Cần bỏ ngay 6 thói quen buổi sáng hại sức khỏe

[pizza]

Để bắt đầu ngày mới khỏe khoắn hơn, bạn nên cố gắng không nhìn vào điện thoại cho đến khi ăn sáng, ra khỏi cửa phòng, hít khí trời, đến khi đầu óc tỉnh táo hơn.

Nhấn nút báo thức lại: Theo Boldsky, mỗi khi tắt báo thức và nhấn nút báo lại, bạn đang hy sinh chất lượng giấc ngủ, cảm giác khi thức dậy càng mệt mỏi hơn thay vì sảng khoái. Điều này cũng khiến thói quen buổi sáng của bạn chậm trễ hơn. Bạn sẽ bỏ bữa sáng và tập thể dục vì thói quen này. Thay vào đó, hãy chọn đi ngủ sớm hơn một chút vào đêm hôm trước để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ - bạn sẽ thức dậy dễ dàng và không cần phải nhấn nút báo lại.

Kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy: Đừng mở danh bạ điện thoại, lướt mạng xã hội ngay khi vừa mở mắt, theo Eat This, Not That. Hãy dành chút thời gian để thư giãn vào buổi sáng trước khi bạn bắt đầu với màn hình của thiết bị công nghệ. Nếu muốn bắt đầu ngày mới đúng cách, bạn nên cố gắng không nhìn vào điện thoại cho đến khi ăn sáng, ra khỏi cửa hoặc khi đầu óc bạn tỉnh táo hơn.

Uống trà, cà phê ngay khi vừa ngủ dậy: Nếu là người hay uống cà phê, bạn sẽ không thích nghe điều này, nhưng uống cà phê trước 9h30 không phải là ý kiến ​​hay. Theo Bustle, các nhà khoa học đã phát hiện cơ thể chúng ta sản sinh ra lượng hormone căng thẳng cortisol điều chỉnh năng lượng cao hơn tự nhiên, trong khoảng thời gian từ 8h đến 9h. Uống cà phê hay trà trước hoặc trong thời gian đó sẽ chỉ khiến bạn bồn chồn và căng thẳng cao độ, đồng thời làm rối loạn hệ thống theo dõi cortisol tự nhiên của cơ thể, dẫn đến suy sụp vào buổi chiều sau đó.

Không vận động vào buổi sáng: Theo India, việc tập thể dục trở thành một phần thói quen buổi sáng đặc biệt có lợi. Có nhiều lợi ích hơn khi tập thể dục vào buổi sáng thay vì muộn hơn vào buổi tối. Tập luyện buổi tối có thể dẫn đến trằn trọc nếu bạn tập gym quá sát giờ đi ngủ, nhưng chuyển sang buổi sáng có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu, chất lượng cao hơn. Ngoài ra, tập luyện buổi sáng còn giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày và tăng năng suất. Bạn cũng có nhiều khả năng đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn trong bữa ăn nếu trước đó bạn tập thể dục.

Đánh răng ngay sau bữa sáng: Nhiều người nghĩ rằng đánh răng sau khi ăn là điều đúng đắn để làm sạch những thứ còn sót lại trong răng, kể cả buổi sáng. Tuy nhiên, điều này chưa hẳn đúng. Đánh răng sau khi ăn sáng có thể gây ra nhiều tác hại - đặc biệt nếu bạn ăn những thứ có tính axit như trái cây hoặc cà phê. Đánh răng quá sớm sau khi ăn những thực phẩm này có thể làm hỏng và yếu men răng. Vì vậy, hãy đánh răng sau khi thức dậy nhưng trước khi ăn. Có thể dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước để rửa sạch các mảnh vụn thức ăn. Nếu bạn thực sự không thể bỏ qua việc đánh răng sau khi ăn sáng, hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn.

Bỏ bữa sáng: Theo Eat This, Not That, không ăn sáng là một trong những thói quen buổi sáng tồi tệ nhất mà bạn cần phải bỏ ngay lập tức. Bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng cân bằng, giàu protein giúp bạn cảm thấy no, hài lòng và tràn đầy năng lượng cho cả ngày. Nhiều người bỏ bữa sáng, phải đợi thời gian dài để ăn trưa, cuối cùng cảm thấy quá đói và sau đó ăn nhiều hoặc lựa chọn thực phẩm kém lành mạnh. Vì vậy, tốt nhất bạn nên dành 15 phút cho bữa sáng mỗi ngày.

VietBF@ sưu tập