử vong.

Sự thật về bài tiết chất độc qua mồ hôi
Có thể bạn đã nghe nói rằng ngồi trong phòng tắm hơi hoặc tham gia lớp yoga nóng sẽ giúp cơ thể bài tiết các chất độc nguy hiểm. Nhưng mồ hôi của bạn 99% là nước. Một lượng nhỏ kim loại và các hóa chất khác có thể có trong mồ hôi của bạn, nhưng thận và gan của bạn sẽ thực hiện hầu hết công việc loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Những gì bạn ăn có tác động lớn hơn đến việc loại bỏ độc tố trong cơ thể. Dinh dưỡng tốt giúp các cơ quan của bạn hoạt động tốt. Các cơ quan và hệ thống như đường tiết niệu, phân và hô hấp thực hiện hầu hết các công việc nặng nhọc khi giải độc, vì vậy các hệ thống này cần nhiên liệu thích hợp để hoàn thành công việc.

Bạn có thể nhận thấy mồ hôi của mình có mùi lạ sau khi ăn một số loại thực phẩm. Một số loại rau có chứa lưu huỳnh như súp lơ, bắp cải và tỏi góp phần làm thay đổi mùi mồ hôi của bạn.